よく読まれている記事一覧 | 多摩川土手。光る空の下。

2010年初皇居

別大の前に30kmペース走をしたい、、、のですが、スケジュールの都合で土日は厳しい、、、ので、平日ですが決行。一人でもガチで走るには、やはり皇居。スタートは20時過ぎだったのですが、人多かったです。まぁ正直、邪魔だなーという思いもあるのですが、追い抜くことでペース上げられるメリットのほうが大きい。なのですが、21時を過ぎるとだいぶ人も減ってきます。1周目 19:272周目 19:413周目 19:404周目 19:555周目 22:04 給水込み6周目 20:47で、total、2:01:34。無給水で走ってたら22kmあたりでふくらはぎ痙攣。本番では気をつけて塩分取らないとです。まぁでも、別大完走可能性50％くらいにはなってきた気がします。来週の勝田をどう走るか・・・変態ぶりというか頭の悪さを発揮しそうで怖い。。。ラン後は銭湯（バンドゥーシュ）で至福の時間。これで炭○に寄れたら最高なのですが、一人で行く勇気がなく断念＞＜半蔵門マックに寄ったのですが、テキサスバーガー売り切れ＞＜ウチの地元も売り切れてたのですが、かなりの人気のようですねー。

久々の玉ランさん夕練

久々の、水曜夕練です。18km走るのは、記録を見ると2/28以来です。と言っても、今日は定時間退社日でない（給料日の都合で）ことから、参加人数は少なかったです。はらｄ師匠、Ｍ紙さん、はっしーさん、私。あと、途中で亀ｍさんと合流。富士五湖ウルトラを控えてるので、18kmは行こうかどうか悩んでたのですが、行っちゃいました。走ってる最中も、あれこれ理由をつけて、15kmで折り返そうかと思ってました。しかし、最近の僕の低迷ぶり（特にハーフの諦めっぷり）は、この妥協根性が悪いのでは？と気づきました。日曜に100km走ることを理由に、ハードな練習を避けるのか？？11月のハーフの記録更新できてた頃は、水曜にハードに追い込んで、日曜にその成果を発揮する、、というサイクルで成功していました。ならば、今週はあえて師匠に鍛えてもらおう、、と。ということで、18kmコースに。この時点で、はらｄさんと僕しかいません。前半、4m40s/kmペースで行き、折り返し後はビルドアップ。師匠のペースメークは相変わらず素晴らしく、ほぼ5～10s/kmのペースアップで、ラス3kmからのラップは4分ジャスト。ラス2kmからのラップは3m54s。久々に、スピードに乗って、ハァハァゼェゼェの感覚。ラス1kmは、師匠のスピードアップについていけませんでしたが、いい練習になりました。この終盤の粘りが何故レースで出せないのでしょうか・・。・・・ところで、はらｄ師匠と僕は同学年？ということが最近、判明しました。さらに、会社でフル2時間30分近辺で走るランナーがいるのですが、この方も同じ学年だ、とはっしーさんが教えてくれました。（関係ないですが、松井秀樹も同じ学年です）同じ会社、同じ学年に、2人の超人。フルマラソン年齢別ランキングで、32歳は激戦区だと何日か前の日記で書きましたが、ウチの会社だけでも上に2人います。そりゃ激戦区なわけですわ・・・。・・・夕練の後、違うはらｄさん（玉ランさんのはらｄ師匠でもなく、ぽっちゃりーずのはらｄでもない）の軍団？と飲みました。飲みというか、カラオケ。一次会からカラオケ、3時間半・・。歌ってる歌は古いのですが、皆さん若いです・・。まぁでも、いいストレス発散になりました。カラオケの締めは「銀河鉄道999」とのことでしたが、やはり「リンダリンダ」のほうがしっくりくるよなー、と思いました。

退化、、

久しぶりの更新です。というか、長いこと風邪にやられてました。クリスマスランの車転落の件以降、どうも調子が悪いです。風邪引いて走れない、風邪治ったと思ったらら天気悪くて走れない、天気よくなったと思ったら宴会で走れない、1/28の新宿シティハーフは申し込み忘れ、、、久しぶりにblog更新したらメンテ中（だから変な時間に更新）、、。そんなわけで、一昨日から練習再開。12/28の深夜に、6分ペースで15km走。翌日29日、5分半ペースで15km走。リハビリなのでスピードじゃなくて距離を稼ぎました。さらに今日、禁断の3日連続の15km走に挑戦。（3日連続で走ったことは過去に記憶にナシ）ペースをあげて5分ペース。が、、、5km走ったところで足首に痛みが。急にやりすぎたみたいです。目標の距離を断念し、引き返しました。1/3の地元愛知のハーフに向け、焦って練習を詰め込んだのですが、駄目そうです。当日は記録は狙わず（とても無理。。）、4分半ペースでの完走を目指します。明日は休養日なので、12月の振り返り。合計191km。風邪引いてたわりには上出来ですかね・・。12月---------------------------------------------------03 21km ★はだの丹沢水無川ハーフ05 17km ◇帰宅R06 11km ◎玉ランさん夕練08 15km －多摩川10 09km ★多摩川フルマラソン駅伝12 25km ◇帰宅R13 18km ◎玉ランさん夕練16 11km －分倍河原R（クリスマスラン事故）18 18km ◇帰宅R23 06km －多摩川（風邪だけど無理矢理ラン）28 15km －多摩川（6分ペースのリハビリJog）29 15km －多摩川（5分半ペースリハビリJog）30 10km －多摩川（5分ペース、足首痛める）---------------------------------------------------191km／13回（1回平均14.7km）来年はがんばろう。

3年ぶり青梅

青梅マラソン走ってきました。3年ぶりです。別大から2週間。雪で走れなかったり、イマイチ気合が入らなかったり（燃え尽き症候群？）。なので大会も特に意識してないので、前日も普通に飲酒（350m×4本♪）。睡眠もバッチリです。1万5000人のマンモス大会。予想はしてたけど駅は大混雑、、ホームから改札まで10分程度の渋滞でした。会場で、satobinさん（来週東京が本番なので今日は調整？）にご挨拶。沿道で、見覚えのある2人が応援ラン。川の道でお世話になったdanさんと、ウルトラでよく見かける国土交通省？の方でした。立川から走ってきてさらに30km全コース応援ランされるそうで、、選手より走ってました＾＾；スタート。3番目のブロックだったのでスタート通過まで11秒とスムーズ。スタート後からずっと前方で気になる、笑石人さんの後姿・・「抜いたらダメな気がするんですけどね・・」と言い残して5km手前で抜いてしまいました。今まで、笑石人さんの前に出て最後まで前でいられた記憶はありません。。そしてちょうど同じ位置にいたのは、会社のライバル亀ｍさん。スーパー50代の１人で、練習ではあまり本気を出さず、本番できっちり結果を出すお方。今日のバトルは長期戦でした・・。3分50秒台のペースで、5km手前から抜きつ抜かれつ・・20km以降、キツいのですが亀ｍさんと競り合いながら・・ペース落とせません。でも亀ｍさんと2人で前方のランナーを捕らえていくのはちょっと気持ちよかったです＾＾27km、残り3km。ここから亀ｍさん加速。まだそんな余力あったんですか。。汗こっちも3分50秒/kmくらいで走ってるのに、どんどん離されていきます。結局、30mほど前に亀ｍさんに離れたままゴール。1:57:07（net 1:56:56) 部門92位亀ｍさんには敗北しましたが、30kmのベスト更新。皇居30km練習含めて30kmでのベスト出せました＾＾亀ｍさん、ありがとうございます！※25km以降で順位31上げてました＾＾V別大終わってモチベーション下降気味でしたが、何とかやっていけそうです。というか別大のときに今日の走りをしたかったな～。でも青梅はホント選手の多さにはヤラれますが、その分沿道の応援も多くて楽しいです。ハリマネさん、ハリ天狗さん、リキさん、応援ありがとうございました！start 0:00:11-05km 0:19:38 (19:27) -10km 0:39:11 (19:33)-15km 0:58:58 (19:47)-20km 1:18:13 (19:15)-25km 1:37:51 (19:38)-30km 1:57:07 (19:16)

エントリできず

前々回の日記が祭りになってますが、放置。4/15(日)長野マラソン。既にエントリは締め切っていたのですが、今日20時から、ネット限定の1000人追加募集、というのがありました。その時刻が近づくと、無性にエントリしたくなってきました。20時はまだ会社ですが、まぁ帰ってからでも大丈夫だろう、とタカをくくってました。21時、会社でエントリページに行くと、、既に締め切り！1時間で1000人集まっちゃうんですね・・・。ちなみに長野マラソン、ランナーズの大会100選で1位だった大会です。んー、今さらですが、出たかった・・。4/15はボストン（4/16）ともかぶってますが、ボストン行くほどのモチベーションはないし。去年と同じく、かすみがうらに出走することにします。・・・さて、今週末は青梅です。青梅マラソン、僕の個人的大会100選では、1位の大会。お勧めポイントは・景色がいい（多摩川とか奥多摩の山とか）・沿道に絶え間なく応援の人々がいる・地元の方々の施設エイドが暖かい（レモンとか飴とかおにぎりとか）・一流ランナーと走れる（今年は入船弟とか。去年はＱちゃん、谷川真理etc）・今年の号砲は石原都知事・市をあげてお祭りムード30kmという距離がなんとも中途半端ですが、東京マラソンの練習にはもってこい。キングオブ市民マラソンです。ランナーなら一生に一度は出ておくべき大会ですよ。

富士五湖。

返コメも訪問もできてないのですが、更新します。明日します、すみません。。・・・まず4/19の、かすみがうらの話から。3時間27分台、、初フルに次ぐワースト記録でした。サブ50を狙って、ハーフ通過が1:23:57(net)。ここまではよかったのですが、24kmで余力がなくなりました。目的を見失って、何を思ったか給水所でストップ。スタッフのおばちゃん達と世間話をしながら、ｎ鈴さん、ｋ林さんを見送りました。その後ラン再開したものの、ペースも遅いので寒くなってきました。28km地点、調子も悪くなり、民家の軒下？で横になり日向ぼっこをすることに。するとAEDを背負ったスタッフが駆け寄ってきました・・。ウルトラ感覚で横になったのですが、普通のマラソンで道端で寝る人なんていないんですね・・。その後、4走ったり歩いたりなJog、、サブ3.5も諦めてました。が、40km地点、はっちん先生の応援併走(というかシゴキ？)のおかげで何とかサブ3.5達成。会場では、koba-teaさん、トゥルースさん、かおちゃん、おサルさん、にお会いできました。・・・で、4/26の富士五湖。戸田、かすみがうら、と連続でやらかしてしまったので、名誉挽回したかったのですが・・。今回、楽天ランナーの皆様が大集合でした。素浪人さん、koba-teaさん、Petterさん、masyuさん、TAKAさん、自分、のサブ10達成組。うるとらyouさん、IKKOさん、たくろうさん、yuchan、croceさん、ラルム♪さん、ぽちさん、ポジパパさん、しゃおらいさん。お会いできませんでしたがバイタルＳさんも。72kmで、KITTY1号さん＆2号さん(応援)。112kmで、アート鈴木さん。応援で、ひろみさん、kuriyさん、笑石人さん、かおちゃん＆雲助師匠、トゥルースさん。会社関係では、112kmの部で、ｎ岡師範代と、ｓ賀さん。ｓ賀さん、2週前の戸田彩湖で何気に年代別2位でした。そしてサプライズ応援で、はっしーさん、ｍ尾さん。ユニフォームじゃないのに2人ともオレンジ色ウェアな姿に、愛社精神を感じました。笑スタート。たくろうさんとPetterさんが前方に。自分はキロ5分半ペースで刻みます。前回のウルトラ(秋田)でサブ10を達成したときと同じ作戦。後半追い上げ型のTAKAさんは後方待機として、素浪人さん、koba-teaさん、masyuさんは？？そんな位置取りで、忍野～山中湖～河口湖。このあたりは全然余裕です。40km地点、ここまでぴったりキロ5分半ペース。河口湖手前で、交差点で信号待ちなオープンカー上に、福田六花さん。あ、六花さんだ、と思って見てると目が合って、手を上げて応援してくれました。何故か無言で。笑河口湖大橋を渡ると、かおちゃん＆雲助師匠エイド発見！KITTY2号さんもご一緒でした。かおちゃんは既に出来上がってる様子？？おにぎりに、ノーマルコーラ、最高に助かりました＾＾楽天組では、僕の前はPetterさんのみとの情報。たくろうさんは面識ないからきっと前なんだろうけど、素浪人さん達はみんな後方？？河口湖を抜け、50km地点。ここで早くも、キロ5分半ペースがきつくなってきました。過去2年に比べるとペース抑えてるのに何故・・。西湖にたどり着く前に、koba-teaさん、masyuさん、、と連続で抜かれました。ここで、また咳が出始めました。食べる酸素と、もしかしたら効くかも・・とガスター10を補給。道路横の休日モードな会社ぽい建物で、とりあえず横になりました。この間にTAKAさんに抜かれたぽいです。15分程横になってると、楽になってきました。このとき、棄権しようかな・・という誘惑との葛藤がありました。このまま走っても記録出ないし、4日後（川の道）のことを考えると、棄権すべきかな・・。でも、そうなると3週連続で途中で諦めたことになるな・・。そんな根性無しが265kmなんて走れるのか・・？川の道の為に、とりあえず完走だけはしておこう・・。そんなこんなで、ラン再開。55km過ぎ、西湖終盤のエイドでうどん休憩。ここでcroceさんに抜かれました。croceさんもさすが★所属、堅実な走りしますね・・。西湖を抜け、国道138。ここで、車から・・・素浪人さん！？前にいるのかと思いきや・・棄権されたとのことでした・・。昨年の楽天ナンバー１がまさかの脱落1号・・。※ゴール後、他にも脱落組がいたことを知りましたが。。笑精進湖を抜けると、本栖湖から折り返してくる人たちとすれ違います。koba-teaさん、masyuさん、、、petterさん、TAKAさん、croceさん。って、Petterさん、後退してる・・。本栖湖エイド直前。ひろみさん＆kuriyさん＆笑石人さん＆素浪人さん応援団に遭遇。ヘタレた経緯を弁明。この直後、はっしーさん＆ｍ尾さん応援組に遭遇。ここでもヘタれた経緯を弁明。その直後、トゥルースさんに遭遇。、、、なかなかエイドにたどり着けませんでした。笑本栖湖エイドで、112kmの部のｎ岡師範代に追いつかれ、一緒に折り返しました。自分より12km余計に走ってるのに、ついていけませんでした・・。その後、往路から、yuchan、ラルム♪さん。エールを交換します。71kmあたりで、雲助師匠＆かおちゃんエイド第２段。かおちゃんは完全に出来上がってました。笑ランナーに対し何の遠慮なくビールを勧めてくるかおちゃん、、僕も遠慮なくいただきました。笑76km、ふたたび西湖のうどんエイド。ここで、うどん食べたりウダウダしてると、ｓ賀さん、yuchanに追いつかれました。yuchanに引っ張ってもらい、ラン再開。yuchanの、Tシャツの背中の文字が妙に気になりました。「まめな努力は　やがて芽となり　花となる」・・・Ｑちゃん？？8kmほど併走していただいた後、急に眠くなってきたので河口湖手前の西浜小エイドで離脱。パイプ椅子で10分程睡眠した後、寒くて目が覚め、ラン再開。90km手前で、笑石人さんに激をいただきました。日本代表の激（というかダメ出し？笑）。これでちょっと気合が入り、それ以降の3箇所のエイドは休憩どころかスルーできました。最後4kmからは残った脚力全てを出し切り、何とかyuchanにも追いつき、ゴール。12:02:xx。サブ10どころかサブ12すら達成できず、でした。疲れてくると、キロ8分ペースすらキツくなるんですね。雁坂～秋田～平塚12h、で天狗になってた自分を戒めるためにも、完走しておいてよかったです。川の道は慎重に行きます。・・・ゴール後、yuchan、ラルム♪さん、KITTY1号さん、うるとらyouさんのゴールを見届けました。皆さんのゴールに感動したのですが、特にうるとらyouさん。HNも、いつかはウルトラ時間内完走を、という願いの元のHN。富士五湖は僕の知る限り、過去2年とも途中関門で制限時間オーバー。そんなうるとらyouさんが、制限時間ギリギリ（13:5x:xx）でゴール・・これには感動しました＞＜それに対し、IKKOさんは、、富士一湖で棄権。こちらもHN通りっちゃーそうですけど。。笑来年は二人揃って完走してください。笑・・・楽天カップ(100km)の結果は・・09:xx たくろうさん10:06 TAKAさん10:24 koba-teaさん10:27 masyuさん10:50 Petterさん11:0x croceさん12:02 ゐわす12:08 yuchan12:xx ラルム♪さん13:55 うるとらyouさんDNF IKKOさん、ぽちさん、バイタルＳさん、素浪人さん。楽天中部の韋駄天たくろうさんが、さすがのサブ10。楽天サブ10組は安定感No1のTAKAさんの10:06が最高で、6人ともサブ10達成ならずでした。というか、自分が一番論外ですね。。雁坂までには、ハクをつけて帰ってきます・・。まずは、3日後の川の道。不幸中の幸いというか、富士五湖のダメージはありません。精神面でヘタレないように、根性で走ります。

第18回東日本国際駅伝

昨日はドイツで、今日は米軍。秋4戦目の東日本国際駅伝。久々に酒乱Ｑのチームとしての活動です。去年、一昨年は2チームで出走していたのですが、今年は1チームのみで少し寂しかったです。そして今年は僕は監督として（何も教えたことないけど）参加の予定、、、でした。仕事でトラぶって急遽出走不可になった、ドタキャン王子・・じゃないや、しゃｃの代わりに急遽出走することに。前日の10kmレースのダメージが残ってるのと、体調も微妙なので、凡走覚悟での出走でした。この大会、会場は米軍基地です。毎回毎回、入場時の手荷物検査で長蛇の列ができ、1時間近く待たされてました。でも、待ち時間ゼロ。僕個人としても、今年はスムーズに米軍基地に入れてもらえました。さて、レースのほう、まずは結果から。男女混成の部（15.227km) 130位くらい？／640チームくらい1区。たｚ、スタートがやはり後方待機。最後尾ではないもののほとんど最後尾からスタート。タイムロス26秒、、、相変わらずのマイペースぶりですが、そこから激走が始ま・・・らない。結局、5分ギリギリなペースで戻ってきました。3月に我々の度肝を抜いた覆面ランナーはどこに・・・。東京マラソンに向けて、今度は海パンラランナーになってもらうしかなさそうです。2区。ワタシ。去年よりはマシでしたが、中継所はロープの仕切りが決壊し、溢れる人で地獄絵図でした。多少ロスはあったものの、たｚからタスキをもらってスタート。疲労感はありましたが、それなりに走れました。たｚが前に走者をためておいてくれたおかげで、300人くらい（気分的に。）をごぼう抜きした気がします。3区。みｗ君。ここの中継所も少し混乱してましたが、すんなりタスキリレーできました。そこは10年来の同期同士、阿吽の呼吸です。みｗ君、ほとんど練習してないのに、キロ4分半を切るペースで戻ってきてくれました。4区。かｇさん。今日は姪っ子さんの応援もありました。小さな子供が、酒乱Ｑがんばれ、みたいな旗を作ってくれて、、、変なチーム名でごめんなさい。今年は、5km区間が1,2区に変更となり、2km区間が4区になりました。というわけで、かｇさんアンカー。めっちゃ嫌がってました。でも練習してないというわりに、しっかりキロ5分を切るペースでゴール。ちなみにペースはたｚより速かったです。と、結果的に、130位くらい。かつて社内で最下位を取らないことを目標にしていた頃からしたら、上出来です。皆さん、よく頑張りました。でも、たｚはもっと頑張れ・・。・・・ところで、昨日から頭痛を推してレースを連戦したおかげか、顔がカブレ？てきました。時間が経つに連れて大変なことになってきてます・・。やはり体調悪いときは無理したらダメですね・・。

休養必要そう

足がひじょーに重いです。よって今日はOff。気づけば、6/29(金) 10km お台場ナイトラン6/30(土) 12km 三地区5km＋生田トレイル7/01(日) 07km 津田山霊園Jog7/02(月) 00km ※階段150m*2（最速6m02s）7/03(火) 12km 多摩川Jog7/04(水) 00km ※階段150m*3（最速5m53s）7/05(木) 15km 多摩川Jogと、7日連続でランか階段やってました。ランの距離は短いけど、今の足の状態を見ると、やっぱり休養は必要そうです。ちょっと前までは、2日連続で練習はしない、というルールを守ってました。故障が怖いのと、面倒だから。でも、それだと僕の目指す壁は越えられないことがわかり、いつの間にか2日、3日と連続で練習するようになってました。でも、よく考えると疑問。僕のハーフのベストは去年の11月なのですが、この頃は、週2,3回しか走ってなかった頃。日曜レースやって、水曜に玉ランさんで夕練して・・。ガッツリ休んで走るときはガッツリ走る。実はこっちのほうがいいのかなぁ・・。というわけで、今日と明日、OFFにして、日曜の幕張5kmに挑みたいと思います。先週の三地区の19m57s、目指すはここからマイナス1分・・いや、最低でもumeumeさんの記録以上の19m10s？どうなることやら・・。

カワノミチ

決断しました。エントリ締め切り日ギリギリまで悩みましたが、、前半(265km)にエントリしました。葛西臨海公園～小諸(長野)まで、荒川沿いをひたすら走る前半コース。富士五湖100kmから中3日、という日程がネックでした。後半(小諸～新潟)なら、1週間の余裕があります。いろんな方に、前半は無茶だとアドバイスいただいたのに、従わずすみません・・。千曲川か荒川か、と言われると、荒川に魅力を感じてしまったのです。部分部分は知ってるだけに、全容が知りたくて・・。（同じ理由で多摩川は既に制覇済み）前半後半通し(520km)を走る方々もいます。それに比べれば、100km走って中3日で265kmはまだマシ・・。そう考えて、前半で決断しました。9月に秋田100km→平塚12hを中5日で走りきりました。そのときも腱鞘炎になったりしたのですが、今回は壊れてもいい覚悟で。5月以降何も大会エントリしてないので、心置きなく壊れられます。Ｔ山さんに有難い激励メールいただいました。身体がボロボロになっても諦めずにゴール目指します。・・・今週末は佐倉です。3週連続サブ3（自称グランドスラム）を達成して、265km完走への自信に繋げます！というか、来月も何気にハードなんですよね。。4/11 戸田(70km)4/19 かすみがうら(フル)4/26 富士五湖(100km)4/30 川の道前半(265km)うへぇ。。。

久々の霊園

玉ランさん（というか、はらｄ師匠？）の霊園練習に参加しました。去年の夏以来です。場所は近所の霊園です。夏でも木陰が多くで涼しいので、ジョギング練習コースとして利用している方が多いです。涼しい理由は木陰以外にもありそうですが。笑また、このコースは起伏が多いのも特徴です。今回は、そんな起伏を利用した、はらｄ師匠の山登り用練習メニューを実施しました。坂ももあげ走、坂バウンディング走、坂ダッシュ。どれも僕には初めての練習で、新鮮でした。そして、キツかった・・。上りが苦手と自認してはいたのですが、再認識しました。一緒に練習したお2人（鈴ｋさん、はらｄさん）に全然ついていけませんでした。そして今、お尻が筋肉痛。でも筋肉痛＝まだまだ開拓してない部分がある、ということだと前向きに捕らえます。・・・自分大好き、ってわけではないのですが。富士五湖の写真が業者のHPにUpされていたので、思い出しながら見てみました。3時間39分。42km地点手前の河口湖大橋を渡ってるところです。まだまだ余裕があった時間帯です。5時間3分。55km地点あたり・・西湖を走ってるところです。まだ大丈夫だった時間帯です。5時間54分。64kmあたり・・精進湖走ってるときですね。この直後に、沈没するので、最後の元気なときの姿です。9時間56分。85kmあたり、西湖か河口湖。かろうじてジョギングしてますね。12時間17分。ゴール前の最後のスパート。とにかく前の人を1人でも多く抜こう、と頑張ってたときです。半泣きでした。ゴール。感極まってますね・・。改めて見てみたら、熱いものがこみ上げてきます。ぜったい、もう一度、ウルトラ走ろう・・。