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2010.06.10

ごくごく一部なのです。

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★今日のフォーカスチェンジ♪

ごくごく一部なのです。

先日、友人から悩み相談の
電話をもらいました。

話を聴きながら、なぜか
何が問題なのか
よくわからなかったので、
聴いてみました。

友人は、少し沈黙し、
こたえました。

でも、やはり
よくわからなかったので、
もう一度、聴きました。

「何が一番しんどいの？」

聴き返すうちに、だんだん、
友人の話の焦点が
しっかりしてきました。

そして、最終的に
たどり着いたときには、

なっていました。

何か問題をかかえているとき、
私たちは、しばしば、
何もかもがしんどいような
気分になりがちです。

ただの錯覚なんですね。

たいていの場合、本当に
困っていること、
悩んでいることは、
人生の（あるいは生活の）
ごくごく一部なのです。

でも、私たちが悩むときは、
まるで人生（生活）すべてが、
うまくいっていないような
気持ちになってしまうのです。

悩んだとき、苦しんだとき、
ぜひ、このことに
気がついてください。

悩みや苦しみがあっても、
それはけっして、あなたの
人生（生活）のすべてに
なることはないのだと。

それでも、やはり、
そんな気持ちになれない
というあなたに、
とっておきの方法をアドバイス。

これ、心理学の手法に
あるようですが、私は、
「こころのたなおろし」と
呼んでいます。

まず、タイマーを
３０分にセットしてください。

スタートしたと同時に、
あなたのこころのなかにある
ことば、あるいは
明確なことばにならない断片、
もろもろすべてを、
どんどん書き出してください。

瞬時も手を休めてはいけません。

直感のままに
書きつづけてください。

脈絡がなくてもＯＫ。
意味のある言語に
なっていなくてもＯＫ。
罵詈雑言、呪詛のことばもＯＫ。（笑）

思いつくまま、すべて、
全力で書き出してください。

判読できないような
乱文乱筆でかまいません。

タイマーが鳴ったら、手を止めます。

そして、自分の書いたものを、
なんとなーくながめます。

　　この「なんとなーく」という
　　ところがポイントです。

このとき、判断・批評・批判を
してはいけません。

ただ、「ほおー、ほおー」という
感じで、ながめてください。（笑）

このあとは、方法が
二つに分かれます。

「ほおー、ほおー」と、
ながめられたあなたは、
「そうか、そうか、私は
　こんなことを感じていたんだな」
と、自分を受け入れてあげてください。

どうしても、
判断・批評・批判が出てくるあなたは、
えいやっと、その紙を
燃やしてしまってください。（笑）

どちらにしても、
この作業のあとでは、
こころが、ずいぶん
すっきりしているはずです。

そしたら、あらためて、
自分の問題を
見つめ直してください。

かならず、それまでとは
ちがう結論が出てきます。

おそらくは、それまでとは、
もっと楽な結論が。

たった３０分のワークですよ。

ぜひトライしてみてくださいね！

－－かめおかゆみこ発行
　　　「今日のフォーカスチェンジ」
第１１０１号（２００６年１１月５日発行）より

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