2008.07.06
テーマ： 柔道最高！(458)
カテゴリ： 日記(diary)
道場を9時から13時まで押さえました。
通常なら時間を命一杯に使って稽古するところですが、
昨日から引き続いての猛暑です。
この猛暑の中、4時間の稽古では、子供達の体調が心配です。
途中、休憩を入れながらと言う方法もありますが、
ダラけてしまう恐れもあります。
よって、長い休憩を入れることなく、
3時間に時間を短縮して、集中させた稽古に徹してみました。
)もいたようですが、何とか、多くの子供達が乗り切ってくれたようです。
これから、猛暑の中の稽古が増えると思います。
以下に、私也の乗り切るポイントを綴って見ました。
Point1 休養 稽古のためのコンディションづくりを意識しましょう
睡眠時間をたっぷり取って、前日の疲れを稽古に残さない。
また、暑いからと言って、就寝時は、体を冷やさない様に注意。
Point2 栄養 エネルギーと 水分
まず、基本は、稽古の1時間前に食事をキッチリと取ること。
空腹のままの稽古は絶対にだめです。
稽古中は、低浸透圧のハイポトニック飲料を少量を回数を分けて飲むようにする。
稽古後は、素早くエネルギーを補給するためにも、
オレンジジュースを飲んだり、バナナを食べることをお勧めします。
Point3 精神 暑い中の稽古だからこそ、集中しましょう
そんな状態になると、直ぐに具合が悪くなってきます。
また、大怪我をする恐れだってあります。
自分自身の課題を意識した集中した稽古を心掛けましょう。
そのキッカケづくりが、「声を出す」「気合を入れる」ことです。
真冬場と真夏場の稽古は、年間を通して厳しい季節です。
この季節の取り組み方ひとつで、成長度合いが大きく違って来るはずです。
みんな、頑張りましょう
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Last updated
2008.07.07 23:24:11
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