健康とお酒は共存できるかな

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2014年11月18日

１１月１８日朝体重75.1Kg　前日比+100ｇ

とうとう目標の健康診断日になってしまった。
ざっくりした目標だった74Kg台にはなっていませんでした。
約半月で2.1Kg減ですが、やはり最初は景気良く体重が減ったものの、その後落ち率は鈍くなりこのような状態になりました。

減量目標としては、一旦今年中に73Kg台には入れておかないと、来年にはまた体重が増えてしまうので、うっすら減量はもう少し継続します。

ただし今後はがっつり食べることをなるべく控えて、普通に食事を取りながらの減量となります。
なにせ後約１ヶ月で1Kgが目標なので、食事量が一日を通して多い場合は禁酒
それ以外は普通に食べて飲みながらの減量ですね～

とにかく今までのように１食で1000Kcalオーバーな食事は厳禁となるようにします。

今日は健康診断のため、朝食は抜きです。
血液検査をしないため、朝食を抜くことに意味があるのかは不明ですが、検診先の資料どおりに食べずに行きました。

検診終了後、食事タイミングは１０時４０分。
この時間に食べられるのは近場で牛丼屋しかありません。
しかし牛丼屋の食事は高カロリー。
よって違うお店を物色。たまに行く洋食屋の入り口が開いていたためちょっと聞いて見ると食事ＯＫとのこと。
ありがたくオムライスを注文。
結局牛丼とカロリーはあまり変わらないことになりましたが、とてもおいしかった

　　昼食　推定760Kcal
　オムライス

よって今日の2食目は夕食となります。

野菜ときのこを重点的に食べました。

　　夕食　374Kcal
　豚しゃぶ

これに日本酒２．５合　463Kcal
今日だけはちょっと許してもらいます。

２食にしては多目ですが、総カロリーを減らすことの目指しての減量なので、まあまあ合格だと思われます。

うっすら減量はまず忘年会までは続きます。

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