健康とお酒は共存できるかな

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2012年06月08日

６月８日朝体重75.5Kg　前日比+100ｇ

　昨日はお酒を飲んだので、このぐらいで収まってくれれば助かるが、どうなるやら。

　　朝食　369Kcal
　月見そば（ゆでそば135ｇ、たまご）、納豆40ｇ

　間食に微糖缶コーヒーを飲む　30Kcal

　お昼はどうしてもカレーが食べたくなり、必殺技こんにゃくカレーにする。
　　昼食　287Kcal
　レトルトカレー、ごはん40ｇ、こんにゃく250ｇ
　こんにゃくはお腹が満たされるが、腹持ちはいまいちだ。

　　夕食　466Kcal
　ごはん160ｇ、ピーマン肉詰め１個、肉じゃが、ほうれん草

　これに夜食用に豆乳１個　116Kcal

　本日の合計摂取カロリーは1268Kcalの予定。

　そろそろ体重も動かなくなるころなので、腹筋なども取り入れ開始。

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