健康とお酒は共存できるかな

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2013年10月30日

１０月３０日　朝体重74.0kg　前々日比-300ｇ

　昨日の悪行にもかかわらず体重は少し減っていた。
　昨日お風呂で代謝を上げたせいだろうか、朝起きたら結構汗をかいていた。
　今日から心を入れ替えてうっすら減量開始。

　　朝食　438Kcal
　ご飯110ｇ、味噌汁、ウインナー２本、納豆30ｇ、ブロッコリー

　昼食はどうしても天ぷらうどんが食べたくなり、マルちゃんの天ぷらを買ってきてうちで食べる。
　この天ぷら、カップうどん風のカリカリで、おいしい。１枚130Kcalほどしかないので、割と抑えられる。

　うどん180ｇ、マルちゃん天ぷら、生卵

　夕食は昨日の失敗を反省して、こんにゃくをメインに食べる。おでんの中に大量にこんにゃくと結び白滝を入れて作る。
　ただ自分が食事を作ると、日本酒に合うメニューになってしまう
　今日も少しだけ日本酒を飲んでしまう。その代わりお米はなし。

　　夕食　379Kcal
　おでん（練り物１個、牛すじ、こんにゃく、昆布、大根）
　ミニ春巻き一個、野菜炒め

　これに日本酒1.5合　278Kcal

　本日の合計摂取カロリー　1579Kcal

　検診まであと12日。体重目標は72Kg台なので、あと1Kgちょっと。ただ禁酒が完全にはスタートできていないので、肝機能値が二桁になるかどうかはかなり微妙だ。

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