健康とお酒は共存できるかな

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2014年11月21日

１１月２１日朝体重75.4Kg　前日比-400ｇ

久々に減少に転じてほっとした。
やはりお酒を飲む日は昼食をどうローカロリーで乗り切るかが大事ですね。

それでは今日の１食目。
今日の１食目は昼食からスタート。ノンフライの袋ラーメンを食べる。
さらに今日は夕方から仕事なので、カロリー計算は持っていくお弁当で計算。
ごはん130ｇに残り物のカレーです。

　　昼食　484Kcal

　　夕食　433Kcal

なので今日の摂取カロリーは1400Kcal以内には収まりそうだ。

今日は夜が仕事なのでお酒を飲まずにすみますが、普段の夜のカロリーもどうおさえるかは課題ですね。
それでも作ってもらった晩御飯は基本すべて食べるのでなかなか難しいですが。（もちろんお米抜き）

最近寒くなってきているのできっと代謝も落ちているはず。
近々スーパー銭湯で代謝アップ作戦は必要かも。

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