kamecoco日記

やずやさんの雑穀畑

ポン菓子

でも、これが２枚で８０kcalらしい。

これを３袋とタイ風カレースープと豆乳鍋風スープ、五目スープ

の３種類がセットになりいただきました

それを使ってカロリーオフなのに満足のいく朝食はないかとしてみたのが

これなんです。

キャベツ２枚分くらいを千切りにし、器に入れ大さじ１のお水をかけ

８００Wの電子レンジで１分加熱。

１度取り出して２つまみ程度塩をかけ混ぜ合わせ、真ん中をへこまし

そこへ卵１個を割って落としさらにレンジで１分～１分半

様子をみながら加熱。白身が固まる程度になったら取り出し

雑穀畑を割ってのせ

タイ風カレースープの素を分量のお湯でとかし、キャベツの上から

回しかけ、食べるときに混ぜながら食べる～

さらにお野菜も摂取できる、お手軽朝食のできあがり

スープをかけるとジュワーッと雑穀畑が水分を吸いこみバラバラに崩れます。

セットになっていたのがこんな感じ。

スープ自体もカロリーオフのうれしい１品。

朝食に時間をかけずに、カロリーカットでお腹いっぱいなのは

ダイエットしているかたにはうれしいですよね

それともう１品。

雑穀畑だけを使い朝食に。

器に雑穀畑をそのまま入れ、鍋に水２００ｃｃ＋中華スープの素

(うちではウェイパー）小さじ１＋醤油　大さじ１＋コショウ　少々＋

塩　少々の中にキャベツの千切り１～２枚を入れしんなりしたら

卵を溶き流しいれ火を止め、雑穀畑を入れた器に流し入れる。

具だくさん中華スープって感じです。

簡単に調理できてカロリーオフにしてみました。

３回分だったので、なかなか試してみるというのも

うまくいかないものですね。

雑穀畑はそのままでも、おやつになりそうです。

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