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きったー2
日本酒大好き！！でも肝機能に難ありの４０代です。 現在うっすら減量中！でも日本酒と共存したいので記録して行こうと思います。
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2014年06月12日
テーマ： うっすら減量(289)
カテゴリ： うっすら減量2014
６月１２日朝体重74.1Kg 前日比+300ｇ
夕べ遅くに飲み食いしたせいか、体重微増。
今日からは本格的に禁酒開始。のつもり
今日の１食目。
今日もお昼を普通に食べるために、朝食はシンプル。
朝食 200Kcal
ご飯60ｇ、味噌汁、納豆
昼食は食堂で食べる。
仕事が忙しく、すぐに食べられる定食にする。
昼食 推定900Kcal
から揚げ定食
夕食は帰宅して。
お昼が高カロリーなので、夜のご飯も少しだけ。
ノンアルコールビール付。
夕食 305Kcal
カレーライス（ご飯60ｇ）、おひたし、味噌汁
お昼をしっかり食べると夜までおなかがすかなくていいね。
少なく食べると、数時間後には空腹だ
本日の合計摂取カロリー 1405Kcal
夕べ遅くに飲み食いしたせいか、体重微増。
今日からは本格的に禁酒開始。のつもり
今日の１食目。
今日もお昼を普通に食べるために、朝食はシンプル。
朝食 200Kcal
ご飯60ｇ、味噌汁、納豆
昼食は食堂で食べる。
仕事が忙しく、すぐに食べられる定食にする。
昼食 推定900Kcal
から揚げ定食
夕食は帰宅して。
お昼が高カロリーなので、夜のご飯も少しだけ。
ノンアルコールビール付。
夕食 305Kcal
カレーライス（ご飯60ｇ）、おひたし、味噌汁
お昼をしっかり食べると夜までおなかがすかなくていいね。
少なく食べると、数時間後には空腹だ
本日の合計摂取カロリー 1405Kcal
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