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焼津みなとマラソン完走記＆４月の月間走行距離
2013/04/14（日）焼津みなとマラソン（５ｋｍ）に参戦してきました。２００１～２０１０年まで連続１０回出場し、その後、仕事の都合でDNSや参戦見合わせが続き３年ぶりに参戦することができました。２００８年までは１０ｋｍ、２００９年は１０ｋｍと５ｋｍのダブルエントリー、２０１０年は５ｋｍでした。ちなみに２００９年のダブルエントリーで２レースとも本気で走るのは困難であることを身を持って体験し、以後、ダブルエントリーはやめました。今年のレース展開は４ｋｍまでペース落ちまくりという散々な結果になってしまいました。 ガーミングラフ 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 １ｋｍ ３分３０秒 キロ３分３０秒 １５０ｂｐｍ ２ｋｍ ７分０１秒 キロ３分３１秒 １６５ｂｐｍ ３ｋｍ １０分３６秒 キロ３分３５秒 １６７ｂｐｍ ４ｋｍ １４分１４秒 キロ３分３８秒 １６９ｂｐｍ ５ｋｍ １７分３３秒 キロ３分１９秒 １６９ｂｐｍ ５．０４ｋｍ １７分３９秒 キロ３分０４秒 １７６ｂｐｍ (※走行誤差+39m) 平均心拍数１６２ｂｐｍ 最大心拍数１７９ｂｐｍ 平均ペース３分３０秒 合計上昇量７０ｍ 合計下降量７６ｍ 記録：１７分３９秒（※グロス１７分３７秒） 順位：男子４０歳代１１位／３０８人中（完走） 総合位４３／２１６５人中（完走）「焼津みなとまつり」を満喫♪「駿府ＥＲＣ」のメンバーとご一緒させていただきました。無料サービスの黒はんぺんは絶品ですビールに合います静岡に移動してランナー仲間で唯一飛び賞をゲットしたSさんのカツオをお店の人にさばいてもらって７名で美味しくいただきました。Sさんご馳走様でした ４月の月間走行距離の報告です。 たった１４７ｋｍ。目標の２００ｋｍ達成なりませんでした。 ５月もあまり走れそうにありませんがボチボチ頑張ります。 今後のエントリー済みの大会 ・５月１２日（日） 富士裾野高原マラソン（５ｋｍ） ・７月２８日（日） 奥武蔵ウルトラマラソン（７８ｋｍ） ※６月は１レースも入れていません。モチベーションが下がります
2013/05/10
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日本平桜マラソン完走記＆３月の月間走行距離
2013/04/07（日）日本平桜マラソン（５ｋｍ）に参戦してきました。 ６：５５ 自宅を出発（最寄り駅→草薙駅 直通電車） ８：０５ 大会会場に到着（草薙駅から２ｋｍジョグで移動） ９：４５ ５ｋｍの部出走天気予報では雨でしたが、走っている最中は全く降りませんでした。しかしいきなり炎天下になったり風が強かったりで記録を狙うには厳しい気象でした。前半の上りはスピードが上がらずこのまま撃沈レースと思いきや後半上り調子で前方を走る選手を何人も捕らえることがことができました。競技場に入ってから同年代を１人抜き更にゴール直前で２人目を完全に捕らえました（※胸での判定）がチップは足に装着してあったため記録的には抜けませんでした。左利きなので普段勝負足(!?)の左足につけているチップ・・・今回、シューズを脱いだ状態でつけたので間違って右側につけていました。もし左足につけてあったら・・・と思うと悔しさが込み上げてきます。結果は同タイムで４位でした。 ガーミングラフ ゴール時の時速２５ｋｍは本当によく頑張れたと思います。 心拍数１８０ｂｐｍ超えは限界走行です。 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 １ｋｍ ３分２９秒 キロ３分２９秒 １５０ｂｐｍ ２ｋｍ ７分３２秒 キロ４分０３秒 １６５ｂｐｍ ３ｋｍ １１分２９秒 キロ３分５７秒 １６７ｂｐｍ ４ｋｍ １４分５６秒 キロ３分２６秒 １６９ｂｐｍ ４．９６ｋｍ １８分０３秒 キロ３分１８秒 １７６ｂｐｍ (※走行誤差-34m) 平均心拍数１６５ｂｐｍ 最大心拍数１８２ｂｐｍ 平均ペース３分３９秒 合計上昇量７８ｍ 合計下降量６９ｍ 記録：１８分０３秒 順位：男子壮年の部４位／２４９人中（完走） 総合２２位／１４３５人中（完走）６位まで入賞なので表彰していただきました。賞状、銅メダル、オリジナルバスタオル、リポビタンD（２０本入）をゲット！大会終了後、昨年お花見をした桜の木を確認しました。「桜」マラソンなのに桜の花は完全に散っていました･･･ 今 年 去 年 アングルは違いますが、同じ桜の木です 花見ができないなら･･･飲み屋で乾杯 １４：００～ ５人で８時間も飲んでいました 遅ればせながら月間走行距離の報告です。 ３月は２１２ｋｍでした。目標の２００ｋｍ達成です。 １回１回の練習量は少ないですがほぼ毎日走ることができました。 今後のエントリー済みの大会 ・４月１４日（日） 焼津みなとマラソン（５ｋｍ） ・５月１２日（日） 富士裾野高原マラソン（５ｋｍ） ・７月２８日（日） 奥武蔵ウルトラマラソン（７８ｋｍ）奥武蔵ウルトラマラソンは３年ぶりのエントリーです。スポーツエイドジャパン主催の大会はエイドステーションが充実しています。この練習量では記録は狙えないのでエイドステーションを楽しみながら走りたいと思います
2013/04/12
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静岡駿府マラソン完走記
2013/3/3（日）、静岡駿府マラソン（１０ｋｍ）に参戦してきました。 ６：５５ 自宅を出発（最寄り駅→静岡駅 直通電車） ８：０５ 大会会場に到着 ９：２０ １０ｋｍの部出走ここ１週間、練習していて脚が重くスピードを上げられませんでした。それがそのまま今回の結果になってしまいました。３６分は切りたいところでしたが、これが今の実力です。日本平桜マラソンの５ｋｍレースに向けてスピード練習を頑張りたいと思います。 ガーミンのグラフ 心拍数の落ち込みはほとんと見られませんが全体的に低く パフォーマンスが落ちているのが一目瞭然です。 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分２６秒 キロ３分２６秒 １４０ｂｐｍ ２ｋｍ ６分５５秒 キロ３分２９秒 １５８ｂｐｍ ３ｋｍ １０分３１秒 キロ３分３６秒 １６１ｂｐｍ ４ｋｍ １４分０６秒 キロ３分３５秒 １６３ｂｐｍ ５ｋｍ １７分４５秒 キロ３分３９秒 １６３ｂｐｍ （17'45"） ６ｋｍ ２１分３７秒 キロ３分５２秒 １６４ｂｐｍ ７ｋｍ ２５分２４秒 キロ３分４７秒 １６１ｂｐｍ ８ｋｍ ２９分１３秒 キロ３分４９秒 １６２ｂｐｍ ９ｋｍ ３３分０３秒 キロ３分５０秒 １６２ｂｐｍ １０ｋｍ ３６分２７秒 キロ３分２４秒 １７０ｂｐｍ （18'42"） 10.122ｋｍ ３６分４９秒 キロ２分５３秒 １７６ｂｐｍ (※走行誤差+122m) 平均心拍数１６０ｂｐｍ 最大心拍数１７７ｂｐｍ 平均ペース３分３８秒 合計上昇量１１４ｍ 合計下降量１２２ｍ 記録：３６分４９秒（ネット：３６分４４秒） 順位：男子４０歳代１１位／１１７０人中（エントリー） 総合１１７位／４５２６人中（エントリー）１０位まで表彰対象なのでぎりぎり入賞ならずでした。伊豆マラソンでバトルしたＹＭさんは２位入賞、袋井クラウンメロンマラソンでバトルしたＫＫさんは４位とライバルたちは大健闘でした。皆さん、おめでとうございますアフターは１０名で３時間飲み放題～２次会を含めるとナント１０時間以上も飲んでいました。た、た、体重がぁ・・・
2013/03/04
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２月の月間走行距離
２月の月間走行距離は１８３ｋｍでした。3月3日開催の静岡駿府マラソン（１０ｋｍ）に向けて少し長めの距離の練習ができるようになりました。でも今週は足が重くスピード練習ができていないので不安です。どんな結果になるか分かりませんがベストを尽くしたいと思います。知り合いランナーが多く走る大会なので楽しみたいと思います。
2013/03/01
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伊豆マラソン完走記
2013/02/17（日）、伊豆マラソン（１０ｋｍ）に参戦してきました。 ６：５０ 自宅を出発 ７：２０ 大会駐車場（日本大学 国際関係学部）到着 ８：４５ １０ｋｍの部出走今年は第６回大会、私は第２回大会から連続５回目の参戦です。毎年運営に疑問を感じる大会ですが今年も運営上のダメダメがかなりありました！それでも毎年参戦したくなる不思議な大会です。。。【ダメダメ其の一】三嶋大社に着くと参道に並んだカラーコーンが気になりました。そこに、次のような放送が入りました。「今日は大事な行事が行われます。選手は参道から東側で着替えてください。」そうです、カラーコーンはその仕切りだったのです！！アップや着替えをしている人たちが三嶋大社の方に直接注意される光景も見られました。そんな大事な行事がある日にわざわざ大会をあてなくてもいいのに。。。ちなみに大事な行事とは「祈年祭」でした。こんな感じでランナーは誰も入っていません！神主さんがカラーコーンの位置を修正しています。神主さんが「カラーコーンより東側に行ってください」と声を掛けています。【ダメダメ其の二】参加人数に対して受付が小さく、かなり待たされました！日本人はマナーが良いので文句も言わず待っていました・・・。ちょっと遅く来た人はなかなか受け付けできずドキドキしたことでしょう。もう少しスムーズに受け付けられる状態を作っていただきたいと思います。カラーコーンの左側は受付待ちの人で溢れかえっています！【ダメダメ其の三】アップを開始して駐車場を周回していると「ここは駐車場です。危険ですから走らないでください。」とお叱りを受けました。。。他の大会ではランナー優先にしてくれるのですが・・・。このお叱りの言葉は淋しかったです。。。【ダメダメ其の四】スタートし８００ｍ地点から２００ｍほど芝生のグラウンドを走行！誘導がしっかりしていなかったため、先頭集団が右往左往しました。多くの人の「どっちー？」という叫び・・・私も叫んでいました（怒）カラーコーンも置いてありましたがアバウト過ぎでした。ランナーの気持ちになって作ればあのような状況はなくなると思います。実際の走行軌跡（ガーミン）を載せました。伊豆マラソンのオフィシャルサイトのコース図は次の通りです。上の２枚の画像を比較してみると少しショートカットしていることが分かります。【ダメダメ其の五】走行中に自転車に乗ったおじいさんとランナーが出会い頭に衝突しました。役員が早めにおじいさんを誘導していればこんな悲劇は起きなかったでしょう。その先にいた役員に大声で状況を説明し助けに行っていただきました。【ダメダメ其の六】ゴールし４位に入賞していたので表彰式を待ちました。なかなか呼ばれないので本部へ確認に行くと１１時から行うとのこと。ゴール後１時間４０分も待たされるとは・・・。「仕事があるので先にいただきたい。」と交渉し、表彰式には出ずに賞状をいただきました。ちなみに一昨年も遅かったのですが、去年は早すぎて最初の表彰式で８人中誰も集まりませんでした。極端すぎな表彰式です。。。来年はちょうど良い表彰式をお願いしたいと思います。【ダメダメ其の七】去年同様、会場の放送設備がショボく重要な内容を放送しているのにも関わらずあまり聞こえませんでした。去年のブログにも書きましたが、是非ともグレードアップを！！レース展開は・・・５～６ｋｍの区間がキロ５分もかかる急勾配で苦しみました。久しぶりの１０ｋｍレースで後半の失速が予想されましたがライバルのＮＫさん＆ＹＭさんと抜きつ抜かれつの展開になり最後まで失速せず走りきることができました。順位的には私が４位、ＮＫさんが５位、ＹＭさんが６位でした。ちなみにＮＫさんは両ふくらはぎを故障中、ＹＭさんは風邪の病み上がりでした。。。私は体調万全の状態でぎりぎりの勝利でした。次の対決は２週間後の静岡駿府マラソン（１０ｋｍ）です。体調万全の２人には勝つ自信はありませんが頑張ります。 ガーミングラフ ２．４ｋｍからの２００ｍ程度の上りがかなりきつかったです。 ５．１ｋｍからの上りはどこまで続くのだろうという気持ちでした。 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 １ｋｍ ３分２６秒 キロ３分２６秒 １４３ｂｐｍ ２ｋｍ ６分５４秒 キロ３分２８秒 １６３ｂｐｍ ３ｋｍ １０分４２秒 キロ３分４８秒 １６０ｂｐｍ ４ｋｍ １４分２３秒 キロ３分４１秒 １６１ｂｐｍ ５ｋｍ １８分１７秒 キロ３分５４秒 １６３ｂｐｍ （18'17"） ６ｋｍ ２３分１７秒 キロ５分００秒 １６３ｂｐｍ ７ｋｍ ２６分５３秒 キロ３分３６秒 １５９ｂｐｍ ８ｋｍ ３０分１８秒 キロ３分２５秒 １５８ｂｐｍ ９ｋｍ ３４分００秒 キロ３分４２秒 １６５ｂｐｍ ９．９ｋｍ ３７分０３秒 キロ３分２１秒 １７０ｂｐｍ(※走行誤差-100m) 平均心拍数１６０ｂｐｍ 最大心拍数１８０ｂｐｍ 平均ペース３分４４秒 合計上昇量１５３ｍ 合計下降量１３８ｍ 記録：３７分０３秒 順位：４０歳代男子４位／１０６人中（エントリー）１０ｋｍコースの全体図です。細かいコース図がアップされているのは嬉しいですね。参加賞の半袖Ｔシャツのデザインは毎年似ています。ブランド品なのでいつまでも型崩れしません！３年前「踏切で４０秒足止め」という腹立たしい思いをしたとき、修善寺→三嶋大社コースのスタート時刻を２分遅らせれば電車通過後にトップが通過できるのでは？とブログに書きました。次の年にそれが実現し、様々な改善がなされたことに好感が持てました。今年は逆戻りした感じがして残念で仕方ありません。来年は素晴らしい大会だったと言えるような大会になることを願っています。期待を込めて辛口な意見を書かせていただきました。 【過去の伊豆マラソン完走記】 ２００９年 ２０１０年 ２０１１年 ２０１２年
2013/02/19
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富士宮駅伝競走大会完走記
2013.2/10（日）、富士宮駅伝競走大会（３区４．８ｋｍ）に参戦してきました。スタート地点は自宅から２ｋｍ以内の富士宮市役所前！ここ数年、チーム監督という立場のため参戦を見送っていましたが今回、職場のメンバーとチームをつくり監督兼任で参戦しました。実は･･･昨年の忘年会でチーム結成が決まり私以外の選手が練習を始めたのは１月上旬でした。１か月間という少ない練習期間ですから「故障しない走りでチーム完走を目指す!」を目標に出走しました。地元の大会だけあって応援が半端なくチームメンバー全員が気持ちよく走りきることができました。応援してくださった皆さん、本当にありがとうございました。私が走った３区は高低差＋１７９ｍ、全６区間の中で一番ハードなコース！２０分切りの目標をぎりぎり達成できました。 ガーミングラフ このグラフからほぼ上りオンリーのコースなのが分かります。 特に２～２．５ｋｍの区間が辛い上りでした。 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 １ｋｍ ３分５０秒 キロ３分５０秒 １４９ｂｐｍ ２ｋｍ ７分５８秒 キロ４分０８秒 １６１ｂｐｍ ３ｋｍ １２分２９秒 キロ４分３１秒 １６４ｂｐｍ ４ｋｍ １６分４０秒 キロ４分１１秒 １６５ｂｐｍ４．８３ｋｍ １９分５２秒 キロ３分５０秒 １６７ｂｐｍ (※走行誤差+33m) 平均心拍数１６１ｂｐｍ 最大心拍数１６９ｂｐｍ 平均ペース４分０７秒 合計上昇量１６１ｍ 合計下降量１１ｍ 記録：１９分５２秒 個人順位：区間総合６６位／２４６人中（完走）
2013/02/16
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秦野市駅伝競走大会完走記
2013.1/20（日）、秦野市駅伝競走大会(３区5.6km)に参戦してきました。 ５：３０ 自宅を出発（始発の電車にて移動） ７：３２ 小田急線渋沢駅に到着、ジョグで移動（２ｋｍ） ７：４５ 大会会場到着、麦酒倶楽部のメンバーと合流 車なら１時間で行けるのに２時間１５分もかかりました。 ９：３０ スタート今回の目標は４区にタスキをつなぐこと。トップの選手通過後１０分で繰り上げなので結構厳しいのです。２区から無事タスキを受け取り８００ｍほどの下りを軽快にとばしていると後方から足音が聞こえてきました。ガーミンのペースを見るとキロ３分１０秒、結構ハイペース！それより速いペースで追い越してきたのでレベルが違うと思いました。しかし上りに入ると一気にペースダウンしたので抜かし返しました。どうやらオーバーペースだったようです。上りなので私もかなりペースダウンしましたが徐々に前方の選手が近づいてきたのでモチベーションアップ！気合いで抜いて４区の麦酒倶楽部部長にタスキをつなぎました。繰り上げスタートまであと１分でした。余裕が１分しかなかったので５区以降繰り上げになってしまいましたが４区までつながったのは上出来です。何しろ最後までつながったのはたった７～８チームでしたから！ ガーミングラフ 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 １ｋｍ ３分３２秒 キロ３分３２秒 １５１ｂｐｍ ２ｋｍ ７分１３秒 キロ３分４１秒 １６０ｂｐｍ ３ｋｍ １１分１３秒 キロ４分００秒 １６２ｂｐｍ ４ｋｍ １５分２１秒 キロ４分０８秒 １６４ｂｐｍ ５ｋｍ １９分０７秒 キロ３分４６秒 １６６ｂｐｍ５．６３ｋｍ ２１分２２秒 キロ３分３５秒 １６９ｂｐｍ (※走行誤差+30m) 平均心拍数１６１ｂｐｍ 最大心拍数１７１ｂｐｍ 平均ペース３分３０秒 合計上昇量１１２ｍ 合計下降量６５ｍ 記録：２１分２２秒 個人順位：区間７位／４０人中（完走） チーム順位：クラブの部２位／８チーム中（完走） 総合１１位／４０チーム中（完走）ナント、クラブの部で２位入賞という好成績！表彰式で賞状をいただき、サイコーな気持ちで真っ昼間から「飲みホ」＆「食べホ」の打ち上げ麦酒倶楽部の皆様、ありがとうございました。 チームメンバー ※残念ながら全員ではありません･･･ 賞 状 賞状は１枚なので写真におさめました 秦野市駅伝競走大会の紹介【コース】 第１区 中央運動公園～横野（北中学校） ５．６ｋｍ 第２区 横野（北中学校）～中央運動公園 ３．６ｋｍ 第３区 中央運動公園～横野（北中学校） ５．６ｋｍ 第４区 横野（北中学校）～中央運動公園 ３．６ｋｍ 第５区 中央運動公園～横野（北中学校） ５．６ｋｍ 第６区 横野（北中学校）～中央運動公園 ３．６ｋｍ 計２７．６ｋｍ【参加区分・参加資格】（1） 地区の部 秦野市内の地区に居住し、住民登録をしている者で編成するチーム（2） 職域の部 秦野市内にある会社、工場等に勤務する者で編成するチーム（3） クラブの部 秦野市陸上競技協会に登録しているクラブチーム 秦野市体育協会加盟競技部で編成するチーム（4） 教職員チーム 秦野市内小中学校の教職員で編成するチーム【チーム編成】監督１名、選手６名、補欠２名、走路員１名の計１０名で編成
2013/02/13
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つま恋らんらん駅伝完走記
2013.1/12（土）、つま恋らんらん駅伝(1区3km & 4区3km)に参戦してきました。 ５：３０ 自宅を出発（始発の電車にて移動） ７：５７ 掛川駅着、タクシーでつま恋へ移動♪ ８：１０ つま恋でチームメンバー１２名合流実は１２月３０日の静岡市で行われた忘年会に参加したとき突然このつま恋らんらん駅伝への参加が決まりました（笑）チーム名やチームメンバーも分からないまま当日を迎えましたそして揃ったメンバーが下の１２名！私の所属する「駿府ERC(1)」は虹色アフロを被った５名、もう１つの「駿府ERC(2)」は赤鬼コスプレですが衣装は２着を持ち回し！このレースは７区あるので５名しか選手がいない私の所属するチームは男性の私ととしさんが２回走りました！つま恋の中をクネクネと走る一見過酷そうなコースでしたが走ってみるとそうでもなく結構楽しく走ることができました。２つのチームは抜きつ抜かれつのデッドヒートとなり最後の７区では下の位置ですれ違いざまの貴重な２ショットが撮れました２チームの結果は・・・「駿府ERC(2)」が１０位（とび賞ゲット）「駿府ERC(1)」が１１位と接戦でした来年も参戦したいたいなぁ・・・と思う楽しい大会でした「駿府ERC」の皆さん、ありがとうございましたぁ。
2013/02/11
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３か月分の月間走行距離報告
遅ればせながら、２０１２年１１月～ ３か月間の月間走行距離報告です。 ２０１２年１１月 ２０１２年１２月 ２０１３年１月 ２００６年～２０１２年の年間走行距離←今年は１月の分のみ！ ２００６年～２０１２年の月間走行距離（※2013年1月含む） 橙色が２０１３年１月のデータになります。 ２０１０年（水色）は年間を通して３００ｋｍ以上走っていました。 ２０１１年３月の地震以降走る量が減りました。 ２０１２年４月から多忙が続き、大会エントリーも少なくなりました。 １月だけを比較してみるとここ８年間で一番少ない走行距離です。 こんな練習量ですからレースでは長距離を控え、 ５～１０ｋｍを満喫したいと考えています。 ※グラフ＆表は全て「JogNote」から転載
2013/02/03
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富士マラソンフェスタ２０１２in FUJI SPEEDWAY完走記
2012.12/23（日）富士マラソンフェスタ２０１２in FUJI SPEEDWAY (4.4km)に参戦してきました。 ７：２０ 自宅を出発（一般道･･･十里木街道） ８：２０ 大会会場駐車場に到着（４２ｋｍ） ９：４５ １周(4.4km)の部出走小雨が降る中のレース。手足が痺れるほど冷たかったのに手袋を外してスタート地点に立ってしまいました！でもスタート位置が先頭だったのでゲストランナーの千葉ちゃんと握手できました号砲と同時に多くの中学生がロケットスタート！！女子中学生の猛ダッシュには驚かされました。･･･が、数百メートル走ったところでその大半がペースダウン！その子たちを抜くと周囲のペースも落ち着きました。３．５ｋｍ地点以降、１人の男子中学生とデッドヒートになりました。ラスト１００ｍのところでスピードを上げ、少し離してゴールイン。中学生を相手に真剣勝負をしてしまいました(^^ゞ ガーミングラフ このコースはアップダウンが激しく 毎年中間ラップの落ち込みが大きいのが残念です。 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 １ｋｍ ３分０５秒 キロ３分０５秒 １４４ｂｐｍ ２ｋｍ ６分３３秒 キロ３分２８秒 １６０ｂｐｍ ３ｋｍ １０分１７秒 キロ３分４４秒 １６０ｂｐｍ ４ｋｍ １４分０４秒 キロ３分４７秒 １６５ｂｐｍ ４．５ｋｍ １５分４４秒 キロ３分１７秒 １６７ｂｐｍ (※走行誤差+100m) 平均心拍数１５８ｂｐｍ 最大心拍数１６８ｂｐｍ 平均ペース３分３０秒 合計上昇量６２ｍ 合計下降量９６ｍ 記録：１５分４４秒 順位：男子４０歳代４位／１２６人中（完走） 男子総合位１９位／６４４人中（完走）年代別６位まで表彰対象ということで賞状、お米５ｋｇ、あしがら温泉入浴券を１枚いただきました。 （※去年まで温泉券２枚でした。）１位の選手の副賞が妙に小さく気になったので確認したところSEIKOスーパーランナーズ（腕時計）でした！結構高級な品で驚きました！！副賞でいただいたお米です。「魔法の炊飯鍋」で炊いて食べています。ここで余談ですが「魔法の炊飯鍋」は電子レンジでスピード炊飯が売りの土鍋です。しかしガスコンロでじっくり本格炊飯もできます。安価なので興味のある方は購入してみてはどうでしょう？直火で炊くとお焦げもでき、電気炊飯器とは違った美味しさがあります。 イシガキ産業 魔法の炊飯鍋（２合炊き）
2013/01/28
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袋井クラウンメロンマラソン in ECOPA完走記
2012.12/9（日）袋井クラウンメロンマラソン in ECOPA （１０ｋｍ）に参戦してきました。 ６：４３ 自宅を出発（新東名新富士IC→掛川IC） ７：４５ 大会会場駐車場(掛川ゲート側）に到着（１０３ｋｍ） １０：１５ １０ｋｍの部出走久しぶりの１０ｋｍレース。日々の練習が５ｋｍ以下なので１０ｋｍは厳しい！予想は的中し、全然スピードが上がらず落ちる一方・・・７．５ｋｍ地点、ライバルＫＫさんと５０歳代トップのＫＨさんに追いつかれ意地でついて行く。９ｋｍ地点、ロングスパートをかけたが限界走行中なので大して変わらない。辛うじて２人の選手の少し前に出てゴール！（５秒差）ゴール後、ライバルＫＫさんが総合３０位で飛び賞のクラウンメロンをゲット！何か複雑な気分だった。。。 ガーミングラフ しっかりアップしたはずなのに、１．５ｋｍまで心拍数が乱れていました。 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分３７秒 キロ３分３７秒 １５９ｂｐｍ ２ｋｍ ７分１０秒 キロ３分３３秒 １６４ｂｐｍ ３ｋｍ １０分５５秒 キロ３分４５秒 １６４ｂｐｍ ４ｋｍ １４分３８秒 キロ３分４３秒 １６３ｂｐｍ ５ｋｍ １８分２３秒 キロ３分４５秒 １６５ｂｐｍ （18'23"） ６ｋｍ ２２分０５秒 キロ３分４２秒 １６４ｂｐｍ ７ｋｍ ２５分５３秒 キロ３分４８秒 １６４ｂｐｍ ８ｋｍ ２９分５０秒 キロ３分５７秒 １６７ｂｐｍ ９ｋｍ ３３分３７秒 キロ３分４７秒 １７０ｂｐｍ １０ｋｍ ３７分０１秒 キロ３分２４秒 １７２ｂｐｍ （18'41"） 10.032ｋｍ ３７分０４秒 キロ２分２４秒 １６８ｂｐｍ(※走行誤差＋３２ｍ) 平均心拍数１６２ｂｐｍ 最大心拍数１８７ｂｐｍ 平均ペース３分４２秒 合計上昇量１０４ｍ 合計下降量１３８ｍ 記録：３７分０４秒 順位：男子４０歳以上１２位／２０４人中（完走） 総合２９位／１０５８人中（完走） ゴール直後の私。奥で併走しているのがＫＫさんとＫＨさん。
2013/01/21
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はだの丹沢水無川マラソン完走記
2012.12/2（日）はだの丹沢水無川マラソン（５ｋｍ）に参戦してきました。 ６：４０ 自宅を出発（西富士道路→東名富士IC→秦野中井IC） ７：４０ 大会会場駐車場に到着 ９：３５ ５ｋｍの部出走第８回大会、連続８回目の参戦です。第１回大会 １０ｋｍに参戦...しかし第１回で１０ｋｍは消滅。第２・３回大会 ハーフに参戦。第４～８回大会 ５ｋｍに参戦。５ｋｍ、５連続です。年々記録が落ちているのが悲しいです。。。 ガーミングラフ 理想的な心拍数の上昇＼(^o^)／ これで記録が良かったら最高なのですが･･･(^^ゞ 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分４０秒 キロ３分４０秒 １４９ｂｐｍ ２ｋｍ ７分３５秒 キロ３分５５秒 １６１ｂｐｍ ３ｋｍ １０分５３秒 キロ３分１８秒 １６５ｂｐｍ ４ｋｍ １４分１５秒 キロ３分２２秒 １６７ｂｐｍ 4.993ｋｍ １７分３０秒 キロ３分１６秒 １７１ｂｐｍ (※走行誤差-7m) 平均心拍数１６２ｂｐｍ 最大心拍数１７７ｂｐｍ 平均ペース３分３０秒 合計上昇量５６ｍ 合計下降量６３ｍ 記録：１７分３０秒 順位：男子４０歳代７位／１７２人中（完走） 男子総合位２３位／６９５人中（完走）年代別６位入賞ならずでした。あと２秒･･･惜しかったです 参加賞はTシャツ、お菓子、換気扇レンジまわりシートでした。
2013/01/21
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謹賀新年
あけましておめでとうございます。放置ぎみのブログですが今年もよろしくお願いします。自宅から見た元日の富士山大沢崩れと宝永山が同時に見えるのが特徴ズームアップ１２月３０日に降った雪で真っ白です！昨日、ニューシューズを購入しました。アシックス ソーティスーパーマジック５です。２年前購入のソーティスーパーマジック３と似ています。 ソーティスーパーマジック５ ソーティスーパーマジック３今年はこのニューシューズでレースに参戦したいと思います。歴代シューズはココをクリック！
2013/01/06
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長泉町ふじみロードレース完走記＆１０月の月間走行距離
１１／４（日）、長泉町ふじみロードレース（５ｋｍ）に参戦してきました。９月９日ぶりのレースでした。２か月も空くとスピードがガタ落ちです。 ガーミングラフ 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 １ｋｍ ３分２６秒 キロ３分２６秒 １５２ｂｐｍ ２ｋｍ ７分４１秒 キロ４分１５秒 １６７ｂｐｍ ３ｋｍ １２分１４秒 キロ４分３３秒 １６９ｂｐｍ ４ｋｍ １５分２５秒 キロ３分１１秒 １７０ｂｐｍ ５ｋｍ １８分３１秒 キロ３分０６秒 １７３ｂｐｍ 平均心拍数１６６ｂｐｍ 最大心拍数１８０ｂｐｍ 平均ペース３分４２秒 合計上昇量１１３ｍ 合計下降量１１７ｍ 記録：１８分３１秒 順位：４０歳代４位／３７人中（エントリー）去年は「新東名」がコースでしたので景色を楽しむために一番長いハーフに参戦しました。今年は一昨年のコースに戻ったので５ｋｍに参戦しました。記録を比較すると１７分２０秒から１分１１秒落ち・・・。練習不足なので当然の結果だと思いますがショックです(T_T) 遅ればせながら、１０月の月間走行距離です。 １５日／３１日しか走れませんでした。 それでも先月までよりはマシです ※このところ多忙のためブログアップをサボっています。 遅くなっても参加したレースは必ずアップします。。。
2012/12/29
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ラペルピンの贈り物
１０月９日、茅野市教育委員会からラペルピンが届きました。デザインは国宝「縄文のビーナス」の顔今年９月９日に開催された八ヶ岳縄文の里マラソンは、同日大会の朝霧トレイルランニングレースに参戦のため不参戦！しかし、去年の第５回大会まで５連続参戦していたのでその記念品として送られてきたのです。この気配りが嬉しかったのでブログアップしました。
2012/10/13
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朝霧高原トレイルランニングレース＆８～９月の月間走行距離
９月９日（日）、朝霧高原トレイルランニングレースに参戦してきました。 ６：１５ 自宅を出発 ６：５０ 大会会場駐車場に到着（駐車場入口で約１０分待ち） ８：００ 全種目（ロング、ミドル、ショート）一斉スタート２年ぶり、３回目の参戦です。過去２回はロング（３２ｋｍ、３５ｋｍ）でしたが今回は練習不足なのでショート（１０ｋｍ）にエントリーしました。レースは約３か月ぶり･･･全種目同時スタート、全体的に結構ゆっくり目に走り出しました。４ｋｍでショートだけコースが別れます。そこまで６番目を走っていましたが先頭の３名がロング、ミドルコース方面に走って行きました。（おっ！、ショートで３位の位置？）と思った矢先、後ろから猛スピードで抜かれ４位の位置に！その後、前後とも誰も見えなくなりそのままゴール。 ガーミングラフ ８．５ｋｍくらいの所から速度が落ちているのは涸れ沢に突入したからです。 ９．８ｋｍで涸れ沢から出ました急な上り坂でスピードが上がりませんでした。 心拍数が落ち込むことなく走り切れのが良かったです。 平均心拍数１６４ｂｐｍ 最大心拍数１７３ｂｐｍ 平均ペース４分５３秒（ガーミンで走行距離１１．２ｋｍ） 記録 ５４分５３秒 男子順位 ４位／５６人中（完走） 総合順位 ４位／８９人中（完走）久しぶりのレース参戦でしたが気持ちよく走ることができました。でも・・・多忙につきオクトーバーランは不参加です。またのレースを楽しみに日々仕事に励みたいと思います。８～９月の月間走行距離の報告です。 ８月・・・７９ｋｍ ９月・・・６４．４ｋｍ この月間走行距離では、長距離レースへの参加は厳しいので当面は１０ｋｍ以内のレースを楽しみたいと思います。
2012/10/01
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ＳＡＩＫＯロードレース完走記＆５～７月の月間走行距離
皆様、お久しぶりです。 もう約３か月も前の話ですが･･･６月１７日、 ＳＡＩＫＯロードレース（２０.５ｋｍ）に参戦してきました。 ６：１５ 自宅を出発 ７：００ 大会会場駐車場に到着（４０ｋｍ，４５分） ９：２０ 西湖２周（２０.５ｋｍ）の部出走 ガーミングラフ 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分３９秒 キロ３分３９秒 １４７ｂｐｍ ２ｋｍ ７分２６秒 キロ３分４７秒 １６６ｂｐｍ ３ｋｍ １１分０５秒 キロ３分３９秒 １６８ｂｐｍ ４ｋｍ １４分５１秒 キロ３分４６秒 １７０ｂｐｍ ５ｋｍ １８分４３秒 キロ３分５２秒 １７０ｂｐｍ （18'43"） ６ｋｍ ２２分４１秒 キロ３分５８秒 １７０ｂｐｍ ７ｋｍ ２６分４２秒 キロ４分０１秒 １６９ｂｐｍ ８ｋｍ ３０分３８秒 キロ３分５６秒 １７０ｂｐｍ ９ｋｍ ３４分４０秒 キロ４分０２秒 １６８ｂｐｍ １０ｋｍ ３９分０４秒 キロ４分２４秒 １６７ｂｐｍ （20'21"） １１ｋｍ ４３分３１秒 キロ４分２７秒 １６２ｂｐｍ １２ｋｍ ４８分１５秒 キロ４分４４秒 １５８ｂｐｍ １３ｋｍ ５２分４０秒 キロ４分２５秒 １５５ｂｐｍ １４ｋｍ ５７分１８秒 キロ４分３８秒 １５９ｂｐｍ １５ｋｍ ６１分４５秒 キロ４分２７秒 １６２ｂｐｍ （22'41"） １６ｋｍ ６６分２９秒 キロ４分４４秒 １６３ｂｐｍ １７ｋｍ ７１分００秒 キロ４分３１秒 １６４ｂｐｍ １８ｋｍ ７５分２８秒 キロ４分２８秒 １６４ｂｐｍ １９ｋｍ ８０分０６秒 キロ４分３８秒 １６５ｂｐｍ ２０ｋｍ ８４分４９秒 キロ４分４３秒 １６７ｂｐｍ （23'04"） 20.688ｋｍ ８７分３０秒 キロ３分５５秒 １８１ｂｐｍ (※走行誤差＋１８８ｍ) 平均心拍数１６４ｂｐｍ 最大心拍数１８５ｂｐｍ 平均ペース４分１４秒 合計上昇量１９６ｍ 合計下降量１６８ｍ 記録：１時間２７分３０秒（１周通過：３８分３８秒） 順位：一般男子２６位／４０９人中（完走） 総合７５位／１５２１人中（完走）練習不足で１０ｋｍも持ちませんでしたその後は、９月９日･･･３か月ぶりのレース参戦でした。後日、アップします。５～７月の月間走行距離の報告です。 ５月・・・１５０ｋｍ ６月・・・１００ｋｍ ７月・・・５０ｋｍ４月は２００ｋｍでしたから４月から毎月５０ｋｍずつ短くなっています･･･もう、どうしましょ？って感じです
2012/09/17
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富士裾野高原マラソン完走記
富士裾野高原マラソン（５ｋｍ）に参戦してきました。 ７：００ 自宅を出発 ７：４０ 大会会場駐車場に到着（十里木街道経由３０ｋｍ、４０分）１０：３５ ５ｋｍの部出走出走３時間前に到着･･･ちょっと早すぎました！そのため時間に余裕がありアップは７ｋｍレースより長い距離を走ってしまいました。富士山が見えるサブグラウンド早い時間（８：２１）なので誰もいませんがレース１時間前にはアップしている人がたくさん出て来ました。（証拠写真、取り忘れ）仕事の都合でレースは４週間ぶりスピード練習や走り込みもできていない状態なのでペースを守って撃沈だけは避ける走りを心がけました。滅多にない最前列からの出走！たった５００ｍ走ったところから上りが始まり２．４ｋｍの折り返し地点まで上りまくりです。２ｋｍ地点のラップがキロ４分１３秒とかなり遅い！フルマラソン並みの記録です折り返してからは下りですが向かい風でなかなかスピードが上がりません。抜いて行った選手の背後に回り「塗り壁走法」（※人の後ろにピッタリついて、向かい風の中を避けて走る）で体力温存させ、トラックでの勝負にかけました！ラスト１００ｍのところで追い越しをしかけてきたライバルTさんを振り切り２秒差でゴール！記録は前回出場の一昨年から２８秒落ちですが満足の走りができたと思います。塗り壁走法中の証拠写真～オレンジの選手の後方に私を含む３名が塗り壁走法していました。１人、先頭の選手に隠れて見えませんが･･･ ガーミングラフ 心拍数がアップダウンに左右されず安定していたのが収穫です。 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 １ｋｍ ３分３０秒 キロ３分３０秒 １５４ｂｐｍ ２ｋｍ ７分４３秒 キロ４分１３秒 １６８ｂｐｍ ３ｋｍ １１分２５秒 キロ３分４２秒 １７１ｂｐｍ ４ｋｍ １４分４８秒 キロ３分２３秒 １７０ｂｐｍ４．９４３ｋｍ １７分５２秒 キロ３分１６秒 １７５ｂｐｍ （※走行誤差-57m） 平均心拍数１６７ｂｐｍ 最大心拍数１８４ｂｐｍ 平均ペース３分３７秒 合計上昇量１００ｍ 合計下降量１０７ｍ 記録：１７分５２秒 順位：４０歳代５位／８２人中（エントリー）この大会の表彰対象は部門１０位と大盤振る舞いです。Ａ３版の大きな賞状をいただきました。遅ればせながら、４月の月間走行距離の報告です。 ２００ｋｍ 仕事に追われ、あまり走れませんでした。 ５月は更に走れないような気がします･･･
2012/05/13
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東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース完走記
東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース(32.1km)に参戦してきました。 ５：５５ 自宅を出発（新東名：新富士IC→東名：秦野中井IC） ７：１５ 大会会場駐車場に到着（１０７ｋｍ、１時間２０分）（※帰路１１１ｋｍ、１２：４０→１４：２０、ヤビツ峠経由１時間４０分） ８：００ 全部門一斉スタート４月１４日開通の新東名に初乗りです＼(^o^)／路面が滑らか、カーブが緩やかで非常に心地よい走り！第４回を迎えた東丹沢宮ヶ瀬トレイルレースですが第１回～第２回は東丹沢トレイルレースという大会名で３３．５ｋｍのコースでした。私は２００９年１１月開催の第１回大会に参戦しました。５か月後の２０１０年４月に第２回大会が開催されましたが不参戦。そして２０１１年４月、現在の大会名＆距離になり、２回目の参戦。今回３回目の参戦となりました。記録の比較ができるので、昨年の記録を更新することを目標に出走しました。大会会場の風景出走直後、SOUBUさんに声をかけていただきしばらく併走しました。オールスポーツの撮影ポイントでの併走ショット！ロードからトレイルに入った直後にこんな沢を渡りました。上りが厳しく途中で枝を拾ってストック代わりにしました。これによって脚の疲れを結構軽減できたと思います。姫次東からの下りからロードを軽快にとばすことができました。松茸山山頂に向かう急勾配の階段は覚悟していたのでそんな苦ではありませんでした。松茸山を下りるとあとは小刻みなアップダウンのロード。エメラルドグリーンの宮ヶ瀬湖を眺めながらラストスパート。 ガーミングラフ（横軸：距離） ガーミングラフ（横軸：時刻） 【昨年との通過タイム比較】 通過場所（通過距離） 今年 昨年 更新時間 ・伝 道（１２．５ｋｍ） １：０３ １：０３ ±０分 ・姫次東（１６．４ｋｍ） ２：０４ ２：１１ －７分 ・松茸山（２６．７ｋｍ） ２：５５ ３：０５ －１０分 ・ゴール （３２．１ｋｍ） ３：３１ ３：４４ －１３分昨年比で１３分以上記録を更新することができました。 記録：３時間３１分０９秒 順位：男子４０歳代２４位／２６８人中（完走） 総合１０２位／８１０人中（完走）参加賞のTシャツ写真がなぜか横向きになってしまいました・・・持参したザックの中身はハイドレーション（アクエリアス１リットル程度）、パワージェル３個、アミノバイタルプロ４本、デジタルカメラ、薄手のウエア飲食したのはパワージェル１個とアクエリアス３００ｍｌ程度！ハイドレーション、こんなに残っていました。その他エイドステーションで少々の飲食。・第１関門（１０．８ｋｍ）・・・水１杯・第２関門（２０．８ｋｍ）・・・ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙの水５００ｍｌ中２００ｍｌ程度とバナナ１切れ標高３００ｍの会場は涼しく、標高１４００ｍの姫次東辺りは運動しているのに寒いくらいでした。そんなこともあり、給水の量が極端に少なかったと思います。※第１回大会完走記→ここをクリック！※第３回大会完走記→ここをクリック！
2012/04/22
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掛川・新茶マラソン完走記
掛川・新茶マラソン（フル）に参戦してきました。 ６：３５ 自宅を出発（身延線→東海道線→有料シャトルバス） ９：００ 大会会場到着 ９：４０ フルマラソンの部出走 （荷物預かり混雑のため、出走時刻１０分延期）スタート時の天候：くもり、気温：１３℃、風：１ｍセーブして走り出したものの２３ｋｍ地点で明らかに失速３３ｋｍ地点で左ハムがちょっと攣り気味になりエアーサロンパスを吹き付けながら走る！完全に攣ってしまうのが怖くスピードを抑えたままゴール。やはり、このコースの後半のアップダウンは厳しい。 ガーミングラフ 心拍系を装着して出走したのですが途中で電池切れしてしまいました。 距離 スプリットタイム ５ｋｍラップ 平均ペース ５ｋｍ ２１分１９秒 ２１分１９秒 キロ４分１６秒 １０ｋｍ ４２分２１秒 ２１分０２秒 キロ４分１２秒 １５ｋｍ １時間０３分１１秒 ２０分５０秒 キロ４分１０秒 ２０ｋｍ １時間２４分２８秒 ２１分１７秒 キロ４分１５秒 ２５ｋｍ １時間４６分２１秒 ２１分５３秒 キロ４分２３秒 ３０ｋｍ ２時間１１分０７秒 ２４分４６秒 キロ４分５７秒 ３５ｋｍ ２時間３５分５７秒 ２４分５０秒 キロ４分５８秒 ４０ｋｍ ３時間０４分４７秒 ２８分５０秒 キロ５分４６秒 42.065ｋｍ ３時間１６分３２秒 キロ４分０５秒 (※走行誤差－１３０ｍ) 平均ペース４分４０秒 合計上昇量９５４ｍ 合計下降量９４３ｍ 記録：３時間１６分３２秒（※ネットタイム３時間１６分１７秒） 順位：フル男子２５０位／５４３５人中（エントリー）大きめのウエストポーチにエアーサロンパスDX（２８．３ｍｌ）、パワージェル４つ、揺れ防止のためのミニタオルを入れました。エアーサロンパスはほぼ使い切り、パワージェルは１０，２０，３０ｋｍ地点で補給し１つ残りました。コース上に４箇所あるフルーツステーションの３箇所で補給しました。（イチゴ１粒、メロン２切れ、キウイフルーツ１切れ、オレンジ１切れ）メロンが最高に美味しかったのですがゴール後のフルーツステーションにはありませんでした。
2012/04/15
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日本平桜マラソン完走記
日本平桜マラソン（２３ｋｍ）に参戦してきました。 ６：４５ 自宅を出発（一般道） ８：００ 会場到着（第１駐車場から徒歩１５分程度） ９：２０ ２３ｋｍの部出走４年ぶり７回目の参戦です。２３．４ｋｍから２３ｋｍに距離変更があったり今回は強風にあおられたりで単純比較はできません。走って思ったことはやはり過酷なコースだということ！まだ走ったことがない方は覚悟してエントリーしてくださいね（笑） ５ｋｍ折り返し（約２．５ｋｍ）地点給水所過ぎのショット！ 桜がキレイに咲いていましたが急勾配で見る余裕なし(^^ゞ【レース展開】前半は上り基調のため体力温存の走りを･･･と思っていたのですがとんでもない上りのため限界に近い走り･･･３～４ｋｍの１ｋｍ区間が５分２８秒もかかりました。中盤は下り基調で気持ちよく走れました。日本平から見る駿河湾が美しく癒やされました。自分では結構スピードが出ている気がしていたのですが実際は上りの疲れからかあまり出ていませんでした。後半は平坦基調ですが、一部厳しい上りがあり向かい風も手伝ってフラフラの走りに･･･（１８ｋｍ地点）そんなとき、後方から来た選手にお尻を叩かれ「頑張ろう」と声をかけていただきました。そこからその選手の後方につき離されないように頑張りました。ちょうど向かい風のため、風よけになり体力も回復！彼と一緒に前方の選手を少しずつとらえることができました。ゴールまで１ｋｍのところで前に出ると再びお尻を叩かれ、先に行くよう促されました。最後の力を振り絞り陸上競技場を１周してゴール！ ガーミングラフ 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分３６秒 キロ３分３６秒 １４４ｂｐｍ ２ｋｍ ７分３９秒 キロ４分０３秒 １５７ｂｐｍ ３ｋｍ １２分１８秒 キロ４分３９秒 １５８ｂｐｍ ４ｋｍ １７分４５秒 キロ５分２７秒 １５７ｂｐｍ ５ｋｍ ２２分００秒 キロ４分１５秒 １５６ｂｐｍ （22'00"） ６ｋｍ ２５分５１秒 キロ３分５１秒 １５２ｂｐｍ ７ｋｍ ３０分１４秒 キロ４分２３秒 １５４ｂｐｍ ８ｋｍ ３４分４８秒 キロ４分３４秒 １５６ｂｐｍ ９ｋｍ ３９分３１秒 キロ４分４３秒 １５４ｂｐｍ １０ｋｍ ４３分０４秒 キロ３分３３秒 １５１ｂｐｍ （21'04"） １１ｋｍ ４６分３３秒 キロ３分２９秒 １４８ｂｐｍ １２ｋｍ ５０分１１秒 キロ３分３８秒 １５０ｂｐｍ １３ｋｍ ５３分４０秒 キロ３分２９秒 １４７ｂｐｍ １４ｋｍ ５７分２１秒 キロ３分４１秒 １４８ｂｐｍ １５ｋｍ ６１分２１秒 キロ４分００秒 １５２ｂｐｍ （18'17"） １６ｋｍ ６５分３２秒 キロ４分１１秒 １５１ｂｐｍ １７ｋｍ ６９分３８秒 キロ４分０６秒 １５０ｂｐｍ １８ｋｍ ７４分１１秒 キロ４分３３秒 １５２ｂｐｍ １９ｋｍ ７８分３６秒 キロ４分２５秒 １５３ｂｐｍ ２０ｋｍ ８２分４９秒 キロ４分１３秒 １５３ｂｐｍ （21'28"） ２１ｋｍ ８６分５７秒 キロ４分０８秒 １５６ｂｐｍ ２２ｋｍ ９０分５４秒 キロ３分５７秒 １５７ｂｐｍ 22.490ｋｍ ９２分３２秒 キロ３分２４秒 １６６ｂｐｍ (※走行誤差－５１０ｍ) 平均心拍数１５３ｂｐｍ 最大心拍数１６９ｂｐｍ 平均ペース４分０７秒 合計上昇量４０５ｍ 合計下降量４２４ｍ 記録：１時間３２分３２秒 順位：一般男子３７位／８９５人中（完走） 総合４４位／１６４８人中（完走） １２：００～ 走る仲間７名でお花見アフター 桜の花は、写真を撮っている側にあります！（１枚目の写真･･･逆光） 炎天下のため日焼けで真っ赤になってしまいました
2012/04/01
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３月の月間走行距離
３月の月間走行距離２３０ｋｍでした。目標は３００ｋｍと気合い入れていたのですが風邪をこじらせたり、雨の日が続いたりで距離を伸ばせませんでした。明日は日本平桜マラソン（２３ｋｍ）に参戦します練習に位置づけているので桜を見ながら楽しく走ってきたいと思います。今日の富士山雪が積もって真っ白になりました
2012/03/31
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熱海湯らっくすマラソン完走記
熱海湯らっくすマラソン（１２ｋｍ）に参戦してきました。 ７：３５ 自宅を出発（身延線→東海道線で熱海まで乗車時間５５分） ９：００ 会場到着（熱海駅からひたすら下って会場入り♪）１１：００ １２ｋｍの部出走昨日は体調不良で通院し、処方された薬を飲んで様子をみました。夜になっても微熱（３７．１℃）が下がらず悪寒がもし、今朝も似た状態ならDNSしようと思っていましたが悪寒はなくなり「走る気力」も出たので出走を決めました。熱海駅に着いてびっくり、雨が降っていたのです！よくよく考えると、事前に確認した天気は地元（富士宮）でした！雨の中、アップを始めると爪先が凍るような冷たさで痺れまで出ました。天候も体調も最悪なコンディション。 この橋の下で雨宿りしていました。 気象状況（９：００現在） 天候：雨 気温：１０．２℃ 湿度：４３％ 無風 【レース展開】出走時には少し気温が上がり、爪先の痛みはなくなっていました。キロ３分２５秒を目標に走り出しましたが最初の１ｋｍ３分３２秒とスローペース。体調のせいなのか６ｋｍの折り返し地点まで落ちまくり！平坦なのにキロ３分５８秒にはショック！しかし、折り返してから少し調子が上がりラスト１ｋｍで数人抜いて気持ちよくゴール ガーミングラフ 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分３２秒 キロ３分３２秒 １４３ｂｐｍ ２ｋｍ ７分０８秒 キロ３分３６秒 １５６ｂｐｍ ３ｋｍ １０分４８秒 キロ３分４０秒 １５８ｂｐｍ ４ｋｍ １４分３０秒 キロ３分４２秒 １６０ｂｐｍ ５ｋｍ １８分１８秒 キロ３分４８秒 １５９ｂｐｍ （18'18"） ６ｋｍ ２２分１６秒 キロ３分５８秒 １５７ｂｐｍ ７ｋｍ ２５分５９秒 キロ３分４３秒 １６０ｂｐｍ ８ｋｍ ２９分４６秒 キロ３分４７秒 １６２ｂｐｍ ９ｋｍ ３３分２５秒 キロ３分３９秒 １６４ｂｐｍ １０ｋｍ ３７分１３秒 キロ３分４８秒 １６２ｂｐｍ （18'55"） １１ｋｍ ４０分５５秒 キロ３分４２秒 １６３ｂｐｍ 11.978ｋｍ ４４分０９秒 キロ３分２０秒 １６８ｂｐｍ (※走行誤差－２２ｍ) 平均心拍数１５９ｂｐｍ 最大心拍数１７２ｂｐｍ 平均ペース３分４１秒 合計上昇量１０７ｍ 合計下降量８４ｍ 記録：４４分０９秒（ネット：４４分０８秒） 順位：男子４０歳以上４位／８１０人中（エントリー） 総合２３位／１７１２人中（エントリー）部門６位まで表彰対象なので表彰していただきました。４～６位は残念ながら賞状のみでした。実はその賞状、ロール状にしてザックのサイドポケットにさしたのですが帰宅途中、どこかに落としてしまいました。体調不良だったり、雨に降られたり、賞状を紛失したり散々な１日でした 参加賞のTシャツデザイン（前面）
2012/03/11
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静岡駿府マラソン完走記
静岡駿府マラソン（１０ｋｍ）に参戦してきました。 ６：５０ 自宅を出発（最寄り駅→静岡駅 直通電車） ８：０５ 大会会場に到着 ９：２０ １０ｋｍの部出走（去年より１０分早い出走）第３７回を迎えた駿府マラソン、大会史上最多の14,193名のエントリーとは驚きです。私は２０００年から１３年間で１１回目の参戦です。今年は１０ｋｍコースの一部に変更がありました。折り返し地点が狭く混雑することから大きく回るコースに変更され長くなった分はゴール位置を少し手前にすることで調整されました。しかし、そのゴールゲートが妙に小さいのです。そのため、ゴールで大渋滞を引き起こすハプニングが勃発！その証拠写真がこれだ・・・ワン・トゥー・スリー♪（※ザ・ベストハウス風に！）チップ回収とアクエリアス配付に手間取っていたようです。そして、１０ｋｍ以外のゴールはこちら！毎年この大きなゲートを駆け抜けるのが気持ちよかったんですけど。 【レース展開】５ｋｍまでは予定通りの走りができました。５ｋｍ過ぎから９ｋｍまでは非常に辛い展開で数人の選手に抜かれました。８ｋｍくらいで抜かれた中に同年代の選手がいたので離されないようにつき９ｋｍ地点でロングスパートをかけ前に出ました。更に抜かれた選手を抜き返していくうちに前方にもう１人同年代の選手を発見しました。（抜けるかも？）という気持ちからパワーがみなぎってきました。ゴールまで約２００ｍ、もはや限界走行です。デッドヒートの末、何とか勝つことができました。（※同タイム）まさに２００ｍの短距離走をやった気分でした。 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分２５秒 キロ３分２５秒 １４１ｂｐｍ ２ｋｍ ６分５０秒 キロ３分２５秒 １５７ｂｐｍ ３ｋｍ １０分２０秒 キロ３分３０秒 １６０ｂｐｍ ４ｋｍ １３分５０秒 キロ３分３０秒 １６２ｂｐｍ ５ｋｍ １７分２０秒 キロ３分３０秒 １６５ｂｐｍ （17'20"） ６ｋｍ ２１分０４秒 キロ３分４４秒 １６５ｂｐｍ ７ｋｍ ２４分３９秒 キロ３分３５秒 １６４ｂｐｍ ８ｋｍ ２８分２５秒 キロ３分４６秒 １６５ｂｐｍ ９ｋｍ ３２分０５秒 キロ３分４０秒 １６６ｂｐｍ １０ｋｍ ３５分２２秒 キロ３分１７秒 １７０ｂｐｍ （18'02"） 10.150ｋｍ ３５分４４秒 キロ２分４０秒 １７４ｂｐｍ (※走行誤差+150m) 平均心拍数１６１ｂｐｍ 最大心拍数１７６ｂｐｍ 平均ペース３分３１秒 合計上昇量１２４ｍ 合計下降量１３４ｍ 記録：３５分４４秒（ネット：３５分４２秒） 順位：男子４０歳代２位／１０８６人中（エントリー） 総合７５位／５７３０人中（エントリー）年代別１０位まで表彰対象ですが当日表彰はありません。（※当日表彰は総合３位まで）A4ファイルに入った賞状が後日郵送されるちょっと空しい表彰です。３位までは「レターパック３５０」でメダルも送られてきます。年代別も当日表彰になる日が来るのを密かに待ち望んでいます。 ガーミングラフ
2012/03/04
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伊豆マラソン参戦、東京マラソン応援、２月の月間走行距離
２/１９、伊豆マラソン(21.7km)に参戦してきました。今年は第５回大会です。私は第２回大会から４回連続参戦！毎年、運営に疑問を感じる大会ですが・・・今回はかなりよくなっていました。まずは、２年前のここを見てください。ダメダメなことを８つ書きましたがわざわざ見るのは面倒な方に、その中の１つをピックアップします。 ↓ ↓ ↓ ↓【ダメダメ其の３】スタート前に奇妙なアナウンスが...「あまり速く走ると踏切につかまります、ゆっくり走りましょう。」･･･みたいな内容のことを言っていたようです。（※私は聞いていません）そしてスタートから約２．２ｋｍ地点、恐怖の踏切です！少し前を走っていたライバルのＭＳさんはギリギリ通過、私はそこで４０秒も足止め！！ちょうどそこに役員の車が来たので電車１本くらい止めて欲しかったと言うとその役員はあろうことか笑いながら警察がうるさいからねぇ･･･と言った！怒りが込み上げてきましたよ！！ちなみに踏切を渡れたのはトップ集団の２５人くらいだと思います。スタート時間を２分遅らせれば電車通過後にトップが通過できるのでは？？実は、次の年、スタート時間を２分遅らせ、９：０２になりました。もし、このブログを読んで改善されていたとしたら・・・凄いことですね～。（自惚れるなと突っ込みが来そう）そして去年のここも見てください。一昨年より格段によくなり、絶賛したものの３つ気になったことを挙げました。そのうち２つ（道路標示と荷物置き場の分かりにくさ）はばっりち改善されていました。残念だったのは表彰式・・・去年、待ち時間も表彰時間も長く待つのが苦痛でした。今年は急きょ早めることになり放送で呼んでいるものの最初の表彰の方々８名のうちナント１名も集まらないという異例な表彰式になっていました。放送設備がショボく、遠くまで聞こえないのが原因でしょう。来年は放送設備の改善をお願いしたいと思います。さて、肝心なレース展開ですが前日の日産スタジアム駅伝の疲れが出たのかダメダメでした。具体的には８ｋｍ以降ガタ落ちしジョギング状態でゴール！自信喪失なレース展開でトラウマになりそうです。。。 ガーミングラフ 平均心拍数１３３ｂｐｍ 最大心拍数１５７ｂｐｍ 平均ペース４分２６秒（２１．７７ｋｍ 走行誤差＋７０ｍ） 合計上昇量５５１ｍ 合計下降量５７２ｍ 記録：１時間３６分２６秒 順位：４０歳代男子６２位／４０９人中（エントリー）２/２６、東京マラソンの応援に行ってきました。毎年恒例、苦しい距離の３３．３ｋｍ地点『エイド３３３』です。ワイワイ、ガヤガヤ、多くの仲間と応援＆エイド活動をしました。ラルム♪クッキー、ビナッチチョコ、コーラにビール・・・更にはエアサロをシュッッシュ！手作りスカイツリーを被って走るがんばじゅんさんと応援のあきかちゃん、走るおかみさんの３ショット！手前に写ってるコーラを持っているのは雲助さん！ ２月の月間走行距離２１５．２ｋｍでした。 ３月は３００ｋｍを目標に走りたいと思います。 明日は静岡駿府マラソン（１０ｋｍ）に参戦します。 伊豆マラソンでは８ｋｍで終わってしまいましたが 何とか１０ｋｍまで持ってくれることを祈ります。。。
2012/03/03
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日産スタジアム駅伝参戦記
日産スタジアム駅伝（１区･･･８.２ｋｍ）に参戦してきました。 ６：０５ 自宅を出発 ６：１５ 最寄り駅より電車に乗車 ７：４０ 新横浜駅到着 →７：５０ 日産スタジアム到着 ８：００ 日産スタジアム西口受付前集合 ９：３０ 出走（全カテゴリー同時スタート）１３：２５ アフター（中華街で食べ放題＆飲み放題）２０：０５ 無事、自宅到着♪私が所属している「麦酒倶楽部」から男女１チームずつ参戦です。集結したメンバーは、【男子チーム】１区：私、２区：ウミボーズさん、３区：Takeさん、４区：アキレスさん、【女子チーム】１区：ayaさん、２区：hazukiさん、３区：チャコさん、４区：まさみさん、【応援】yumiseさん、【今回他チーム】KAZUさん、はるさんの総勢１１名！日産スタジアム駅伝は１区：８．２ｋｍ、２区：４．７ｋｍ、３区：４．７ｋｍ、４区：４．６ｋｍの合計２２．２ｋｍを４人でタスキを繋ぎます。トラック＆スタジアム周辺をぐるぐる回るコース設定なので応援ポイントが沢山あって最高に盛り上がる大会です。私は１区を走ったあと、着替えを済ませて３～４区の選手たちを『麦酒倶楽部』の幟旗を持って応援しました。ちなみに個人記録は２９分３６秒！去年より１分０８秒も落ちてしまいました。記録はショックでしたが皆さんの応援で楽しく走ることができました。 麦酒倶楽部の女子チームは４年連続２位入賞！ ayaさん、hazukiさん、チャコさん、まさみさんおめでとうございます。アフターはTakeさん、まさみさん、KAZUさん、ウミボーズさん、ayaさん、hazukiさん、yumiseさん、私の８名で中華街２時間食べ飲み放題！麦酒倶楽部の皆様、レースにアフターに色々ありがとうございました。
2012/02/18
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森町ロードレース完走記
森町ロードレース（10ｋｍ）に参戦してきました。 ７：１０ 自宅を出発（西富士道路→東名：富士IC→掛川IC） ８：３０ 大会会場駐車場に到着（１１０ｋｍ、１時間２０分）１０：００ １０ｋｍの部出走７年連続参戦です。去年はハーフに参戦しましたが最近走り込んでないので１０ｋｍにしました。今日は快晴で風もなく絶好のマラソン日和となりましたスタートラインに並んだ直後、Yahoo!ブロガーの「のりさん」と初対面！その後ライバルKKさんが合流し、KKさんの知り合いランナーDAさんも合流して団欒タイム。強敵が２名参戦しているとのことでチェック！号砲と共にスタート！前半の５ｋｍは上り基調なので無理のない走りを心がけました。出走直後、ＫＫさんの後につきました･･･１ｋｍくらいでKKさんの前に出てDAさんの後につきました･･･そして２．５ｋｍくらいでDAさんの前に出ました。この時点で年代３位を走っていることを確認、KKさんに強敵と知らされていた同年代１，２位の選手が射程距離にいることでモチベーションア～ップ５ｋｍの折り返し地点を過ぎると下り基調になり徐々に前方の選手に近づいてきました。６．５ｋｍ地点、ついに２人に追いつき前に出ました。しかしそれも束の間、直ぐ１名の選手に抜き返され、後を追うことに！９ｋｍからロングラストスパートをかけようとしましたがもう既に限界走行状態ペースを上げようものなら容赦ない酸欠が身体を襲います倒れるギリギリの限界走行でゴールイン１０ｋｍレースでこんなに苦しい思いをするとは思ってもいませんでした。やはり日頃の練習不足が原因ですね･･･。ともあれ、７回目にして初のレタスゲットです。（※副賞･･･１，２位：レタス、３，４位：お茶、５，６位：乾し椎茸） ガーミングラフ 途中の心拍数の落ち込みがなかったのは収穫です。 後半、久しぶりに１７０ｂｐｍ以上で走ることができました。 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分２９秒 キロ３分２９秒 １４３ｂｐｍ ２ｋｍ ７分０５秒 キロ３分３６秒 １５７ｂｐｍ ３ｋｍ １０分４２秒 キロ３分３７秒 １６１ｂｐｍ ４ｋｍ １４分２１秒 キロ３分３９秒 １６３ｂｐｍ ５ｋｍ １８分０７秒 キロ３分４６秒 １６６ｂｐｍ (18分07秒) ６ｋｍ ２１分２７秒 キロ３分２０秒 １６７ｂｐｍ ７ｋｍ ２４分５４秒 キロ３分２７秒 １６９ｂｐｍ ８ｋｍ ２８分２３秒 キロ３分２９秒 １６９ｂｐｍ ９ｋｍ ３１分５８秒 キロ３分３５秒 １７０ｂｐｍ９．９５ｋｍ ３５分０９秒 キロ３分２０秒 １７２ｂｐｍ (17分02秒) (※走行誤差-45m) 平均心拍数１６３ｂｐｍ 最大心拍数１７５ｂｐｍ 平均ペース３分３２秒 合計上昇量２０２ｍ 合計下降量２１７ｍ 記録：３５分０９秒 順位：男子４０歳代２位／９８人中（エントリー）６位まで表彰対象、「賞状」「銀メダル」「レタス」を頂きました 高騰中なのでラッキーな副賞です次のレースは２月１８日（土）、日産スタジアム駅伝です･･･第１走なので緊張します。。。久しぶりに麦酒倶楽部のメンバーと楽しみたいと思います。
2012/02/05
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１月の月間走行距離（新機能の楽天写真館、初使用）
１月の月間走行距離は２００ｋｍでした。 ２月のレース予定（※リンク先は去年の日記） ・２月 ５日 森町ロードレース １０ｋｍ ・２月１８日 日産スタジアム駅伝 （１区）８．２ｋｍ ・２月１９日 伊豆マラソン ２１．７ｋｍ
2012/02/01
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伊東オレンジビーチマラソン完走記
伊東オレンジビーチマラソン(10km→9.446km)に参戦してきました。 ６：４０ 自宅を出発（一般道→亀石峠） ８：１５ 会場駐車場に到着（６８ｋｍ、１時間３５分） （帰路：亀石峠→東名→西富士道路で１時間半）１０：２０ １０ｋｍの部出走 コースは南国のような眺めスタートして１．５ｋｍ地点に２ｋｍという表示を確認しました！その後の表示が全て５００ｍずれていました。ゴールまで１ｋｍの表示を確認するも手元のガーミンは８．５ｋｍを表示していました。結局５００ｍずれたままゴールこの誤差の原因はスタート直後に５００ｍほどの周回コースを回らなかったことにありました。距離を測れる時計をつけていない選手は自己ベストで大喜びなんてシーンも！毎年同じコースなのにどうしてこんなミスが出てしまったのでしょう。（実際私も周回していなかったことに気づいていませんでしたが･･･）私はダメダメ中なので気にしていませんが毎年この大会で記録更新を狙っている選手にとってはショックが大きいと思います。後日、１月１９日付でお詫びの手紙が届きました。やはり誘導ミスでした。５５４ｍの距離不足だったとのこと！来年はこのようなミスがないようにしていただきたいと思います。 ガーミングラフ 練習不足のため心拍数が上げられませんでした。 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分２６秒 キロ３分２６秒 １３７ｂｐｍ ２ｋｍ ６分５７秒 キロ３分３１秒 １５５ｂｐｍ ３ｋｍ １０分３０秒 キロ３分３３秒 １５７ｂｐｍ ４ｋｍ １４分０９秒 キロ３分３９秒 １５８ｂｐｍ ５ｋｍ １７分４８秒 キロ３分３９秒 １５９ｂｐｍ (17分48秒) ６ｋｍ ２１分２８秒 キロ３分４０秒 １５９ｂｐｍ ７ｋｍ ２５分０２秒 キロ３分３４秒 １６１ｂｐｍ ８ｋｍ ２８分４１秒 キロ３分３９秒 １５８ｂｐｍ ９ｋｍ ３２分２１秒 キロ３分４０秒 １６１ｂｐｍ９．５ｋｍ ３３分５６秒 キロ３分１４秒 １６５ｂｐｍ (※走行誤差-54m) 平均心拍数１５６ｂｐｍ 最大心拍数１６９ｂｐｍ 平均ペース３分３４秒 合計上昇量１７２ｍ 合計下降量１77ｍ 記録：３３分５６秒 順位：男子４０歳～５９歳８位／３７８人中（エントリー） 表彰式（※１位＆５位は知り合いランナー） ３位にミカリン！？･･･笑えますね。 参加賞は東温泉競輪マスコット・ミカリン入りのタオル！ 毎年ちょっとずつデザインが違います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ショックな出来事今年の３月で丸６年になる愛車（レガシィブリッツェン2006）、走行中にチェックエンジン（※写真左下オレンジ色のランプ）点灯！１０万ｋｍを超えるとタイミングベルト、ウォーターポンプ、スパークプラグなどの交換部品が多く結構メンテナンスにお金がかかる上にエンジントラブルとはショックが大きいです。壊れたのはA/Fセンサー（※A/Fとは『Air』と『Fuel』→空気と燃料）という消耗部品。電球のフィラメントのようなものなので壊れても仕方ないそうです。２泊３日の入院でバッチリ直りました！まだまだ元気に走ってもらわないと
2012/01/15
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牛久シティマラソン完走記
牛久シティマラソン（１０ｋｍ）に１泊２日で参戦してきました。１月８日（日） １６：３５ 自宅を出発（西富士道路→東名→首都高→常磐道） ２０：３５ 牛久市内のホテルに到着（２１３ｋｍ、かなり渋滞あり）１月９日（祝） ６：００ 起床 ６：３０ 朝食 ７：１０ ホテルを出発 ７：３０ 大会会場駐車場に到着 ９：１５ １０ｋｍの部出走元同僚「まつ」と前泊して参戦！３年前、２年前、今年･･･まつと前泊して参戦するのは３回目です。（※去年は日帰り）前夜祭でたっぷりアルコールを飲みホテルの美味しい朝食をご馳走になりました。牛久シティマラソン参加者のために朝食開始時刻を３０分早めてくれていたので時間に余裕がありました。 朝食披露～♪ 美味しくてちょっと食べ過ぎてしまいました。会場では、つくば国際大学のトレーナー活動研究会の学生たちがスポーツマッサージをサービス中でした。出走前に立ち寄りました！ スポーツマッサージコーナー 上の写真をズームアップ･･･ 手前の学生さんに１５分間マッサージしてもらいました。 ホント、気持ち良かった～スタートラインに着くと近くにkazaさん、はやとの風さん、zephiyamaさん。久しぶりに多くの知り合いランナーとお会いできました。先月は１５０ｋｍしか走っていないので練習不足は否めません。無理をせずゆっくりスタートしました。４ｋｍまではキロ３分半ペースで走れましたが４ｋｍを超えた途端にスピードが落ちました。毎日の練習が３～６ｋｍなので仕方ない！？そのまま８ｋｍ地点までスピードが落ち続けましたが残り２ｋｍは少し復活し、何とか目標の３５分台でゴール！ ガーミングラフ ５～９ｋｍで心拍の落ち込みが見られました。 平均心拍が１６０にも満たないのは残念！ 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分２７秒 キロ３分２７秒 １３５ｂｐｍ ２ｋｍ ６分５５秒 キロ３分２８秒 １５５ｂｐｍ ３ｋｍ １０分２４秒 キロ３分２９秒 １６０ｂｐｍ ４ｋｍ １３分５４秒 キロ３分３０秒 １６１ｂｐｍ ５ｋｍ １７分３０秒 キロ３分３６秒 １６２ｂｐｍ (17分30秒) ６ｋｍ ２１分０７秒 キロ３分３７秒 １６３ｂｐｍ ７ｋｍ ２４分５２秒 キロ３分４５秒 １６１ｂｐｍ ８ｋｍ ２８分４０秒 キロ３分４８秒 １５９ｂｐｍ ９ｋｍ ３２分２２秒 キロ３分４２秒 １６０ｂｐｍ９．９５ｋｍ ３５分３６秒 キロ３分２５秒 １６５ｂｐｍ (18分06秒) (※走行誤差-47m) 平均心拍数１５８ｂｐｍ 最大心拍数１６９ｂｐｍ 平均ペース３分３５秒 合計上昇量２１１ｍ 合計下降量１９６ｍ 記録：３５分３６秒 順位：男子４０歳代６位／４６７人中（エントリー） 総合４２位／１９７７人中（エントリー）６位まで表彰対象なので２位のkazaさん、５位のはやとの風さんと一緒に表彰を受けることができました。表彰式でいただいたものはトロフィーと下の写真のものです。赤ワイン(360ml)、ハンドタオル、ソックス、モンテローザのお食事＆ドリンク券（500円券×４枚）やはり、食べたり飲んだりできる副賞は嬉しいですね！ちなみに賞状は、機材の不具合により後日郵送だそうです。（※1/14、筒入りで郵送されてきました。）参加賞は例年Tシャツでしたが今年はスポーツタオルでした。頑張りたくなるタオルです 【嬉しい出来事』表彰式後、庭田清美選手に声をかけていただきました。レース中、私を捜していたそうです。。。毎年前後しているので覚えていてくださったのです！！実はスタートから２ｋｍくらいまで庭田選手のすぐ後ろを走っていたのですが練習不足故、力及ばず置いて行かれました。。。来年はまた前後できるよう頑張りたいと思います。
2012/01/09
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御殿場市民元旦マラソン完走記＆月間・年間走行距離
あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 御殿場市民元旦マラソン（５ｋｍ）に参戦してきました。 当日エントリー、 エントリー代２００円（参加賞：ボールペン）、 豚汁無料サービス（おかわりOK）付きのサービス満点の大会 晴天の中、気持ち良く走ることができました。 ガーミングラフ 休みボケの身体で心拍数があまり上げられませんでした。 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分２７秒 キロ３分２７秒 １３９ｂｐｍ ２ｋｍ ７分１２秒 キロ３分４５秒 １５５ｂｐｍ ３ｋｍ １０分５６秒 キロ３分４４秒 １５８ｂｐｍ ４ｋｍ １４分４１秒 キロ３分４５秒 １６２ｂｐｍ 4.755ｋｍ １７分２５秒 キロ３分３９秒 １６４ｂｐｍ (※走行誤差-245m) 平均心拍数１５５ｂｐｍ 最大心拍数１６８ｂｐｍ 平均ペース３分４０秒 合計上昇量１２０ｍ 合計下降量１１９ｍ 記録：１７分２５秒 順位：男子６位(※10位まで表彰) 総合６位＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ２０１１年１２月の月間走行距離は１５０ｋｍでした。 殆ど毎日走っていましたが距離は短めでした そして・・・ ２０１１年の年間走行距離は２３００ｋｍでした。 ３月の震災以降、大会中止やモチベーションダウン、 更には多忙も重なり走り込めませんでした。 ２００６～２０１１年月間走行距離年毎比較表 ※一番手前が（黄色）が２０１１年 2006年・・・2617ｋｍ 2007年・・・3519ｋｍ 2008年・・・3784ｋｍ 2009年・・・3583ｋｍ 2010年・・・3909ｋｍ 2011年・・・2300ｋｍ←過去６年間の最低距離だぁ
2012/01/01
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富士マラソンフェスタ完走記
富士マラソンフェスタ２０１１(4.4km)に参戦してきました。７：１５ 自宅を出発（一般道･･･十里木街道）８：１５ 大会会場駐車場に到着（４２ｋｍ、５５分走行）９：４５ １周(4.4km)の部出走車に乗り込んだときには氷点下でしたが会場は太陽の光を浴び、思ったより寒くありませんでした。コースは富士スピードウェイを１周ガーミンの軌跡を見るとばっちり富士スピードウェイのコースが浮かび上がっています！！ かなりのアップダウンがあり中盤からの上りでペースがガタ落ち！下の写真を見ると上りの様子が分かるかも？たった４．４ｋｍのため限界走行でゴールしたときの苦しさはハンパありませんでした。ゴール前、富士山をバックのラッキーショットがありました！オールスポーツさん、いつもいつもありがとうございます。 ガーミングラフ 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 １ｋｍ ３分０３秒 キロ３分０３秒 １４５ｂｐｍ ２ｋｍ ６分３６秒 キロ３分３３秒 １６０ｂｐｍ ３ｋｍ １０分１６秒 キロ３分４０秒 １６２ｂｐｍ ４ｋｍ １３分５９秒 キロ３分４３秒 １６６ｂｐｍ 4.466ｋｍ １５分３２秒 キロ３分１９秒 １７０ｂｐｍ (※走行誤差+66m) 平均心拍数１５９ｂｐｍ 最大心拍数１７２ｂｐｍ 平均ペース３分２９秒 合計上昇量１０７ｍ 合計下降量１１１ｍ 記録：１５分３２秒 順位：男子４０歳代４位／１１２人中（完走） 男子総合位１５位／７０２人中（完走）偶然にも３年連続総合１５位！３～６位は一昨年と去年２年連続１～４位だったメンバー！２位ずつ順位は落ちたものの３年連続同じ並びでゴールでした。さて来年はどうなるでしょう（笑）年代別６位まで表彰対象ということで賞状、カロリーメイト（メープル味）２本入り×４０箱、あしがら温泉入浴券×２枚いただきました。表彰式（※他のカテゴリー）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊帰りに富士山こどもの国から見た富士山を撮りました。大会会場側から見るより積雪量が少ないのが分かります。この方向から見る富士山は宝永山と宝永火口がよく見えます。いつも見ている富士山とは違うので見入ってしまいます！※2011/12/30日記更新 皆様、よいお年をお迎えください。
2011/12/18
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はだの丹沢水無川マラソン完走記
はだの丹沢水無川マラソン（５ｋｍ）に参戦してきました。 ６：３５ 自宅を出発（西富士道路→東名富士IC→秦野中井IC） ７：３５ 大会会場駐車場に到着 ９：００ ハーフの部出走 ９：３５ ５ｋｍの部出走 ペコちゃんとペコちゃんカー!? 目立ちますねぇ（笑） ガーミングラフ 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分３７秒 キロ３分３７秒 １５３ｂｐｍ ２ｋｍ ７分３０秒 キロ３分５３秒 １６９ｂｐｍ ３ｋｍ １０分５０秒 キロ３分２０秒 １７０ｂｐｍ ４ｋｍ １４分１１秒 キロ３分２１秒 １７４ｂｐｍ４.972ｋｍ １７分２５秒 キロ３分１９秒 １７６ｂｐｍ (※走行誤差-28m) 平均心拍数１６１ｂｐｍ 最大心拍数１７８ｂｐｍ 平均ペース３分３０秒 合計上昇量８２ｍ 合計下降量９７ｍ 記録：１７分２５秒 順位：男子４０歳代６位／１５３人中（完走） 男子総合位１９位／６３６人中（完走）１７分切りを目標に出走しましたがダメでした。しかし、限界走行ができたので悔いは残っていません。年代別６位まで表彰対象ということで賞状、メダル、おいしい秦野の水(500ml)をいただきました。 毎年色とりどりの参加賞、記録証、表彰賞品ブログアップせずに２週間･･･気づいたら今日(2011年12月18日)が次のレースです富士スピードウェイ、寒いだろうなぁ･･･
2011/12/04
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１１月の走行距離
１１月の月間走行距離は２００ｋｍ、帰宅するとグッタリで走り出す気力が出ないのです･･･。まだまだ多忙が続くので１２月も控えめに走ります。（※12/10現在４０ｋｍと控えめすぎ!?）
2011/11/30
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丹沢湖マラソン完走記
丹沢湖マラソン（１０ｋｍ）に参戦してきました。 ７：３５ 自宅を出発（一般道５９ｋｍ） ８：４５ 大会１０ｋｍ専用駐車場到着…シャトルバスで移動！１１：００ １０ｋｍの部出走 約５．５ｋｍ地点（11:20) 紅葉の中のランは気持ちいい！過去５年間との比較をしてみました。あらら、･･･な結果ですが練習不足なので納得です。距離 今 年(ﾗｯﾌﾟ) １年前(ﾗｯﾌﾟ) ２年前(ﾗｯﾌﾟ) ３年前(ﾗｯﾌﾟ) ４年前(ﾗｯﾌﾟ) ５年前(ﾗｯﾌﾟ) １ｋｍ 3'23"(3'23") 3'23"(3'23") 3'22"(3'22") 3'23"(3'23") 3'17"(3'17") 3'20"(3'20") ２ｋｍ 6'57"(3'34") 6'55"(3'32") 6'51"(3'29") 6'50"(3'27") 6'44"(3'27") 6'42"(3'22") ３ｋｍ 10'38"(3'41") 10'33"(3'38") 10'28"(3'38") 10'27"(3'37") 10'18"(3'34") 10'15"(3'33") ４ｋｍ 14'19"(3'41") 14'05"(3'33") 14'01"(3'33") 14'02"(3'35") 13'45"(3'27") 13'41"(3'26") ５ｋｍ 17'58"(3'39") 17'44"(3'39") 17'33"(3'32") 17'39"(3'37") 17'15"(3'30") 17'07"(3'26") ６ｋｍ 21'35"(3'37") 21'10"(3'26") 21'08"(3'35") 21'16"(3'37") 20'45"(3'30") 20'32"(3'25") ７ｋｍ 25'11"(3'36") 24'47"(3'37") 24'40"(3'32") 24'55"(3'39") 24'11"(3'26") 23'57"(3'25") ８ｋｍ 28'58"(3'46") 28'33"(3'46") 28'23"(3'43") 28'39"(3'44") 27'47"(3'36") 27'36"(3'39") ９ｋｍ 32'48"(3'50") 32'21"(3'48") 32'11"(3'44") 32'33"(3'54") 31'32"(3'45") 31'17"(3'41")１０ｋｍ 36'14"(3'26") 35'55"(3'34") 35'33"(3'22") 36'05"(3'32") 34'51"(3'19") 34'36"(3'19") ※ガーミンの誤差＋１２０ｍ（誤差修正済み） 平均心拍数１６６ｂｐｍ 最大心拍数１８２ｂｐｍ 平均ペース３分３５秒 合計上昇量２８０ｍ 合計下降量２９７ｍ 記録：３６分１４秒 順位：男子４０歳代４位／３１５人中（エントリー） 男子総合１３位／１２６４人中（エントリー）８位まで表彰対象のため、賞状とトロフィーをいただきました。ここ６年間で最低タイムでしたが何とか入賞できてホッとしています。来年リベンジです！ ガーミングラフ会場では毎年のことですがＫＩＴＴＹ１号、ＫＩＴＴＹ２号さんたちのベースにお邪魔しました。朝早くから場所どり、ありがとうございました。ランママさんもご一緒しました。今日は久しぶりに所属チームのメンバー「部長のTakeさん、むら子さん、はちさん」にもお会いできました。
2011/11/27
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ふじのくに新東名マラソン完走記
ふじのくに新東名マラソン（フル）に参戦してきました。 ６：３５ 自宅発（一般道） ７：１５ 駐車場着→シャトルバスで会場に移動 ９：３０ フルの部出走練習不足の上に１年ぶりのフルマラソンなのでサブ３は到底無理そこで目標を『新東名マラソンを楽しむ』･･･にしました。大会会場は建設途中の駿河湾沼津ＳＡ特設会場の雰囲気はこんな感じで結構賑わっていました。【レース内容】陸連に登録しているので優遇され、ほぼ最前列からの出走！２１分２５秒で５ｋｍを通過。抑えているつもりでも少々ペースオーバー気味！そこから１０ｋｍの通過は上りが多く自然にペースが落ちました。アップダウンが結構ありペースが不安定で脚の疲労も急激にたまりました。ハーフ地点で折り返してしばらくすると無風の炎天下に遭遇し更に疲労がたまり脚が思うように動かなくなりました。４０ｋｍ過ぎ、とうとう右ハムストリングスが攣り始めました。このまま走り続けると完全に攣りそうなので少し歩いて様子を見ました。そしてラスト少しだけ走って気持ち良くゴール！ゴール直後は脚が棒になりしばらく動けませんでした。最初から練習不足なのは分かっていましたがまさかここまで落ちているとは思いませんでした。ボロボロになった脚を揉みほぐしながら深く反省しました。 ガーミングラフ 青色のグラフは速度ですが、飛び抜けて上がっている６箇所はトンネルで GPSがロストしてしまい正確に測定できませんでした。 距離 スプリットタイム ５ｋｍラップ ５ｋｍ ０時間２１分２５秒 （２１分２５秒） １０ｋｍ ０時間４４分４１秒 （２３分１６秒） １５ｋｍ １時間０６分１２秒 （２１分３１秒） ２０ｋｍ １時間２８分３７秒 （２２分２５秒）※ハーフ（折り返し地点）１時間３４分台 ２５ｋｍ １時間５０分５４秒 （２２分１７秒） ３０ｋｍ ２時間１７分１６秒 （２６分２２秒） ３５ｋｍ ２時間４２分１４秒 （２４分５８秒） ４０ｋｍ ３時間１０分２７秒 （２８分１３秒） ゴール ３時間２８分３７秒 （誤差を含む2.60kmを１８分１０秒） 平均心拍数１４８ｂｐｍ 最大心拍数１６３ｂｐｍ 平均ペース４分５４秒 合計上昇量７７４ｍ 合計下降量８０４ｍ 記録：３時間２８分３７秒 順位：部門別１０４位／完走１８６３人中 男子総合１６２位／完走３６８５人中新東名、来年初夏開通距離１６２ｋｍにちなんでフル男女別総合１６２位に特別賞があると開会式で聞きました。折り返し地点でそれくらいの順位だと確認していましたがその後抜いたり抜かれたりで何位なのか予想もできない中でナント偶然にも１６２位になりました！！表彰式の取りでインタビューもされながら多くの記念品をいただきました。下の写真は役員をやっていた同僚に撮っていただきました。恥ずかしながら会場のオーロラビジョンに映し出されました。【いただいた記念品の中味披露】新東名のストラップ（全１６種類）紅茶バウムクーヘン（まるごと林檎）路面性状測定車「Road Tiger」のミニカー（全長10cm）※鏡付きケース入り！道路パトロールカーのミニカー（全長8cm）会場ではもっちさん、ヤックンさんにお会いできました。給水所で役員をしていた多くの知り合いにもお会いできました。応援ありがとうございました。
2011/11/20
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長泉町ふじみロードレース完走記
新東名高速道路を走ろう！ 長泉町ふじみロードレース(ハーフ)に参戦してきました。 ７：４０ 自宅発（西富士道路、東名：富士ＩＣ→沼津ＩＣ） ８：２５ 会場からかなり離れた駐車場着→有料シャトルバス乗車 ８：４０ 大会会場着 １０：００ ハーフの部出走毎年参戦している（連続７回目）大会ですが今年はガラッと変わって新東名の下り車線がコースになりました。開通直前ということで、最初で最後のコースのようです。実は２週間後にも「ふじのくに新東名マラソン」という最初で最後のマラソン（フル）にエントリーしていますがその練習ということで一番長いハーフを走りました。生憎の雨模様スタート地点から見るコースは殺風景･･･スタート地点が山間なので尚更です！アップをしながらモチベーションを高めてスタート地点へ。コースは東京方面に１ｋｍほど走って折り返しスタート地点を通過して名古屋方面に１０ｋｍ以上走って折り返し再びスタート地点に戻ってきます。途中に長いトンネルがあって正確なＧＰＳデータがとれませんでしたが後半、失速してたのは明らかです。２回目の折り返し地点（約11.5km）からゴールまでに３位順位が落ちました。 ガーミングラフ ガーミンデータ ※トンネル通過のラップ１１，１４で合計１ｋｍ以上の誤差が生じました。 平均心拍数１６２ｂｐｍ 最大心拍数１７９ｂｐｍ 平均ペース３分５３秒 合計上昇量２８１ｍ 合計下降量２９５ｍ 記録：１時間２１分４７秒 順位：４０歳代６位／２１５完走人中 総合２０位／７９３完走人中ぎりぎり入賞で、賞状をいただきました。（※１～３位の選手はトロフィーと四ッ溝柿もいただいていました。）スタート方面に比べて反対方向のゴール方面は結構賑わっていました。ゴール後、本部近くを通ると「飛び賞着順末尾番号６」という貼り紙が目に入りました。しかし、よく見ると･･･ナント６位は対象外でした･･･残念四ッ溝柿の試食は『食べ放題』テントの中では大勢のスタッフの方々が皮を剥いていました。た～くさんご馳走になりました。参加賞のタオルのデザインも四ッ溝柿！このデザイン、可愛いか可愛くないかは別として「新東名を走ろう！」という字が映えているとと思います会場で八ヶ岳ロードレースでもご一緒した地元のＭくん、ジョグノートのとしさん、すみちゃん、ライバルのKNさんにお会いできました。KNさんはハーフのエントリーが間に合わず５ｋｍに参戦でした。ご一緒したかったのですが今の力では完敗だったでしょう。ライバルに勝つにはそれなりの練習量が必要ですね！
2011/11/06
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１０月の月間走行距離
１０月の月間走行距離は２４６ｋｍ、目標の３００ｋｍには届きませんでした。体調は問題ないのですが後半、仕事に追われる毎日で走る余裕がありませんでした。１１月２０日にはフルマラソン（新東名）も入っています。。。全く自信はありませんが楽しみながら走りたいと思います。
2011/11/03
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八ヶ岳ロードレース完走記
八ヶ岳ロードレース（１０ｋｍ）に参戦してきました。 ６：３０ 自宅を出発（精進湖道路→中央高速甲府IC→長坂IC） ８：１０ 大会会場付近に到着（１０３ｋｍ、1時間４０分走行） ８：３５ 駐車場をたらい回しされ、ようやく駐車（会場まで約1.5km）駐車場から荷物を背負ってアップしながら大会会場に到着。８年ぶり２回目の参戦で、会場の雰囲気が懐かしい。実は８年前の７月、不慮の事故で顔面多発骨折により約１か月入院し退院後わずか１か月の練習で参戦するも４３分後半という結果でした。今回はそのリベンジなのです。結構前列に並んだのですが号砲と同時に多くの選手がロケットスタートのような状態であっという間に後ろに追いやられました。最初は緩やかな上りがありその後一気に激下り！折り返してからは激上りの後、スタート地点を通り越して一気に激下りでゴール！アップダウンがかなり激しい過酷なコースで非常に走り甲斐のあるコースでした。 ガーミングラフ 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分４４秒 キロ３分４４秒 １４３ｂｐｍ ２ｋｍ ７分００秒 キロ３分１６秒 １５３ｂｐｍ ３ｋｍ １０分１８秒 キロ３分１８秒 １５６ｂｐｍ ４ｋｍ １４分００秒 キロ３分４２秒 １６０ｂｐｍ ５ｋｍ １７分３４秒 キロ３分３４秒 １６１ｂｐｍ （17'34"） ６ｋｍ ２１分３１秒 キロ３分５７秒 １６４ｂｐｍ ７ｋｍ ２５分５５秒 キロ４分２４秒 １６３ｂｐｍ ８ｋｍ ３０分５１秒 キロ４分５６秒 １６４ｂｐｍ ９ｋｍ ３４分４９秒 キロ３分５８秒 １６３ｂｐｍ １０ｋｍ ３７分５７秒 キロ３分０８秒 １６４ｂｐｍ （20'23"） 10.018ｋｍ ３８分００秒 キロ 分 秒 １６７ｂｐｍ (※走行誤差+18m) 平均心拍数１５９ｂｐｍ 最大心拍数１６７ｂｐｍ 平均ペース３分４８秒 合計上昇量３５４ｍ 合計下降量４２４ｍ 記録：３８分００秒 順位：４０歳代８位／１２６人中（完走） 総合２８位／７０４人中（完走）１０位まで入賞ということで表彰していただきました。広いステージでの表彰でした。（※写真は他のカテゴリーの表彰）副賞は野菜かな？と期待しましたが残念ながら頂いたのは賞状とクリスタルの楯でした。参加賞大根＆白菜＆林檎の詰め合わせオマケに昼食券つきでソバ、うどん、カレーから自由選択でした向かって左からソバ、うどん、カレーのテント私はカレーをご馳走になりました。豪華な抽選会もあり朝から１３：３０まで楽しむことができました。今回、１人での参戦でしたが会場で地元のＭくん、ジョグノートのとしさん、ライバルのＫＫさん、ＡＹさんにお会いできました。ＡＹさんとは折り返しまでほぼ一緒、その後４８秒も離されてしまいました。ＫＫさんは風邪を引いていたので思い通りの走りができなかったようです。３人で励まし合い、再会を誓いました！
2011/10/23
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富士・鳴沢紅葉ロードレース完走記
富士・鳴沢紅葉ロードレース（ハーフ）に参戦してきました。 ６：５５ 自宅を出発（一般道） ７：４０ 大会会場駐車場に到着（３７ｋｍ，４５分走行） ９：４５ ハーフスタート 大会会場、中央に見える黄色いアーチがゴール地点昨年第１回大会でなかなか雰囲気がよい大会だったので連続参戦です。会場は芝生が敷き詰められているのですが朝まで降り続けた雨のため水浸しアップを始めたと同時にランニングシューズが浸水してしまいました。早朝は曇りでしたが徐々に回復し、出走時は快晴になりました昨年はzephiyamaさん、hiderinさん、ＳＭさんと最前列に並びましたが今年は３名とも見当たりません･･･。走り込めてないのでスタート地点まで１０秒ほどの位置に並びました。麦酒倶楽部のサンガラキ男さんと合流ししばし歓談。記録狙いもないため、緊張感なく出走できました。アップダウンの激しいコースでラップはあてにならないため常に心拍数を確認しながら上りは１６０ｂｐｍを超えないように下りは１５０ｂｐｍを下回らないように走りました。この作戦が結構上手く行き最後まで撃沈することなく走れました。昨年とは若干のコース変更があり距離が短くなっていました。単純なタイム比較はできませんが落ちたことは確かです。速報も見ずに着替えて暫く寛いで表彰式の放送を聞いていました。表彰式終了後に速報を見に行くと意外なことに部門７位と判明！ナント６位入賞をぎりぎり逃していたのです。走り方次第で４位まで可能性があったかも（４位の選手と４５秒差）来年は必ずリベンジします 富士山＆ゴール地点 ガーミングラフ 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ４分００秒 キロ４分００秒 １３７ｂｐｍ ２ｋｍ ８分３４秒 キロ４分３４秒 １５４ｂｐｍ ３ｋｍ １２分４０秒 キロ４分０６秒 １５６ｂｐｍ ４ｋｍ １６分１７秒 キロ３分３７秒 １５２ｂｐｍ ５ｋｍ ２０分２８秒 キロ４分１１秒 １５６ｂｐｍ （20'28"） ６ｋｍ ２５分５２秒 キロ５分２４秒 １５８ｂｐｍ ７ｋｍ ３０分５１秒 キロ４分５９秒 １５４ｂｐｍ ８ｋｍ ３６分０７秒 キロ５分１６秒 １５４ｂｐｍ ９ｋｍ ４０分３６秒 キロ４分２９秒 １５２ｂｐｍ １０ｋｍ ４５分１３秒 キロ４分３７秒 １５３ｂｐｍ （24'45"） １１ｋｍ ４８分５８秒 キロ３分４５秒 １５３ｂｐｍ １２ｋｍ ５２分３０秒 キロ３分３２秒 １５２ｂｐｍ １３ｋｍ ５６分１９秒 キロ３分４９秒 １５２ｂｐｍ １４ｋｍ ６０分３１秒 キロ４分１２秒 １５２ｂｐｍ １５ｋｍ ６４分０４秒 キロ３分３３秒 １４９ｂｐｍ （18'51"） １６ｋｍ ６７分４４秒 キロ３分４０秒 １４８ｂｐｍ １７ｋｍ ７２分３２秒 キロ４分４８秒 １５３ｂｐｍ １８ｋｍ ７７分０３秒 キロ４分３１秒 １５０ｂｐｍ １９ｋｍ ８０分５４秒 キロ３分５１秒 １５３ｂｐｍ ２０ｋｍ ８４分４８秒 キロ３分５４秒 １６２ｂｐｍ （20'44"） 20.580ｋｍ ８７分００秒 キロ３分５１秒 １６３ｂｐｍ (※走行誤差-518m) 平均心拍数１５２ｂｐｍ 最大心拍数１６６ｂｐｍ 平均ペース４分１４秒 合計上昇量１２２０ｍ 合計下降量１１９１ｍ 記録：１時間２７分００秒 順位：４０歳以上５５歳以下７位／４８６人中（エントリー） 総合２４位／１１５５人中（エントリー） 参加賞は４ｋｇの野菜セット ダイコン、キャベツ、ジャガイモちなみに昨年はキャベツが２つ入っていて６．３ｋｇもありました。今年は野菜が高いので量を減らしたようです。 ※第１回大会の日記→ここをクリック！＊＊オ＊マ＊ケ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 帰りに朝霧高原から撮った富士山 雨上がりなので空気がキレイで富士山が鮮明に見えました。
2011/10/16
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９月の月間走行距離＆今後の予定
９月の月間走行距離２００ｋｍ（※５か月ぶりに２００ｋｍ達成）１０月はオクトーバー・スポーツマラソン（ＯＳＭ）、４００ｋｍと宣言したいところですが３００ｋｍを目標で頑張ります【エントリー済みの大会】・10/16(日) 山梨 富士・鳴沢紅葉ロードレース（ハーフ）２回目・10/23(日) 山梨 八ヶ岳ロードレース（１０ｋｍ）２回目・11/ 6(日) 静岡 長泉町ふじみロードレース（ハーフ）７回目・11/20(日) 静岡 ふじのくに新東名マラソン（フル）今回限りの大会・11/27(日) 神奈川 丹沢湖マラソン（１０ｋｍ）７回目・12/ 4(日) 神奈川 はだの丹沢水無川マラソン（５ｋｍ）７回目・12/18(日) 静岡 富士マラソンフェスタ２０１１（4.4ｋｍ）７回目・ 1/ 3(火) 愛知 新春矢作川マラソン２０１２（１０ｋｍ）５回目・ 1/ 9(月) 茨城 牛久シティマラソン（１０ｋｍ）４回目【エントリー検討中の大会（～１月末)】・12/11(日) 京都 東山三十六峰マウンテンマラソン（３０ｋｍ）２回目・ 1/ 7(土) 千葉 市原高滝湖マラソン（５ｋｍ）２回目・ 1/15(日) 静岡 伊東オレンジビーチマラソン（１０ｋｍ）３回目・ 1/22(日) 愛知 一色マラソン（ハーフ）２回目
2011/09/30
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南房総市ロードレース千倉完走記
南房総市ロードレース千倉（５ｋｍ）に参戦してきました。 ５：２５ 自宅を出発（東名→アクアライン） ８：３０ 大会会場駐車場に到着（２３０ｋｍ、３時間０５分）１０：４０ ５ｋｍの部出走第４０回大会、連続４回目の参戦です。ちなみに去年は千葉国体と重なり本大会は見送られ、２年ぶりの開催です。会場に着くと日が当たらない場所は肌寒いくらい！多少風が吹いていましたが結構走りやすい気候でした。 【５ｋｍスタート】号砲と同時に約３００名がスタート！１ｋｍ地点通過３分２０秒･･･予定通りのタイム！２ｋｍ手前で呼吸が苦しくなる。。。少しペースを落として直ぐに復活。３ｋｍくらいで前後が離れ単独走行になる。４ｋｍ地点通過、前回とほぼ同タイム！ここからペースアップのはずが逆にペースダウンしてしまいそのままゴール。 【ゴール直前、単独走行中】 短い距離のレースなのにラストスパートで心拍数が上がりませんでした！ 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分２０秒 キロ３分２０秒 １６０ｂｐｍ ２ｋｍ ６分４７秒 キロ３分２７秒 １６４ｂｐｍ ３ｋｍ １０分１５秒 キロ３分２８秒 １６６ｂｐｍ ４ｋｍ １３分５０秒 キロ３分３５秒 １７０ｂｐｍ ５ｋｍ １７分２７秒 キロ３分３７秒 １６９ｂｐｍ (17分27秒) ５．０６ｋｍ １７分３７秒 キロ２分５６秒 １７０ｂｐｍ (※走行誤差+63m) 平均心拍数１６２ｂｐｍ 最大心拍数１７０ｂｐｍ 平均ペース３分２９秒 合計上昇量８５ｍ 合計下降量８１ｍ 記録：１７分３７秒 （※前回１７分１９秒･･･１８秒落ち） 順位：男子40～54歳４位／完走５５人中 総合１１位／完走２８７人中６位まで表彰対象賞状、メダル、楯をいただきました。 【毎回恒例、入賞者の記念撮影】 浅井えり子さん（ピンクのウエア）も入ってくれました。 【１０ｋｍで、はやとの風さん（青いウエア）２位入賞】 何故か浅井えり子さんは入っていません。ゴール後３人の選手に話し掛けられました。 ☆ゴール直後、「前回ラストで抜かれた」と３位の選手。 ☆表彰式直前、「今年１月、高滝湖の後半で抜かれた」と２位の選手。 ☆表彰式直後、「館山若潮マラソンで何度か見た」と６位の選手。抜かれた悔しさから記憶に残るのは納得！次は負けないぞという気持ちが日々の練習につながったりもするでしょう。今回は完敗でした。。。館山若潮マラソンは２００７～２００９年の３年間参戦した大会。ここ２年は参戦していないのに覚えていたことに驚き！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊前回（※一昨年）との比較をしてみました。４ｋｍまではほぼ同じ走りでしたがラスト１ｋｍで２０秒ものラップタイム差が出てしまいました。練習不足が顕著に表れる結果となりました。 距離 今回のタイム 前回のタイム ﾄｰﾀﾙﾀｲﾑ差 ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ差 １ｋｍ ３分２０秒 ３分１７秒 ＋３秒 ＋３秒 ２ｋｍ ６分４７秒 ６分４５秒 ＋２秒 －１秒 ３ｋｍ １０分１５秒 １０分１３秒 ＋２秒 ±０秒 ４ｋｍ １３分５０秒 １３分５２秒 －２秒 －４秒 ５ｋｍ １７分２７秒 １７分０９秒 ＋１８秒 ＋２０秒 ５．０６ｋｍ １７分３７秒 １７分１９秒 ＋１８秒 ±０秒 【参加賞】 デサントのシンプルなTシャツ♪
2011/09/23
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OSJクロスマウンテンマラソン完走記
OSJｸﾛｽﾏｳﾝﾃﾝﾏﾗｿﾝ･ｲﾝ･王滝(20km)に参戦してきました。 ２：００ 自宅を出発（中央高速：甲府南IC→伊那IC→権兵衛トンネル） ５：００ 受付会場駐車場に到着（２０９ｋｍ、３時間） 受付、着替え、荷物準備→シャトルバスでスタート地点に移動 ７：００ ２０ｋｍの部出走（４２ｋｍの部も違う場所から出走）【スタート地点付近、出走１０分前の光景】今回で連続４回目の参戦です。３年前はバックパックにハイドレを背負って出走しました。パワージェルやウインドブレーカーも入れていたのですがハイドレの中身を１００ｍｌ程度飲んだだけでした。もっと軽装備でも・・・ということで一昨年と去年は腰にボトルのみで出走。しかし走るにはボトルが揺れて結構邪魔！そこで今年は思い切って何も持たずに出走しました。パァ～ンというスタートホーンで出走。まだまだ練習不足の状態なので無理せず出走直後は心拍数１５５を超えないように気を付けました。（※心拍数を上げすぎると後半大失速の恐れあり）３ｋｍくらいで前後が離れ単独走行になってしまいました。ひたすら上りが続きます・・・上っている最中は心拍数１５０～１５５をキープできましたが下りに入ると下がり気味になりました。とにかく下がりすぎないように意識しながら走り続けました。涼しいのでほとんど喉の渇きは感じませんでしたが２箇所の給水所で紙コップ１杯ずつ飲みました。１７～１８ｋｍくらいのところにある４００ｍの長いトンネルで前後の選手が確認できました。前方の選手は米粒大でとても追いつける距離ではありません。。。後方の選手は結構接近していて焦りが出てきました。トンネル内は明かりがなく真っ暗で危険なのでペースダウンしトンネルを抜けてからペースアップして後方の選手を離しました。結局抜きも抜かれもしないでそのままゴール。１７ｋｍ区間単独走行という不思議なレース展開でした。 山間なのでGPSのロストがあり正確な記録がとれませんでした。 ７ｋｍ地点からレース終盤まで心拍数が落ち込んでるのが残念です。 調子がよかった去年と一昨年は最後まで１５０以上をキープできていました。 やはり練習量はレース結果に結びつきますね！ 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ５分０６秒 キロ５分０６秒 １４２ｂｐｍ ２ｋｍ １０分５６秒 キロ５分５０秒 １５５ｂｐｍ ３ｋｍ １６分４４秒 キロ５分４８秒 １５４ｂｐｍ ４ｋｍ ２２分５６秒 キロ６分１２秒 １５５ｂｐｍ ５ｋｍ ２８分３４秒 キロ５分３８秒 １５３ｂｐｍ (28分34秒) ６ｋｍ ３４分２９秒 キロ５分５５秒 １５４ｂｐｍ ７ｋｍ ３９分４９秒 キロ５分２０秒 １５２ｂｐｍ ８ｋｍ ４４分１５秒 キロ４分２６秒 １５０ｂｐｍ ９ｋｍ ４８分２３秒 キロ４分０８秒 １４８ｂｐｍ １０ｋｍ ５２分３８秒 キロ４分１５秒 １４４ｂｐｍ (24分04秒) １１ｋｍ ５６分５５秒 キロ４分１７秒 １４６ｂｐｍ １２ｋｍ ６１分１０秒 キロ４分１５秒 １４２ｂｐｍ １３ｋｍ ６４分５７秒 キロ３分４７秒 １４５ｂｐｍ １４ｋｍ ６８分４８秒 キロ３分５１秒 １４６ｂｐｍ １５ｋｍ ７２分５２秒 キロ４分０４秒 １４７ｂｐｍ (20分14秒) １６ｋｍ ７６分５２秒 キロ４分００秒 １４６ｂｐｍ １７ｋｍ ８０分５４秒 キロ４分０２秒 １４７ｂｐｍ １８ｋｍ ８４分１０秒 キロ３分１６秒？ １４８ｂｐｍ ※400mほど １９ｋｍ ８７分００秒 キロ２分５０秒？ １５１ｂｐｍ ワープ!? ２０ｋｍ ９０分５０秒 キロ３分５０秒 １５４ｂｐｍ (17分58秒)? 20.923ｋｍ ９４分３１秒 キロ３分４２秒 １５５ｂｐｍ (※走行誤差+923m) 平均心拍数１４９ｂｐｍ 最大心拍数１６０ｂｐｍ 平均ペース４分３１秒？ 合計上昇量１３９２ｍ 合計下降量１４１５ｍ 記録：１時間３４分３１秒 順位：４０代男子１位／３５人中 総合１２位／１１７人中ラッキーなことに年代別１位でした。往復６時間以上の運転は疲れましたぁ。。。【ゴール地点付近、次々にゴールする選手をマイクで称えてました♪】ゴール後サービスの美味しいきのこ汁を２杯もご馳走になりました。
2011/09/19
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八ヶ岳縄文の里マラソン完走記
八ヶ岳縄文の里マラソン（１０ｋｍ）に参戦してきました。 ６：０５ 自宅を出発（精進湖道路→中央高速甲府IC→諏訪南IC)） ７：５５ 大会会場に到着（１２３ｋｍ、１時間５０分走行）１０：２０ １０ｋｍの部出走７月１７日以来、約２か月ぶりのレース参戦いつもならレースを楽しみにしているのですがこれだけ間が空いてしまうと最後まで撃沈せずに走れるだろうかという不安が大きい普段の練習で少しスピード上げると息が上がるし体重も昨年比で３ｋｇほど増加しています。こんな状況でどこまで走れるか･･･。号砲と同時にスタート抑え気味のつもりが激しい下りのため１ｋｍ通過タイム３分１２秒先頭集団６人の直後、７番目の位置です。ここから５ｋｍまで上り基調。２ｋｍラップ３分５２秒、ここで先頭集団から離れ単独走行になりました。３ｋｍラップ４分３６秒、落ちまくりのラップですが余力はありました。５ｋｍの折り返し地点から９ｋｍまで下り基調。しかし追い風になりほぼ無風状態のため炎天下で灼熱地獄！復路は全ての給水所で水をかぶり身体を冷却しながら走行。７ｋｍ地点、女子のトップに追いつかれました。彼女に離されないようペースを保つと不思議なことに辛さが軽減し１ｋｍラップが３分３０秒にアップ！しかし８ｋｍ地点、それを上回るスピードで追い上げてきた選手に抜かれました。そこから１ｋｍ区間は３人で走りました。そして９ｋｍを過ぎたところで抜きにかかりました。上り急勾配のためスピードは出ませんがみんな同じ条件！後方に人の気配がなくなり逃げ切れたのを確信するももうヘロヘロ状態でゴール！スタッフから大丈夫ですか？と声を掛けられるほど！昨年、一昨年よりタイムは落ちましたが現在の状況から考えると十分満足行く走りができました。 距離 スプリットタイム 平均ペース （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分１２秒 キロ３分１２秒 ２ｋｍ ７分０４秒 キロ３分５２秒 ３ｋｍ １１分４１秒 キロ４分３７秒 ４ｋｍ １５分４３秒 キロ４分０２秒 ５ｋｍ ２０分０９秒 キロ４分２６秒 (20分09秒) ６ｋｍ ２３分５０秒 キロ３分４１秒 ７ｋｍ ２７分４９秒 キロ３分５９秒 ８ｋｍ ３１分１９秒 キロ３分３０秒 ９ｋｍ ３５分０１秒 キロ３分４２秒 １０ｋｍ ３９分１１秒 キロ４分１０秒 (19分02秒)１０．０２ｋｍ ３９分１６秒 キロ３分３８秒 (※走行誤差+24m) 平均心拍数１６５ｂｐｍ 最大心拍数１８０ｂｐｍ 平均ペース３分５５秒 合計上昇量２６３ｍ 合計下降量２７４ｍ 記録：３９分１６秒 （※一昨年３７分３７秒、昨年３８分０４秒） 順位：男子４０歳以上３位／完走８２人中 総合７位／完走１８１人中年々タイムは落ちていますが偶然にも３年連続３位でした。表彰式では賞状、トロフィー、アミノバイタルのスポーツタオル、スクイズボトル、アミノバイタルウォーター（１リットル用）２個いただきました。会場ではジョグノートのMr.Boneさんにお会いできました。ちゃとらんさん、やazaさんにもお会いできると期待していましたが残念ながら参戦していませんでした。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊おまけ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊毎年変わっていた参加賞ですが今年は去年と色違いのスポーツタオルでした。（蕎麦とスポーツドリンクも付いていました。）・２００７年 バスタオル・２００８年 マフラータオル・２００９年 Tシャツ・２０１０年 スポーツマラソン
2011/09/11
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８月の月間走行距離
８月の月間走行距離は１６６．７ｋｍでした。まだまだ走り込みが足りませんが先々月(91.4km)、先月(119km)と比較すると休足日が少なく走行距離も増えたので少しは進歩したと思います。※月間３００ｋｍの目標は何処へやらこの２日間、台風１２号の影響で雨、雨、雨・・・今夜は走れるかな
2011/09/04
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遅ればせながら６月＆７月の走行距離
またまたお久しぶりです。このところ、レース参戦がなくモチベーション下がりまくりかなり遅くなりましたが６月＆７月の月間走行距離を報告します。６月：９１.４ｋｍ３日以上空けてはダメだと思いつつも３回も３日以上空けてしまいました７月：１１９ｋｍ７月３日の「北丹沢１２時間山岳耐久レース」（DNF)後筋肉痛が酷くて丸々１週間走れませんでした。たったこれだけの練習量では記録は望めません。６～７月は撃沈レース３連チャンでした・・・８月はこの２か月よりは距離を伸ばしています。次の大会は９月１１日、１０ｋｍロードレースなのでそれまでに１０ｋｍを気持ち良く走れる身体作りをしたいと思います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊走る仲間のスポーツ・マガジン「ランナーズ」１０月号のP8～9に興味深い記事が載っていました。「行動科学マネジメント」ビジネスもランも「サブゴール」「ご褒美」「サポーター」が大事ランナーは日々のランニングライフの中で行動科学マネジメントを無意識のうちに実施できている！例えば月間走行距離の目標設定は「サブゴール」ビールを楽しみに走るのは「ご褒美」ランニング談を話す仲間や家族は「サポーター」ん～、納得ですね
2011/08/22
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３大会に参戦
皆様、お久しぶりです。３大会まとめて報告します。練習不足のため、３大会とも撃沈レースに終わりました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊６月２６日「富里スイカロードレース（１０ｋｍ）」目標は２０位入賞、スイカゲットでした。スタート時は前を陣取って気合い入れ、５ｋｍくらいまでは２０位前後を走っていましたがその後、思うように走れなくなり終了 ガーミングラフ ７～９ｋｍの２ｋｍ区間の心拍数がガタ落ちしてます！ 距離 スプリットタイム 平均ペース （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ３分１９秒 キロ３分１９秒 ２ｋｍ ６分４８秒 キロ３分２７秒 ３ｋｍ １０分２５秒 キロ３分３８秒 ４ｋｍ １４分０４秒 キロ３分３８秒 ５ｋｍ １７分４９秒 キロ３分４５秒 (17分49秒) ６ｋｍ ２１分３５秒 キロ３分４６秒 ７ｋｍ ２５分２５秒 キロ３分５０秒 ８ｋｍ ２９分２２秒 キロ３分５８秒 ９ｋｍ ３３分２１秒 キロ３分５９秒 １０ｋｍ ３７分０１秒 キロ３分３２秒 (19分12秒) 平均ペース３分４２秒 合計上昇量１６９ｍ 合計下降量１８３ｍ 記録：３７分０１秒（ネット：３７分００秒） 順位：４０歳以上男子３１位／３０９６人中（完走） 総合７８位／８１０６人中（完走）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊７月３日「北丹沢１２時間山岳耐久レース（44.24km）」富里スイカロードレースから１週間、練習走行距離０ｋｍでの出走となりました！上りだけでなく下りも気持ち良く走れず２９．４２ｋｍの第２関門で初の自主DNF！ゼッケンに大きな×を書かれて終了。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊７月１７日「小布施見にマラソン（ハーフ）」練習不足のため好記録は望めないので最初は抑えて心拍数１６０ｂｐｍを超えない走りを、後半は１６０ｂｐｍを維持する走りを心掛けました。 ガーミングラフ 後半、心拍数は維持できたもののスピードはガタ落ちしました。 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmラップ） １ｋｍ ４分００秒 キロ４分００秒 １３４ｂｐｍ ２ｋｍ ７分５９秒 キロ３分５９秒 １４９ｂｐｍ ３ｋｍ １１分５９秒 キロ４分００秒 １５１ｂｐｍ ４ｋｍ １６分０８秒 キロ４分０９秒 １５６ｂｐｍ ５ｋｍ ２０分３６秒 キロ４分２８秒 １５６ｂｐｍ (20分36秒) ６ｋｍ ２４分５１秒 キロ４分１５秒 １５４ｂｐｍ ７ｋｍ ２９分２１秒 キロ４分３０秒 １５５ｂｐｍ ８ｋｍ ３３分２１秒 キロ４分００秒 １５３ｂｐｍ ９ｋｍ ３７分２２秒 キロ４分０１秒 １５５ｂｐｍ １０ｋｍ ４１分３０秒 キロ４分０８秒 １５６ｂｐｍ (20分54秒) １１ｋｍ ４５分３６秒 キロ４分０６秒 １５８ｂｐｍ １２ｋｍ ４９分４８秒 キロ４分１２秒 １６１ｂｐｍ １３ｋｍ ５４分１０秒 キロ４分２２秒 １５９ｂｐｍ １４ｋｍ ５８分２９秒 キロ４分１９秒 １５６ｂｐｍ １５ｋｍ ６２分４９秒 キロ４分２０秒 １５８ｂｐｍ (21分19秒) １６ｋｍ ６７分２１秒 キロ４分３２秒 １５８ｂｐｍ １７ｋｍ ７１分５２秒 キロ４分３１秒 １５９ｂｐｍ １８ｋｍ ７６分２０秒 キロ４分２８秒 １５８ｂｐｍ １９ｋｍ ８１分０２秒 キロ４分４２秒 １６１ｂｐｍ ２０ｋｍ ８５分３４秒 キロ４分３２秒 １６１ｂｐｍ (22分45秒) ２１ｋｍ ８９分３３秒 キロ３分５９秒 １６９ｂｐｍ (※走行誤差-98m) 平均心拍数１５６ｂｐｍ 最大心拍数１８０ｂｐｍ 平均ペース４分１６秒 合計上昇量４０４ｍ 合計下降量４２１ｍ 記録：１時間２９分３３秒 順位：４部男子２６位 総合７２位＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊次のレースは９月です。またまた練習不足での出走になるかも･･･
2011/07/18
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５月の走行距離
皆様、お久しぶりです。１か月のご無沙汰ですね。。。５月の走行距離１２２ｋｍでした。１回も大会がなく、モチベーション下がりまくり。６月は参戦予定の大会があるので少し頑張りたいと思います。
2011/06/01
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チャレンジ富士五湖完走記
チャレンジ富士五湖(100.2km)に参戦してきました。 ２：４０ 自宅を出発 ３：４５ 大会臨時駐車場に到着（※駐車場探し１５分） ４：２０ シャトルバスがなかなか来ず徒歩で会場入り ５：００ １００.2ｋｍの部出走今月は１００ｋｍしか走っていないのに無謀にも１００ｋｍウルトラマラソンに挑戦です！目標は３段階…（１）サブ１０（２）サブ１１（３）時間内完走走りながら（１）→（２）→（３）と目標変更！これだけ長い距離のレースは目標を失うとただただ辛いだけ…。常に目標を持って走ろうと思ったのです。出走から脚の調子は良く心拍数１４０を維持で３５ｋｍ過ぎまで単独走行。すると後方から肩を叩くランナーが！！masyuさんです。そこから数ｋｍ併走しましたが心拍数が１５０オーバーとなりスピードを落としmasyuさんにお別れを告げました。しかし６０ｋｍくらいで再びmasyuさんが後方からやってきました。荷物エイドで荷物を受け取るのに時間が掛かったとのこと。この時点ではまだサブ１０目標でしたがキロ６分で走るのが困難になり心拍数も下がり脚が思うように動かなくなりました。そこで目標をサブ１１に変更！雲助さん＆あきかちゃん＆クマさんの私設エイドKITTY１号さん＆KITTY２号さんの私設エイドで美味しいものをご馳走になりパワー注入するも月間１００ｋｍの脚では無謀過ぎ(^^ゞ後半の上りはもう歩いたり走ったり…。そんな状況の中後方から元気に走ってきた女性に声を掛けられました！ともぷるさんです。ついていこうと走り始めるも１分も持たず諦めました。それでもラストの下りは気持ち良くキロ４分を切るスピードで気持ち良くゴール＼(^O^)／ランナーズ・ハイになっていたのかも？ 横軸が距離のグラフ 横軸が時間のグラフゴール後は雲助さん、あきかちゃん、クマさん、masyuさん、ともRUNさん、クローチェさん、zephiyamaさんたちと競技場入口付近で井戸端会議（笑）皆さん、ありがとうございました。 平均心拍数１３２ｂｐｍ 平均ペース６分０６秒 合計上昇量２７０５ｍ 合計下降量２７０４ｍ 記録：１０時間２３分４０秒 順位：男子１０４位＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ４月の月間走行距離２０１ｋｍ １００ｋｍウルトラを走るには少なすぎる練習量でした(^^ゞ でも、今のモチベーションでは５月も２００ｋｍ目標かな？
2011/04/30
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東丹沢トレイルレース完走記
東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース(32.1km)に参戦してきました。 ４：５０ 自宅を出発（東名高速：富士IC→秦野中井IC） ６：２０ 大会会場駐車場に到着（１０７ｋｍ、１時間３０分）（※帰路１００ｋｍ、１２：４５→１５：００、一般道山中湖経由２時間１５分） ８：００ 全部門一斉スタート３月６日の静岡駿府マラソン（10km）以降エントリーしていた大会が軒並み中止になりモチベーションもダウン。月間３００ｋｍ走破目標だったのが２００ｋｍに格下げ。そんな中でのレースなので、故障しないで完走を目標に出走しました。ロードからトレイルに入ったところ（約１２ｋｍ地点）脚が思うように動かず多くのランナーに道を譲りながらゆっくり歩きました。きつい上りのラスト（約１４ｋｍ地点）こんな風景を眺めながら一歩一歩！姫次東からの下り（１６．４ｋｍ～）を軽快に飛ばして上りで抜かれたランナーを何人も抜き返しモチベーションアップ！しかしロードに入って暫く走ったところで右ハムが攣り気味に！仕方なくスピードを落としました。松茸山山頂に向かう急勾配の階段（約２４．５ｋｍ地点）この階段は疲れ切った脚にかなり響きました。松茸山を下りるとあとは小刻みなアップダウンのロード。右ハムの調子もよくなりスピードアップ。エメラルドグリーンの宮ヶ瀬湖を眺めながらラストスパート。何とか攣らずにゴールすることができました。 平均ペース７分１３秒 合計上昇量２５３４ｍ 合計下降量２４６３ｍ 記録：３時間４４分１７秒 順位：男子４０歳代２９位／２７４人中（エントリー）練習不足でここまで走れれば万々歳です。今週末はチャレンジ富士五湖１００ｋｍ…さて完走できるでしょうか？ゴール後の豚汁サービス写真では分かりにくいですが具の量がハンパなかったです。初めて使ったゲイターシューズの中に異物が入らず快適に走れました。これは今後必需品になりそうです！参加賞のTシャツ背中にプリントしてあるデザインです。ピンクで春っぽいです！ 横軸が距離のグラフ 横軸が時間のグラフ
2011/04/24
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