2023.05.19
テーマ： 人生、生き方についてあれこれ(2895)
カテゴリ： 気持ち
せっかくなので備忘録としてここに残しておこう。
もしかしたら、この記事を読んでいるあなたにも、役立つ内容があるかも...?
1.感謝の気持ちを忘れない。
これは、過去にも書いた事があるが、とにかくすごく大事な事なので記録しておく。
感謝について書いた過去ブログはこちら
2.妻の話は、立ち止まってしっかり聴く。
ついつい、妻が話していても、何か作業しながら・携帯をいじりながら等、片手間で聴いてしまう事が多かった。
ある時、これは良く無いなと思い、そこからちゃんと話を聴いてみる事にした。取り止めのない事や、仕事のグチなど、とにかくちゃんと聴いてみる。
結果、今まで以上に妻が愛しく感じる様になり、妻も私を大事にしてくれる様になった、気がする。
3.ダンベルの持ち方はハの字に。
急に筋トレについてのコツだ。
ダンベルプレス、インクラインダンベルプラス、どちらも、ダンベルがハの字になるように持つと効果的だ。
一の字では無く、ハの字だ。
文字だと何を言っているのか伝わらないが、まぁ自分が分かれば良い。
4.呼吸は深く、ゆっくりと。
嫌な事があったり緊張していたりすると、呼吸は浅く、早くなる。結果、緊張は強くなっていくし、嫌な気持ちは消えてくれない。とにかく、深くゆっくりした呼吸を心掛ける。これは、どんな場面でもそうだ。
リラックスでき、どっしりと構えられる様になる。
あぁ、呼吸が浅くなっている、と気付く事が出来れば即リカバリー可能。
5.酒は楽しい、が、飲まない方が調子はいい。
酒は楽しい。酩酊感は気持ちが良い。
だが、毎日飲む事は避ける事。
自分へのご褒美や、楽しいイベントの際に飲む物であり、日常的に惰性で飲む物では無い。
なにせ、アルコールが体内から抜ける際に、不安な気持ちになりやすい事には注意が必要だ。その不安や不快感を打ち消す為に、また酒が欲しくなる。
アルコールが抜けていっているので、不安になっているのだ。
一時的な現象で、脳のまやかしだ。と気付ければ追い酒をする事も無くなる。
6.寝不足は不安症に繋がる。
寝不足状態だと、ネガティブな考えが浮かびがちだ。
人生に悲観的になり、生きている事が辛くなる事もあるだろう。そんな時に、その感情に飲み込まれず、これは寝不足が原因だ、一過性のものだ。たっぷり寝れば治る、だから気にするな。そう自分に言い聞かせる事が大切だ。
2023.5.19 ここまで記載。
都度追記していくつもり...
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