喜楽にいこうよ♪

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slowpoku

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おはようございます🌅

気の持ちようがあなたを救う✴️

不安でよく眠れない
家事などやる気も失われましたなどなど、よくわかります。

そんな、コロナ禍で、
気の持ちよう大特集

楽しくなくても笑顔を作る😊

笑顔の寿命への影響も‼️

ネガティブになりがちな気のもちようを楽に

松岡修造さん登場です✨

ネガティブは悪くない

大きな力になる

ネガポジ

コロナ禍で不運の連続の芸人さん

過去の苦い経験まで思い出す

挫折経験など

どうせ、またうまくいかんやろ

負のスパイラルに、おちいりやすい

過去への後悔
未来への不安

ぐるぐるまわる負のスパイラルから
どうやって抜け出すのか？

マインドワンダリング

楽しくかえるポイント
3ヶ条

◯１日一回笑顔になれることをする
◯良かったことを日記メモする

唾液

ストレスで減少する

鏡にむかって、今日はいいことがある→笑顔

笑みを浮かべるとかつての楽しいことを思い出す
笑っていると楽しくなる

書くことで、良いことを記憶できる

気の持ちよう改善生活で、かわる

笑顔だけで楽になる

意識し、笑顔を作る

楽しいことを探しにいく

意識していく

笑顔は武器になる

ポジティブメモ

良い出来事を思い出せる

それは、中なの？外なの？

頭を整理する

嫌なことがらあったとき、どう対処するのか？

後ろ向きになった原因を中か外かわけることが大事

変えられるのは自分の中のこと

外のストレスは考えない

中→考えろ
外→考えるな

自分の中のネガティブに、ストップをかける

食い止めることが大事

呼吸法

呼吸でコントロール

深呼吸

こころの呼吸

出しきったらない

緊張したときは
ダースベイダー呼吸お腹から息をゆっくりはくと、副交感神経が働く
呼吸するとき、姿勢も大切
姿勢のよい人の方がポジティブな言葉がおおい

前向き体操

体を動かすことで前向きに

その場でスキップ
大きく手を振る
その場で10かいから

ジャンプ

ブラジル体操

１セット10回をサンセット

心が落ち着く

ジャンプはやる気スイッチが入る

ネガティブな人、受け入れてあげて、ポジティブな言葉を返してあげる

発想を転換

中村天風
辛いときの発想術

弱音は自分を助けてくれない
人生は心ひとつの置き所

幸運は不運の姿をしてやってくる

風景がかわる

過去のことを思いかえると、怒りに
未来のことを、考えると不安に

今を生きる

どんなことにたいしてもチャレンジだ
自分を信じ続けよう

💝

修造語録

◯ニューノーマルニューマイペース

チャンス
自分は何がしたいのか
あるがまま

◯あきらめていいよ、あきらめなければ！
どこかで、ひとつ、あきらめない自分があれば

◯体温計とともに、心温計を計ろう
こころのバランスを計ろう

◯人生いつも生放送
いろんなハプニングがある
それも、自分自信だ
受け入れる

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