故障しないで走り続けたい!!

３大会まとめて報告します。
練習不足のため、３大会とも撃沈レースに終わりました。

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６月２６日
「富里スイカロードレース（１０ｋｍ）」
目標は２０位入賞、スイカゲットでした。
スタート時は前を陣取って気合い入れ、
５ｋｍくらいまでは２０位前後を走っていましたが
その後、思うように走れなくなり終了

　　　　　ガーミングラフ

７～９ｋｍの２ｋｍ区間の心拍数がガタ落ちしてます！


　距離　スプリットタイム　　平均ペース　 （5kmﾗｯﾌﾟ）
　　　　１ｋｍ　　　３分１９秒　　キロ３分１９秒
　　　　２ｋｍ　　　６分４８秒　　キロ３分２７秒
　　　　３ｋｍ　　１０分２５秒　　キロ３分３８秒
　　　　４ｋｍ　　１４分０４秒　　キロ３分３８秒
　　　　５ｋｍ　　１７分４９秒　　キロ３分４５秒　(17分49秒)
　　　　６ｋｍ　　２１分３５秒　　キロ３分４６秒
　　　　７ｋｍ　　２５分２５秒　　キロ３分５０秒
　　　　８ｋｍ　　２９分２２秒　　キロ３分５８秒
　　　　９ｋｍ　　３３分２１秒　　キロ３分５９秒
　　　１０ｋｍ　　３７分０１秒　　キロ３分３２秒　(19分12秒)

　　平均ペース３分４２秒　合計上昇量１６９ｍ　合計下降量１８３ｍ
　　記録：３７分０１秒（ネット：３７分００秒）
　　順位：４０歳以上男子３１位／３０９６人中（完走）
　　　　　　　　　　 　 総合７８位／８１０６人中（完走）

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７月３日
「北丹沢１２時間山岳耐久レース（44.24km）」
富里スイカロードレースから１週間、
練習走行距離 ０ｋｍ での出走となりました！
上りだけでなく下りも気持ち良く走れず
２９．４２ｋｍの第２関門で初の自主DNF！
ゼッケンに大きな × を書かれて終了。

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７月１７日
「小布施見にマラソン（ハーフ）」
練習不足のため好記録は望めないので
最初は抑えて心拍数１６０ｂｐｍを超えない走りを、
後半は１６０ｂｐｍを維持する走りを心掛けました。

　　　　　ガーミングラフ

　　　後半、心拍数は維持できたもののスピードはガタ落ちしました。


　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　（5kmラップ）
　　　　１ｋｍ　　　４分００秒　　キロ４分００秒　　１３４ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　７分５９秒　　キロ３分５９秒　　１４９ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１１分５９秒　　キロ４分００秒　　１５１ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１６分０８秒　　キロ４分０９秒　　１５６ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　２０分３６秒　　キロ４分２８秒　　１５６ｂｐｍ　(20分36秒)
　　　　６ｋｍ　　２４分５１秒　　キロ４分１５秒　　１５４ｂｐｍ
　　　　７ｋｍ　　２９分２１秒　　キロ４分３０秒　　１５５ｂｐｍ
　　　　８ｋｍ　　３３分２１秒　　キロ４分００秒　　１５３ｂｐｍ
　　　　９ｋｍ　　３７分２２秒　　キロ４分０１秒　　１５５ｂｐｍ
　　　１０ｋｍ　　４１分３０秒　　キロ４分０８秒　　１５６ｂｐｍ　(20分54秒)
　　　１１ｋｍ　　４５分３６秒　　キロ４分０６秒　　１５８ｂｐｍ
　　　１２ｋｍ　　４９分４８秒　　キロ４分１２秒　　１６１ｂｐｍ
　　　１３ｋｍ　　５４分１０秒　　キロ４分２２秒　　１５９ｂｐｍ
　　　１４ｋｍ　　５８分２９秒　　キロ４分１９秒　　１５６ｂｐｍ
　　　１５ｋｍ　　６２分４９秒　　キロ４分２０秒　　１５８ｂｐｍ　(21分19秒)
　　　１６ｋｍ　　６７分２１秒　　キロ４分３２秒　　１５８ｂｐｍ
　　　１７ｋｍ　　７１分５２秒　　キロ４分３１秒　　１５９ｂｐｍ
　　　１８ｋｍ　　７６分２０秒　　キロ４分２８秒　　１５８ｂｐｍ
　　　１９ｋｍ　　８１分０２秒　　キロ４分４２秒　　１６１ｂｐｍ
　　　２０ｋｍ　　８５分３４秒　　キロ４分３２秒　　１６１ｂｐｍ　(22分45秒)
　　　２１ｋｍ　　８９分３３秒　　キロ３分５９秒　　１６９ｂｐｍ　(※走行誤差-98m)

　　平均心拍数１５６ｂｐｍ　最大心拍数１８０ｂｐｍ
　　平均ペース４分１６秒　合計上昇量４０４ｍ　合計下降量４２１ｍ
　　記録：１時間２９分３３秒
　　順位：４部男子２６位　総合７２位

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次のレースは９月です。
またまた練習不足での出走になるかも･･･