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2009/12/09

３本ローラー

テーマ：自転車(13827)

カテゴリ： bicycle

子ども達は今日はわくわく終了後、ファミリーサポートさんのおうちに預かってもらっているので迎えに行かないといけなかったのですが、何とこの日曜日に夫が車庫で車をぶつけて車が入院中。
仕方がないのでえっちらおっちらママチャリで山を越えて子ども達を迎えに行きました。ママチャリ、重いので坂を上ると筋トレになりそう。
帰りはゆるやかな下りなので子ども達が順番にママチャリを立ちのりして家まで帰ってきました。
たまにはこういうのも楽しいかも？？？

で、子ども達が風呂に入ってお休みなさいを言っている間にローラー台。
今日は地味なグラフですが、自分的には満足のいく出来になっています。
というのも、よく見るとケイデンスもスピードも（ついでに心拍も）右上がりで、40分までしっかり強度を保って頑張れたからです。

今日のおかずはツールドフランス2009の第19ステージ、別府選手が7位に入ったステージの最後45分です。

こぎ出したのが残り30km位のところから。私も登りを50-15の重めのギアで90回転キープ位で30分。ちょうどここで先頭集団が下り始めたので私も下ハンを持って100回転、10分。最後5分で平坦～ゴールスプリントを見ながらクールダウンという感じです。

最初の30分は楽だったんだけど、やっぱり下ハン100回転キープの10分はきつかった。5分を過ぎた頃から長い１分１分残りの分数を数えて頑張りました。しんどい中最後まできっちり漕ぎきって満足です。
＃別府君のスプリントも何度見ても嬉しいし。

それにしても、やっぱり重めのギアで漕いだ今日も足の甲が攣りそうでした。
実走では足の甲が攣りそうになることはないので、ローラー台だと漕ぎ方が違うのかなぁ？

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