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大きな白熊
身体も心も美しく！ 便秘解消、ダイエットサプリメント・運動、日々のきれいなこと、元プロボクサーが紹介していきます。
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2006.02.04
テーマ： 婦人科の病気(1180)
カテゴリ： からだ★きれい★きれい★
月経前 症候群の症状例 につづいて
今回は
具体的な対処の仕方 について
1.とりすぎを避ける
塩分
糖分
炭水化物
カフェイン
アルコール
2.サプリメントなどで、しっかり摂る
★ ピクノジェノール
ビタミンB
ビタミンB6
γ（ガンマ）－リノレン酸
カルシウム
マグネシウムなどのミネラル
3.定期的に運動する
ウォーキング
ジョギング
ヨガ など。。。。（呼吸が乱れず、有酸素運動
4.ストレスを避ける 趣味などで気分転換
仕事の質・量などで、負担のないように工夫する
出来れば、規則正しい就寝時間（PM10:00など）を心がけ
身体のリズムを崩さないように工夫する
※特に、ピクノジェノールの注目は高く
傾向があるようです。
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