ぶきっちょランナー日々精進

　昨夜は仕事終りが遅くなり、地元の陸上競技場にて練習しました。

　ちょうど地元のチーム練習会やっていて、

 2000m＋1000m＋800m＋400mのビルドアップ走に混ぜてもらいました。

　・2000m(1'43 1'46 1'43 1'42 1'39)　 8'36

　・1000m(47" 1'40 1'39)　 4'06

　・800m(1'42 1'45) 　3'28

　・400(88")

　蒸し暑さマックスでしたが、最近出したことの無いようなラップで走れました！

　突然にもかかわらず、地元チームの皆さま、

　温かく、快く、練習会に入れて頂きありがとうございます～。

　一昨昨日の弁当

　・チャーハン

　・スパゲッティ

　・煮物

　・パイン牛乳寒天、桃

　一昨日の弁当

　・ハム焼き

　・里芋のあんかけ煮

　・ゆでとうもろこし

　・きゅうり浅漬け

　・ふりかけごはん

　・桃缶

　昨日の弁当

　・スパゲッティナポリタン

　・きゅうりピクルス

　・カニ玉

　・もも、パイン