柑橘Ｌovers

今日の奈良は、大雨

西日本では、水害が相次いでいて、被害に遭われた方には、

心からお見舞い申し上げます。

太陽から遠くなる梅雨には、気持ちも沈みがちですが

こんなときには「オレンジスマイル」

オレンジを縦に８等分に食べやすいように切ったときのように、

薄い半月のようなカタチに、口角を上げて「ニッ」っと笑ってみてください

表情筋の変化が脳に伝わり、「今、幸せなんだ」と脳が思って

セロトニンを分泌します。

セロトニンといえば、おだやかな感情になるために必要な脳内ホルモン。

セロトニンが不足すると、ウツっぽくなってしまいます。

口角上げて気持ちも上げていきましょう

もし、ひきつってしまったら、顔のマッサージをしてから

練習してみてくださいね

それから、梅雨が明けてお散歩日和になったら

運動も大切

毎日、朝早く起きて、３０分くらいの早足のウォーキングをするだけでも変わってきます。

私の友達は、この方法でウツと不眠が良くなりました

スッキリとした気持ちになって、今年の夏を楽しみましょうね

著者はアメリカの医学博士。具体的な例がたくさん書かれています。

最新の研究から、運動の脳への影響がわかります。

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脳を鍛えるには運動しかない！