身体のメンテナンス

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2005年10月23日
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ちょっとトレーニング

カテゴリ： ｽﾎﾟｰﾂ
ちょっとした時間をつかってやれるトレーニングです。お尻の穴をキュッとしめて真っ直ぐ立ち、片足ずつももが床と平行になるくらいの高さまで４秒で上げて４秒でおろす。左右１０回ずつ行い、余裕があれば足を下ろしてしまわずに寸止めするなんてバリエーションもあります！ぜひチャレンジ！！





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最終更新日  2005年10月23日 16時46分34秒 コメントを書く


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