2018年06月の記事
全27件 (27件中 1-27件目)
1
-
2018/06/30
A pattern 栄養補給 ☆Slim UP Slim キャラメルマキアート morning ☆いちじくスコーン→◎ ☆デリス→おやつ ☆ビスコッティ→おやつ lunch ☆松屋 焼鮭定食とろろ→主食変更:おろし豆腐 300kcal 通常メニュー 541kcal+選べる小鉢 ライス並 403kcal→おろし豆腐 118kcal 小鉢とろろ 44kcal dinner ☆LOWSON サンドウィッチ 高リコピントマトとクリームチーズ 186kcal rainbow🌈
2018年06月30日
コメント(0)
-
2018/06/29
Oa pattern morning ☆1/3日分の野菜が摂れる 彩り20品目のサラダ ☆ORBIS朝美人のグリーン習慣 lunch ☆1/3日分の鉄分を補うサラダ ☆寒天ゼリー コーヒー味 7kcal dinner ☆ラーメン蒟蒻 和風しょうゆピリ辛 27kcal ☆豆の贅沢 濃く豆腐 101kcal rainbow🌈
2018年06月29日
コメント(0)
-
et cetera
rainbow🌈
2018年06月29日
コメント(0)
-
麺類
rainbow🌈
2018年06月28日
コメント(0)
-
2018/06/28
O pattern morning ☆豆乳と小豆のカップケーキ ☆ORBIS朝美人のグリーン習慣 lunch ☆ STARBUCKS サラダラップ 10品目野菜 298kcal dinner ☆照り焼きチキンのパスタサラダ 312kcal rainbow🌈
2018年06月28日
コメント(0)
-
2018/06/27
C pattern morning ☆DHC プロテインダイエット コーヒー牛乳 lunch ☆こんにゃくラーメン 豚こつ 99kcal ☆豆乳クッキー プレーン味 137kcal dinner ☆梅と蒸し鶏の和風雑穀スープ 185kcal rainbow🌈
2018年06月27日
コメント(0)
-
2018/06/26
C pattern morning ☆DHC プロテインダイエット ミルクティー lunch ☆こんにゃくラーメン カレー 98kcal ☆豆乳クッキー スイートポテト 141kcal dinner ☆明太子のとろーり豆腐 120kcal rainbow🌈
2018年06月26日
コメント(0)
-
停滞期
停滞期＝恒常性の維持・ホメオスタシス 成功の証拠です 1.とにかく、慌てない 2.チートデイ！ダイエット休止日を作る 3.少しだけ食事を元に戻してみる 4.どれだけ食べたか何をしたか記録をつける 5.イライラするくらいなら1ヶ月体重計に乗らない 6.ダイエットメニューの見直し:運動 7.ダイエットメニューの見直し:食事 8.ダイエットメニューの見直し:その他 9.モチベーションを下げない工夫を取り入れる 1.食事日記をつける 2.数日間食べる量を戻してみる 3.お休みの日を入れる 4.トレーニング内容や環境を変えてみる 5.食のテーマを変えてみる 1.記録して「見える化」することでしっかりキープ 2.ダイエットの基本に忠実になる 摂取カロリー<消費カロリー 低カロリー高タンパク 1.分量に気を配る 2.食べる理由を考える 3.十分に食べる 4.ワークアウトを変えてみる 5.体を休ませる 体重を減らすことではなく維持することを目標として取り組みを続ける 「ホメオスタシス機能」は一定期間同じ状態が続くことで解除されます 停滞期は体重が落ちないだけで実は体脂肪は落ちている rainbow🌈
2018年06月26日
コメント(0)
-
2018/06/25
A pattern 栄養補給 ☆DHC プロテインダイエット バナナ morning ☆DHC プロテインダイエットケーキ メープル lunch ☆焼きベーコンと温泉たまごのシーザーサラダ dinner ☆黒米玄米のおにぎり 鰹黒酢マヨネーズ ☆ORBIS 朝美人のグリーン習慣 終了 DHC プロテインダイエットリゾット DHC プロテインダイエット rainbow🌈
2018年06月25日
コメント(0)
-
2018/06/24
A pattern 栄養補給 ☆DHC プロテインダイエット いちごミルク morning ☆DHC プロテインリゾット チーズコーン lunch ☆蒸し鶏と温泉たまごのバッファローサラダ 美容補給 rainbow🌈
2018年06月24日
コメント(0)
-
2018/06/23
Oa pattern lunch ☆リゾット風明太バターinもち麦 108kcal ☆ゆばこん 梅ソース 24.7＋αkcal rainbow🌈
2018年06月23日
コメント(0)
-
SWEETS
rainbow🌈
2018年06月22日
コメント(0)
-
2018/06/22
C pattern morning ☆DHC プロテインダイエット ココア ☆しっとりようかん ゼロcal 栗風味 lunch ☆DHC プロテインリゾット ブイヤベース dinner ☆ピリ辛肉味噌のこんにゃく麺サラダ 103kcal ☆中華クラゲ和えと生野菜のサラダ 60kcal ☆ゼリーdeゼロ ソーダ風味 rainbow🌈
2018年06月22日
コメント(0)
-
2018/06/21
C pattern breakfast ☆DHC プロテインダイエット ミルクティー lunch ☆DHC プロテインリゾット トマトほうれん草 dinner ☆鶏とホタテのダシが効いた中華たまご粥 181kcal rainbow🌈
2018年06月21日
コメント(0)
-
2018/06/20
C pattern breakfast ☆DHC プロテインダイエット バナナ lunch ☆DHC プロテインリゾット スパイシーカレー dinner ミックスサラダ サラダチキン〈紀州南高梅〉129kcal 豆乳クリーム入り胡麻マヨソース rainbow🌈
2018年06月20日
コメント(0)
-
2018/06/19
O pattern breakfast ☆ネバネバとろーり豆腐 125kcal ☆唐揚げ風こんにゃくおから 47kcal lunch ヘルシー工房 アップル ☆濃い大豆プリン〈プレーン〉 ☆大豆チーズケーキ〈プレーン〉 ☆発芽Soybeans〈大麦若葉&きなこ〉 dinner STARBUCKS ☆サラダラップ 根菜チキン 240kcal rainbow🌈
2018年06月19日
コメント(0)
-
2018/06/18
B pattern 間食 ☆こんゃくチップス のりしお風味 61kcal ☆こんゃくチップス 玉ねぎ味 69kcal lunch ☆Slim UP Slim シェイク 抹茶 dinner ☆DHC プロテインリゾット かぼちゃクリーム rainbow🌈
2018年06月18日
コメント(0)
-
2018/06/17
O pattern 栄養補給 ☆アーモンド効果 TASTY Original 126kcal/240ml brunch＝breckfast＋lunch RF1 ☆玄米ロールのSarad bento 392kcal ☆寒天ゼリー0kcal〈コーヒー味〉 dinner ☆蒸し鶏とオクラのこんにゃく麺サラダ 92kcal ☆サラダチキンスティック〈プレーン〉66kcal rainbow🌈
2018年06月17日
コメント(0)
-
2018/06/16
O pattern 栄養補給 ☆アーモンド効果 TASTY Coffee Almond Latte 118kcal morning ☆生姜もち麦がゆ 88kcal ☆さっくりコーンチップス 80kcal ☆資生堂 The Collagen Relacle 26kcal lunch Vie De France ☆生ハム&クリームチーズ 217kcal ☆Coffee dinner RF1 ☆島豆腐とひじきのサラダ 豆乳クリーム入り胡麻マヨソース 114kcal ☆鶏ささみと黒豆の梅しそサラダ ノンオイル梅ソース rainbow🌈
2018年06月16日
コメント(0)
-
Drink
jsb rainbow🌈
2018年06月15日
コメント(0)
-
2018/06/15
morning ☆Slim UP Slim シェイク〈ショコラ〉 lunch ☆DHC リゾット〈チーズクリームコーン〉 dinner ☆お抹茶あんみつ 139kcal rainbow🌈
2018年06月15日
コメント(0)
-
2018/06/14
C pattern 栄養補給 ☆SAVASクリアストロベリー 100kcal/430ml ☆ZEROノンシュガービスケット 85kcal/21g morning ☆Slim UP Slim キャラメルマキアート lunch ☆ORBIS プチチャウダー つぶつぶコーンポタージュ 123kcal dinner ☆ミックスサラダ ☆蒟蒻麺ソース焼きそば 41kcal ☆コリコリ豚耳スモーク 135kcal rainbow🌈
2018年06月14日
コメント(0)
-
2018/06/13
O pattern morning ☆朝のたべるスープ 〈3種のきのこチャウダー〉102kcal ☆高野山黒ごま豆腐 103kcal lunch モスバーガー ☆菜摘ソイモス野菜バーガー 155kcal ☆菜摘ソイたまねぎバーガー ☆菜摘テリヤキ 184kcal ☆野菜セットL/アイスティーレモン 40+2kcal dinner LOWSON ☆高リコピントマトとクリームチーズのサラダ78kcal ☆高リコピントマトのロールキャベツ100kcal rainbow🌈 終了 ☆Slim UP Slim 果物ゼリー ☆DHC スープパスタ
2018年06月13日
コメント(0)
-
Detox&Diet
挑戦したい ☆ハリウッド48時間ミラクルダイエット ・・・・・2日間以上の休日に ☆断食食 ☆カロリーゼロ食品 ☆コンビニサラダ・サラダチキン ☆サラダの種類 ☆ラップサンド・ピタサンド・生春巻 ☆豆腐の種類・卵豆腐・茶碗蒸し ☆蒟蒻製品の種類 ☆こんにゃくラーメン・パスタ ☆こんにゃくリゾット ☆薬膳 ☆デパ地下サラダ ☆その他健康食品 ☆置き換えダイエット〈楽天/Yahoo〉 ☆アーモンド効果 ☆ローカロ生活 ☆fracora ☆無印良品 食べてみたい ☆すき家？豆腐牛丼 ☆モス？菜摘バーガー チャレンジ中 ☆DHC通販 ☆ORBIS通販 Check ファスティング？ クレンズダイエット？ ＊毎日1日の食生活をUP 〈毎日〉 ＊Wtは気にしすぎない計測月1回くらい 〈月1回〉 ＊DHC通販の補充は月1回 〈月の中旬〉 ＊Yahoo!/楽天/amazonの補充は月1～2回 〈月の中旬.月末〉 ＊冷蔵モノの購入は2日分くらいまでにする ＊休日は分割食を考える 〈休日:朝→AM分割☆昼→PM分割〉 jsb rainbow🌈
2018年06月13日
コメント(0)
-
置き換え+おやつ
rainbow🌈
2018年06月12日
コメント(0)
-
置き換え
rainbow🌈
2018年06月12日
コメント(0)
-
Detox&Diet@キラキラしたい
身長154cm体重45kg の場合 あなたのBMIは…19です。 あなたの標準体重は…52.2Kgです。 普通体重範囲は…43.9Kg以上、59.3Kg未満です。 挑戦したい ハリウッド48時間ミラクルダイエット・・・・・2日間以上の休日に ☆美味しいカロリーゼロ食品 ☆コンビニサラダ・サラダチキン ☆サラダの種類 ☆ラップサンド・ピタサンド・生春巻 ☆豆腐の種類・卵豆腐・茶碗蒸し ☆豆乳の種類 ☆蒟蒻製品の種類 ☆薬膳 ☆デパ地下サラダ ☆置き換えダイエット〈楽天/Yahoo〉 ☆アーモンド効果 ☆ローカロ生活 ☆fracora ☆無印良品 食べてみたい ☆すき家？豆腐牛丼 ☆モス？菜摘バーガー ☆こんにゃくラーメン・パスタ ☆こんにゃくリゾット チャレンジ中 ☆DHC通販 ☆ORBIS ファスティング？ クレンズダイエット？ jsb rainbow🌈
2018年06月12日
コメント(0)
全27件 (27件中 1-27件目)
1
-
-
- 今日の健康状態は？
- 胃腸の不快感がすごい…。不安感と脳…
- (2026-05-24 20:19:20)
-
-
-
- 闘病日記
- 【闘病記】K大学病院へ。他科と相談…
- (2026-05-19 19:05:18)
-
-
-
- 介護・看護・喪失
- 酷い手湿疹 処方薬・ビワ液・使える…
- (2026-05-25 22:18:43)
-
