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遊佐あらら

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テーマ：睡眠について(433)

カテゴリ：やる気と健康のこと

寝入るのは早いんですが、とにかく中途覚醒、早朝覚醒が多い。
夜が毎日そんなだから、慢性的に睡眠不足で昼間が眠い。
本を読むと、もうそれはトシだからある程度は仕方ないと書いてある。

しかし私と同年代の人の多くはまだまだぐっすり寝られているのである。
自分だけ老化が進んでいるのだろうか？

とりあえず寝不足対策としては、アップルウォッチ導入で、睡眠時間を可視化。
2階寝室のほか、 1階リビングにもベッドを置いて

・2023年10月22日（日曜日）の睡眠時計

その結果ですが、ほぼ1日中横になれています。特にリビングにベッドを導入したのが効果が高く、断続的ながらも、何も予定のない日にはトータル半日も寝られるようになりました。
（以前は、休みの日の寝だめすらできなかった）

・2023年10月23日（月曜日）の睡眠時計

また、平日も比較的途切れず眠れるようになっています。
2時間も寝られず細切れに覚醒していたのが、4～5時間連続して寝られるようになっています。

・一番ひどかった2021年6月

平均睡眠時間も、毎日2～4時間しか横になれてなかったのが、色々試行錯誤しているうち段々伸びてきました。

・2023年9月23日～10月23日の月平均

今月はなんと約7時間半も眠れています。
13時間も横になっての7時間半というのは、何ともまだ非効率的ではありますが、日本人の平均睡眠時間に近づけたのは、素直にうれしい。

とはいえ、まだまだ何度も目が覚めるし、朝まで眠れない。
何もない休みに一日中寝ているというのも、片付けなどができないし不便。

平均ではなく、毎日コンスタントに7時間眠れるようになりたいものです。