ぶきっちょランナー日々精進

　2000m(400ジョグつなぎ)×3本しました。

　キロ5’00～キロ4’45～キロ4’30のビルドアップです。

　1本目(キロ5)・・楽。

　2本目(キロ4’45)・・やや楽。

　3本目は109"  107"  103"  101"  100" (死ぬ)

　でした。

　そんなすごい速さでもないのに、きつかった。。

　ギアチェンジに上手く反応できない。

　あ～～ぁ。

　まぁ、ビルドダウンしてる訳ではないので、

　そう悲観することもないのですが、

　いまいち追い込みが足りない。

　上手くできるまであきらめないぞ！

　今朝は、ぐらんまーまさんの家へ用事ランしました。

　ちょうどお庭の手入れをしていらしたぐらんまーまさん！

　久しぶりにお会いできて、いろんなお話して、楽しい楽しい用事ランでした。

　初めてご主人にもお会い出来ました。

　ダンディですてきなご主人でした～。

　とてもお似合いのご夫婦です！

　お土産にぐらんまーまさんが育てたミニトマトを頂きました。

　サラダに添えていただきま～す！