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2024.08.29

初めてのファスティング

テーマ： 3日限定・断食(ファスティング）ダイエットだ～～～♪(90)

カテゴリ：ダイエット

はじめてのファスティング

まず3日間ファスティングの場合
準備食
まごわやさしいを基準に1日目のご飯から和食中心にご飯も少なめに減量しながら2日目からご飯をおかゆにしてゆく3日目は完全にお粥のみ➕梅干しなど。
これだけでもいつもより身体によいけど。

ファスティング1日目
お水は2リットルとにかく沢山飲みましょう。
酵素ドリンクはどんなタイミングでもOK
ドリンクのおかげで少し紛れる。

お腹はぐーぐーずーーーーーっと鳴ってる。
私は年末の連休にやったんですが、、、予定を入れず3日間はお家でひたすらゆっくり過ごしました。
繁忙期にファスティングする人とか、自分のタイミングあるみたい❤️

ファスティング2日目は1日目と同じ。
身体の反応、、食べものの事ばかり頭から離れない。
お腹はぐーぐー。酵素ドリンクがとてつもなく美味しいし楽しみで仕方ないw
カフェインが抜けて来たため頭痛がする。

ファスティング3日目最終日
お腹がぺたんこになった。
お腹が空く感覚が無くなって辛くない。
だけど明日のご飯楽しみ。

回復食も3日間
おもゆからはじめて、おかゆ、玄米、おかずは塩→梅→お味噌をプラスしてゆきます。量も増やしていきましょうー。味気ないご飯だと思うでしょー。
すごーーーく美味しいんです。よく言われる味覚の感覚が研ぎ澄まされるみたいで、お米の甘みとか素材の味が感じられます。

感想ー。
やってよかった❤️お腹ぺたんこ　むくみもすっきり

ファスティング続きます。