健康とお酒は共存できるかな

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2014年11月16日

１１月１６日朝体重75.0Kg　前日比+100ｇ

昨日よりチョイ増えて75Kg台に戻った。
検診まで後２日なので、74Kg台で検診に望みたい。
さらに年末まで73Kgぐらいを目標にうっすら減量継続予定。年末年始で体重増量は確定的なのでここで少しでも戻しておきたい。

それでは今日の１食目。
今日は夕方から仕事なので、昼食から。
昨日の残りのおでんをベースにお肉も少し入れて煮込む。でもほとんどコンニャク
ご飯が半端に残っていたので、ちょっと多めだが食べきることに。

　　昼食　443Kcal

後は会社に持っていく食料で計算。
やっぱりおでん弁当

　　夕食　358Kcal
　ご飯110ｇ、おでん、即席味噌汁

これに夜食用にパンと牛乳550Kcal

本日の合計摂取カロリー　1351Kcalの予定。

減量開始して２週間たったが、まだ空腹感に慣れませんね

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