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2025年12月10日
テーマ： 健康(358)
カテゴリ： 健康
婦人科検診と胃がん検診は2年に1度。
婦人科検診以外は かかりつけ医でやってもらっています。
まとめて検診センターに行けばいいのだけど、年齢と共に数値がひっかかるようになり
「かかりつけ医にまず相談」ってことになるので
それならと 最初からかかりつけ医に行くことにしました
これは乳がん検診をしてもらっている病院入口。
友達がここで受けているので私も行くようになり
娘から「結構遠いのに何故？」って聞かれたけど ずっとここで受けてるから(^-^;
待ってる時に無料のドトールコーヒーを飲み、帰りに隣のメガドンキで買い物をします。
前回、前々回は「一部石灰化」だったのに今回はA判定の異常なし。
嬉しいけど、何故？石灰が解けることあるの？
撮り方なのかしらん。
先月、市の保健センターに聞いてみたいことがあり電話
予約が取れたので個人面談に行ってきました。
私 腎臓の数値が悪くなってきて、今年になってから薬も飲み始めたんですよ。
若い女性の保健師さんが とっても親切に説明してくれました
電話をしたときに、健診結果表とおくすり手帳と前日の朝・昼・夜に
何を食べたか 紙に書くかスマホに撮ってきてくださいと言われ
スマホで撮って説明を書き、質問したい内容を忘れないように書いておきました
驚いたのは、私の名前と生年月日を告げただけなのに
健診結果表がコピーして用意されていました。
で、いろいろ参考になる相談、お話し、説明を1対１で1時間。
健康な方には必要のない話しですが、一応書きますね
腎臓にはカリウムと塩分が良くない。
健康にいいものはカリウムが高くて、考えていると食べるものがありません(^-^;
野菜にしても カリウムが高いのはほうれん草、にら、小松菜、水菜、芋類、きのこ・・・
ただ、カリウムは水に溶けるので 茹でたり水にさらすと 取り除くことができます。
果物もカリウムが多いんですよ。
両手の親指と人差し指で輪を作り「果物は1日これぐらいが目安」って。
これはネットからですけど、GFRが私は軽度～中程度。
食事の写真を見せたら「頑張っていますね、これからも続けてくださいね」
って励まされました
食パンやお醤油は減塩、だしの素は食塩無添加、お蕎麦も食塩不使用、
その他いろいろ薄味ですが、
「お昼にとろろ蕎麦、夜に里芋を食べて お芋を二重に食べていますね。
朝はリンゴとキウイ、お昼はミカンを食べているのでどちらかに」
野菜は食べる前に茹でる→カリウムが水に溶けるからしゃぶしゃぶがいいですね。
蒸し野菜も流行りですよね。
1時間お話しして、帰りにロビーのいろんな健康測定器があったので
「骨ウェーブ測定」をしました。
骨密度じゃないけど 手首にヒアルロン酸を塗って手を機械に挟みます。
AからEまでの結果でCだったので
「ショック～
Cだった！」と言ったら「Cが普通なんですよ」
そういえば通知表では３が普通だっけ。
「皆さんCだとガッカリされるけど BとかAの方はめったにおられないです」
骨は普通なんだと ちょっと気を良くして
外食もしてるけど、お外ランチは楽しみのひとつだから
今朝は月に1度のかかりつけの内科医に行き、
「保健センターで食事の相談をしてきました」ってその話をしたら 先生が
「そこまで悪くないよ、まめ子さん
塩分は控えた方がいいけど そんなに塩分、カリウム、タンパク質って
自分を締め付けなくてもいいよ」
え？私、数値が低いし、いいんですか～
「ゆるやかに下がって行っても 腎臓はこのままで90歳までは大丈夫だよ」
「90まで生きないと思いますけど(^-^;」
「10年は大丈夫」
3年しか変わらんけど・・・
「せっかく相談に行ったのに～」
「でもいろいろ参考になったでしょ」
もちろんです 意識することが大事ですよね。
飲んでる薬は尿から一部のナトリウムと余分な糖を排出するので体重が増えません。
3キロぐらい減ったまま、ダイエットの必要がなくなりました。
むしろ、この年で痩せるとシワシワになるのでしっかり食べています
「ピロリ菌のいない綺麗な健康な胃だから 5年に1度の胃カメラでいいぐらい」
と言われたこともある(笑)
臓器が全部ポンコツになっても 最後まで食べられるかも、です
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