お気楽主婦日記

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2017年01月25日

食べたものを記録することに

カテゴリ：健康的にダイエット

今も記録はしていたのですが、書いていただけ・・・
昨日、栄養指導がありました。
一昨年は、調味料までは計算していませんでしたが
食べたもののカロリーは書いていました。
リホームなどでバタバタして、細かく記載していなかった。
計算までは、先生（栄養士）から指示は出ませんでしたが
「自覚する」意味もあり再度開始することに・・
まずは　昨日　１５２４Ｋｃａｌ
朝食　

病院の自動販売機　　菓子パン　コーヒーはインスタント家から持参
菓子パン　３０５Ｋｃａｌ（包装の袋に記載）
昼食　
スシローへ　８０９Ｋｃａｌ　お寿司12貫　　茶碗蒸し　デザート
（食べたものをネットで調べて計算しました）
夕食
おでん　４１０Ｋｃａｌ（食べたものを計算しました）

「朝早くから食べられないので、朝昼兼用になり2食になることが多い」と言ったら
「小さなおにぎり」みたいなもの１つでもいいから3食食べるようにと・・
食パンは「外パリ　中ふわが好きなので5枚切りを食べる」と言ったら
「半分にしましょう」・・・昨夜　早速半分に切って置きました

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