新米カウンセラーいしろーの１日７５ｃｍの前進～言葉で癒すセラピストへの道

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2015.09.05

【ムッ（６）ときたら６秒待つ！~　いしろーの今日の７５ｃｍ(329)】

テーマ：ひとりごと(17960)

カテゴリ：怒り

◆ 喜怒哀楽の中の
怒りに焦点を当てて
怒りの感情と
上手く付き合う方法として
アンガーマネジメント
があるという。

その中で紹介されているものとして
ムッとしたり

怒りの感情が湧き上がったら

『６秒待つ！』ことで
怒りは鎮まるという。

ムッときたら６秒待つ
カッときても６秒待つ

「１〜６まで数える」

「大丈夫」「何とかなる」など
６秒間唱える。

そうすれば怒りの感情は
おさまっていくのだという。

言葉を間違って

唱えると怒りが増してしまうかも
しれないので要注意かも(^_^;)

◆火山の噴火🌋
と同じように
爆発してしまうと

噴火前にコントロールできれば
一番いいのだが・・

－－－－－－－－－－－－－
【今日の75センチ！（329歩）】

『怒りの感情が現れたら６秒待つ！』

　爆発前に処置することで
被害は防げる！

　　　243.75/1405m(1goume)

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