きれい★きれい

シナスイートという、新種のりんごを友人に頂きました。

非常に大きなリンゴです。

「 シナノスイート 」は「ふじ」に「つがる」を交配し、

育成されたものらしく非常に甘く、食べ応えのあるリンゴでした。

リンゴといえば、ダイエットに便秘に、下痢にと

なにかと、大活躍なフルーツです。

便秘の方にお勧め

ペクチンは水溶性の食物繊維で、女性の強い見方。

食物繊維は水分を含むとゼリーのように固まり、

消化吸収されずに体外に排出されます。

また、食物繊維は腸内の乳酸菌の増殖を促進するので、

腸の働きを正常に戻してくれます。

下痢の方にお勧め

回復食として、消化の良いすりおろしたりんごか果汁がおすすめです。

ペクチンの粘膜保護水分が多いので脱水症も防げて一石二鳥。

ポイントは、りんごをすりおろすとき陶器やプラスチックの

おろし器を使う。金属のおろし器では、

りんごの有効成分が変質してしまうのためだそうです。

ダイエット食に

カリウムは血圧を下げる働きがあり、

ナトリウムの排出を促進します。

塩分を摂りすぎる人は、その分カリウムを

摂らなければいけませんが、

りんごなら生でそのまま食べられるので効率的です。

(ダイエット）

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1.骨盤をゆるめ、骨盤の歪みをなくす便秘解消運動を行う。
2.ぜん動を促進させる運動を行う。（お腹のマッサージ・腹筋）
3.乳酸菌を充分に摂る。
4.腰痛で便秘（便がたまりお腹が張り腰に負担が掛かっている）

　サインを感じ取ろう。
5.食物繊維を多く摂る。
　（特に水溶性食物繊維、果物・野菜・海藻・

　　　　　　　　　　芋類などで便を柔らかくしてくれます。）
6.水分を充分に摂る。
7.朝食を摂る。
8.ストレスをなくそう。（ハーブは有効）
9.肌荒れは、便秘（老廃物が溜まっている）サイン敏感に感じ取とう。
10.頭痛、肩こり、めまいも便秘

　（腸内の毒素は自律神経の乱れに影響している）サイン
11.起きてスグ便座に座る。（習慣性をつける）

※脱、下剤。　脱、浣腸。

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食材の不安定なニュースに凹むことなく

きれないボディラインづくりしたいものです。

大切な身体、大切な家族、大切な人の為にも
心、身体によいものを 定期便 でとりましょう。

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