昨日より、1ミリ綺麗になる方法♪

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2008年09月22日

小指の爪にも愛を！！

(12)

カテゴリ：エクササイズ

また、滞ってしまいました
当然、ボディメイクも後退気味（今から言い訳）
ちょっとブルーなｓａｙａです
いやいや、うずくまって泣いてても始まらないので
また気をとりなおして、ぐるぐるシィシィです

さて、とっても前過ぎて忘れ去られているかと思いますが
以前、「足の小指の爪、ちゃんとありますかー」
足の小指の爪が全滅寸前、の方いらっしゃいませんか
いろいろ要因はありますが、一番大きいと思われるのが

重心の取り方

なのです。毎日いろんな方のカラダを拝見しますが
ほとんどの方が外側重心です。
正しい重心の取り方ではありません。
正しい重心をとっていると

こうなりますが、外側重心だと、足の小指が

こうなっちゃいます。クニャっと横向いてますね。
内反小趾 という状態です。
外反母趾については、けっこう取りざたされて
気にしてらっしゃる方も多いですが、小指ちゃんは無視

是非、気にしてあげてください。

じゃあ正しい重心はということになりますね。
アーチ橋はアーチの頂上で重みを支えますよね。
人間の体も同様、アーチの頂上で支えるべきというのは

人間の体を支えるアーチ 。そう…

土踏まずの一番深いところ

です。そこに一番重みをかければ負担は少ないわけです
そこから、ちょっと前にずれても、後ろにずれても
バランスが崩れます

とはいえ、実際どんなカンジは
イメージしにくいと思うので練習してみましょう。
テニスボールかそれぐらいのサイズのゴムボールを
用意してくださいませ。で、まず
まず普通に立つ

このように、足をそろえて立ちます。
（わかりやすいように、片スソまくってます）
で、つま先の位置はそのままに、かかとをあげて
かかとをあげて…

土踏まずの下に、用意していただいたボールを
セットします。

で、

っとボールを踏みます。
これが正しい、重心の位置になります。
かなり脚の内側の筋肉使います。
人によっては内股っぽい感覚になるかもしれません。
でも、鏡で確認してもらえればわかるかと思いますが
それで脚がまっすぐな状態になるはずです

何度もこの動作をして、カラダに覚えこませてください。
難しく考える必要はありません
カラダには、何度も繰り返した動作を覚える習性があります。
ちなみにこの方法は、ロルフィング理論に出てくる手法です。
あ、もちろん両足やってくださいね。

まあ、正しい重心を覚えるのだということより
やってみてもらえれば分かりますが、
土踏まずが刺激されて単純に

ので、何回でもやりたくなりますよ
そういう意味では、ゴムボールよりテニスボールが
あの弾力がなんともです。

この重心の取り方が出来るようになると
片足で立つエクサの時も、ふらつかないですし
靴を履いたときに
痛いの