2020.03.16
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・月曜日以降全く走らずの１週間でした。ただ、筋トレはボチボチやっていたので、体型的には、少しスッキリ（ほんまかいな？）体重も月曜日にしては珍しく、68キロ台の68.9kgでした。
・今週から夏靴でランを再開と思い、今日から帰宅ランと意気込んでいるのだが、土、日に懸命に右肩と右足の違和感を取るべくストレッチを実施したのだが、途中、イタ気持ち良い所で止めておけばよかったのに、ついつい、気持ち良さにやり過ぎて、再び痛みを感じております。右肩はともかく、右足は、足首を外側に捩じると踵のつけね（土踏まずとの境目）が痛み。力を入れる事ができない。足首を捻らなければ走っても痛くないのだが、さて、家までの道のりは大丈夫か？
・背筋の成果は、腰が筋肉痛。椅子に座っているときは、背筋を伸ばそうとしているのだが、気が付くと猫背になってしまう。まあ、加齢だからしょうがないと言えばそれまでだが、骨盤の前傾が難しいので、なるべく尻を突き出そうとしているのだが、なかなか。これは、今月一杯かかるかな？
・腹筋は、縦の割れ目が徐々にクッキリしてきた様な気がするが、横の線は全く気配も見えず。まだまだですな。
・今週は、４日出社で３連休だが、全く予定のない休日。じっくり、ＤＶＤを見ながら体作りに専念と、ロング走とゴルフ連をやらねば。後は、陸連登録とスポーツ保険申込をやって、決算報告。予算案を作成し、決算の監査を受けて、監査報告書を作成せねば。
・とはいえ、あまり、ウキウキしない１週間かな？ボチボチ頑張ろう。
・今週から夏靴でランを再開と思い、今日から帰宅ランと意気込んでいるのだが、土、日に懸命に右肩と右足の違和感を取るべくストレッチを実施したのだが、途中、イタ気持ち良い所で止めておけばよかったのに、ついつい、気持ち良さにやり過ぎて、再び痛みを感じております。右肩はともかく、右足は、足首を外側に捩じると踵のつけね（土踏まずとの境目）が痛み。力を入れる事ができない。足首を捻らなければ走っても痛くないのだが、さて、家までの道のりは大丈夫か？
・背筋の成果は、腰が筋肉痛。椅子に座っているときは、背筋を伸ばそうとしているのだが、気が付くと猫背になってしまう。まあ、加齢だからしょうがないと言えばそれまでだが、骨盤の前傾が難しいので、なるべく尻を突き出そうとしているのだが、なかなか。これは、今月一杯かかるかな？
・腹筋は、縦の割れ目が徐々にクッキリしてきた様な気がするが、横の線は全く気配も見えず。まだまだですな。
・今週は、４日出社で３連休だが、全く予定のない休日。じっくり、ＤＶＤを見ながら体作りに専念と、ロング走とゴルフ連をやらねば。後は、陸連登録とスポーツ保険申込をやって、決算報告。予算案を作成し、決算の監査を受けて、監査報告書を作成せねば。
・とはいえ、あまり、ウキウキしない１週間かな？ボチボチ頑張ろう。
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