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2008.09.07

早起きの秘訣。

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★今日のフォーカスチェンジ♪

早起きの秘訣。

私は、とっても早起きです。

（ちなみに、低血圧なのですが）(^^ゞ

どうしたら、早起きができるのかという
質問にたいして、私なりに考えてみました。

●眠る前に、明日はこれをやりたい！
　ということを、アタマのなかで考える。

　　どんなに朝寝坊の子どもでも、
　　遠足の朝だけは、絶対に早起きです。(^^ゞ

　　恋人とはじめてのデートの日なんてときも、
　　そうなりますよね～♪

　　でもね、私が考える究極のこたえはこれです。

　「朝、目が覚めたとき、呼吸をしていること」

　　眠ったまま、
　　朝の来ないひともたくさんいるんです。
　　それだけで、充分にありがたいって思います。

●目が覚めた瞬間に、からだを動かす。

　　手足をすりすりするのでもいいです。

　　交感神経を刺激するので、効果的です。

　　ただし、私の場合は、
　　いきなり眠っていきなり目覚めるという
　　特異体質（「なべ底睡眠」と呼んでます）なので、

　　目が覚めた瞬間に、「よっしゃあ！」と、
　　ふとんをはねのけて、飛び起きてしまいます。

●何も考えずに、ふとんを飛び出す。

　　実はこれが一番効き目があるそうです。

　　行動すると、次の行動につながるらしいです。

●起きたら即、顔を洗う。

　　受験生のころやっていた方法です。

　　そのころは、北海道に住んでいたのですが、
　　北海道の冬の４時って、めちゃくちゃ寒いんです。

　　顔を洗うと、否が応でも、目が覚めました。（爆）

●眠る前に、自分のからださんに、
　「明日は○時に起きてね」とお願いする。

　　これも、かなり早い時期からやってます。

　　たぶん、無意識的に、潜在意識に
　　働きかけていたのだと思います。　

　　不規則な時間に起きるときとか、
　　２時間くらい仮眠するときなどに、
　　いまでも使っています。

余談ですが、私の田舎は、
本当に北海道の大自然のなかにあり、
夏ともなると、日の出も早く、
４時前から、小鳥のさえずりが
かしましいほどに聞こえてきたものです。

まぶしいひざしと、さわやかなさえずり。

これもまた、早起きの要因になりました。

いずれにしても、早起きをするには、
早起きをしたいという動機が必要です。

早起きできないひとは、たいてい、
朝のまどろみを、
人生至上の幸福のひとつと感じています。

それはそれでいいのではないかと思うのです。

ゆっくりまどろんで、幸福感を味わって、
それから、あせって出かけるほうが、
そのひとにとっては幸福だと思いますよ。

ひとは、心地よいと感じることにたいしては、
無理なく、動いていけるものです。

早起きも大切ですが、何よりも、
あなた自身の心地よさを大切にしてくださいね。

－－かめおかゆみこ発行
　　　「今日のフォーカスチェンジ」
第４６１号（２００５年２月３日発行）より

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