2010.08.19
カテゴリ： カテゴリ未分類
★今日のフォーカスチェンジ♪
「イエスアンド」で考える。
私が６年あまり学びつづけている
「インプロ」（即興演劇）の
基本の考えかたのひとつに
「イエスアンド」があります。
「イエス」と、相手の
メッセージ（提案）を受け入れ、
メッセージ（提案）を送る。
「イエス」ですから、
否定はしません。
相手のメッセージのなかに、
自分の共感するところや、
きらめきや、かがやきを
見いだして、伝えます。
「アンド」ですから、
プラスになります。
ひとりよりも、ふたりの、
ひとつよりも、ふたつの
この考えかたは、日常でも
とても役に立っています。
毎日の生活を送るなかには、
うれしいこと、楽しいこと
ばかりとはかぎりません。
いっぱいあります。
そんなときもね、
「イエスアンド」で
考えてみるんです。
うれしくないこと、
楽しくないことに
出会ったときも、まずは、
「イエス」と言って、
受け入れます。
ポイントは、それらを
肯定することは、
自分を否定することでは
ないということです。
「ああ、こういうことって、
ときとして、あるよなあ」
「なるほど、そういう視点も
あるんだなあ」
相手もＯＫ、
自分もＯＫなんです。
そう考えられた瞬間に、
気持ちは、もう、
すっと落ち着いています。
苦しいできごと、
受け入れられない事実が
あるのではないのです。
苦しいと感じる自分が、
受け入れられないと
決めつけてしまう自分が
いるだけなのです。
だから、まずは、
「イエス」と受け止める、
その習慣をつけるのです。
どうしてもネガティブな
感情が湧いてくるときは、
まず、その感情に
「イエス」をあげてください。
感情を感じきってから、
再度トライしてみてください。
そして、その
「イエス」の視点のまま、
あらためて、
相手を見てみます。
おもしろいもので、
最初に「イエス」を
言ってしまうと、
次々と、あらたな
「イエス」が見えてくる
ようになるのです♪
気がついたら、
相手にたいする気持ちも、
変わっています。
そしたら、「アンド」を
見つけることが、
ちっともむずかしく
なくなりますね！
蛇足になりますが、
ちょっとおまけの体験談です。
実は、先日、
あるメーリング・リストで
私の投稿にたいして、
ちょっと否定的な返信を
くださったかたがいました。
正直、最初は、
むっとしました。（笑）
で、とりあえず、
その「むっ」に、
「イエス」をあげました。
そしたら、
気持ちが落ち着きました。
それから、あらためて、
相手の投稿を読みました。
すると、最初には
気づかなかった、
そのひとのこころの
ひだのようなものが、
ふっと見えてきたのです。
私は書きかけていた反論を
（実は書きかけていた！）（笑）
そっと、削除しました。
相手のメッセージのなかの
共感できるところに
こころを添わせて、
書き直すことにしたのです。
これにたいする返信が
もしもまた否定的な
ものであったとしても、
もう、自分の気持ちが
揺らぐことはないでしょう。
次の「イエス」と、
次の「アンド」を
見つめればいいだけですから。
何度でも何度でも、
繰り返していけばいいんです。
「イエスアンド」で考える。
よかったら、あなたも、
習慣にしてみてください。
こころがとっても楽になる、
とっておきの方法です！
－－かめおかゆみこ発行
「今日のフォーカスチェンジ」
第１１７５号（２００７年１月１８日発行）より
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基本の考えかたのひとつに
「イエスアンド」があります。
「イエス」と、相手の
メッセージ（提案）を受け入れ、
メッセージ（提案）を送る。
「イエス」ですから、
否定はしません。
相手のメッセージのなかに、
自分の共感するところや、
きらめきや、かがやきを
見いだして、伝えます。
「アンド」ですから、
プラスになります。
ひとりよりも、ふたりの、
ひとつよりも、ふたつの
この考えかたは、日常でも
とても役に立っています。
毎日の生活を送るなかには、
うれしいこと、楽しいこと
ばかりとはかぎりません。
いっぱいあります。
そんなときもね、
「イエスアンド」で
考えてみるんです。
うれしくないこと、
楽しくないことに
出会ったときも、まずは、
「イエス」と言って、
受け入れます。
ポイントは、それらを
肯定することは、
自分を否定することでは
ないということです。
「ああ、こういうことって、
ときとして、あるよなあ」
「なるほど、そういう視点も
あるんだなあ」
相手もＯＫ、
自分もＯＫなんです。
そう考えられた瞬間に、
気持ちは、もう、
すっと落ち着いています。
苦しいできごと、
受け入れられない事実が
あるのではないのです。
苦しいと感じる自分が、
受け入れられないと
決めつけてしまう自分が
いるだけなのです。
だから、まずは、
「イエス」と受け止める、
その習慣をつけるのです。
どうしてもネガティブな
感情が湧いてくるときは、
まず、その感情に
「イエス」をあげてください。
感情を感じきってから、
再度トライしてみてください。
そして、その
「イエス」の視点のまま、
あらためて、
相手を見てみます。
おもしろいもので、
最初に「イエス」を
言ってしまうと、
次々と、あらたな
「イエス」が見えてくる
ようになるのです♪
気がついたら、
相手にたいする気持ちも、
変わっています。
そしたら、「アンド」を
見つけることが、
ちっともむずかしく
なくなりますね！
蛇足になりますが、
ちょっとおまけの体験談です。
実は、先日、
あるメーリング・リストで
私の投稿にたいして、
ちょっと否定的な返信を
くださったかたがいました。
正直、最初は、
むっとしました。（笑）
で、とりあえず、
その「むっ」に、
「イエス」をあげました。
そしたら、
気持ちが落ち着きました。
それから、あらためて、
相手の投稿を読みました。
すると、最初には
気づかなかった、
そのひとのこころの
ひだのようなものが、
ふっと見えてきたのです。
私は書きかけていた反論を
（実は書きかけていた！）（笑）
そっと、削除しました。
相手のメッセージのなかの
共感できるところに
こころを添わせて、
書き直すことにしたのです。
これにたいする返信が
もしもまた否定的な
ものであったとしても、
もう、自分の気持ちが
揺らぐことはないでしょう。
次の「イエス」と、
次の「アンド」を
見つめればいいだけですから。
何度でも何度でも、
繰り返していけばいいんです。
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