ぶきっちょランナー日々精進

　昨夜はキロ5分～4分45まで上げていく(14周)のビルドアップ走しました。

　高温多湿(28℃)だったけど、そんなに暑さは気にならなかったです。

　1'55  1'59  1'56  1'58  1'57  1'56  1'55  1'54  1'55  1'52 

  1'53  1'53  1'42  1'33  (Av 1'53)

　12周めまでペースメーカーのコーチに付いて行き、

　ラスト2周はfreeになったので、一気に加速しました。

　力み過ぎず、フォームもボロボロにならず、

　それなりに気持ちよく上げれたので、自分の中では合格～!

　その後、200m×3人のリレーを2セットしました。

　おじさんランナー2人と組み、それなりに走れた。。

　リレーの勝負って言うより、200mのWsを2セットするような気持ちで走ったので、

　練習の〆にはちょうど良かった。

　今朝は白山比め神社周辺を1時間ジョグ。

　平地よりほどほどな起伏のあるロードの方が楽しい。。

　あくまでも・・

　“ほどほどの起伏”ですよ。(苦笑)