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かちゅパンダ
皆さま！ごきげんよう( ´∀｀)ノ50代となり何か形にしたく日々の出来事・思ったことを執筆中です。皆さまの参考にして頂ければ幸いです。 いつまでも元気におしゃべり出来るように努力をしていく そして、チャーミングに生きていく(*^^*)
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2022.07.06
テーマ： ダイエット日記(24697)
カテゴリ： 【ダイエット目標57キロ】
皆様ごきげんよう( *・ω・)ノ
かちゅパンダ🐼です。
毎週恒例のふりかえりです🐼
2021年6/6よりダイエットを始めてます。
体重77.8kg(身長161cm)からのスタートでした。
まずは体重のふりかえり～からです。
6/27 71.2kg
6/28 70.8kg
6/29 70.7kg
7/1 71.3kg
7/2 71.4kg
7/3 測り忘れ😭
･･････😅
では写真でのふりかえり～ですー。
71.2kg
問題ないです。
小さいアイスを食べましたがこのくらいなら許容範囲ですよね。
タンパク質が足りないかも。あ。でもオムレツお昼に食べてるから大丈夫かな。
70.8kg 減0.4kg。前日のおやつも少なかったしね👍
とてもヘルシー食。お昼はパンオムレツ作りました。美味しーです。
この日はお昼を軽くしました。そのため夜までちょこちょことおやつ食べてますね。
食べたくない時は食べないことを心がけてます。
身体に聞きながら。脳が食べたい時も胃腸さんに聞くことが大事かなーて最近思い始めてます。
70.7kg ±0。前日の食べてるもの問題なし。
おやつがね。この日、撮り忘れが少しあります。オレオは後3袋食べてる。しかもアイスも食べてる。あんみつも食べました😅いやー。いけまけんね。自宅に戻ると気が緩みますねー。おやつのサンドイッチはブルーベリーとクリームチーズで大変美味しかったです🥰
まぁ。問題ないと思う。お昼のユッケジャンスープに玄米と野菜と豚肉ニンニクを足して卵とじしました。夜は豆腐サラダでヘルシー。夜納豆も食べました。おやつも問題ないですね。
71.4kg、増0.1kg。うーん。。。。
この日はカラオケでした。結構歌ったから、差し入れも沢山あったし、おやつ凄く食べてますね。帰宅して夜は高級アイスを頂いていたので2つも我慢できず食べちゃいました。いけませんね。美味しかったです。
測り忘れ。体重増加だった気がします💦胃もたれあり。
前日食べすぎたので節制しなくてはと思いました。
カレーライスも半分くらいにしました。夜のチャーハンも半分くらい。
今週のお出かけはカラオケのみでした。
まぁ全体的には良かったと思います。
体重減少がほぼなかった。
71kg前後をいったりきたり。
良い傾向だと思います。
焦らず、ストレスフリーダイエットを目指す。
★良かった点
夜納豆ができた🙂
節制日が半分くらいあった。
駅では階段を使った。
ストレッチを増やせた。
朝も数回できた。
★反省点
6/30。お菓子の食べ過ぎ。
帰宅して、ソファでTVやYouTube、Netflixを観ると
お菓子食べてしまう。これほんとに課題だなー。
頂き物が多い季節。美味し物や高級品。
食べたくなっちゃうの。
せめて1日1つとしよう。
節制しすぎたり、嫌なことがあると
食べてしまっていたかもしれない。
何か対策を考えていこう。
食べることで満足が得られていたか。
そのストレスは解消されていた？？
うーん。されてないな。
食べたからと言って、嫌な気持ちは残ってたな。
食べることではなく
メモに書いてみることにする。
また、声に出してみる。
深呼吸してみる。
目を瞑ってみる。
やってみよう！！
60kg代へと焦っていたかもしれないな。
来週はおやつの食べすぎに注意。
嫌なことがあった時、心落ちつかせ食べ物に走らない。
胃もたれしないよーに遅い時間には納豆のみにする。
あ。思い出した。
足先が痺れと言うか痛みが少し出ました。
恐らく、糖の摂りすぎではないかな。て思います。
そう。お菓子だよね。
糖尿病の数値ではありますがまだ治療や薬は必要ない
私かちゅパンダ🐼
9月に病院で血液検査なので、何とか数値が低くなるように
しなくてはなーて思ってはいます。
前回6月に先生から、数値は前より下がってるよ。
と言われ、糖尿病は治りますか？て聞いたら、
治ります。
て言われたの。
希望ありますよね。
そのためには
うーん。
もう少し、お菓子を少なくすること。
これなんだよね。
今週胃もたれもかなりしていた。
腸内環境があまりよろしくないのでしょ。
サプリを試してみようかな。
食べてるもので私は出来ている。
食べること。自分が自覚を持たないと。
だよね。
10年先を見据えて、のんびりダイエット。
腸内環境を整えること。健康にいつまでも歩けること。
やってかなきゃね。
ではまた来週水曜日にふりかえりますねー。
コメント大歓迎です。
ダイエットやってる方賛同して頂ける方。
一緒に無理なく健康目指してやりませんかー？
長文となってしまいました💦
最後まで読んで頂きありがとうございました😊✨
午後も元気にいきまっしょ👍💗
Radiotalk毎日10:00～5分程度で配信中です。
良かったら聞いてみて下さいねー。
Radiotalk【元気におしゃべり】かちゅパンダ
Instagram【かちゅパンダ/元気におしゃべり】
Twitter【かちゅパンダ🐼元気におしゃべり】
フォローして頂けると大変喜びます😭
コメントも大歓迎🥰
よろしくお願いしますー。
同じ思いや考え老若男女問わず繋がって皆で元気におしゃべり出来たらいーなーて思ってます🐼
かちゅパンダ🐼です。
毎週恒例のふりかえりです🐼
2021年6/6よりダイエットを始めてます。
体重77.8kg(身長161cm)からのスタートでした。
まずは体重のふりかえり～からです。
6/27 71.2kg
6/28 70.8kg
6/29 70.7kg
7/1 71.3kg
7/2 71.4kg
7/3 測り忘れ😭
･･････😅
では写真でのふりかえり～ですー。
71.2kg
問題ないです。
小さいアイスを食べましたがこのくらいなら許容範囲ですよね。
タンパク質が足りないかも。あ。でもオムレツお昼に食べてるから大丈夫かな。
70.8kg 減0.4kg。前日のおやつも少なかったしね👍
とてもヘルシー食。お昼はパンオムレツ作りました。美味しーです。
この日はお昼を軽くしました。そのため夜までちょこちょことおやつ食べてますね。
食べたくない時は食べないことを心がけてます。
身体に聞きながら。脳が食べたい時も胃腸さんに聞くことが大事かなーて最近思い始めてます。
70.7kg ±0。前日の食べてるもの問題なし。
おやつがね。この日、撮り忘れが少しあります。オレオは後3袋食べてる。しかもアイスも食べてる。あんみつも食べました😅いやー。いけまけんね。自宅に戻ると気が緩みますねー。おやつのサンドイッチはブルーベリーとクリームチーズで大変美味しかったです🥰
まぁ。問題ないと思う。お昼のユッケジャンスープに玄米と野菜と豚肉ニンニクを足して卵とじしました。夜は豆腐サラダでヘルシー。夜納豆も食べました。おやつも問題ないですね。
71.4kg、増0.1kg。うーん。。。。
この日はカラオケでした。結構歌ったから、差し入れも沢山あったし、おやつ凄く食べてますね。帰宅して夜は高級アイスを頂いていたので2つも我慢できず食べちゃいました。いけませんね。美味しかったです。
測り忘れ。体重増加だった気がします💦胃もたれあり。
前日食べすぎたので節制しなくてはと思いました。
カレーライスも半分くらいにしました。夜のチャーハンも半分くらい。
今週のお出かけはカラオケのみでした。
まぁ全体的には良かったと思います。
体重減少がほぼなかった。
71kg前後をいったりきたり。
良い傾向だと思います。
焦らず、ストレスフリーダイエットを目指す。
★良かった点
夜納豆ができた🙂
節制日が半分くらいあった。
駅では階段を使った。
ストレッチを増やせた。
朝も数回できた。
★反省点
6/30。お菓子の食べ過ぎ。
帰宅して、ソファでTVやYouTube、Netflixを観ると
お菓子食べてしまう。これほんとに課題だなー。
頂き物が多い季節。美味し物や高級品。
食べたくなっちゃうの。
せめて1日1つとしよう。
節制しすぎたり、嫌なことがあると
食べてしまっていたかもしれない。
何か対策を考えていこう。
食べることで満足が得られていたか。
そのストレスは解消されていた？？
うーん。されてないな。
食べたからと言って、嫌な気持ちは残ってたな。
食べることではなく
メモに書いてみることにする。
また、声に出してみる。
深呼吸してみる。
目を瞑ってみる。
やってみよう！！
60kg代へと焦っていたかもしれないな。
来週はおやつの食べすぎに注意。
嫌なことがあった時、心落ちつかせ食べ物に走らない。
胃もたれしないよーに遅い時間には納豆のみにする。
あ。思い出した。
足先が痺れと言うか痛みが少し出ました。
恐らく、糖の摂りすぎではないかな。て思います。
そう。お菓子だよね。
糖尿病の数値ではありますがまだ治療や薬は必要ない
私かちゅパンダ🐼
9月に病院で血液検査なので、何とか数値が低くなるように
しなくてはなーて思ってはいます。
前回6月に先生から、数値は前より下がってるよ。
と言われ、糖尿病は治りますか？て聞いたら、
治ります。
て言われたの。
希望ありますよね。
そのためには
うーん。
もう少し、お菓子を少なくすること。
これなんだよね。
今週胃もたれもかなりしていた。
腸内環境があまりよろしくないのでしょ。
サプリを試してみようかな。
食べてるもので私は出来ている。
食べること。自分が自覚を持たないと。
だよね。
10年先を見据えて、のんびりダイエット。
腸内環境を整えること。健康にいつまでも歩けること。
やってかなきゃね。
ではまた来週水曜日にふりかえりますねー。
コメント大歓迎です。
ダイエットやってる方賛同して頂ける方。
一緒に無理なく健康目指してやりませんかー？
長文となってしまいました💦
最後まで読んで頂きありがとうございました😊✨
午後も元気にいきまっしょ👍💗
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良かったら聞いてみて下さいねー。
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