ぶきっちょランナー日々精進

　いつもの15キロペース走もいいけど、この走りやすい気温でどれだけスピードアップしたペース走が出来るのか試してみることにしました。

　まずはアップをキロ5分で5ｋｍ(家からのジョグも含む)。

　そしていよいよ本題に！

　※外周コースについては去年の走力と比較するためにインコースにしたので、2ｋに少し足りません。



　【総合運動公園】

　・5km走（外周2周＋内周1周）　　21分38秒（8'39"＋8'38"＋4'21"）　

　・3km走（外周1周＋内周1周）　　12分46秒（8'28"＋4'18"）　



　やはり涼しいとこんなにも体感強度が違うんですね。。

　足もどんどん動くし、スピード出てるのに呼吸もそんなに苦しくない。

　そうなるといつもの苦しさから開放され、恐怖心もなくなり、どんどん気持ちも足も前に出ました。

　去年の9月、10月のすごく頑張っていた時とそんなにも差が無い速度でいけたこともうれしかったです。

　この夏、がんばって走ってもなかなか成果が出ずに落ち込むことばかりでした・・。

　でも、あきらめずにスピード練習してきてよかった。。

　もっとレベルアップしていけるように、更なる努力を誓いました！(ちょっと大げさ)



　そして今朝は疲労抜きのための朝ジョグ7.5ｋ走りました。

　さすがに、体全体が重くてぼろぼろでした。。




　今日のお弁当

　・豚肉の野菜巻き

　・イカの照り焼き

　・バターコーン

　・ゆかり梅ごはん

　・みかん缶・プチゼリー