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ＡＴＰ（アデノシン三リン酸）について
筋肉はＡＴＰ（アデノシン三リン酸）という物質を持っています。
このＡＴＰが分解して無機リン酸を放出し、ＡＤＰ（アデノシン二リン酸）に変わる時に発生するエネルギーを使って筋肉を動かします。動物、植物、微生物（細菌）などには、必ずＡＴＰが含まれています。
この過程中に３個の＜三カルボン酸＞を生じるので、三カルボン酸回路（ＴＣＡサイクル）とも称されています。
「生命を維持するのに必要な最小のエネルギー代謝」が基礎代謝です。
基礎代謝とは「生命を維持するのに必要な最小のエネルギー代謝」で、普通は「寝ている状態で一定の時間に消費する熱量 」で表します。
基礎代謝が下がれば、身体や内臓に脂肪がついたり、疲れがなかなかとれないという状態に陥ります。
基礎代謝が上がれば、脂肪がつきにくくなり、疲労も回復しやすくなるのです。
この基礎代謝のカギを握ると言われているのが「クエン酸サイクル」です。
クエン酸サイクルとは
食事から摂った糖質
疲労の原因物質である乳酸 体脂肪
などを分解し、エネルギー(筋肉)に変換するサイクルです。
炭水化物、たんぱく質、脂肪を摂取した人体で消化吸収された分子は三つの段階（解糖、クエン酸回路、電子伝達）を経てエネルギー源となるATPをつくります。三つの段階のうち解糖は細胞質の液状の部分（細胞質基質、マトリックス）で行われ、クエン酸回路は細胞内のミトコンドリアのマトリックスで行われます。また電子伝達はミトコンドリアの内膜で行われます。
糖質（炭水化物）、脂肪、タンパク質の３つは体内で酸化燃焼してエネルギー供給源となり、三大栄養素と呼ばれています。
乳酸・ピルビン酸 ： クレブスのサイクルが不調のとき(クエン酸の不足からもおきる)大量に生成してくる。
これらは毒物で、疲労物質と言い、体液を酸性に傾ける。神経を麻痺させる。
筋肉を固くし、疲労、肩こり、けいれんの原因となる。
クエン酸サイクルのメカニズム
クエン酸サイクルは「８種類の酸」から構成されています。
まず最初に「クエン酸」が「アコニット酸」になり⇒「イソクエン酸」⇒「アルファケトグルタル酸」⇒「コハク酸」⇒「フマール酸」⇒「リンゴ酸」⇒「オキザロ酢酸」になり「オキザロ酢酸」と「活性酢酸」（アセチルCoA）が結合して「クエン酸」を作ります。
「糖質(炭水化物)」、肝臓や各消化器官で「グルコース」に変換され、血液に乗って運ばれ、インスリンによって細胞に取り込まれます。
活性酢酸は、クエン酸サイクルを一巡する間に完全に燃焼して炭酸ガスと水に変わり、発汗や呼吸で排泄され、燃えてできた熱は「ＡＴＰ」というエネルギー貯蔵物質に変わります。
このＡＴＰが、エネルギーであり、毎日の基礎代謝や生活活動代謝時に必要に応じて供給されていきます。
グルコースはピルビン酸(焦性ブドウ糖)を経て好気的な条件下でアセチル補酵素A (アセチルCoA) に代謝されます。
このアセチル基はクエン酸サイクルで完全にCO2にまで酸化され、その酸化の過程で生成する中間体が呼吸基質としてエネルギー媒体となるATPの産生に利用されます。
クエン酸サイクルは、糖質だけでなくアミノ酸や脂肪酸などをもエネルギーに変える共通の酸化経路です。
クエン酸サイクルの効果
糖質、蛋白質、脂肪の中のグリセリン⇒体内で分解されるとすべてピルビン酸になります。
↓ ↓
⇒脂肪酸は直接活性酢酸になります。 ＋ オキザロ酢酸 ↓
クエン酸
活性酢酸は、サイクルが一回まわると、 ↓ ⇒ 炭酸ガス 水
燃えてできた熱、ＡＴＰというエネルギー貯蔵物質
(一度に燃やすと高い熱になって逃げてしまうから、徐々に燃える化学的エネルギー)
サイクルが調子良く活動していないときには、ピルビン酸は乳酸に変わります。
この乳酸が問題で、細胞内に発生した乳酸は血液中に溶出し、量を増すごとに血液を酸性にします。血液が酸性化されると、疲労の原因となってしまいます。
←クエン酸しかし、クエン酸を補給してやると、クエン酸サイクル活動が活発になってきます。
そうすると乳酸はピルビン酸に変わり、活性酢酸を経てクエン酸サイクルに入り完全に燃焼します。
乳酸が消えると、血液は酸性から弱アルカリ性に変わり、疲労は回復します。
これがクエン酸サイクルの効果です。
ｺﾌﾞﾁｬﾝ
いつまでも健康で、美しくをモットーに実践しています。 健康情報誌“はつらつ元気”にかぐや治療院が掲載されました。
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2019.07.13
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毎日何気なくしているおしっこ。実はその色であなたの健康状態がわかるって知っていましたか？
尿の色の変化は健康状態を知らせてくれます。
尿で体の異変をいち速くチェックしましょう。
尿路の構造
ごく少ないケースでは、 肝炎 になっている人は、肝炎によって腎臓が悪くなって、尿の色が紅茶や赤ワインのような色になる場合もあります。
尿路結石 が原因の場合は突然、腹部や背中の激痛が起こります。
※女性の場合は月経があるのかどうかを考慮しなければなりません。
血尿 では痛みがなく自覚症状が出ないケースではがんの可能性もありとても危険です。
尿の色
一般的に一番目に付きやすいのは濃度ですが、妙に色の濃いおしっこが出て倦怠感を覚えるときは脱水症状の疑いがあるのです。
基本は淡黄色で透明
尿の色はもともと健康（正常）なときは黄色～琥珀のような淡黄色で透明です。健康体で尿の色が淡黄色に見えるのは、胆汁（肝臓から分泌される消化液）に含まれて運ばれてくる ビリルビン という尿中色素のためです。逆に水分を多く摂ったときにはほとんど無色透明になります。
尿の色は健康な人でも変化します。
健康な人でも尿が濃い黄褐色になる場合があります。朝、起きたときや運動、汗をかく、風邪などの発熱時などには尿の色が濃い黄褐色になります。身体の水分が睡眠中に奪われているために、尿が濃縮されたためです｡
服用した薬の成分の影響でも、尿の色は濃い色になります。
食べ物の色素や着色料の中には、その色が尿にでてくるものもあります。この場合は赤褐色や赤色・濃い緑色などさまざまな色になります。尿の色はさらに体調や季節などでも変化します。
尿が作られて排泄されるまでの腎臓・尿管・膀胱・尿道の尿路のどれかが病気である場合は、炎症が発生して（出血して）腎臓や膀胱・尿道・前立腺などの重大な病気が起きている可能性があります。
1、無色透明：色が薄く、ほとんど無色。
しかし尿の量が異常に多くなると、尿の色が薄くなって無色に近くなります。糖尿病や尿崩症などの場合は、尿量が多いために、尿の色素成分であるウロクロム（ヘモグロビンが分解して出来たもの)が希釈されてほとんど無色になります。
※ただし健康な人が多くの水を飲んで、色が薄くなった場合は心配ありません。
2、淡い黄色：水分補給もバッチリの健康優良児です。
4、濃い黄色：健康状態は良いですが、お水をもう少し積極的にとりましょう。
5、琥珀・はちみつ色：水分補給がたりません。今すぐ水分補給をしましょう。
6、薄茶色：肝臓に問題があることがあります。
または極度の脱水症状の可能性があります。今すぐたっぷり水分補給を行い、色に変化が見られない場合は、医者に相談しましょう。
7、ピンクから赤色：ブルーベリーやビーツを食べましたか？
8、オレンジ色：水分不足や食べ物に含まれている食紅のせいかもしれませんが、肝臓や胆管に障害が出ている可能性もあります。
ビタミン剤を飲むとオレンジ色になります。ビタミンB2の場合は、尿の色が蛍光の黄緑色になることがあります。
9、緑から青色：食べたものや服用薬の影響の可能性の方が高いですが、レア(まれ）な遺伝的疾患や尿路にバイキンが入ってしまったことも考えられます。もし緑から青色のおしっこが続くようだったら医師に相談しましょう。
10、紫色：これは基本的にありえません。
11、泡立っている：時々なら問題はありませんが、続くようならばたんぱく質のとりすぎや腎臓に問題が起きている可能があります。
12、尿が白濁して、膿（うみ）が混じる場合もあります。多くの場合は、尿路感染症。
女性の場合は膀胱炎の可能性が高い。淋病など尿道炎の疑いも。また、妊娠している人も白くにごる場合があります。
緑膿菌に感染した場合は、膀胱炎でも治りにくいので、早めに泌尿器科へ。抵抗力の落ちた人や、排尿障害のある老人が感染しやすい。
1日の尿量
成人で約1～1.5リットル程で、尿の頻度は、日中に5～8回、夜間に0～1回ぐらいが健康な状態だと言われています。
１）尿量が3リットル以上（多尿）に増えた場合や、400～500ミリリットル以下（乏尿）に減った場合は注意が必要です。
2）尿量が減った場合
・大量に汗をかいたあと
・下痢をしたあと
それほど心配する必要はありませんが、すぐに水分補給を行うようにしましょう。
こんな病気の可能性があります。
・慢性腎炎（むくみや血尿がみられるとき）
・急性腎炎（のどの痛みや発熱などに続いて起こったとき）内科を受診しましょう。
４）尿量がとても増えた場合
ビールに含まれる炭酸とアルコールの刺激によって、「幽門」が開きやすくなりおしっこに行きたくなります。
・お茶やコーヒー、ビールなど利尿作用のある飲みものをとったとき
・利尿剤を服用したとき
※病気ではありませんが、老化に伴い夜間就寝中の尿量が増加することがあります。
こんな病気の可能性があります。
・糖尿病（のどが渇く、体重が減少するなどの症状があるとき）
・尿崩症（脳下垂体からのホルモン分泌異常で起こります）
・腎臓病
排尿の回数
排尿の回数は1日に5～6回で、夜間就寝中は尿意を催さないのが普通です。
尿量が変わらないのに、排尿が1日8回以上に増えた状態を頻尿といいます。
下記のような場合は心配ありません。
・水分をたくさんとったとき
・緊張したとき
・寒いとき
こんな病気の可能性があります。
・尿道炎
・膀胱炎
・膀胱がん
排尿するときに痛む場合、頻尿や残尿感がある場合は、この病気の可能性があります。
・前立腺肥大症
尿のにおいをチェック！
いつものにおいと違う。 強いアンモニア臭がするときは 膀胱炎 の疑いがあります。
甘ったるいにおいがする。飲酒後なら問題なし。それ以外は 糖尿病 の疑いがあります。
糖尿病の人の体臭に多く、すい臓から出るインスリンが少なくなると、体内の脂肪が脂肪酸に変わり、さらに脂肪が“ケトン体”に変化します。この ケトン体 が甘いニオイの正体なのです。
＊ケトン体：脂肪酸ならびにアミノ酸の不完全代謝産物
健康な人の尿でも、排尿後しばらく時間が経つと尿の成分が分解し、アンモニアという臭いの成分が発生します。
高カリウム血症
たんぱく尿
尿とむくみの関係
自律神経症状
閑話休題：
脳疲労を解消する休日の過ごし方
休日に、平日とはまったく別のことをして時間を過ごすと、人は元気になるものです。
十分な睡眠時間と運動量を確保すると同時に、何か新しいことを始めるようにしてください。
人に会いに行くもの良し、日曜大工や庭いじり、あるいは時間をかけて料理を作るのも良しです。
とにかく 平日の生活と落差があればあるほど、脳にとっての刺激となります。
自宅で平日の残務の片付けをしている人も、意外と多いのではないでしょうか。
こうして土日の二日とも、家で過ごしてしまうのです。
このような休日の過ごし方をしていては、脳の疲労は溜まる一方。
脳が疲れた状態とは、脳が息抜きできていないことを指し、このときは 脳が酸素
脳の神経細胞には、脳の動脈から連続する毛細血管によって、酸素とグルコースなど、脳の代謝に必要な物質が供給されています。
つまり 脳が疲れている状態とは、神経細胞と毛細血管が正常ではなくなっているということです。
平日とあまり変わらない休日を過ごしていては、脳は「平日脳」から「休日脳」に変わることがありません。
すると、どうなるか？
脳がマンネリ化するのです。
これでは新鮮な気持ちで月曜日の朝を迎えることなどできません。
それどころか、場合によっては、日曜日の夜から憂鬱な気分になってしまいます。
たとえば休日なのに、まだ平日脳状態の人は、以下のようなことを考えがちです。
「休日にやりたいことがあるのに、まったく仕事が終わらない。あっという間に夕方になってしまった。全部やろうとすると休日が終わってしまうじゃないか。平日は平日で会社に行かなければならないし、いつまで経ってもやりたいことができない！」
このようなことを考えているうちに、休日は終わってしまい、「今日は○○をした」という実績を作ることもなく、また明日のことを考えてしまうのです。
何もしない一日を過ごして、その日を総括せず、明日はどうしようなどと考えてばかりいると、記憶力はどんどん衰えていきます。
だから、「今日、自分は何か新しいことができたか」と、その日の収穫を一つでもいいので見つけるようにしてください。
今日一日の収穫、発見、出会い……そうしたものが今日を生きた価値になり、その価値を見出すことで、脳は元気になるのです。
記憶力の減退も、脳の老化を示す典型的な症状ですが、記憶のネットワークを活性化する働きをしているのが、脳の 海馬 という組織であることはよく知られています。
その海馬には、 アセチルコリン系神経が集中しているのです。
脳が老化し、萎縮してしまうアルツハイマーとの関係はとくに深く、アルツハイマーの脳ではアセチルコリンが減少していることから、アセチルコリン不足がアルツハイマーのひとつの原因とも考えられています。
アセチルコリンの合成にはコリン、ビタミンＢ1、ビタミンＢ12などがかかわっています。
同時にこれらの栄養をとることが、アセチルコリンを増やすことにつながるわけです。
通常、コリンはレシチン(フォスファチジルコリン)のかたちで、食材から摂取されます。
レシチンはアセチルコリンの材料になるだけではなく、細胞膜の材料にもなっています。
とくに脳の神経細胞の細胞膜にはたくさん含まれていて、多彩な働きをしています。
血液にのって運ばれる栄養の細胞内へのとり込みや細胞内の老廃物の排出、神経伝達物質の放出や情報ネットワークの形成といった、脳の機能全体に深くかかわっています。
これが、 レシチンが「脳の栄養素」 と呼ばれるゆえんです。
そのレシチンを多く含んでいる食品の代表が卵黄です。
また、 脳を酷使するときには、たくさんのビタミンＢ群が消費されています。Ｂ群は脳の働きに重要な役割を担っているのです。
糖質を分解するＢ1が不足すると、脳のエネルギーが不足し、とたんに頭が回らない状態になります。
また、脳の神経伝達物質の合成すべての段階に関わっています。
神経の働きを整えたり、傷んだ神経を補修したり、タンパク質をドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質に作り替えるなど、「脳力向上」のためにもＢ群は欠かすことができないのです。
【商 品詳細】
●「ポーレンリフ」はスウェーデンで開発された厳密な花粉採集技術による花粉抽出エキス末含有食品であり、この花粉採集技術は、スウェーデン最大の製薬メーカー、ファルマシアグループの1社であるアラゴン社のものです。
●ポーレンには、ミネラル類は豆類よりも多く、タンパク質は牛や豚のモモ肉に匹敵します。ビタミン類も豊富ですが、 特にビタミンB2は多く含まれています。
毎晩早く寝る
早く寝るという行為は、意図的にとる「積極的な睡眠」となります。
睡眠に関しては、 寝ようと思って寝る、起きようと思って起きるべき。
なぜなら脳の思考系が強化され、生きる意思も強くなるからです。
また早寝すると、早朝から頭がすっきりするため、せかせかすることがありません。
睡眠不足の人ほど焦りがちで、そのくせ、いたずらに時間ばかりが流れていくのです。
現代社会には、体内時計が崩れる要因が数多くあります。 たとえば「ジェットラグ」と呼ばれる時差ボケを海外旅行で経験したことがあるでしょう。
加えて寝る前に避けるべきは、スマホを触ることです。
スマホの明るいライトは不眠の原因になるからです。
特にブルーライトはメラトニンの分泌を低下させて脳を覚醒させるので、寝る前は絶対にスマホを触らないようにしてください。
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Last updated
2019.07.15 18:12:17
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