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コナまっさん
トライアスロンをこよなく愛する37歳のリーマンアスリートの奮闘記。
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January 2, 2006
カテゴリ： トラ錬日記
【バイク】1時間 30km up20分 軽め回転重視で10分 3分ﾊｰﾄ+ﾞ1分ｲｰｼﾞｰ×3回=12分 ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ3分+1分ｲｰｼﾞｰ×3=12分 6分down
【ラン】ビルドアップ走30分 6km
5:14:83→4:37:50→4:15:56→4:11:86→4:00:25→6:16:06 AVG4:46:11
6時の目覚ましでは起きられず、ちょっと寝坊したが、7時からトレ開始。宮古のビデオを見ながら、スピニングマシーンで今日も汗だら。その後ビルドアップ走。きつかったが短時間で集中トレ。充実したトレができて満足、満足。焦らず徐々に距離とペースをあげていきたいなー。
今日は箱根駅伝往路。さみーのに彼らも頑張っている。よーし負けねーぞー。
【ラン】ビルドアップ走30分 6km
5:14:83→4:37:50→4:15:56→4:11:86→4:00:25→6:16:06 AVG4:46:11
6時の目覚ましでは起きられず、ちょっと寝坊したが、7時からトレ開始。宮古のビデオを見ながら、スピニングマシーンで今日も汗だら。その後ビルドアップ走。きつかったが短時間で集中トレ。充実したトレができて満足、満足。焦らず徐々に距離とペースをあげていきたいなー。
今日は箱根駅伝往路。さみーのに彼らも頑張っている。よーし負けねーぞー。
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