ぶきっちょランナー日々精進

　先週も暑かったけど、昨夜もさらに暑かった。。

　もう9月だというのに、先週よりも暑さが増すなんてホントどうかしてる。

　でも愚痴ったところで涼しくなる訳でもないので、頑張るしかありません。。

　・15kmペース走（（外周2周＋内周1周）×3）　
　◎1時間15分49秒
　1）25分30秒（10'29"＋10'10"＋4'51"）　
　2）25分06秒（10'05"＋10'09"＋4'51"）　
　3）25分13秒（10'11"＋10'12"＋4'50"）　

　大体、4′40～50ぐらいで走った事になります。

　ただあまりの蒸し暑さと時折風向きが無風になることもあり、呼吸がだんだん苦しくなってきてしまいました。

　2本目と3本目の給水restを少し長めに取ってしまった事と、3本目のラップが少し落ちてしまったことが悔しいです。

　ただトータルでは先週より速かったようです。。


　そして今朝、いつもの山環道を9kゆっくり走りました。

　のこり3kでエネルギー切れがおこりガクッときてしまい、トロトロとはうように家路につきました。

　前回の朝ジョグは脱水が激しかったので、今回は自販機で水を買って給水対策はしたけど、まさかのエネルギー切れ・・。

　朝ジョグ・・なかなか快調にいきません。。




　今日のお弁当

　・とりそぼろ＆いり卵の弁当

　・スパゲティナポリタン

　・ちくわのマヨ炒め

　・プチトマト

　・みかん缶詰＆プチゼリー