健康とお酒は共存できるかな

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2012年10月25日

１０月２５日　朝体重　75.4Kg　前日比-200ｇ

　もうすぐ健康診断の日程が出るだろう。早く楽になりたい気持ちもあるが、もう少し体重を減らしておきたいところだ。

　　朝食　350Kcal
　食パン47ｇ、クリーミースムース8ｇ、牛乳200ml、生野菜

　昼食はどうしてもラーメンを食べたくなり、外食という暴挙に出る

　　昼食　550Kcalぐらいか？
　博多ラーメン

　汁は全部飲まなかったのでこのぐらいのカロリーか？早く替え玉の出来る体になりたい

　海鮮丼（ご飯105ｇ、いか30ｇ、ねぎとろ24ｇ、いくら7ｇ）、小松菜、冷奴、味噌汁

　調べて見てびっくり
　ねぎとろのカロリーは100ｇ、300Kcalほどあるらしい。中に入っている油脂の量でカロリーは大幅に変わるだろうが、今まで気にせずがつがつのせて食べてたけど。

　本日の合計摂取カロリー　1315Kcal

　明日の昼食は会社で食べるが、節制できるだろうか・・・。

　衝動的に食べてしまう可能性も・・・。

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