きれい★きれい

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大きな白熊

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judah2009 @ 今後ともよろしくお願いいたしますはじめまして。すごくおもしろいブログで…

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花粉症で大変な毎日過ごされいる方、多いと思います。
花粉症で、疲労感もたまり仕事もはかどらない方も。

花粉症で、すっかり免疫力も低下し風邪まで併発しちゃった方も
体質改善がもっとも安全な方法とわかっていても
突然、激しい運動はできないですよね。

そこでお勧めなのは、体質改善・便秘解消に向いている
腸内環境を整える運動・マッサージを行うことです。

〈マッサージ）
湯船につかって、おへそ周辺を時計回りに手のひらで

12回。息を吸うときにお腹を膨らませ
吐くときに凹ませる腹式呼吸をしながら実践してみてください。

（腸内環境を整える運動）
あおむけになって、
足の裏で床を押し出すようにして
腰を浮き上げてください。
上げきったところで3秒静止し、
ゆっくり床に腰を下ろしてください。
12回×3Set

便秘には、乳酸菌・食物繊維など必要栄養素と沢山の
水を飲む必要があります。
便秘を治して、花粉症・ドライスキン・肩こりとおさらばしましょう。

便秘解消サプリメント　

運動と食事、必要な栄養素が入り込める
空間作り（デトックス）を日々の生活に入れるぞ。

～腸内きれい宣言～

1.食物繊維を積極的にとる
2.乳酸菌を摂る

4.ぜん道運動を促進させる
5.疲労（ストレス）を貯めない
6.35種類の果物と野菜、17種類のハーブが入ったサプリメントを摂る
7.沢山の水を摂る

大阪のマンション清掃は、まごころ清掃フロンティア