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2008年06月10日
カテゴリ： こきゅう
6月10日・火曜日・晴れ・27度
6：00起床。
ココアを一杯飲む。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
「きょうのおやつ」
・黒糖アーモンド。100点。
・グレープフルーツ。100点。
・カステラ。100点。
・ブルーベリー。100点。
「呼吸について2」
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
呼吸は、とてもふしぎです。
呼吸、呼吸、呼吸、呼吸、呼吸。
こうして、呼吸という文字を読んでいるだけで、
今まで、無意識にしていた呼吸が
急にぎこちない呼吸になります。
これは、
無意識的な呼吸と
意識的な呼吸が切り替わり
自律神経が混乱しているのからです。
自分ではコントロールできません。
胃の働きや、肝臓の働きも
自分ではコントロールできません。
唯一、自分の意志でコントロールできる内蔵が、
肺です。
呼吸法です。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
そこで、
きんまるは、寝際に嫌なことや、
気になることが
頭に浮かんできて、眠れないとき。
そして、
明け方、いいアイデアを思いつき
興奮して変に頭が冴えてしまったときなどに、
呼吸による、身体へのコントロールを
試したのです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
目指すのは、
呼吸をゆっくり、静かに、長くすることです。
この呼吸のしかたが身体に与える、
よい影響は三つあります。
1.心が落ち着くこと。
2.息を吐くことにより、
自律神経の中の
副交感神経が働き身体が沈静化すること。
3.呼吸に気をやることで、
頭の中にある他の考えが浮かびにくくなることです。
人間は同時にふたつのことは考えにくいからです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
いまは、
夜中の三時です。
ふとんの中にいます。
12時ごろに寝たのに、
気がつくと、半覚醒状態です。
企画のことが気にかかっているようです。
ぼんやりとした状態は、アイデアがひらめきやすい
状況です。
新しい企画がひらめきます。
（素晴らしい！）心の中で大喜びです。
興奮します。
目が覚めます。
頭が冴えます。
でも、こんな時間に起きては、
心身のバランスが崩れ、
その日はしんどい思いをしなければなりません。
そこで、呼吸法で
興奮を鎮めて、きんまるを寝かしつけることにします。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
疲れたので、つづきにしますう。（笑）
♪チャンチャン♪
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・絵本、ラフ見本やっと完成。よかった、よかった。
・呼吸についての資料を読む、4日目。
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