小春日和の朝

先ほど「世界の死因トップ5はコレ」という見出しの記事を見てみると

　　　　　　・5位：塩分の高い食事

　　　　　　・4位：空腹時の血糖値の高さ

　　　　　　・3位：肥満

　　　　　　・2位：タバコ

　　　　　　・1位：高血圧

とのことでした。

煮物などでは塩分が高くなる味は避けて 出汁を効かせた 味付けでできるだけ

塩分を減らそうと思っている。

空腹時の血糖値の高さは現在、糖尿病治療薬半錠を服用中。運動は農作業とウォーキングで

身体は動かしているが食べる量のコントロールがイマイチ徹底不足だと思う。

３位の肥満は食べ過ぎとビールやつまみがいけないのかなかなか痩せない。

高血圧家系なので耳が痛いところだが、塩辛いものは極力食べないようにしている。

でも漬物は浅漬けやらビール漬けなど炊き立ての白いご飯に合うため、

つい食べ過ぎの傾向がある。

自ら漬物を作ると何日も食べることになるので漬ける作る 楽しみから撤退しようかなと思う。

血糖値を上げ、肥満にも繋がるお菓子、ケーキ類はもっぱら皆さんに差し上げることにして

いるが、それでも作ればつい食べてしまう意志の弱さがある。

ところで２位のタバコだけは若い頃からも含め現在まで煙を 肺の中まで入れたことがない。

吸おうとしたら咳が出てムセテしまう。どうもタバコだけは身体に合わないようである。

若かりし頃（３０代）太っていた（現在も太っているが）ので職場の先輩から

「 M君、タバコを吸ったら痩せるよ、タバコを吸ってみたら 」と喫煙を勧められたことがある。

そのとき私が先輩に返した言葉は

「 タバコを吸って痩せるよりきれいな肺のままでデブがいいです 」だった。

因みに6位は「果物の摂取量が少ない」、7位は「大気汚染」ということでした。

ヘルシーな生活を心がけて、健康的にイキイキとした人生を送るためには、

何をすればいいか大方気を付けなければならないことは見当がつくと思いますが、

要は、その見当をつけた事を継続実行する固い意志が一番重要ではないかと思っています。

ところでこれをUPしていて迷ったのが「出汁をきかせた」の場合の

「きかせた」は 「効かせた」かか、 それとも「利かせた」のどちらが正しいかということです。

いろいろと調べてみましたがとりあえず「効かせた」にしています。