身心を癒して元気「感性わくわく日記」

院長かどちん

身心を癒して元気「感性わくわく」にようこそ。あなたの感性を元気に、わくわくできるような内容にしていきます。日々の臨床や出来事で感動したことを綴っていきます。日常生活で応用できる健康情報や病気・悩みの相談なども載せていきますので遊びにきてね♪

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治し家～パソコン病・五十肩・デスクワーク症候群専門治療院

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2007年10月05日

呼吸法３　呼吸と姿勢

カテゴリ：助手の日記

患者様に姿勢の指導をするときは、まず、｢悪い姿勢をとって下さい｣とききます。するとみなさん背中を丸くした姿勢をとります。次に｢よい姿勢をとって下さい｣ときくと、背骨を立てて、背筋をまっすぐにします。

このときもう一度ききます。｢悪い姿勢をとったとき呼吸はどうしていましたか？｣｢吐いていました｣｢よい姿勢をとろうとしたとき呼吸はどうしていましたか？｣｢吸っていました｣。皆さんこのように答えられます。

そして次に私はこう言います。｢よく注意して姿勢と呼吸の関係をみて下さい。悪い姿勢をとるときは背中を丸くしますが、このときは、骨盤と仙骨を丸くしているでしょう。そして丸くするときはフッと息を吐いていますよね。よい姿勢といったら丸くしていた骨盤と仙骨を立てましたね。このときは、スーと息を吸っていますよね。すると結果として背筋が伸びるんです。実は悪い姿勢、よい姿勢というのはなくて、私たちはリラックスしたいときは、骨盤と仙骨を立てながら息を吸って背筋を伸ばすのです。シャキッとして仕事をするときは、骨盤と仙骨を立てながら息を吸って背筋を伸ばすわけです｣。

仕事をするときのホームポジションは、息を吸って骨盤と仙骨を立てた状態です。すると背筋が伸びて、交感神経が動いて適度な緊張状態となり、シャキッとして仕事ができます。そして、疲れたらホッと息を吐いて骨盤と仙骨を丸くした姿勢をとればいいんです。息を吐くと副交換神経が働いてリラックス状態となり、一息つけるというわけです。しかし、このリラックスポジションを長く続けていると背中が丸くなってしまい、腰痛や肩こりをつくりますから要注意！ホッと一息ついたら、骨盤と仙骨を立てたホームポジションの状態にもどりましょう。

これが姿勢です。骨盤と仙骨を立てた姿勢と丸くした姿勢の組み合わせがよい姿勢というわけです。ずっとホームポジションだけだと疲れるし、ずっとリラックスポジションだけだと背中が丸くなり、腰痛や肩こりになってしまいます。

この姿勢と呼吸の関係を知っておくと、呼吸法を行なうときに応用できます。

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