仕事が楽しくて仕方がない人を一人でも多く増やす

メンタル的にしんどい方がだんだんと増えてきているなあ、という実感です。

第三世代の認知療法の中に、「マインドフルネス」という概念があります。

これは「今の現状をあるがままに見る」という習慣をつけることで、自分の思考と自分自身を切り離して観察する、という習慣をつけることを促進します。

これは仏教でいう「ヴィパッサナー瞑想」のことです。

「ヴィパッサナー」とは「観察する」という意味。

マインドフルネスのエクササイズに「レーズンエクササイズ」というのがあります。

自分はまるで初めてレーズンを見たという前提で、よ～くレーズンを見て、じっくりと観察して、匂いを嗅いで、ゆっくり味わい、唾液が出るのを感じて、飲み込みたいという意思も感じる。

「今、この瞬間自分は何を感じているのか」を私たちはほとんど感じていません。

何をしていても常に「思考」が頭を支配しています。

「あのときあれをしなかったどうだっただろう・・・」 

「これがああなったら、どうだろう・・・」

と過去と未来に関していつも頭を働かせてしまっています。

頭の中の「おしゃべり小人」をいつも稼働させてしまっています。

そのおしゃべり小人を鎮め、今に集中することによって、心が静まっていく。

昨日、ＮＨＫのワンダーワンダーでフリーダイビングで１００ｍを越えると「グランブルー」の世界となり、海と自分が一体化する至福感を味わうと紹介されていました。

日常でもその一端を味わうことができれば、今現在起きている様々なメンタル障害は回避できるのではないか、と考えています。