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リアルダが飲みにくい…潰瘍性大腸炎の薬の飲み方
今回は潰瘍性大腸炎の薬、リアルダを飲むときのことを語ろうと思います。飲んでる人なら分かると思いますが、リアルダは大きいのです。とにかく大きい。初めて見た瞬間、思わずじっと見つめてしまいました。こんなものを飲むのかと、一瞬、頭が真っ白になりました。私の場合、舌の上で縦向きにして飲むのがいちばんマシな方法です。それでも、水を口に含んで勢いよくゴクリとしても、最後の最後で横になった瞬間、喉が「ぎゃ！」と叫んでいるかのような感覚になります。そう、毎回小さなバトルが起きるんです。この戦い、毎回ちょっとハラハラします。舌の上に縦に置いて、水を口に含んで……途中で薬が横にならないように祈りながら飲む。ちょっとしたストレスです。でも、潰瘍性大腸炎の治療には欠かせない薬。飲まざるを得ません。でも、スムーズに飲み終わった瞬間は、ちょっとだけ勝利感があります。しかし次の瞬間には、また同じ戦いが待っています。薬が大きいというだけでこんなにも神経を使うものかと思います。どう考えても、お子さんとかには厳しいサイズですよね。何とかもう少し飲みやすい形にならないものかぁと、飲む度に思ってしまう毎日です😅
2026.07.14
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潰瘍性大腸炎（UC）のリアルおやつ！甘すぎない「陣太鼓 抹茶味」を寛解期のご褒美にする理由
潰瘍性大腸炎（UC）の皆さん、毎日のお食事管理お疲れ様です。お腹を気遣う生活の中で、「どうしてもガツンと甘いものが食べたい！」と限界を感じることはありませんか？我慢ばかりの毎日はストレスが溜まってしまいますよね。はっきり言って、これから紹介するのは「お腹に超優しい100点満点のお菓子」ではありません。でも、体調が落ち着いている寛解期に、私が自分へのご褒美として大切に食べている大好きなスイーツがあります。今回は、なぜこのお菓子がおすすめなのか、お腹を壊さないためのマイルールと合わせてリアルにご紹介します！いつもお腹を気遣う優しい食べ物ばかりだと、正直「たまにはガツンと美味しい甘いものが食べたい！」ってなりますよね。そこで、私が寛解期の特別なご褒美として、大切に食べているお気に入りのお菓子の一つを紹介します。◼️私が体調が良い時に食べている「ご褒美お菓子」はこれ！熊本の銘菓であるお菓子の香梅の「特製陣太鼓 抹茶」です。 先述の通り、こちらは決して「UCのための超低残渣おやつ」というわけではありません。でも、この「陣太鼓 抹茶」には、寛解期の私がどうしてもリピートしてしまう3つのポイントがあるんです。① ミニサイズだから「ちょっとだけ」が叶う定番のノーマル陣太鼓よりもひと回り小さい「特製サイズ（ハーフサイズ）」になっています。この「小ささ」が本当に絶妙！お腹に負担をかけたくないけれど、一口だけ甘いものが欲しいという時に、罪悪感なく食べきれるサイズ感なんです。 ② 本格的なほろ苦さで「甘すぎない」熊本県産の歴史ある「岳間（たけま）抹茶」がふんだんに使われています。甘みがしっかり抑えられていて、抹茶本来の香ばしい苦味と深みが口いっぱいに広がります。人工的な甘さではなく、大人な味わいだから満足感がすごく高いんです。③ 原材料がシンプルで余計な油分がない洋菓子と違って、バターや生クリームなどの重たい脂質がほぼありません。陣太鼓は独自の「紙缶詰製法」で作られていて、保存料などの添加物を使わずシンプルな素材で作られているのも、お腹の病気を持つ身としては嬉しい隠れた安心ポイントです。 みずみずしい抹茶小豆の餡の中に、もっちりとした抹茶の求肥（お餅）が入っていて、一口食べるだけで本当に幸せな気持ちになれます。◼️食べる時に私が気をつけているマイルール大好きなご褒美スイーツですが、お腹の調子を崩さないために、私なりに以下のマイルールを徹底しています。①完全に落ち着いている時だけにするお腹が少しでもゴロゴロする時や、活動期は絶対に我慢。倦怠期で「今の私の胃腸なら受け止めてくれる！」と自信を持てる体調の日だけ、箱を開けます。②温かいお茶と一緒に少しずつ味わう冷たい飲み物は胃腸を刺激するのでNG。温かいほうじ茶などを淹れて、陣太鼓を小さく切り分けながら、ゆっくりと味わって食べるようにしています。一度にドカ食いせず、この1個を全力で楽しむのがコツです。◼️まとめお腹を労りながら、自分の「好き」も諦めない今回は、私が体調の落ち着いている時に楽しんでいるご褒美スイーツ、お菓子の香梅の「特製陣太鼓 抹茶」をご紹介しました。潰瘍性大腸炎（UC）と付き合っていると、どうしても「あれもダメ、これもダメ」と、食べることに対して臆病になってしまいがちですよね。毎日のお腹に優しい食事管理はもちろん大切です。でも、あまりに我慢ばかりを重ねてストレスを溜めてしまうのも、それはそれで心とお腹に良くない気がしています。だからこそ、「自分の今の体調（寛解期か）」をしっかり見極めること食べる量や温度（温かいお茶と一緒に）を工夫することこの2つを守りながら、たまには大好きな甘いもので心を満たしてあげる時間があってもいいのではないかと最近は考えています。完璧な優等生の食生活じゃなく「これなら私の体調でも美味しく食べられる！」という、自分だけのお守りみたいなご褒美おやつを見つけると、闘病生活が少しだけ前向きで楽しいものに変わります。ぜひ皆さんも、自分の体を一番に労わりながら、美味しくハッピーに過ごせるマイルールを見つけてみてくださいね。今日も一日、あなたのお腹が穏やかでありますように！
2026.07.03
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潰瘍性大腸炎と付き合う私のメンタルの保ち方
この記事では、潰瘍性大腸炎患者の私が、この病気になってどう思っているかを率直に書いていきます。1. 病気との付き合いは正直めんどくさい私は潰瘍性大腸炎になって10年以上たちます。今でも「めんどくさい病気になっちゃったな」と思う日々です。常に頭の片隅に再燃の恐怖があって、好きな食べ物も心から楽しめない。好きなものを好きなように食べている人を見ると、めちゃくちゃ羨ましい。定期的な大腸内視鏡もけっこう負担で、ストレスだし、面倒です。2. 潰瘍性大腸炎の良い面も意識するでも嘆いてばかりいても落ち込むだけなので、良い面も探すようにしています。例えば：・命に直結するものではない・薬があるので全く打つ手がないわけではない・指定難病だから医療費補助がある（ただし将来的になくなる可能性もある）・患者が多いので、ネット上には同士がいる・自分の健康をちゃんと考えるきっかけになった3. メンタルを保つために私がしていること「世の中にはもっと大変な病気の人もいる」「目が見えて、耳が聞こえて、喋れて、手足が自由に使えて、歩けるだけでもありがたい」と自分に言い聞かせる。この方法が良いのか分かりませんが、こうした自分なりの考え方で心を守ることが、私の潰瘍性大腸炎との付き合い方です。それから、無理にポジティブにならないようにしています。病気になっても前向きに生きることは素晴らしいと思いますが、私の場合はそこを目指すとかえって疲れるので「あーやれやれ、まったくもう、なんでこんなことになっちゃったのかなぁ」とかたまに1人で愚痴りながらやってます。4、まとめ潰瘍性大腸炎と付き合っていると、どうしても落ち込むことや嫌になったりすることがあります。でも悲観しすぎず、良い面も探しつつ、かといって無理に前向きになることもなく、自分で自分を上手いこと慰めながら、何とか生きていこうかなぁと思っています。いつか、この病気の根本的な治療薬が完成して、お腹の心配をせずに、仕事をしたり、旅行に行ったり、食事をすることが出来る日が来たらいいなあと思っています。【関連記事】寝たままできるストレス解消法4つ！潰瘍性大腸炎の私がやっていること
2026.06.27
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潰瘍性大腸炎の病院選び｜私の経験から生まれた4つのポイント
今回は、潰瘍性大腸炎患者の私が病院選びで大切にしているポイントを書いていきます。UC患者さんで、病院選びに悩んでいる方の参考になれば幸いです。病院選びで私が重視するポイントまず大前提として、潰瘍性大腸炎の病院を選ぶとき、指定医であることは必須条件です。そのうえで、私が重視した優先順位は次の4つです。1・内視鏡の上手さ2・内視鏡前準備の環境（個室・専用トイレ）3・医師の人柄4・通いやすさ（片道1時間以内）ただ、この結論にたどり着くまでは失敗もありました。最初は距離だけで自宅に近い病院を選んでしまい、後で後悔した経験があります。そこから学んで、今の選択に落ち着きました。1. 内視鏡の上手さ私は体質的に痛みにかなり敏感で、麻酔をしても内視鏡で激痛を感じることがあります。最初の病院ではそれを身をもって体験し、「腕の良さがどれだけ重要か」を痛感しました。そのため、指定医であることはもちろん、内視鏡が上手な医師がいるかどうかを最優先にしました。口コミや評判を徹底的に調べ、安心して検査を受けられる病院を選んでいます。2. 内視鏡前準備の環境前の病院では複数人で前準備室と限られたトイレを使う形式で、とてもストレスでした。下剤を飲んでトイレに行くときは、1人でゆっくり落ち着きたい。そこで、内視鏡の前準備室が個室で、かつ専用トイレがある病院を条件にしました。こうした完全プライベート型の準備室がある病院は近年、特に個人病院で増えてきている印象があります。3. 医師の人柄前の病院の主治医はキャラが濃く(医師が一方的にしゃべりまくって質問しにくい)、正直しんどさを感じることもありました。通院は長期戦になるので、穏やかで相談しやすい医師かどうかも重要です。前の病院は家から徒歩圏内という近さだけで選んでしまい、後悔しました。(後からその病院の口コミを見たら、医師の評判がしっかりと悪かった)そのため、現在の病院は口コミを参考に、自分に合う医師を選びました。もちろんネットの口コミをすべて鵜呑みにしてはいけませんが、やはりある程度の指標にはなると思います。少なくとも私が受診した病院は、ほぼ口コミ通りでした。4. 通いやすさ最後は通いやすさです。長子の悪化時など、通院が必要になることも想定して、片道1時間以内で通える距離を目安にしました。先述したように距離だけで選ぶと失敗しますが、あまり遠すぎるのも体への負担になります。まとめ最初は距離だけで病院を選びましたが、私にとって本当に大事だったのは腕の良さや環境、医師の人柄でした。失敗を経験したからこそ、今の病院選びの優先順位がはっきりしています。この記事が、潰瘍性大腸炎で病院選びに悩んでいる方の参考に少しでもなれば幸いです。
2026.06.19
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中日・根尾昂選手は他球団にトレード移籍すべき？ファン心理のリアルをAIで分析してみる
みなさん、こんにちは。突然ですが、私は中日ドラゴンズのファンです。今日は、一人の竜党として、ずっとモヤモヤしている「本音」を書いてみたいと思います。テーマは、根尾昂選手についてです。大阪桐蔭での春夏連覇、4球団競合でのドラフト1位入団。そして野手から異例の投手転向。プロ入り後も常に話題の中心にいる根尾くんですが、一軍でバリバリ活躍しているかと言われれば、残念ながら現在は少し厳しい立ち位置にいます。そんな彼の状況を見ていて、ネットやファンの間でもたびたび話題になるのが、「ぶっちゃけ、他球団にトレードされた方が根尾くんのためになるんじゃないか？」という議論です。あれだけのポテンシャルを持った選手です。環境が変わり、コーチなど良い出会いがあれば、一気に覚醒してプロとして大活躍する世界線がきっとあるはず。野球ファンとして、その輝く姿を一度見てみたい、と思ってしまいます。しかし、現実問題として、中日が根尾くんを手放すことは「100%ない」と言ってもいいと個人的には思います。なぜなら、球団（親会社）のビジネス視点で見れば、根尾昂という存在は「大正解のキラーコンテンツ」だからです。二軍にいてもグッズは売れる。少し動くだけで新聞の1面を飾れる。ネットニュースのアクセス数も跳ね上がる。球団の営業面やメディア価値としては、根尾選手を手放すメリットが1ミリもありません。それに、地元の宝である彼を放出して移籍先で大化けでもされたら、フロントはファンからの大バッシングを免れません。誰もその責任は取りたくないはずです。「ビジネスとして手放せない球団」と、「環境を変えた方が生きるかもしれない選手」このジレンマを見ていると、なんだかもどかしい気持ちになります。でもこんなことを言いつつも、私は心のどこかでは「とはいえあの根尾くんなら、どんなに泥臭い状況からでも、いつか誰も予想しないようなドラマティックな形で大開花してくれるんじゃないか…？もちろん中日で」という不思議な期待を、どうしても抱いてしまうのも事実です。そしてこれも、根尾選手の魅力の一つではないかと思います。◼️ちょっとここで一回、アンケートしてみたいもしできることなら、ドラゴンズファンの中で一度、大規模なアンケートをとってみたいです。お題はズバリ、「根尾くんを他球団に出してあげてほしい？」みなさんなら、どう答えますか？ちなみに…「もし本当にこのアンケートをとったら、結果はどうなるんだろう？」と気になって、試しにAIに客観的な世論予測をさせてみました！(暇人)「AIの弾き出した予想」がなかなかリアルで興味深かったので、みなさんにも共有しますね。◇◇◇🤖 AIが予測したアンケート結果予想得票率🥇1位パ・リーグに限り移籍容認約55% 〜 60%🥈2位絶対にドラゴンズに残留して欲しい約30% 〜 35%🥉3位どこでもいいから移籍容認（セ含む）約5% 〜 10%なんと、AIの客観的な予測によると、「パ・リーグなら出してあげてほしい（移籍容認派）」が約６割で多数を占めるという結果になりました！これ、正直私はめちゃくちゃ納得してしまいました。というのも、ネットの綺麗な建前を剥ぎ取った先にある、ファンの「ダークな本音」を見事に突いているからです。優しいファンはみんな「根尾くんのために外へ出してあげて」と言います。でも、言わないだけで心の中ではこう恐れているはず。「もし巨人や阪神に行って大ブレイクされ、中日相手にボコボコに活躍されて、バンテリンドームで敵ユニでヒーローインタビューを受けるなんてことになったら、悔しすぎてファンとして精神崩壊する……。それなら、一軍に出られなくても中日に飼い殺しされている方がまだファンとしての精神は安定する」と 。ポテンシャルの高いスターだからこその、強烈な恐怖心。人間の心理として少なからずありますよね（笑）なので、基本的には中日戦で敵にならない「パ・リーグなら許せる」という②に票が集中するというAIの予測は、ファンの黒い本音を正確に言い当てている気がします。かく言う私も、実はしっかり「パ・リーグに限り移籍容認」の派閥です。しかし、なぜこれほど多くのファンが「他球団へ」と思うのか？AIの分析理由はこんな感じでした。🔍 AIによるファン心理の分析「出してあげてほしい（約6割）」の心理現在のドラゴンズファンの多くは、根尾選手に対して「中日の育成環境や起用法（ショート→外野→投手）が彼の才能を迷走させたのではないか」という球団へのもどかしさ・不信感を少なからず抱いています。①親心のような心理純粋に「根尾昂という野球選手の才能がこのまま埋もれるのが一番辛い」「他球団で大化けして見返してほしい」という、チームの勝敗を超えた「親心」に近い感情を持つファンが圧倒的多数派です。②パ・リーグ移籍容認派特に「セ・リーグのライバル球団で打たれるのは嫌だけど、パ・リーグに行って活躍するなら全力で応援できる」というファンがこの数字を押し上げます。「絶対に中日にいてほしい（約3割）」の心理こちらを選ぶファンは、強い愛着と「ナゴヤドームで輝く姿を見たい」というロマンを持っています。①生え抜きスターへのこだわり高卒ドラフト競合1位のスターが、他球団のユニフォームを着て活躍する姿をどうしても見たくない（耐えられない）というファン層です。②中日での大逆転劇を信じている中日のユニフォームを着て、バンテリンドームのマウンドや打席でヒーローになる瞬間をどうしても諦めきれない熱狂的なロマン派が、この約3割を構成します。◇◇◇AIの分析を要約すると、中日ファンは「中日ドラゴンズは大好きだけど、それ以上に根尾くんの人生と才能の開花を応援したい」という複雑なファン心理になっている。とのことでした。機械的なデータ分析とはいえ、なんだか妙にリアルで「確かに……」と納得してしまいました（笑）みなさんは、このAIの「パ・リーグに限り移籍容認が6割」という予測、当たっていると思いますか？それとも「いやいや、中日ファンはもっと残ってほしいと思ってるよ！」と思いますか？個人的にはいつかは、根尾くんがそのポテンシャルを十分に発揮して、プロの世界で華々しく活躍する姿を見てみたい。それはもちろん中日がいいけど、無理なら他でも仕方ない。(でも活躍するならパ・リーグがいい)というのが率直な思いです。とまあ、こんな感じで1ファンが好き勝手に根尾くんの将来を語っておりますが、肝心の根尾くん自身はどう思ってるんでしょうね？このままなんとしても中日で活躍したいと思っているのかそれとも他球団へ行って環境を変えてみたいと思ってるのかもちろん、本人の気持ちなんて知りようがないですけど一度、本音をこっそり聞いてみたいですね笑【関連記事】中日ドラゴンズの田中幹也選手
2026.06.13
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潰瘍性大腸炎の人って、MBTI何型が多いんだろう？INTJの私が考えてみた
潰瘍性大腸炎の人って、MBTI何型が多いんだろう？最近またMBTI診断が流行っている。「建築家(INTJ)です」「提唱者(INFJ)です」「運動家(ENFP)です」みたいなやつ。私はINTJ、いわゆる“建築家タイプ”。それで最近、ふと気になっていることがある。潰瘍性大腸炎の人って、MBTIに何か傾向あるんだろうか？もちろん、「このMBTIだから潰瘍性大腸炎になる」「INTJは発症しやすい」みたいな単純な話をしたいわけではない。MBTI自体、科学的に絶対的なものでもないし、潰瘍性大腸炎との直接的な研究もほぼ見たことがない。でも私は、こういう“性格傾向の偏り”って、病気の原因究明のヒントにはなり得るんじゃないかと思っている。潰瘍性大腸炎って、「体質だけ」の病気なんだろうか潰瘍性大腸炎って、未だにはっきりした原因が分かっていない。免疫異常。遺伝。腸内環境。ストレス。色々言われているけど、「これが原因です」と断定できるものはまだない。だから私は逆に、“どんな人に多いのか”を見ることにも意味がある気がしている。例えば、・どんな環境で育った人が多いのか・どんな思考パターンの人が多いのか・どういうストレス耐性の人が多いのか・感情を外に出すタイプか、抑えるタイプかそういう“脳や神経の使い方”みたいなもの。もちろん性格だけで病気にはならない。でも、人間って「脳」と「腸」がかなり繋がっているとも言われる。だったら、慢性的な緊張状態に入りやすい脳のタイプみたいなものが、長期的に免疫や自律神経へ影響していても不思議じゃない気もする。ちなみに私のINTJ気質は、“生まれつき”だけじゃない私はMBTIだとINTJだけど、この気質って単なる性格というより、育った環境で形成された部分も大きい気がしている。私の親はかなり感情型だった。機嫌で空気が変わる。突然怒る。不機嫌を撒き散らす。いわゆるフキハラ気質。だから私は、子どもの頃からずっと分析していた。「なぜ今こういう態度なんだろう？」何が地雷なのか。どうすれば空気が悪くならないのか。次に何が起こるのか。親の感情に飲み込まれないために、分析して、理解しようとして、自分を守っていた。多分これは、“性格”というより生存戦略だった。でも、こういう状態って、脳や神経はずっと緊張している。常に周囲を監視して、危険を予測して、安全ルートを探している。そして今思う。こういう「長期的な緊張状態」って、腸に全く影響しないんだろうか？潰瘍性大腸炎の人って、“監視脳”が多かったりしない？これは完全に個人的な仮説だけど、潰瘍性大腸炎の人って、・先回りして考える・我慢しやすい・感情を抑える・空気を読む・自分を律する・常にどこか緊張しているみたいな人、少なくない気がしている。もちろん全員じゃない。でも、もし傾向として偏りがあるなら、それって単なる“性格診断遊び”ではなく、「どういう神経系の人が、この病気になりやすいのか」を考えるヒントにはなるかもしれない。例えばINTJみたいなタイプって、・頭の中が常に動いている・コントロール不能が苦手・最悪を想定する・自己管理が強い傾向があると言われる。これって裏を返せば、“常に交感神経がオンになりやすい”とも言えるのかもしれない。もちろん証拠はない。でも、潰瘍性大腸炎って未解明な部分が多い病気だからこそ、こういう視点もあっていい気がしている。「気のせい」で片付けたくないストレスで悪化すると言われる病気は多い。でも個人的には、「ストレス」という言葉だけだと雑すぎると思っている。問題なのは、・どんな脳の使い方をしているのか・どんな緊張状態が長期間続いていたのか・どうやって自分を守ってきたのかみたいな、もっと深い部分なんじゃないかと感じる。だから私はちょっと気になっている。潰瘍性大腸炎の人って、MBTI何型が多いんだろう？もし偏りがあるなら、それは単なる偶然じゃなく、病気を理解するための小さなヒントになるのかもしれない。……というかこの記事書いてる時点で、自分ってやぱりINTJっぽいなと思う。MBTIの話から、親の環境、自律神経、免疫、腸まで全部つなげて分析し始めるの、完全に分析魔。
2026.06.02
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潰瘍性大腸炎でステロイドが効かなかった話
潰瘍性大腸炎の再燃時、私はステロイドを使ってもほとんど改善せず、正直かなり落ち込みました。ですが、その後に試したメサラジン（ペンタサ）坐剤のほうが、わずかではあるものの症状の改善を実感できました。「ステロイド＝強い薬だから必ず効く」と思っていたので、この結果は自分でも意外でした。同じように悩んでいる方の参考になればと思い、体験をまとめます。■ UC再燃。内服薬では症状がおさまらなかった潰瘍性大腸炎で再燃したとき、私はまずいつもの内服薬(メサラジン)で症状が改善するのを待ちました。しかし、症状は比較的早いスピードで悪化していきました。そこで医師の勧めでステロイド注腸剤(レクタブル)を試すことになりました。ステロイドは副作用がこわいというイメージがありましたが、それよりも「これで少しは良くなるのかもしれない」という期待の方がはるかに大きかったです。◼️しかしステロイドは効かなかったステロイド注腸剤を半月ほど使用しましたが、結果として・トイレ回数は減らない・出血も続く・腹痛や下痢もそのままという状態で、心配していた副作用はありませんでしたが、「本当に効いているのか分からない」というのが正直な感覚でした。しかもレクタブルはスプレー缶なのでゴミの処理が大変だというデメリットもありました。「まさかステロイドが効かないなんて…このまま良くならないのでは…」という不安もかなり強かったです。■ ペンタサ坐剤に変えたら“少しだけ”変化があったステロイドで改善しなかったため、医師と相談の結果、メサラジン（ペンタサ）坐剤に変更しました。劇的な変化ではありませんが、・出血量が少し減ったという違いを感じました。腹痛や下痢は残っていましたが、「まったく効かない状態」から「少しマシ」になったことで、気持ちはかなり救われました。■ 当時のリアルな状態症状は完全には良くならず、不安は続いていました。それでも、・出血が減ったことで精神的な負担が軽くなった・なんとか日常生活は送れる状態という、ギリギリ踏みとどまっているような感覚でした。■ちなみに今は食事改善で落ち着いていますあの頃はつらかったですが、現在は食事内容を見直したことで症状が徐々に安定し、年単位で寛解が続いています。現在は飲み薬と整腸剤を中心にコントロールできていて、以前のような強い不安はかなり減りました。＊UCの症状が改善した食事についての記事はこちら▶️潰瘍性大腸炎と食物繊維■ 伝えたいこと潰瘍性大腸炎は、人によって薬の効き方が本当に違います。「ステロイドが効かない＝もうダメ」と感じてしまうこともありますが、・別の薬が合うこともある・生活改善が効くこともあるというケースもあります。私のように、「ステロイド注腸剤はダメだったけど、ペンタサ坐剤は少し効いた」というちょっと特殊？なパターンもあるので、ひとつの例として参考になれば嬉しいです。
2026.05.17
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潰瘍性大腸炎の学生へ。正直、将来のために在宅で稼ぐスキルは持っておいた方がいい
潰瘍性大腸炎になった学生さんへ。在宅で稼げるスキル、マジで持っておいたほうがいい話。ちょっとラフに書くけど、これかなり大事な話です。◼️潰瘍性大腸炎になると、生活って変わるよね。「いつトイレ行きたくなるかわからない」とか、「体調が日によって全然違う」とか、これ経験した人じゃないとわからない不安がずっとある。で、その状態で普通に就職・通勤って、正直かなりハードモード。特にきついのが「トイレ問題」。どんなに理解ある職場でも、“好きなだけ離席していいよ”なんて環境、ほぼない。毎回気を遣うし、周りの目も気になるし、それだけでストレスになる。しかもストレスが悪化要因になるという地獄ループ。だからこそ言いたい。在宅で稼げるスキル、マジで早めに身につけたほうがいい。これは逃げとかじゃなくて、普通に「戦略」。◼️在宅で働けるだけで、人生の難易度が下がる家で仕事できるってだけで、・トイレ行き放題・体調悪い日は無理しなくていい・通勤ストレスゼロ・人間関係も最小限にできるこれだけでも、心身の負担が段違い。「そんな都合いい働き方ある？」って思うかもしれないけど、今の時代は普通にある。むしろスキルさえあれば、全然現実的。◼️向いてる人の特徴これは結構はっきりしてて、・人と関わるのがそこまで好きじゃない・接客とか正直しんどい・一人でコツコツやる方が楽・体調に波があるこういう人は、在宅スキルと相性めちゃくちゃいい。逆に「毎日同じ時間に出勤して、ずっと人と関わる」みたいな仕事は、体調的にもメンタル的にもキツくなりやすい。◼️どんなスキルがいいの？正直なんでもいいと思う。大事なのは「家で完結できるかどうか」。例えばこんなの：・プログラミング・CAD・Webデザイン・イラスト制作・動画編集・ライティング（ブログ・記事作成）最初は「自分にできるかな…」って思うかもしれないけど、今は無料でも学べる環境がめちゃくちゃある。しかも、一回スキルつければずっと使える。◼️学生のうちにやるメリットこれが一番伝えたいところ。学生のうちって、・時間がある・失敗してもリスクが少ない・体調に合わせてペース調整できるこの状態でスキル積めるのは、めちゃくちゃデカい。社会人になってからだと、「仕事＋体調管理＋スキル勉強」になるから一気に難易度上がる。だから、元気な日とか調子いい時に、ちょっとずつでもいいから積み上げておく。これが後々めちゃくちゃ効いてくる。◼️最後に潰瘍性大腸炎って、見た目ではわかりにくいし、理解されにくい病気でもある。だからこそ、「無理して普通に合わせる」よりも、自分に合った働き方を選べる状態を作ることが大事。在宅で働けるスキルは、そのための選択肢を増やしてくれる。・しんどい日でも働ける・無理しなくていい・人に合わせすぎなくていいこれだけで、人生かなり楽になる。ちょっとでも「今のままだと不安だな」って思ってるなら、小さくてもいいから、何か一つ始めてみてほしい。未来の自分が、たぶんめちゃくちゃ感謝するから。【関連記事】「潰瘍性大腸炎になって公務員をやめた時の話」
2026.05.01
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寝たままで体をほぐせる。潰瘍性大腸炎の私でも無理なく続けられるストレッチポール
潰瘍性大腸炎になってから、ほとんど運動しなくなってしまいました。学生時代は陸上部で、社会人になってからもハーフマラソンくらいは走っていたのに、今はその気力も体力もなくて…。そのせいか、気づいたら体がガチガチに固まっていて、肩こりもどんどんひどくなっていきました。軽いストレッチも試してみたんですが、正直しんどいし、「今日はいいか…」とやらなくなる日も多くて続かず。そんなとき、ふと思い出したのがストレッチポールでした。学生時代に部活で使っていたもので、上に寝転ぶだけで体がゆるんでいく感じがありました。「あれ、けっこう気持ち良かったなあ」「あれなら、今の自分でもできるかも」そう思って、思いきって購入しました。正直に言うと、場所はそれなりに取ります。でも、ポールの上でゴロゴロしてるだけで体をほぐせるので本当にいいです。とくに、関節の可動域が広がっていく感じが気持ちいい。肩こりも楽になるし、反り腰にも効きました。体調や気力に左右されやすい私でも、無理なく続けられるのがありがたいです。◼️ストレッチポールの種類と選び方ストレッチポールは種類も値段も様々です。実は私は最初、部屋が狭くなるの嫌だったので、半分くらいのサイズの安価なものを買いました。でも、柔らかすぎて体がうまく乗り切れなかったりして、思ったほどストレッチ効果を感じられず…。結果的に、学生時代に使っていたメーカーのしっかりしたタイプのものに買い替えました。そのほうが安定的して体を乗せられて、十分なストレッチ効果を感じられました。◼️注意点・無理な姿勢で長時間使うと筋肉痛になることがある・持病や怪我がある場合は、医師に相談してから使うのが安心このあたりは気をつけつつ、無理のない範囲で使うのがおすすめです。置き場所は少しかさばりますが、それでも「何もしないよりはこれだけでもやっておこう」と思える存在になっています。私のように、「体を少しほぐしたいけど、しっかり運動するのはハードルが高い」「体調に波があって、続けられるか不安」そんな方には、意外と合うアイテムかもしれません。LPN ストレッチポールEX(ネイビー) スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証【関連記事】疲れやすい私が買ってよかったもの5選
2026.04.23
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中日ドラゴンズが負けすぎてしんどい件
突然ですが、私は中日ファンです。そして悲しいことに、中日は開幕戦の悲劇以来、驚異のペースで負け続けています。めちゃくちゃストレスです。なにが一番ストレスかって逆転負けが多すぎることです。大体6回くらいまでは良い試合してるのに途中からピッチャーが炎上してまったくの別ゲームになっちゃってます。正直、今の状態の中日が勝つ方法って・先発完投(2失点以内)・打線が大爆発して10点以上とるの2択だと思うんです。でもそんな日って滅多にないですよね。つまり、中日は当分の間あいだこのまま負け続けることになるんだろうなと思うんです。いや、つらいっすね。つらいのに、中日から離れられないのが、つらいっすね。どっぷりファンになってしまうとチームがどんだけ負けようが無関心にはなれないんですよね。私は潰瘍性大腸炎という持病がありまして、ストレスは大敵なんですけど、中日のせいでストレスたまりまくって、ちょっと調子悪くなってます😅でも応援しちゃうんですよね、ファンだから。もし借金15いけば監督が代わるのかな？と思ったりしますが個人的には監督が代わっても、あんまり変わらないような気がします。今の選手層で、采配がどれだけ意味を成すのかわかりません。でも同じような負けパターンを繰り返し見させられるのはつらいし、シンプルに面白くないので監督が代わったら、どうなるのかを見てみたい気持ちもあります。というか、もはやそれくらいしか楽しみがないですよ、現状。期待の若手も怪我をしてしまったし(涙)個人的には、井上監督には色々と思うことはありますが(俺の好きな選手になれ発言とか、他責っぽいところとか、予祝とか)前任者よりは全然マシだと思ってるので、期待してたんですけどね…はあ。。。ドラゴンズ、今年こそはと思ったんだけどなあ。いつになったら強くなるんだろ。勝ちがみたいなぁ。もしも、あの開幕戦を勝っていたら何か違っていたんだろうか？ドラえもんに、もしもボックスを出して貰って確かめたい(笑)あの開幕戦を勝っていた、世界線を見てみたい。
2026.04.19
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潰瘍性大腸炎の食事｜コンビニ食が恐くなってやめた話
「潰瘍性大腸炎でコンビニ食って大丈夫？」「安全なコンビニ食ってある？」そう思っている方は少なくないのではないでしょうか。結論から言うと、私は潰瘍性大腸炎になって、コンビニ食を完全に止めてしまいました。理由は単純です。なんとなく怖いからです。ネットで調べると「コンビニ食でもこれならOK」といった情報はたくさん出てきます。でも正直、そういう情報を見ても不安は消えませんでした。あっ、 一応断っておきますが私は決して「潰瘍性大腸炎でコンビニ食なんて絶対にダメ！」と鼻息荒く訴えたいわけではありません。私はあくまで「医学的にダメだから」ではなく「不安だから手が出せなくなった」のです。つまり、ただビビってるだけです。この記事では、コンビニ食をよく食べていた私が、潰瘍性大腸炎になってコンビニ食をやめてしまった話を書いていきます。「ふーん、こんな潰瘍性大腸炎患者もいるんだな」という軽い気持ちで読んで貰えれば幸いです。■ コンビニ食が怖くなった理由潰瘍性大腸炎になってから、食事に対する感覚が大きく変わりました。発症前は週3～4日はコンビニ食を食べていましたが(主に職場での昼食として)発症後はコンビニ食に対してこんなことを考えるようになりました。・添加物って大丈夫なのかな？・なんか質の悪い食材が使われてそう・何が入ってるか分からない不安があるどれも勝手な妄想というか、「絶対に悪い」という根拠があるわけではありません。でも、一度体調を崩した経験があると、「大丈夫かもしれないもの」より「確実に安心できるもの」を選びたくなりました。■ 食べてもいいかもしれない。でも怖い正直に言うと、コンビニ食を食べたからといって必ず悪化するわけではないと思います。実際に問題なく食べている人もいるはずです。それでも私が避けている理由はシンプルで、「再燃するのが怖いから」です。少しでも違和感があると、「さっき食べたものが原因かも…」と考えてしまう。そのストレスも含めて、自分には合わないと感じました。■ 手作り中心の生活に変えてみた結果コンビニ食をやめてからは、ほぼ手作りに切り替えました。正直かなりめんどくさいです。でも、食事内容を自分でコントロールできる安心感はかなり大きかったです。結果として、私は今、寛解の状態を長く保てています。もちろん「手作りだから絶対に大丈夫」というわけではないと思います。ただ少なくとも、自分の中の不安はかなり減りました。■ 本音：できれば楽したい本音を言えば、食事はもっと楽したいです。疲れているときや時間がないとき、コンビニでさっと買えたらどれだけ楽かと思うことはあります。でもそれ以上に、・また体調を崩すかもしれない不安・あのしんどさに戻るかもしれない恐怖この2つの方が強くて、結局選べません。■ 同じように不安な人へもし今、「コンビニ食って大丈夫なのかな」「食べてもいいかもしれないけど怖い」と感じているなら、その感覚はすごく自然だと思います。コンビニ食が悪いわけではないし、問題なく食べられる人もいます。でも、不安を感じながら食べるくらいなら、避けるという選択も全然ありかなと個人的には思います。■ まとめ潰瘍性大腸炎になってから、私はコンビニ食をやめました。理由は「体に悪いと断定できるから」ではなく、「怖くて安心して食べられないから」です。なんだかこの病気になってから、食べ物の世界が変わってしまったというか、身近な食べ物が「なんとなく怖いもの」だらけになってしまったと感じます。そしてこの病気は、原因不明で個人差も激しいので「これなら絶対に安全！」という正解の食事がないところがまた厄介です。だからこそ、「自分が安心できるかどうか」を基準に選ぶことが大事だと感じています。【関連記事】潰瘍性大腸炎の私が普段食べているリアルなメニュー
2026.04.17
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大腸内視鏡検査の食事制限はいつから？1週間前からやった体験談
◼️内視鏡検査前の食事制限はいつから？私の場合私は潰瘍性大腸炎という持病があり、毎年大腸内視鏡検査を受けています。そして大腸内視鏡の食事制限は「3日前からでOK」と言われることが多いと思いますが、私は1週間前から食事制限を始めます。なぜなら、私の場合は3日前からだと腸に食べ物のカス(食物残渣)がけっこう残ってしまうからです。その結果、検査の日にどうなるかというと、・なかなか透明な排泄物にならない・腸内洗浄剤をほぼ全量飲むことになる・トイレへ何度も行くことになる・検査前に体力消耗という状態になります。🌀 食事制限を1週間前から実施してみた結果そこで私は1週間前から食事制限(低残渣食)をするようにしました。するとかなり変化があって、・早い段階で「透明・カスなし」になる・看護師さんのOKがすぐにでる結果的に、洗浄剤を飲み続ける時間が減ってずいぶんと楽になりました。🤔 なぜ私は3日前だとダメなのか？（あくまで推測）はっきりした理由は分かりませんが、私はたぶん腸の動きが人よりゆっくりなんだと思います。なので「3日前から」だとカスが中に残りやすく、少し長めに調整した方が合っているのかなと感じています。🍽 私がやっている1週間前からの低残渣食▶ 主食（炭水化物）・食パンメイン(お米は控えめ)＊普段はお米がメインですが、私の場合はパンよりお米の方が残渣になりやすい印象があります。▶ タンパク質・卵（半熟）・豆腐・白身魚・はんぺんなどの練り物▶ 野菜・ほぼ食べない。3日前までは菜っ葉系をほんの少しだけ（ほうれん草など）・逆に避けているもの…根菜（ごぼう・れんこん・にんじんなど）👉 繊維が多くて残りやすいため💡 1日の食事イメージ朝：食パン＋半熟卵昼：食パン＋豆腐 or 白身魚夜：お米＋はんぺん＋少量の葉物の味噌汁かなり偏っていますが、この期間はとにかく「腸に残さないこと」を最優先にしています。🛒 検査食(レトルト)という手もある制限食を作るのが面倒な場合、大腸内視鏡検査用のレトルト食もあります。ネットや病院で購入できて、検査前用に調整された内容になっています。ジャネフ クリアスルー JB 3食セット キューピー 朝食/昼食/夕食 (大腸内視鏡専用検査食) (大腸検査食) (賞味期限2027/01/08)ただ私は、コスト的な理由でこれまで利用したことはありません。⚠️ 制限食にする際の注意点（とても大事！）・食物繊維がかなり少なくなる・栄養バランスは崩れやすい・長期間続けるものではない👉 あくまで「検査前の一時的な調整」です💭 まとめ正直、検査前の食事はかなり単調になります。しかも、一週間前から制限するというのはかなり極端な方法だと思います。でも検査前処置の“あのしんどさ”が軽くなるので、私はこの方法を選んでいます。もし・毎回いつまでも残渣が残る・洗浄剤をたくさん飲むのがつらいそんな人は、少し早めに食事制限を始めるという選択肢もあるかもしれません。
2026.04.14
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潰瘍性大腸炎の食事｜お粥をやめて普通のご飯に変えたら軟便が改善した体験談
これは潰瘍性大腸炎でずっと軟便に悩んでいた私が、思い切ってお粥をやめて普通のご飯に変えたら便の状態が安定した話です。同じように悩んでいる人の参考になればうれしいです。◼️潰瘍性大腸炎になって続けていたお粥生活潰瘍性大腸炎と診断されたとき、まず意識したのは食事でした。よく紹介される食事療法は次の通りです：・消化の良いものを食べる・脂っこいものを控える・刺激物を避けるその中でも「お粥」は腸にやさしい食事として定番でした。「お粥なら安心」「普通のご飯より安全」そう思って、私はかなり長い間お粥を食べ続けていました。でもずっと下痢に近い軟便が続いていました。腹痛や血便などの症状が落ち着いてきても、便の状態だけが安定しません。「潰瘍性大腸炎だから仕方ないのかな…」と半ば諦めて過ごしていました。◼️お粥をやめて普通のご飯に変えたきっかけそんなある日、潰瘍性大腸炎のブログで次の体験談を読みました。「お粥をやめて普通のご飯にしたら、普通便になった」お粥＝腸にやさしい、というイメージがあったので驚きました。でも自分もお粥中心の生活で軟便が続いていたため、「もしかしたら自分も同じパターンかも？」と思うようになりました。少し怖さもありましたが、思い切って主食をお粥から普通のご飯に変えてみました。◼️お粥をやめたら軟便が改善してきた普通のご飯に変えてから、少しずつ便の状態が安定しました。・軟便が少し形のある便になった・便の形がはっきりしてきた・便の回数も落ち着いてきた「やっぱりお粥の影響もあったの？」と驚きました。◼️なぜ便の状態が改善したのか？私なりの考察医学的には断定できませんが、私なりに考えた理由は次の通りです。・水分量が多すぎたお粥は水分が多く、腸で便を柔らかくしすぎていた可能性があります。・咀嚼が十分でなかったお粥は食べやすく、スルッと入ってしまうため、よく噛んで食べることができず、消化に影響した可能性があります。◼️まとめ｜軟便に悩む潰瘍性大腸炎患者さんへ潰瘍性大腸炎だからといって、必ずしもお粥が合うとは限りませんでした。私の場合は、お粥 → 普通のご飯 に変えたことで、ダラダラと続いていた軟便が改善しました。同じように・軟便が続いている・お粥中心の生活をしているという人は、主食の形態を少し変えてみるのも一つの方法かもしれません。もちろん無理のない範囲で、少しずつ様子を見ながら試すことが大切です。💡 関連記事「潰瘍性大腸炎の私の普段の食事例(寛解期)」
2026.04.10
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潰瘍性大腸炎の私が試した整腸剤ランキング
潰瘍性大腸炎の治療を続けていても、なかなか腸の調子が安定しない――そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。自分自身も、処方薬を使っているにもかかわらず再燃を繰り返し「他にできることはないのか…！」と模索していた時期がありました。そんな時に手を出したのが、市販の整腸剤です。「効く保証なんてないけど、何もしないよりはマシかもしれない…」本当にそんな気持ちで、いくつも試しました。今回はその結果を、ランキング形式でまとめます。＊あくまで個人の感想です！＊使用期間は、すべて約3週間です。◼️市販整腸剤ランキング（UC患者の私的順位）第1位：新ビオフェルミンSプラス錠・感想軟便に効果あり。下痢もほとんどしなくなりました。むしろ私はちょっと便が硬くなる傾向にあり、一回3錠を2錠にして安定しました。・個人的注目ポイント菌が多い。4種類も入ってるのはあまりない。・商品説明２種類のビフィズス菌と2種類の乳酸菌が大腸まで広く働き、悪玉菌の増殖を抑え腸内フローラを整える。続けてみて、私にはこれが一番合っていると感じました。デメリットは、値段がやや高めなところ。新ビオフェルミンSプラス錠(130錠)【ビオフェルミン】[5才のお子様から 整腸剤 便秘 腸活]第2位：ビオスリーH・感想下痢・軟便にやや効果あり。1位ほどではないけれど、飲んでいるとお腹の調子が安定しやすいと感じます。・個人的注目ポイント酪酸菌が入っている・商品説明3種の活性菌を配合。酪酸菌、乳酸菌、糖化菌が小腸～大腸の部位ごとに働き、腸内フローラを整え大腸のバリア機能を改善。ビオスリー Hi錠(180錠)[30日分 酪酸菌 乳酸菌 糖化菌 整腸 腸内フローラ改善]第3位：ザ・ガードコーワ整腸錠α3+・感想下痢・軟便にちょっと効果ある気がする。何も飲まないよりは良いという感じ。・個人的注目ポイント納豆菌が入っている (納豆の味はしない)・商品説明3つの生菌（納豆菌・乳酸菌・ビフィズス菌）と薬効成分が、腸内環境を整え、大腸の状態を正常に近づけてくれる。【第3類医薬品】ザ・ガードコーワα3+(550錠)【ザ・ガードコーワ】[大腸の状態を正常に近づける]◼️効果を感じなかった整腸剤・強ミヤリサン錠酪酸菌(宮入菌)配合が特徴。ネットではかなり評判が良かったので、一番期待したのですが、残念ながら私は特に効果を感じられず。強ミヤリサン 錠(1000錠入*2コセット)【ミヤリサン】[酪酸菌(宮入菌) 腸活 善玉菌の増殖 悪玉菌の発育抑制]・エビオス整腸薬乾燥酵母を配合しているのが特徴。こちらも私には特に効果は感じられず。一回6錠という用量の多さも個人的にはややマイナス。[アサヒ]エビオス整腸薬 504錠・新ビオフェルミンS1位と同じ「新ビオフェルミンS」シリーズでも菌がひとつ少ないこちらは特に効果は感じられず。新ビオフェルミンS錠(540錠)【spts15】【ビオフェルミン】[整腸剤 腸活 腸内フローラ 便秘 軟便 便通]ちなみに…整腸剤ではありませんが・森永乳業のサプリメント「生きて届くビフィズス菌BB536」こちらも試しました。この菌(ビフィズス菌BB536)が潰瘍性大腸炎に効果的というデータがあるとネットで読んだので。しかし結果、ほぼ何も変わらずでした。※すべて個人の感想であり、効果には個人差があります。◼️私が落ち着いた飲み方・朝：ビオスリー・昼・夜：新ビオフェルミンSプラス自分に合う菌を数種類摂るのがいいのかなと感じています。＊ビオスリーは病院から処方してもらっています◼️最後にお伝えしたいことこの記事でこんなことを言ってしまうと身も蓋もないのですが、整腸剤は合う・合わないが人によってかなり違います。ですから正直なところ、整腸剤は色々と試しながら自分に合うものを根気よく探すしかないと思います。例えるなら、「整腸剤選び＝婚活のようなもの」です。良さそうな相手(整腸剤)がいたら、しばらく付き合ってみて（実際に飲み続けてみる）もし合わない、しっくりこないと感じたら無理に続けずにやめて、また次を試してみる――そんなことを何度も繰り返していくイメージです。最初から運命の相手（整腸剤）に出会えれば一番良いのですが、少なくとも自分はそうではありませんでした。その結果、かなり散財しました😅市販の整腸剤って、地味に高いんですよね…。ただ、合う相手が見つかれば、体調維持の強い味方になってくれるのも事実です。時間やお金はある程度かかってしまうかもしれませんが、それでも探してみる価値はあるのでは、と自分は感じています。また、整腸剤を飲むのであれば、体調に問題がない範囲で、善玉菌のエサになる食物繊維も一緒にとったほうが効果的だと思います。実際に自分の場合は、整腸剤だけのときよりも、食物繊維を意識してとるようにしてからのほうが、腸の状態が安定しやすくなりました。この記事がお腹の調子に悩んでる方の参考に、少しでもなれば嬉しいです。【関連記事】潰瘍性大腸炎に食物繊維は大丈夫？｜寛解期に意識的に摂ったら改善した話
2026.04.05
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潰瘍性大腸炎とストレスは関係ある？私の体験から思うこと
◼️潰瘍性大腸炎とストレスって関係ある？いきなり結論から言いますと、潰瘍性大腸炎とストレスは、やっぱり関係あると私は思っています。少なくとも自分の中では結構はっきりしていて「再燃するとき＝だいたい強いストレスがかかっているとき」なんですよね。だから、「潰瘍性大腸炎はストレスと無関係」とはどうしても思えない。でも一方で、発症したときはそこまで強いストレス下にはなかったんです。当時は既に社会人だったので、仕事で大変なことはあったけど、極限まで追い詰められていたわけでもなく、メンタル的に潰れそうだったわけでもない。そう考えると、ストレスは潰瘍性大腸炎発症の直接的な原因ではない気がする。でも再燃には、めちゃくちゃストレスが関係していると感じる。このズレが、ずっと不思議です。◼️ストレスフリーな人でも潰瘍性大腸炎になるのか？私がずっと気になっているのが「根っからのポジティブな人でも潰瘍性大腸炎になるのか？」ということです。もし一定数いるなら、「やっぱりストレス関係ないのかも」とも思うし逆にほとんどいないなら、それはそれで意味がありそう。一度、大規模調査してほしいです（笑）◼️ストレスと性格の影響とはいえ、例え「潰瘍性大腸炎にストレスは関係している」としても、ストレスを感じやすい性格って、そう簡単には変えられないですよね。「じゃあ今日からおおらかな人間になろう！」と思ってなれるものじゃないから難しい。自分も一時期、「悟りを開いたような、おおらかな性格になりたい。そうしたらストレスが減って潰瘍性大腸炎が改善するかもしれない」そう思い、禅とかスピリチュアル系の本を読んでみたりしました。その結果、「こういう考え方をすると楽だな」という学びはあったけど、そう簡単に悟りは開けなかったし、性格も変わらなかった（当たり前）結局のところ、ストレスをゼロにするのは無理だし、根っこの性格は変わらない。だからもう、ストレスとは「うまく付き合っていく」しかないんだろうなと思います。完全になくすんじゃなくて、ちょっと誤魔化したり、逃がしたりしながら。◼️最後に潰瘍性大腸炎とストレスの関係、医学的にははっきりした答えは分かってないみたいですが、少なくとも自分の中では、「無関係ではない」という、それなりに強い確信があります。＊ちなみに…私のストレス解消法はこんな感じです →【完全室内】潰瘍性大腸炎の私がやっているストレス解消法4つ＊「こういう考え方するとちょっと楽かも」と思えた本はこちら。かなりユーモラスな語り口です。自分とか、ないから。 教養としての東洋哲学 [ しんめいP ]
2026.04.02
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寝たままできるストレス解消法4つ！潰瘍性大腸炎の私のリフレッシュ方法
「潰瘍性大腸炎で外出や運動が難しい日がある」「家でできるストレス解消法を知りたい」そんな方に向けて、今回は私の体験をもとに「家で寝たままできるストレス解消法」を4つご紹介します。ゲームやYouTube、香り、漫画など、体を動かさずに気分転換できる方法ばかりです。体調や好みによって合う合わないはありますが、少しでも家で過ごす時間を快適にするヒントになれば嬉しいです。1️⃣ ゲームでストレス解消｜別世界に没入する「良質なゲームは、心の避難所となる」という格言があります。誰の言葉かというと、私です(笑)現実から少しでも離れて別世界に没入できると、かなりストレスが解消されます。最近は、ゆったり遊べる“ほんわか系”のゲームを中心に楽しんでいます。具体的にはこんなゲームです。・あつまれ どうぶつの森自分好みの世界を作り込めるのが最大の魅力。個性的な住民たちとのゆるい交流にも癒されます。あつまれ どうぶつの森・天穂のサクナヒメ和風の世界観の中でお米を作るゲーム。農林水産省が推す作品で、土いじり・農作業に興味ある人におすすめです。とても美しい映像で、いにしえの日本をしみじみ感じられます。天穂のサクナヒメ BEST PRICE Switch版＊完全米作りではなく、戦闘要素もあります。(ほんわか系とは言いきれない)・PSP「ぼくの夏休み」シリーズどこか懐かしい、ノスタルジックな雰囲気が魅力。特に4作目は瀬戸内の美しい海の景色に癒されます。【中古】 ぼくのなつやすみ4 瀬戸内少年探偵団、ボクと秘密の地図 PSP the Best／PSP＊Switchのソフトはありません。残念…。2️⃣ YouTubeで絶叫気分を味わう外出できなくても、YouTubeの絶叫マシン動画で臨場感を味わうことができます。私は昔、絶叫マシンが大好きでしたが、今は体調面の不安もあり乗れなくなってしまいました…。その代わりに、動画でスカッと体験しています。大きい画面で見るのがおすすめです。特に見ているのは以下のような動画です・富士急ハイランドのジェットコースター動画・VRやCGの臨場感のある絶叫系映像＊CG映像なら現実では体験できないコースも楽しめます。もちろん、苦手な人には全然おすすめできませんが💦3️⃣ アロマやお香で空間を変える部屋の香りを変えるだけで、気分は大きく変わります。私はその日の気分によって使い分けています。・スッキリしたいとき ➡️アロマ（ミント、レモングラス）・ゆったり落ち着きたいとき ➡️ お香とくに上質なお香を炊くと、まるで高級旅館や京都のお寺にいるような、落ち着いた気分になれます。私が使っているのは京都の老舗・松栄堂さんの「白川」と「二条」です。＊香りは好みが大きく分かれますが、和風な香りが好きな人にはおすすめです。松栄堂のお香 芳輪 白川 スティック型 20本入 京都 アロマ 日本製 メール便を選択して送料無料松栄堂 お香 芳輪 二条 スティック型 20本入 メール便送料無料 京都 アロマ 日本製 インセンス 送料無料4️⃣ ゆるい漫画で笑ってリフレッシュ気軽に読める漫画で笑うことも、体調が優れない日には手軽なストレス解消になります。笑いは大切。ちょっと笑うだけでも気分が軽くなります。最近ハマっているのは『喫茶アネモネ』シリーズ。おじいちゃんマスターが営む喫茶店での日常を描いた作品で、ゆるくて絶妙な笑いがクセになります。喫茶アネモネ（1） [ 柘植文 ]まとめ｜潰瘍性大腸炎のストレス解消は「無理しないこと」が大切潰瘍性大腸炎(UC)があって外出や運動が難しくても、工夫次第で気分転換はできます。潰瘍性大腸炎になったことはつらいですが、幸いにも現代はYouTubeなど在宅で楽しめるコンテンツが多いので、「この時代でまだマシだったのかな」と思います。今回ご紹介したのは私の体験ベースですが、少しでも気分転換のヒントになれば幸いです。【関連記事】「疲れやすい私が買ってよかったもの5選」
2026.03.31
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潰瘍性大腸炎の食事｜私が続けているブレンド味噌の作り方
潰瘍性大腸炎で、腸の調子が安定しない日が続く…そんな悩みを抱えていませんか？私が潰瘍性大腸炎の寛解を維持するために続けているのが「無理のない腸活」です。特別なことではなく、できるだけ日常に取り入れやすいことを大切にしてきました。その中で習慣になっているのが、「発酵食品＋食物繊維」を一度にとれる味噌汁を毎日飲むことです。すぐに大きな変化があったわけではありませんが、少しずつ腸の調子が整い、気づけば寛解期が年単位で続くようになりました。そんな毎日の味噌汁に使っているのが、腸と自律神経の専門医が考案した「長生き味噌汁のブレンド味噌」です。手軽に取り入れられるので、無理なく腸活を続けられています。今回は、誰でも作れるこの「ブレンド味噌」をご紹介します。◼️潰瘍性大腸炎の腸活に使っているブレンド味噌の作り方このブレンド味噌は、以下の4つの材料を混ぜて、凍らせるだけです。・白味噌・赤味噌・玉ねぎのすりおろし・りんご酢正直、玉ねぎのすりおろしは少し手間ですが、味噌の味がまろやかになり一段と美味しい味噌汁になると感じています。＊分量(10食分) 味噌各80g、玉ねぎ1個、りんご酢大さじ1◼️作り置きで毎日の味噌汁に！手軽に腸活私は休日にまとめて作ってタッパーで冷凍しています。塩分があるので完全には固まらず、シャーベット状になるため、使うときはスプーンですくうだけでOKです。＊製氷皿で小分けする方法もありますが、私は洗うのが面倒なので(笑)タッパーにラップを敷いてまとめて入れてます。こうして作り置きしておくと、潰瘍性大腸炎の腸活習慣として、毎日手軽に取り入れやすいです。◼️参考にした本と内容この味噌については下記の本『医者が考案した「長生きみそ汁」』（小林弘幸著）に詳しく載っています。【バーゲン本】医者が考案した長生きみそ汁 [ 小林 弘幸 ]この本には、・ブレンド味噌の効能 (なぜこの4種ブレンドが腸と自律神経に良いのか)・味噌を使った簡単レシピなどが詳しく載っています。潰瘍性大腸炎向けというわけではありませんが・味噌汁のバリエーションを増やしたい方・腸と自律神経の健康に興味がある方にはとても参考になると思います。私は腸内環境を整える方法や考え方を知る上で、とても役立ちました。◼️まとめ・「長生き味噌汁のブレンド味噌」は、腸内環境を整える発酵食品としておすすめ・根菜類などを組み合わせれば、食物繊維も同時に摂れる・作り置きして冷凍すれば、毎日の味噌汁に手軽に取り入れられる・私の場合、続けるうちに腸の調子がゆるやかに安定◼️ちなみに…私の味噌汁の具材例私が実際に味噌汁に入れている具材は、こちらの記事で紹介しています→潰瘍性大腸炎の寛解期に私が食べているリアルなメニュー◼️さいごに注意！潰瘍性大腸炎の食事について潰瘍性大腸炎は個人差が大きい疾患です。ここで紹介している味噌が全ての方に合うわけではありません。あくまで私が試して体調が安定した例です。食事の変更や新しい習慣を始めるときは、ご自身の体調や主治医の指導を優先してください。
2026.03.29
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潰瘍性大腸炎の寛解期の食事例｜実際に食べているリアルなメニューを紹介
「潰瘍性大腸炎の寛解期って、みんな何を食べてるの？」「他の人の食事ってどんな感じ…？」そんな方に向けて、今回は私が実際に食べている休日の食事例(リアルなメニュー)を紹介します。私はこれまで食事を色々と試行錯誤してきましたが、現在はこのような形で落ち着いています。◼️潰瘍性大腸炎 寛解期の食事例｜実際のメニュー時間のある日は、和食中心でこんな感じです。・白米＋梅干し・具だくさんの味噌汁・鱈の煮付け・レンジで温めたブロッコリー（オリーブオイルがけ）・納豆・りんご参考までにイラストも載せておきます。つたない手書きですが、「こんな感じの食事です」という雰囲気が伝わればいいなと思います。(伝わらなかったらすみません！)特別なメニューではありませんが、できるだけバランスの良く、無理なく続けられる内容を意識しています。仕事のある日は、もっとシンプルな食事で済ませることも多いです。◼️この食事にしている理由｜食物繊維と腸内環境寛解期は、腸内環境を整えるために善玉菌のエサとなる食物繊維を意識的に摂るようにしています。具体的には、・味噌汁に根菜類、キノコ、海藻を入れる・納豆、果物などを取り入れるといった形で、無理なく増やしています。以前は「消化に良い食事」を重視していましたが、「腸内環境を整える」という考え方に変えてから、再燃の頻度が大きく減りました。そのため、寛解期はこのような食事内容に落ち着いています。この辺りの体験談は詳しくこちらに書いてあります→【体験談】寛解期に食物繊維を摂るようになってから再燃が減った話＊食物繊維は症状や体質によっては合わない人もいるので注意が必要です！＊調子の良くない日は、もう少し消化に良い食事に調整しています。◼️潰瘍性大腸炎は油を控えるべき？私の考え蒸し野菜にはオリーブオイルをかけて食べています。「潰瘍性大腸炎＝油を控える」というイメージもありますが私は以前、極端に油を制限したことで、肌が乾燥し大変な皮膚トラブルが起きた経験があります。そのため今は「質のいい油を適量とる」というスタイルにしています。ちなみに私が使っているのはレモン風味のオリーブオイルです。これをかけると蒸し野菜がとても美味しくなるので、私は気に入って使っています。もちろん体質や好みはありますが、淡泊になりがちな潰瘍性大腸炎の食事も、こうしたちょっとした工夫で楽しめるものになるかもしれません。◼️潰瘍性大腸炎の寛解期の食事まとめ｜「自分に合う形」を見つけるのが大事潰瘍性大腸炎の寛解期の食事は個人差が大きく、正解が一つではありません。無理をせず、自分の体調に合った食事を見つけていくことが大切だと感じています。今回紹介したのはあくまで私の例ですが、「実際の食事ってこんな感じなんだ」とイメージする参考になれば嬉しいです。ちなみに…こちらが私が実際に使っているオリーブオイルです。(正直かなり高いので、少しずつ使ってます😅)【2025年度産新物】 小豆島産 レモンオリーブオイル 136g 東洋オリーブ 無香料 フレーバーオイル 風味オリーブオイル れもん 檸檬 国産 小豆島 コールドプレス 高級 ギフト 包装 お礼 お祝い お返し 贈答
2026.03.26
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潰瘍性大腸炎の食事に低FODMAPは効果ある？3ヶ月試した結果【体験談】
低FODMAP食は「腸の不調の改善が期待できる食事」として知られていますが、潰瘍性大腸炎（UC）にも効果があるのか気になる方は少なくないと思います。「やってみる価値あるの？」と疑問に思われる方もいるのではないでしょうか。結論から言うと、私の場合は3ヶ月続けても何も変わりませんでした。驚くくらい変化がなく、「こんなにも変わらないのか」と感じたのが正直な感想です。この記事では、・なぜ低FODMAPを試したのか・実際にやったこと・結果とやめた理由をあくまで一個人の体験としてまとめています。1. 潰瘍性大腸炎で低FODMAPを試した理由まず前提として、低FODMAPが潰瘍性大腸炎に有効という明確な医学的根拠はありません。もともとは過敏性腸症候群（IBS）向けの食事法です。それでも試した理由は単純で、『もしかしたら、少しでも症状が改善するかもしれない…』という期待があったからです。ちなみに、私は以前、潰瘍性大腸炎の再燃を恐れるがあまりおかゆ・豆腐ばかりの『過度なガチガチ制限食』を寛解期に自己判断で2ヶ月続け、結果、栄養不足で体調を崩した経験がありました😅そのため今回は、「無理はしない範囲でやる」という前提で取り組みました。※私は自己判断で低FODMAP食を始めましたが、読者の方は必ず主治医と相談しながら行うことをおすすめします。制限食を実践する際には、栄養バランスや体調の変化に注意が必要です。＊ちなみに『過度なガチガチ制限食』をした時の失敗談は下記の別記事にまとめています。2. 実際にやったこと（3ヶ月）期間は約3ヶ月。取り組んだ内容はシンプルです。・高FODMAP食品を避ける・外食は一切しない具体的には、主食は白米中心で、野菜は大根・人参・ほうれん草などの低FODMAPのものを選び、小麦や乳製品は避けました。制限があるとはいえ、以前の“ガチガチ制限食”に比べると「低FODMAP食品なら食べられる」という条件だったため、精神的にはまだマシでした。3. 結果：低FODMAPはUCに効果なし(私の場合)3ヶ月続けた結果は以下の通りです。ガスの減少 → なし下痢・軟便の改善 → なし下血・粘液の減少→ なし寛解期の長期化→ なしその他体感できる違い → なし「少し良くなったかも」というレベルすらなく、本当にびっくりするぐらい何も変わらず、ちょっと虚しくなりました😅4. 低FODMAPをやめた理由理由はシンプルです。効果がなかったからです。食べられるものは限られているのに、変化はない。それなら続けるメリットが感じられませんでした。さらに私は、過去の制限食で体調を崩した経験もあったので「無理して続ける必要はない」と判断しました。5. 低FODMAPが合う人もいる私の場合はとくに効果がありませんでしたが、これは決して『低FODMAPなんてやっても無駄だ！』と主張しているわけではなく『やっぱり効果には個人差があるなぁ』という、ごく当たり前なことを改めて実感したという話です。もちろん、低FODMAPが合う人・効果を感じる人もいると思います。実際にネット上では、低FODMAPをやってお腹の不調が減ったという話を見かけます。個人的には低FODMAPが向いている人・向いていない人は以下のような感じだと思います。【向いている可能性がある人】・ガスや腹部膨満感が強い・過敏性腸症候群（IBS）の傾向がある・食後にお腹が張りやすい【あまり向いていない可能性がある人】・炎症（血便・強い下痢）がメイン症状・すでに食事制限でストレスが強い・栄養状態に不安があるあくまで私の体験ベースですが、「症状のタイプ」で合う・合わないはかなり分かれると感じました。◼️結論：合わない方法は続けても意味がない今回感じたのは、・潰瘍性大腸炎において、低FODMAPが効果的かどうかは個人差があるということです。理論的に良さそうでも、自分に合わなければ意味がないと実感しました。結果、今の考え方はシンプルです。・無理な食事制限はしない・体調に合わせて調整するいろいろ試してきたからこそ、「やらない判断」も大事だと思えるようになりました。◼️結局、潰瘍性大腸炎にはどんな食事がいいのか私は低FODMAPだけでなく、グルテンフリーをやったこともあります。しかし結果、こちらも効果はなく…。そうして色々と試行錯誤した結果、私が最終的にたどり着いた「潰瘍性大腸炎の食事の個人的な最適解」はこちらにまとめています。👉 実際に潰瘍性大腸炎の再燃を減らせた具体的な食事法｜腸内フローラを整える現在はこの食事法を実践することで、ずいぶんと状態が安定し、再燃も大幅に減っています。もちろん潰瘍性大腸炎は個人差が大きく、すべての方に私の方法が合うわけではありません。それでもこれらの記事が、私と同じように悩んでいる方にとって少しでも参考になれば幸いです。【関連記事】【失敗談】潰瘍性大腸炎でガチガチの食事制限をしても再燃した話
2026.03.24
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潰瘍性大腸炎に食物繊維はNG？寛解期に食べて再燃が減った体験談
「潰瘍性大腸炎で食物繊維って本当に摂っていいの？」 「良いって聞くけど、悪化しそうで怖い…」 私もずっとそう思っていました。実際、私は長い間「低脂質・低食物繊維」の食事を続けていましたが、再燃を繰り返していました。 しかし、寛解期に食物繊維を意識して摂るようにしてから、1〜2年かけて体調が安定していきました。 この記事では、 低食物繊維でうまくいかなかった経験と、食物繊維を取り入れて変化した体験をもとに、 潰瘍性大腸炎の食事についての考え方をまとめます。 ■潰瘍性大腸炎改善のために色々試しても安定しなかった「潰瘍性大腸炎を少しでも良くしたい」 「もう再燃したくない」そう思って、これまで本当にいろいろ試してきました。・グルテンフリー ・低FODMAP ・青汁 ・漢方 腸に良いと言われるものは一通り試しましたが、 正直に言うと 「これが決定的に効いた」 というものはありませんでした。特に意識していたのが「低食物繊維」の食事です。 腸に負担をかけないようにと思って続けていましたが、結果としては再燃を繰り返していました。「じゃあ一体、何をすればいいんだ…」 そう思って調べ続ける中でたどり着いたのが、 腸内環境（腸内フローラ）という考え方でした。■潰瘍性大腸炎に食物繊維＝怖いもの？という疑問潰瘍性大腸炎だと、・食物繊維は刺激になるのでは？ ・悪化するのでは？と不安に感じる人は多いと思います。私もそうでした。ただ調べていく中で、食物繊維は「善玉菌のエサ」になり、腸内環境を整える役割があることを知りました。つまり、善玉菌が増える→腸のバリア機能が整う→ 炎症が起きにくくなるという流れです。■なぜ腸内環境が重要だと考えたのか 腸内環境に注目したきっかけの一つが、健康長寿地域(京丹後市)の食生活に関する研究です。 例えば、食物繊維が豊富な食事（根菜・豆・海藻など）を摂っている地域では、 腸内の善玉菌（特に酪酸菌）が多い傾向があるとされています。もちろん、これだけで潰瘍性大腸炎が良くなるわけではありません。 ただ、「食事が腸内環境に影響する」というヒントにはなりました。■結論：状態によって食事を変えるいろいろ試した結果、 私の中での結論はシンプルです。 ・活動期：無理に食物繊維を摂らない ・寛解期：食物繊維を意識して摂る ここで重要だと感じたのは、「短期的な対処」と「長期的な改善」は別で考える必要がある ということです。症状を抑えるための食事と、 腸の状態を長期的に安定させるための食事は違う、という考え方です。■寛解期に実際にやったこと（簡単に）寛解期に入ってから、少しずつ食物繊維を増やしました。・野菜（特に根菜類をやわらかくしたもの） ・豆類 ・海藻類最初は「大丈夫かな？」と不安もありましたが、 体調を見ながら無理のない範囲で調整しました。■体験談：寛解期の食事に食物繊維を取り入れて起きた変化食物繊維を意識するようになってから、すぐに変化が出たわけではありません。 ただ、1〜2年かけて少しずつ体調が安定していきました。具体的には、・症状の波が小さくなった（急激に悪化しにくい） ・再燃の頻度が減った ・再燃しても回復が早くなった ・寛解期が長く続くようになったという変化がありました。この経験から感じたのは、「何を避けるか」だけでなく 「腸内の善玉菌をどう育てるか」 を考えることも重要だということです。また、腸内環境の改善には時間がかかるため、 食事は継続することが大切だと実感しました。■まとめ・腸内フローラを整える視点は再燃予防のヒントになる ・寛解期に食物繊維を取り入れることで、長期的な安定につながる可能性がある ・活動期と寛解期で食事戦略を分けることが重要■最後に潰瘍性大腸炎は個人差が大きく、すべての人に同じ方法が合うわけではありません。ただ、私のように 「いろいろ試しても安定しない」 と感じている方にとって、「腸内環境を整える」という視点は一つのヒントになるかもしれません。※私は発症当時から現在まで、メサラジンと整腸剤を継続して服用しています。 治療内容が大きく変わっていない中で体調が安定してきたため、食生活の影響はあったと感じています。この記事が、潰瘍性大腸炎の再燃に悩む方にとって、少しでも参考になれば幸いです。
2026.03.22
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潰瘍性大腸炎でお菓子を食べて悪化した体験談｜私の甘いものとの付き合い方
「潰瘍性大腸炎になったけど、どうしても甘いものが食べたい！！」と、私はいつも思っていました。なにせ私はスイーツ大好き人間。甘いものを我慢するなんて耐え難い。お菓子が食べられないなんて、生きる喜びを失うと言っても過言ではありません。なので、状態が安定してきた頃に「少しくらいなら大丈夫だろう」と思い、おそるおそるお菓子を食べていました。その結果どうなったかというと——私の場合は「お菓子を食べると悪化する傾向」がありました。食べた翌日にはお腹の調子が悪くなったり、再燃の兆候が出ることもありました。この記事では、実際に私が経験したこととそこから学んだ「甘いものとの付き合い方」についてまとめます。■ 潰瘍性大腸炎でお菓子を食べると悪化した体験私はいわゆる「お菓子」——特に白砂糖を使った甘いものが体に合わないようでした。寛解期でも、白砂糖を使った甘いお菓子を食べると翌日にはお腹の調子が悪くなることが多く、粘液が出るなど再燃の兆候が現れることもありました。潰瘍性大腸炎では脂質制限が重視されることが多いですが、私の場合は脂質よりも白砂糖の影響のほうが強いと感じます。なので「潰瘍性大腸炎に比較的やさしい」とされる・マシュマロ・プリン・ゼリー・飴などのお菓子でも合いませんでした。■ 潰瘍性大腸炎でお菓子は食べていい？私の結論としては、潰瘍性大腸炎でもお菓子は絶対にNGではありませんが、体質によっては悪化する可能性があるため注意が必要だと感じています。この病気は本当に個人差が大きく、・寛解期なら何でも食べられる人・少量なら大丈夫な人・私のようにかなり影響を受けやすい人と、人によって全く違います。「みんなが大丈夫だから自分も大丈夫」とは限らないので、少量から試しながら自分の体調を観察することが大切だと思います。■ 潰瘍性大腸炎でお菓子を控える際の対処法甘いお菓子をやめると、どうしても甘いものが恋しくなります。そこで私が取り入れたのが、代わりになるものを用意することでした。まずよく飲んでいるのが、砂糖を使っていない甘酒です。・自然な甘みで満足感がある・発酵食品で腸への良い影響も期待できる・体調を崩さずに楽しめるもちろん合う・合わないはあるので、最初は少量から試すのがおすすめです。また、フルーツも積極的に取り入れています。具体的にはこんな感じです。・バナナ・りんご・みかん・キウイ・いちごフルーツは食物繊維が多く、潰瘍性大腸炎には控えたほうがいいと言われることもありますが、私は症状が落ち着いているときは問題なく食べられています。今のところ、これで悪化することはありません。■ 甘いものを我慢する現実と向き合うとはいえ、正直に言うと。自然な甘みだけでは、ケーキやチョコレートを食べたときの「あの幸福感」を完全に満たすことはできません。本当は食べたい。でも、悪化するかもしれない。そう考えると、どうしても手が出せないのが現実です。とてもつらいですが、私はある程度は「仕方ないこと」として受け入れるように努めています。■ まとめ・潰瘍性大腸炎では、お菓子（特に白砂糖）が症状に影響する場合がある・お菓子は絶対NGではないが、体質によっては悪化する可能性あり・甘酒やフルーツなどで代用することを検討・無理に我慢しすぎず、自分に合うラインを見つけることが大切※最後にこれはあくまで私個人の体験と考えです。すべての方に当てはまるわけではありませんので、ご自身の体調に合わせて判断してください。ちなみに…ここまでわりと冷静に書いてきましたが、理性を失った本音はこちらに置いてあります。【ただの愚痴】潰瘍性大腸炎でお菓子が食べられないつらさを叫んでみる
2026.03.21
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【ただの愚痴】潰瘍性大腸炎でお菓子が食べられないつらさを叫んでみる
私は甘いものが好きです。めちゃくちゃ好きです。ケーキも、チョコも、パフェも、全部好き。できることなら毎日食べたい。美味しいスイーツを食べることが私の生き甲斐です。なのに、潰瘍性大腸炎。いや、なんでやねん！よりによって「甘いもの大好き人間」にこの仕様を実装するの、さすがに設計ミスじゃないですか？「今は症状落ちついてるから、ちょっとくらいなら大丈夫でしょ……」そう思っていた時期もありました。そして、欲望に負けて、普通に後悔しました。翌日。「あ、これやったかも…」ってなるあの感じ。ドカンと来るんじゃなくて、じわじわ「あー…ヤバイかも…」ってなるやつ。あれ、けっこうメンタルにくるんです。さすがに学習しました。私はもう、スイーツは食べません。食べたいけど。いや、めっちゃ食べたいけど。でも食べません。我慢します。この状態なに？ 地獄？コンビニのスイーツコーナー、危険すぎます。あそこだけ世界観違うんですよ。キラキラしてるし、全部おいしそうだし、「ちょっとくらいよくない？」って無言で語りかけてくる。でも私は知ってる。その“ちょっとくらい”の代償を。手を伸ばせば買える。でも、買わない。周りの人は普通に食べてるのに、自分だけやめてるのも、ちょっとしんどい。「なんで自分だけ？」って思うこともあるし、ただ甘いものが好きなだけなのに、そこに下血のリスクついてくるのが悲しすぎる。テレビとか何気なく見てると、芸能人とかが食レポでケーキ食べて「おいしい〜」とか言ってる。いや、そりゃおいしいだろうよ。知ってる。知ってるけど、こっちは食べらんないんだよおおお！悔しさと悲しさで、速攻チャンネル変える。甘いものって、私にとって生きる喜びみたいなものだったんですよね。仕事を頑張ったご褒美だったりつらい時に癒されたり。甘いものを食べるってささやかだけど、確かな幸せだったんです。だから、生きる喜びをひとつ失ったと言っても過言じゃありません。お菓子を我慢すること自体は、もうできるんですよね。できるようになった。でも、食べたくなくなるわけじゃないんですよ。ここが一番やっかい。正直、つらいです。…いや、分かってます。世の中にはもっと大変な人もいるって。お菓子が食べられないくらい、たいしたことないじゃないか。その程度で済んでるならまだマシじゃないか。そう思うんですけどやっぱりつらいしもう以前のように、何の心配もなくお菓子を楽しむことができなくなってしまったのは無念だなぁって思っちゃいますね。この記事を読んでいる方の中にも私と同じように潰瘍性大腸炎で甘いものを我慢してる方、きっといますよね？ほんと、お互いつらいですけどなんとかやっていきましょう。あ、最後にひとつ大切な補足です❗️潰瘍性大腸炎だからといって必ずお菓子がNGというわけではありません。私の場合は食べると普通に悪化するタイプなので控えていますが、問題なく食べられる方もいます。
2026.03.20
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NHKで銀魂を見てびっくりした話
先日、NHKで銀魂のことやってて、普通にびっくりしました。え、あの銀魂？ってなりました。下ネタもパロディもやりたい放題で「これ大丈夫なん？」みたいなこと平気でやるあの作品がNHK、しかも教育テレビで取り上げられるんだ……って。もちろんフォーカスされたのは下ネタとかパロディじゃなくて、銀さんが好きな「苺スイーツ」のことなんですけどなんか、ちょっと不思議な感じがしました。そういう見方もされる作品なんだなって。でも思い返してみると、潰瘍性大腸炎でしんどかった時期にああいうくだらないノリに結構救われてた気がします。深いこと考えずに笑えるって、あの頃の私には大事だったなって、今になって思います。ちなみに個人的には「眠れないアル」と「かもしれない運転」が特に好きです。もちろん泣けたり、深く心を動かされる話もありますが。大人になりすぎてからはマンガを読んだりアニメを見たりしなくなりましたがこうやってふと話題に出てくると当時のことを思い出します。ついでに、高校生の時に初めて銀魂を読んだ時の衝撃も。『こんなジャンプの主人公いるんだ…！』『こんなめちゃくちゃな世界観あるんだ…！』いろんな意味でびっくりしました。そして本当に笑わせて貰いました。銀魂は、私にとって思い出深い作品です。高校生で出会って、いつの間にか銀さんより年上になり今やマダオに近い…いやあ、感慨深い。そういえば、学生の頃は銀さんに惚れてました。さっちゃんと同じくらい笑それにしても。まさか銀魂がNHKで取り上げられる日が来るとは。やっぱりどこか不思議というか、なんというか、妙な感動を覚えました。
2026.03.19
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潰瘍性大腸炎の野球ファン、勝手に球場メシを開発する
突然ですが、私はプロ野球がとても好きです。でも球場には行けていません。理由はいろいろありますがそのひとつが球場メシです。【球場メシが私の腸に強敵すぎる】のです。球場メシって基本的に「油！肉！揚げ物！」ですよね。めちゃくちゃ美味しそうですが私の腸にとってはクリーンナップ打線。野球で言うと、4番・5番・6番クラスの破壊力。もし食べたら、私の腸が今季絶望です。なので私はネットで球場メシの写真を見ながらいつも「美味しそう…でも私には食べられないな…」と思っていました。だったらいっそーー自分が食べられる球場メシを妄想しよう。というわけで今回は【潰瘍性大腸炎の私が、球場にあったら嬉しいメニュー】を勝手に考えてみました。完全な妄想です。----------------------------------------------------------------------------胃腸守護神うどん9回裏でも胃腸が崩れない安心感。延長12回まで戦える守護神メニュー。油ゼロ・だし濃いめのシンプルうどん。・ネギ少々・やさしい出汁・消化に優しい----------------------------------------------------------------------------セーブポイント茶碗蒸し冷たいビール文化の球場に、温かい茶碗蒸し。食べた瞬間、腸がセーブされる。胃腸のリリーフエース。 具は ・かまぼこ ・鶏ささみ ・三つ葉----------------------------------------------------------------------------支配下決定おにぎり一軍でも活躍すること間違いなし。コンセプトはシンプル。"絶対に裏切らない”具は・塩・梅・鮭 (脂質と相談し出場調整)----------------------------------------------------------------------------代打の神おかゆいざという時に頼れる、やさしい一品。ベンチ(お店)にいると安心具は・梅と鶏ささみ---------------------------------------------------------------------------やさしさマン振りホットドッグ消化の良さに振り切った一品。球場メシでも思いきりが大事。・パン：低脂質・ふわふわ系・ソーセージ：脂質カット or 鶏むね・ソース： だし風味----------------------------------------------------------------------------腸のブルペン待機スープ調子が悪くなった時の緊急登板用メニュー。「いざというときは、これを飲めばいい」という安心感。具はほぼ無しでOK。 ・コンソメスープ ・魚介だしスープ----------------------------------------------------------------------------一発警戒おでん大事な場面で一発トイレにならないように、消化の悪い具材はなし。 ・はんぺん ・やわらか大根 ・ちくわぶ----------------------------------------------------------------------------豆腐ドーナツ・フライアウトなしフライをあげて試合終了！なんてことは絶対にない！揚げずに焼いた、ヘルシースイーツ。・ほんのり甘く、消化も安心。・食後のデザートにぴったり。----------------------------------------------------------------------------…と、ここまで好き放題に理想を並べてきましたが。もし本当にこんなメニューがあったら、胃腸の弱い私でも球場メシが楽しめるかもなぁなんて思ったりします。いつか球場に行ける日が来たら…私はまだ、球場に行く勇気がありません。でも、いつか体調をあまり気にせず普通に野球観戦できる日が来たらいいなと思っています。もしその時本当に「胃腸守護神うどん」が球場にあったらたぶん私は泣きながら食べます。……ちなみにここまで単品メニューばかりでしたが、それだと物足りない方もいると思うのでセットメニューも考えてみました。プロの「厳しさ」の中にも「優しさ」を感じられるメニューです。⚔️戦う顔バトルフェイスセット (バンテリンドームナゴヤ限定品)戦うあなたも腸は平和。消化にやさしい安心のセットメニュー！メニュー・柔らかバトルごはん・戦う温野菜・バトル蒸し鶏・戦う顔・回復ポーション茶(温かいほうじ茶)・素晴らしい豆腐スイーツ＊盛り付けや形で「戦う感」を演出する＊名前や見た目に反して消化に優しいというギャップが最大の魅力というわけで今回は潰瘍性大腸炎の私が勝手に考えた理想の球場メシでした。妄想にお付き合い頂きありがとうございました！
2026.03.19
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潰瘍性大腸炎が改善した2つの理由｜実体験から分かったこと
潰瘍性大腸炎患者の私。以前は約1～2か月ごとに再燃を繰り返していました。調子が良くなったと思っても、すぐに悪化する。「また再燃した…もういやだ…私は一生こんな調子なのかな…」と不安でした。ですが現在は、寛解期が年単位で続くようになりました。それはなぜか。◼️結論から言うと… 私の場合、潰瘍性大腸炎が改善した理由は 「ストレス管理」と「食事」だと感じました。この2点について、順番にお話していきます。①ストレス管理仕事を変えてストレスを減らした発症当時、私は社会人でした。しかし症状悪化のため仕事を続けることが難しくなり、退職することになりました。仕事をやめてしばらくは無職でしたが、ストレスが激減したこともありこの時期は特に病状が落ち着いていました。もちろん「仕事を辞めるべき」という話ではありません。誰でもできることではないですし現在の私は、働いています。ただ、以前の仕事に比べて勤務時間が短くなり業務内容も自分の適性に合ったものになりました。そのおかげなのか、以前のように無理をしてストレスを感じることが減り、体調が安定しやすくなったように感じます。つまり、私は働き方やストレスの大きさが、病気の再燃にかなり影響していたように思います。②食事食事を「腸に優しい」から「腸内環境を整える」に変えた仕事を辞めてからは、食事の考え方も変わりました。それまで徹底していた「腸に優しい食事」ではなく、「腸内環境を整える食事」を意識するようになりました。ここで一つ重要なポイントがあります。「腸に優しい食事」と「腸内環境を整える食事」は必ずしも同じではない ということです。私は以前、消化の良い「腸に優しい食事」をかなりストイックに続けていたのに再燃を繰り返していました。しかしその後、 腸内環境を整える食事つまり「腸内細菌の環境を整える食事」に変えて、初めて体調が安定するようになりました。具体的には適度な食物繊維（野菜・海藻など）発酵食品（味噌、納豆、甘酒など）乳酸菌を含む食品 (漬物、ヨーグルトなど)これらを毎日、積極的に食べるようになったことで、体調は少しずつ安定していきました。例えば ・味噌汁を毎日１杯は飲む ・納豆を週３～４回のペースで食べるといった調子で続けました。もちろん、これはあくまで私個人の体験で、症状の段階や体質によって合う食事は違うと思います。ただ少なくとも私にとっては、「とにかく腸を刺激しない食事」よりも「腸内環境を整える食事」の方が、長い目で見て効果を感じました。＊このテーマについては別の記事(下記リンク)に詳細をまとめています。ちなみに…薬は、発症から現在まで継続して使用しています。(メサラジン&整腸剤)しかし発症時から薬はほぼ変わっていないので、ストレス減少と食事の変化が体調の安定に繋がったと感じています。まとめ潰瘍性大腸炎は個人差の大きい病気です。ただ、私の場合は ・ストレスを減らすこと ・腸内環境を整える食事この2つを年単位で続けることでようやく再燃の頻度が減るようになりました。おそらく私の腸には、ストレスと食事内容が想像以上に影響するのだと思います。 もし再燃を繰り返して悩んでいる方がいたら、食事内容や生活環境を少し見直すだけでも、何か変化があるかもしれません。実際に私自身、それらを見直したことで体調が少しずつ、しかし確実に変わりました。※これはあくまで私個人の体験&見解です。潰瘍性大腸炎は人によって症状や合う食事が違う病気であり、すべての人に私の方法が適しているわけではありませんので、ご留意ください。【関連記事】潰瘍性大腸炎の再燃を防ぐ食事戦略｜食物繊維で大腸フローラを改善ちなみに…退職したときの話もあります。ご興味があればどうぞ↓潰瘍性大腸炎になって仕事をやめた時の話
2026.03.18
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疲れやすい私が買ってよかったグッズ５つ
疲れやすい難病患者の私。体力が少ないと、日常の小さなことでも結構しんどいですよね。そこで今日は、少しでも生活を楽にしてくれた便利グッズを５つ紹介します。①電動歯ブラシ疲れてると、歯磨きすらしんどいときがあります。でも、口腔ケアは大事。一説によると、口腔内の細菌は腸内環境にも影響すると言われています。ということで、私は楽に、でもしっかり磨ける電動歯ブラシを買いました。電池式なら持ち運びできるし、職場でもさっと磨けるので便利です。私が買った電動歯ブラシ「イオンパ」は、イオン効果のおかげか、歯もツルツルになる感じがしました。私と同じ様に『少しでも日常のケアを楽にしたい』という方におすすめです。音波振動歯ブラシ IONPA（イオンパ） DM-021 本体1本・替え2本・単4電池1本 携帯用 乾電池式 KISS YOU（キスユー） アイオニック イオンケア ギフト プレゼント＊小さめヘッド(別売)に替えて使うと、女性でも磨きやすくて快適です。ちなみに充電式はこちら。(ちょっとお高めです😅)音波振動歯ブラシ IONPA home （イオンパホーム） DP-121 充電式 1本 イオン効果×音波振動 メーカー保証2年！ 送料無料 イオンケア ギフト プレゼント②充電式湯たんぽ冷え性で疲れやすい私にとって、充電式湯たんぽはとっても有難い存在です。お湯の入れ替え不要で、手触りも柔らかく、手軽に使えるのがとても魅力。普通の湯たんぽに比べると暖かさは劣りますが、充電式でも十分暖かいです。一度使ったら、もう元の湯たんぽには戻れなくなりました。それくらい、圧倒的に便利でした。【SS大特価＼実質2,680円★クーポン】＼ラッピングに対応／＼最安値挑戦 人気の大きめサイズ ／湯たんぽ 充電式 カイロ お湯不要 電気湯たんぽ 蓄熱式 エコ湯たんぽ ゆたんぽ コードレス 足 腹 背中 手 オフィス暖房器具 あったか 保温 防寒 ギフト プレゼント カバー付かわいい系だとこんなのもあります。ちなみに私は左のモモンガを使ってます。EWT-2145 新型 ぬくぬく湯たんぽ 充電式 エコ湯たんぽ ハグゆたんぽ 蓄熱式湯たんぽ EWT2145 コードレスゆたんぽ 電気湯たんぽ お腹 足温機 ヒーター ぬくぬく ふくろう ももんが ヌクヌク 湯たんぽ 充電式 可愛い 湯タンポ テレワーク あったか 冷え対策③ 低周波治療器(温熱ver)腰痛対策に使っています。市販のお高い湿布(ロキソニンとか)を使ったりもしましたが私の腰痛には電気治療がかなり合ってるようで、これを使うと、15分程でかなり楽になります。ちなみに私は肩こりもあるのですが、そちらにも効く感じがしました(ただし腰痛ほどではありませんでした)ただ、低周波治療器は人によって『ピリピリする感じが無理』とかあるみたいなので、体に合う合わないが結構ハッキリあるのかなと思います。でも、私には本当に効きます。かなり助けられてます。＼対象商品限定3,000円OFFクーポン配布中／オムロン OMRON 公式 温熱低周波治療器 HV-F312 低周波治療器 温熱治療器 電気治療 温熱 温める 温め 温感 低周波 パッド こり コリ 痛み 解消 解消グッズ グッズ 改善 器具 腰痛 筋肉痛 肩 腰 腕 関節 コンパクト 送料無料④洗濯物を2倍速で取り込めるハンガーこれ、本当に重宝してます。引っ張っるだけで洗濯物がスルッと取れるので、家事の時短にめちゃくちゃ役立ってます。そしてこれを使うようになってから、洗濯物の取り入れがちょっと楽しくなりました。ただ、洗濯バサミ特有のあのギザギザが無いので、挟む力は弱めです。風の強い日は、少し多めに留めると安心です。日常の家事を少しでも楽にしたい方におすすめです。★テレビで話題★ 40ピンチ 引っ張るだけ で取れるピンチハンガー 洗濯ハンガー 角ハンガー 洗濯 室内物干し 部屋干し ハンガー 洗濯ばさみ ホワイト プラスチック ひっぱるだけ 送料無料 タオルハンガー 洗濯物干し タオル干し バスタオル 折りたたみ他の大きさもあるので、ご自身に合ったサイズを選んで頂ければと思います。⑤リカバリーウェア着るだけで血行を促進し、疲労回復や筋肉のコリの改善効果が期待できるウェアです(一般医療機器)遠赤外線を輻射する特殊素材により睡眠中や休息時の身体を効率的にケアする仕組みが特徴です。つまり、疲労回復効果のあるパジャマですね。このウェアの存在を知ったのは、あるプロ野球選手が体のメンテナンス法を聞かれ、これを使用してると答えた時です。その選手曰く、「リカバリーウェアで寝ると疲れが取れやすい」とのことだったので、気になって調べてみると…価格の幅が凄い！様々なメーカーから発売されており、安いものは上下セットで3千円くらい、高いものは4万近い。高ければ高いほど良いっていう単純なものでもないでしょうけど、あまりにも安すぎるものは効果が疑われる。かなり迷いましたが、結局、リカバリーウェアとしては安めではあるけど、安すぎないと思われるものを選びました。【上下2組購入で2,200円OFF】 リカバリーウェア ReD パジャマ 上下セット 男女兼用 冬 メンズ レディース 長袖プルオーバー ジョガーパンツ 血行促進 疲労回復 ルームウェア ユニセックス プレゼント ギフト 一般医療機器 レッド公式私が3ヶ月ほど使ってみた感想は『肩こりが楽になったように感じる』です。正直、寝付きや睡眠の深さは、変わらない気がしました。でも着てると暖かいし、血行促進作用は確かにあるんじゃないかと感じました。科学的な効果なのかは正直分かりませんが個人的には体が少し楽になったと感じているので、買って良かったと思ってます。ただし人によっては血行促進作用によって片頭痛が悪化することもあるらしいので、そこはご注意を。以上、疲れやすい私が買ってよかったもの５選でした。少しでも参考になれば幸いです✨
2026.03.16
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潰瘍性大腸炎の再燃、私はこう始まる｜予兆と進行パターン
潰瘍性大腸炎が再燃するとき、私には毎回同じパターンがあります。「あ、また来るな」と分かるサインです。同じ病気の方が「他の人の再燃ってどんな感じ…？」と思ったときのために、体験談としてリアルに書きます。私の再燃パターンは3段階第一段階(序章)：コロコロ便＋少量の粘液 ・便がコロコロになる ・少量の白っぽい粘液が便に付く 「ヤバいかも」とドキドキし始める時期＊体感では、約8割の再燃はこの段階から始まる＊第二段階までの移行期間は約3日第二段階(中盤)：軟便＋血混じりの粘液＋残便感 ・便が柔らかくなる ・排便後に血混じりの粘液が出る ・ペーパーで拭いても粘液がしつこく付くため、 何度も拭く必要がある ・排便後もスッキリしない残便感「うわぁ…来たよ来たよ」と焦りや不安が強くなる期間ここで再燃の進行が分岐します。・悪化する場合：1〜2日で本格的な下血に進む・回復する場合：数日この状態が続いた後、自然に回復することもある💡 正直なところ、回復する条件はよく分かりません。 私自身「どうか回復ルートに入りますように…！」と神頼みするしかない状態です。ただ、体感としては、ストレスが強いときや寝不足のときに悪化しやすく、第三段階に進むことが多いです。第三段階(クライマックス)：本格的な下血・排便時に明確な血が混ざる(ボタボタ落ちる)・頻回な下痢・強い腹痛・オナラかと思ったらユルい血便が出て下着が汚れることも……泣(そのためパット必須)私はここまできたらステロイドを使用してました。ちょっと補足・再燃は必ずこの順番で起こるわけではない。・いきなり第二段階から始まることもある。・つまり絶対の法則はないまとめ：私の再燃パターン第一段階：コロコロ便＋少量の粘液 → 約3日第二段階：軟便＋血混じりの粘液＋残便感第三段階：本格的な下血 最後になるべく再燃はしたくないものですが、自分の再燃パターンを理解すると、体調変化に気づいたときの心構えや対応が少し楽になります。もちろん、人によって症状や進行スピードは違うので、あくまで私の体験談として参考にしてください。ちなみに…病気を発症したときの話は下にあります(ちょっと特殊な内容ですが)興味があればどうぞ↓潰瘍性大腸炎になったときのことを村上春樹小説風に書いてみた
2026.03.15
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潰瘍性大腸炎になって仕事をやめた時の話
これは潰瘍性大腸炎を発症した私が、仕事を辞める決断をした時の話です。病気を抱えて、働くか辞めるか悩んでいる方にとって、少しでも参考になれば幸いです。---------------------------------------------------------潰瘍性大腸炎を発症した時、私は公務員でした。そもそもなぜ公務員になったのか。理由はとても単純です。安定した職に就けば、幸せになれると思ったからです。学生時代の私は「幸せ＝公務員になること」と信じて疑いませんでした。今になって思えば恐ろしいほどの視野の狭さですが当時はリーマンショック直後の不況ということもあり、公務員がとても人気で倍率も高かったのです。でも私は勉強が大の苦手でした。謙遜ではありません。いわゆる底辺校に通っていました。授業中、周りの生徒は喋ったり携帯で遊んだりしていましたが、私はとても真面目に聴いていました。なのに赤点を取っていた。そんなレベルです。ですから死に物狂いで勉強し、あちこちの自治体を受けて、なんとか公務員になれました。あの時は泣けるほど嬉しかったです。たぶん人生で一番嬉しかった瞬間だと思います。「これで人生安泰だ。私は幸せになれる」そう、本気で思っていました。……けれども。結論から言うと私は辞めました。勤務年数は四年ほど。理由はいろいろあるけれど、やっぱり一番大きかったのは病気でした。休職と職場に迷惑をかける辛さ退職を考え始めた頃の私は・潰瘍性大腸炎の症状がきつかった・休職を繰り返していた・職場に迷惑をかけていると感じてつらかったこの状態で働き続けるのは、かなり大変でした。特に職場に迷惑をかけるのが申し訳なかった。仕事を休むたび、「すみません…本当にすみません…」と職場の人に頭を下げる。もちろん、誰も責めたりはしませんでした。むしろ皆さんとても優しかった。それがまた、つらいのです。私の穴埋めをしてくれている人がいるのは分かっていましたし、その人は間違いなく忙しくなっていました。退職を決意もうこれ以上誰にも迷惑をかけずにゆっくり休みたい。それにこの体で週5のフルタイム勤務、頻繁な残業…これを続けるのはもう無理だ。そう感じました。なので私は、努力して努力して手に入れた念願の職ではあったけれど辞めることを決意しました。先輩の言葉に衝撃しかし、お世話になった先輩に退職のことを伝えた際、こう言われました。「病気になったからこそ、辞めちゃいけないんだよ」私はその言葉にかなり驚きました。先輩は続けて言いました。「公務員のいいところは、病気になってもクビになりにくいことじゃないか。だから、辞めるのは勿体ない。一般企業は、わざわざ病気持ちの人間を雇ってくれないよ。病気になったって食ってかなきゃいけないんだから、たとえ周囲に迷惑をかけてでもしがみついた方がいい」当時の私は、この発想をまったく持っていませんでした。雷に打たれたような衝撃でした。職場に迷惑をかけ続けるなら辞めるしかないし、辞めるべきだと思っていました。でも先輩の言葉を聞いてなるほど。そういう考え方もあるのか。と思いました。もし私に養う家族がいたら。もう少し年を重ねていたら。あるいはその選択をしたかもしれません。でも当時の私は二十代で、守るべき家族もいなかった。そして何より疲れ果てていました。少し休んで体を整えれば、きっとまたどこかで働けるだろう。とにかく今はもう、ゆっくり休みたい。そう思って、結局私は公務員を辞めたのです。退職後の生活と得たものそれから十年以上が経ちました。公務員を辞めたことを後悔しているか？と聞かれたら、「今のところはしていません」と答えると思います。あのまま無理して働き続けていたら、たぶん病気はもっと悪化していた気がするので。その後、私は一年ほど無職期間を経て(その間は貯蓄でなんとかやりくり)、非正規で働くようになりました。労働時間が短くなったおかげで、体はずいぶん楽になりました。寛解の期間も長くなりました。収入は激減したけれど、生活の質は上がりました。つまりどういうことかというと、貧乏になったが、体は元気になった。という感じです。今思うこと老後のことを考えると、ちょっとどころではなく不安ではあります。将来もらえる年金を想像すると、なんだかとても心もとないです。正直、3号被保険者がちょっと羨ましいです。いや、かなり羨ましい。（これは小声で言っておきます）もしかしたら将来、「あの時、辞めなきゃよかったなあ」と思う日が来るのかもしれません。でもまあ、辞めてしまったものは仕方がありませのでとりあえず今は、体調を最優先にしてぼちぼち生きていこうと思っています。人生、思っていたのとはだいぶ違いますがとりあえず今日もお腹はそこそこ平和なので、それで良しとすることにしています。【関連記事】潰瘍性大腸炎が改善した2つの理由｜私の経験から分かったことちなみに…こんなのも書いてます潰瘍性大腸炎になった時のことを村上春樹小説風に書いてみた
2026.03.14
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潰瘍性大腸炎で食事制限をしても再燃した体験談
潰瘍性大腸炎の食事に悩む人は多いと思います。特に発病したばかりの頃は「寛解期の食事制限はどこまでするべきか？」「どこまで制限したら再燃しないのか？」で悩む人も少なくないのではないでしょうか。結論から言うと私の経験では「どれだけ食事制限をしても再燃することもあるし、制限しすぎるとむしろ体調を崩すことがある」ということです。今回は、私が寛解期に行った過度な食事制限による悲劇と、そこから学んだ教訓をお伝えします。①寛解期でも恐怖で始めた過剰な食事制限潰瘍性大腸炎になったばかりの頃、私は何を食べれば安全なのかよく分かりませんでした。下血が激しいときは消化に良いものを食べるのは当然ですが、問題は寛解期の食事。主治医に相談すると、こう言われました。「寛解期はそこまで厳しい制限はいらないよ」でも初めて寛解期を向かえたとき、私はとにかく再燃が怖かった。ものすごく怖かったのです。「職場に迷惑をかけたくない」「もう血を見たり下痢に苦しんだりしたくない」そんな考えが頭の中を埋めつくし結局私は寛解期でも厳しい食事制限をする生活を始めてしまいました。その頃の私の食事は、だいたいこんな感じでした。朝食：おかゆ、しらす昼食：おかゆ夕食：おかゆ、豆腐、菜っ葉のおひたし脂質怖い！食物繊維怖い！😖と怯えまくった結果、こうなったのです。今振り返ると、この食生活は完全にカロリー&栄養不足です。でも当時の私は、再燃の恐怖に押されてほとんど強迫観念のようにこの食事を続けていました。ちなみに、間食も基本しませんでした。どうしても甘いものが食べたくなったときだけ、赤ちゃんせんべいを少しだけかじる。その結果、私は赤ちゃんせんべいの味やメーカーにやたら詳しい人間になりました。(赤ちゃんせんべいで論文１本書けるレベルです(笑))特に職場では「絶対に下痢をしてはいけない」という、なかなかの緊張感を持っていました。だから昼休みには、ごく少量のお粥しか食べませんでた。当然、お腹は空きましたがなんとか耐えて、仕事をしました。②寛解期の過度な食事制限で体が悲鳴をあげた この食生活を2か月ほど続けると、体に異変が起こりました。・少し動いただけで息切れ、極度の疲労・髪がごっそり抜ける（乾かすのはラクになったが…）・皮膚カサカサ＆謎のかゆい湿疹・月経が乱れる・体重激減つまり私は意図せず「急激に無理なダイエットをした人」とほぼ同じ状況になってしまったのです。そしてある日、ついに私は職場で立っていられないほどしんどくなり、倒れてしまったのです。当然ながら、職場の人には心配と迷惑をかけてしまいました。③ 食事制限しても潰瘍性大腸炎は再燃したなんとその後、あれだけ厳しい食事制限をして、もちろん服薬も真面目にしていたにも関わらず潰瘍性大腸炎が再燃しました。しかも、わりときつめの再燃でした。その時の私は、過度な食事制限のせいで栄養不足だったためか、なかなか回復せずむしろどんどん悪化して結局そのまま休職することになりました。つまり私は、「再燃して職場に迷惑をかけたくない」という理由で食事制限を頑張った結果、職場にめちゃくちゃ迷惑をかけるという、見事な本末転倒をやらかしてしまったのです。食事制限を頑張りすぎて、体を壊す。今思えば本当にバカみたいな話ですが、当時の私は倒れるまで「やりすぎである」ことに気づきませんでした。まとめ：潰瘍性大腸炎の寛解期の食事制限・寛解期に厳密な食事制限をしても再燃することもあるし、むしろ体調を崩す可能性もあるので注意・栄養不足は再燃時の回復を遅らせる・寛解期はバランスの良い食事を心がける雑なまとめ＼(^-^)／「どんだけ食事制限を頑張ったところで再燃するときゃするんやから、寛解期はバランスのいい普通の食事しといた方がいいわ」という結論に至った話です。食事制限は神経質になりすぎると、体にも心にも良くないと実感しました。現在の私は、和食をメインにすることで寛解期が長く続くようになっています。和食メインというのは、腸内の善玉菌を増やす食物繊維を摂るということなのですが…その話は長くなるので、下記リンクの別記事にまとめてあります。よろしければご参考までにどうぞ↓『潰瘍性大腸炎を改善する食事法｜食物繊維で腸内フローラを整える』ただし、これらはあくまで個人の体験&見解です。潰瘍性大腸炎は個人差がとても大きい病気です。合う・合わないは人によって異なりますので、 食事内容は医師とご相談下さい。
2026.03.13
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ハーブティー生活、5分で終了
この前、同じ潰瘍性大腸炎の人のインタビュー記事を読んでいたら 「お菓子が食べられない代わりにハーブティーにハマった」 という話が出てきた。なるほど、それはなんだか素敵だ。ハーブティーといえば、優雅な人が午後の光の中で静かに飲んでいるイメージがある。私の生活にはあまり登場しないタイプの飲み物だが、たまにはそういうのもいいかもしれない。というわけで、私はさっそくカモミールティーを買ってきた。 (なぜカモミールかというと、胃腸の調子を整える効果があるらしいと知ったからである)ティーカップに茶葉を入れてお湯を注ぐと、ふわっといい香りがする。 なんだか急に、自分が健康的で丁寧な暮らしをしている人になった気がしてくる。 こういうのは気分が大事なのだ。一口飲んでみた。「あ、これ美味しいな」やさしい味で、体にも良さそうだ。これはハーブティー生活、案外続くかもしれない。そんなことを思っていたら、数十秒後。口の中が、なんだかムズムズしてきた。「あれ？」喉も、なんだか痒い。ちょっと待て。これはどこかで経験した感覚だ。私はアレルギー持ちである。 花粉症はもちろん、食べ物だと梨、モモ、メロン、スイカ、瓜、柿、ナッツなどを食べると喉や口の中が痒くなるタイプだ。わりと面倒くさい体質である。しかし、まさか。ハーブティーでも出るのか。日本茶や紅茶、ウーロン茶などはまったく問題なかったので、盲点というか、油断していた。私はしばらく「美味しい……もっと飲みたい…でも痒い……これ以上は無理か……」という微妙な葛藤をしながらカップを見つめていた。優雅なハーブティータイムのはずが、 口の中では小さなかゆみ祭りが開催されている。どうやら私の体は 「ハーブで優雅に暮らす人」になることを、あまり歓迎していないらしい。世の中には、合うものと合わないものがある。ハーブティーもその一つなのかもしれない。でも、味はけっこう好きだったので、 ちょっとだけ悔しいのである。 ……もしかしたら。他のハーブ、例えばペパーミントとか、レモングラスとか、ラベンダーとか、そういうのは大丈夫なのかもしれない。でも、怖くてちょっと手が出ないのです(^_^;)
2026.03.12
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潰瘍性大腸炎患者の職場トイレ問題
私は女だ。そして私の職場には、女性が40人くらいいる。しかし女性用トイレの個室は、なぜか2つしかない。しかもそのトイレは来客も利用する。この時点で、特に女性ならすぐに分かると思うがこれはなかなかスリリングな配置である。しかもこのトイレ、全体的にとても狭い。だから混んでくると、個室扉のすぐ前に人が並ぶことになる。本当に「すぐ前」である。誇張ではない。ドアを閉めても足元の動きから、相手の存在をはっきり感じる距離だ。こうなると当然、個室の中の人間はなかなか落ち着かない。もちろんトイレには音姫がついている。文明の力である。しかし文明にも限界がある。音姫がいくら頑張っても、排泄というものはそれなりに個性があり、時として音姫を軽く超えてくる。しかもドアのすぐ外に、誰かの気配がある。待っている人は何も悪くない。むしろ被害者である。しかしこちらとしては（今、絶対聞こえている）という思いが頭から離れない。そして私は潰瘍性大腸炎という病気を持っているので、お腹の調子が悪いときはどうしても個室を長く占領してしまう。そういう時、私は個室の中で本当に申し訳なく思っている。（外で待っている人、本当にすみません）（もう少しで出ますから） (でも、私の後はちょっと匂うかも……)特に昼休みなど混み合う時間になると、罪悪感はさらに大きくなる。しかしここで、もう一つの現実がある。それは、自分が待つ側になったときの地獄である。お腹の中では明らかに緊急事態が起きている。しかし個室はどちらも埋まっている。しかもなかなか出てこない。こうなると、私は優しい気持ちを持てなくなる。（まだだろうか）（まだなのだろうか）切羽詰まってくると、人間はとても小さくなる。 (早くしてくれ)（お願いだから、誰かそろそろ出てきてくれ）私は個室のドアを見つめながら、必死に祈るーーというより『早く出てこい』と念を送る。一応涼しい顔をしているつもりだが、実際は般若のようになっているかもしれない。そしてドアが開いた瞬間、私はその人が救世主のように見えるのだ。……潰瘍性大腸炎という病気になってから私はひとつ気づいたことがある。それは、職場のトイレの個数はかなり重要だということである。社会人は一日の大半を職場で過ごす。その職場でトイレが思うように使えないと、なかなかのストレスになる。「トイレが空いているだろうか」「並んでいないだろうか」そんなことを気にしながら過ごしていると、そのうち本当にお腹の調子まで悪くなってくる気がする。もしかすると、これは気のせいかもしれない。でも私は時々、本気で思う。（このトイレ事情が、私の腸に影響しているのではないか）もちろん現実問題として、完璧な環境の職場なんてなかなかない。トイレが広くて、個室がたくさんあって、いつでも好きなときにゆったり使える。そんな理想の職場なんて滅多にないだろうし仮にあったとしても、その職場が自分を雇ってくれるとは限らない。だから「仕方ない」と言えば仕方ないのだけれど。それでも私は思う。職場を選ぶとき、給料や通勤時間と同じくらい、職員数に対するトイレの個数も大事なのではないかと。少なくとも私は、かなり重要視する必要があると思う。
2026.03.11
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潰瘍性大腸炎なのに便秘になる私｜使用した薬と結果
私は潰瘍性大腸炎になってから、なぜか便秘にも悩まされるようになりました。今回は、私が便秘の時に使った薬と、その結果についてお話しします。私は子供の頃から胃腸が弱く、完全な下痢体質で便秘とはまったく無縁の人生でした。ところが潰瘍性大腸炎を発症してから、寛解期にはむしろ便秘になりやすくなりました。一般的な便秘解消法(水分摂取、ストレッチ、体操など)を行いましたが、どれもいまいち効果がない。市販の下剤を使ってみようかと思いましたが、潰瘍性大腸炎なのに下剤を使用して良いのか分からなかったので、定期受診の際に主治医に相談しました。すると先生は「じゃあ下剤出します。様子を見ながら使ってみましょう」と、あっさり。いいのか、と驚きつつも『なぜ潰瘍性大腸炎なのに便秘になるのでしょうか？』と尋ねると「んー、でも便秘になる人もたまにいますよ」とのこと。(答えになってないような😅)そんな調子で結局私には「アミティーザ」という下剤が処方されました。主治医曰く「アミティーザ」は非刺激型。つまり、お腹が痛くなりにくく、自然に排便を促すタイプの、比較的新しい薬とのこと。新しい、お腹に優しい下剤。何だか良さそうだと私は期待しました。で、結論から言うと私にはあまり合いませんでした😅アミティーザを使用して、確かに便は出るようになりました。でも、硬い便と共に水下痢も出るという謎のダブルコンビネーション便が排出される状態に。しかも、服薬すると気持ちが悪くなることが多々ありました。(ちゃんと用法は守っていました)そのため結局、私は服薬を止めてしまいました。そして次の受診日。せっかく出して貰った薬を悪く言うようで気が引けましたが私はアミティーザを服薬した結果、・ダブルコンビネーション便・嘔気が出たことを、主治医に正直に伝えました。すると先生はしばらく考えて「じゃあ、酸化マグネシウムにしてみましょうか」とのこと。そして結局私は、便秘の時は酸化マグネシウムを半錠飲むことで落ち着いています。主治医曰く薬の機能的には、どちらかというとアミティーザより酸化マグネシウムの方が水様便が出やすいらしいのですが私はそうではありませんでした。本当に、薬の作用には個人差があるのだなと思います。……それにしてもなぜ潰瘍性大腸炎になってから便秘にも悩まされるようになったのか。とても不思議です。個人的には脂質制限の影響なのかな？ と思っていますが、本当の理由はよく分かりません🤔
2026.03.10
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潰瘍性大腸炎になった時のことを村上春樹小説風に書いてみた④(確定診断)
④確定診断大腸内視鏡検査は、思っていた以上に壮絶な痛みを伴った。そして医師からは、生検の結果は後日になると告げられた。それを聞いたとき、僕は少し拍子抜けした。なんとなく、その場で何かが決まるような気がしていたからだ。でも実際にはそうならなかった。答えは、しばらく先に持ち越された。結果を聞く日まで、落ち着かない日々が続いた。もし本当に潰瘍性大腸炎だったらどうしよう。いや、それよりももっと厄介な何か――命に関わるような悪性のものだったら。不安というものは、静かに、しかし確実に人の中に居座る。考えないようにしても、その想像は静かな影みたいに頭の隅に残った。その不安を、僕は誰にも話さなかった。いや正確に言えば、話せる相手がいなかった。もっとも近しい人間であるはずの家族とは、不仲ではないけれど、仲がいいわけでもなかった。離れて暮し、必要が生じた時にのみ連絡を取り合うビジネスライクな間柄だった。だからわざわざ家族に電話をして「不安なんだ」と言うことはできなかったし社会人三年目のいい大人が、身内であれ他人に不安を吐露することも躊躇われた。ちなみに、当時の僕には恋人といえるような相手もいなかった。だから僕はただじっと、検査結果が出る日を待ち続けた。そして、検査結果を聞く日がやってきた。診察室の椅子に座ると、医師はパソコンの脇に資料を置き、淡々と説明を始めた。「検査の結果ですが、感染症の類いではありません。悪性のものでもありません。 これらの可能性が否定されたので、潰瘍性大腸炎と診断できます」言葉は静かに、無駄なく、部屋の中に落ちた。それを聞いて、僕は少しだけ息をついた。はっきりと、潰瘍性大腸炎と診断された瞬間だった。ショックがまったくないわけではない。でもどちらかといえば、命に直結するような悪性のものではない、とわかった安心感の方が大きかった。胸の奥に、ぎゅっとしたものが少しゆるむ。ただそれだけのことなのに、世界が少しだけ静かに回り始めた気がした。(※私は女ですが、村上春樹小説風に寄せるために一人称は僕にしました)
2026.03.10
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潰瘍性大腸炎になった時のことを村上春樹小説風に書いてみた③(内視鏡検査の結果)
大腸内視鏡検査②からの続きです。③内視鏡検査の結果その後、診察室に呼ばれて中に入ると、医者がゆっくりとこちらを向いた。モニターには、僕の体の中と思われる映像が映っていた。医者は画面を指しながら言った。「直腸に炎症がありますね」声はとても落ち着いていた。 まるで、天気の話でもしているみたいだった。「ここから出血しています」僕はモニターを見た。赤くただれたような部分が、画面の中央に映っていた。 それが自分の体の中だと言われても、すぐには実感がわかなかった。医者は続けた。「組織を少し取ってあります。生検に出します」そして、少し間を置いてから言った。「潰瘍性大腸炎の疑いがあります」その言葉を聞いたとき、僕はそれほど驚かなかった。 むしろ、どこかで「やっぱりそうか」と思っていた。潰瘍性大腸炎という病名は、まったく初めて聞くものではなかった。下痢と出血が続いていたあいだ、僕は何度かインターネットで自分の症状を調べていた。 すると、いくつかのページで同じ病名が出てきた。潰瘍性大腸炎。そのときは、画面の文字を見ながら、 「まあ、たぶん違うだろう」と思っていた。インターネットの情報というものは、大抵大げさに書いてあるものだ。 そういうふうに、自分を納得させていた。でも今、医者の口からその言葉が出た。驚きはしなかった。 でも、安心したわけでもなかった。ただ、どこか遠くで予想していたことが、静かに現実になった。 そんな感じだった。続く→確定診断④
2026.03.10
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潰瘍性大腸炎になった時のことを村上春樹小説風に書いてみた②(大腸内視鏡検査)
初期症状と受診①からの続きです。(前回同様、村上春樹小説風となっております)②大腸内視鏡検査検査着に着替えてしばらく経ったあと、僕は内視鏡室に呼ばれた。部屋は思ったよりも狭く、機械のモニターがいくつか並んでいた。医者は四十代前半くらいの痩せた男だった。簡単な説明を受けて、横向きに寝るように言われた。「それでは始めます」その言葉のあと、カメラが挿入された。そして次の瞬間、予想もしなかった激しい痛みに襲われた。まるで体の奥で、誰かが固いドアを無理やりこじ開けようとしているみたいだった。思わずうめき声が漏れた。それは自分でも聞いたことのない声だった。こんな声が出るのかと自分でも驚いたくらいだった。痛みはすぐに引くどころか、むしろ奥へ奥へと入り込んでくる。耐え難い苦痛だった。僕はベッドの上でのたうち回りたいのを必死に堪えながら、何とかこの時をやり過ごそうとした。でも呼吸は乱れ、息は短く早くなっていた。まるで肺がうまく使えなくなったみたいだった。地獄、という言葉が頭に浮かんだ。横で看護師が何か言っていた。たぶん「大丈夫ですよ」とか「もう少しです」とか、そういう励ましの言葉だったのだと思う。でも、そのときの僕にはほとんど聞こえていなかった。言葉は水の中で聞く音みたいに、遠くでぼんやりと揺れているだけだった。ただひたすらに痛かった。早く終わってほしい。それだけを考えていた。カメラが腸の奥へ進むたびに、痛みが波のようにやってくる。小さな波ではない。重くて、激烈で、暴力的な波だ。逃げ場のない波。時間の感覚もよく分からなくなっていた。実際にはそれほど長くなかったのかもしれない。でも、そのときの僕には、その時間が途方もなく長く感じられた。検査が終わったとき、僕はほとんどぐったりしていた。医者は特に何も言わず、淡々と器具を片付けていた。まるで、いつもの仕事を終えたばかりの人みたいに落ち着いていた。僕はしばらくベッドの上で横になったまま、呼吸を整えていた。極限の苦しみからは解放されたものの、お腹の奥の方に、突っ張るような痛みが残っていた。やがて看護師が近くに来て言った。「どうやらあなたは痛みを強く感じるタイプみたいですね。次にやるときは、麻酔を使ったほうがいいかもしれませんね」僕はうまく返事ができなかった。とにかく疲れきっていて、「次」のことなんて考えられなかった。もう二度とやりたくない。そのときの僕は、ただそう思っていた。それでも頭のどこかで、ぼんやりと別のことを考えていた。痛みを強く感じるタイプ、ということは。つまり他の人は、あれほどの苦しさを感じないのだろうか。僕が苦痛を感じたのは、あくまでも僕の体質の問題であって、あの医者の腕が悪かったわけではない。そういうことなのだろうか。もちろん、その答えは分からない。僕はただ、検査室の天井を見ながら、ぼんやりとそんなことを考えていた。 →③検査結果を聞くに続く
2026.03.09
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潰瘍性大腸炎になった時のことを村上春樹小説風に書いてみた①(初期症状と受診)
これは私が潰瘍性大腸炎になった時のことを村上春樹小説風に書いた記事です。(単純に私が村上春樹が好きなのでやってみました)＊私は女ですが、村上春樹小説に寄せるために一人称を僕にしています①初期症状と受診朝の電車は、いつも同じ匂いがした。金属と、少し湿ったコートの匂い。僕は社会人三年目で、仕事にもそれなりに慣れてきていた。特別に楽しいこともなく、どちらかといえば嫌なことや辛いことの方が多い。けれども仕事というものはだいたいそんなものだ、とその頃の僕は思っていた。最初におかしいと思ったのは、トイレのあとだった。便器の水に、ほんの少し赤い色が混ざっていた。もちろん、たいしたことじゃないと思った。たぶん痔だろう、と。社会人三年目にもなると、身体のどこかが少しくらい壊れても不思議じゃない。そういうものだと思っていた。でも、次の日も、その次の日も、同じことが起きた。それどころか、下痢はだんだん頻繁になり、赤い色はかなりはっきりしていった。それでも僕は、しばらく放っておいた。人間は、自分の身体に起きていることを、できるだけ小さな問題として処理したがる生き物だ。けれどもそんな状態が1ヶ月も続くと、さすがにおかしいと思い、肛門科を受診することにした。正直に言えば、少し気が重かった。僕はまだ若かったし、「肛門科」という言葉には、どこか人に知られたくない種類の響きがあった。待合室に座りながら、もし職場の同僚にここを見られたらどう説明しようか、そんなことをぼんやり考えていた。もちろん、誰も僕のことなんて気にしていないのだけれど。名前を呼ばれて診察室に入ると、医者は淡々と診察をして、こう言った。「痔はありませんね」少し間を置いてから、続けた。「おそらく出血は直腸からです。大腸内視鏡をやりましょう」そのとき僕はまだ、大腸内視鏡がどれほど大変かということをまったく知らなかった。大腸内視鏡をやりましょう。医者からそう告げられたが、意外なことにその病院は内視鏡を担当する常勤の医者がいなかった。月に何度か、大学病院かどこかから内視鏡の専門医が派遣されてきて、その日にまとめて検査をする。そういうシムテムになっていた。だから僕は指定された日に、再びその肛門科の病院に行った。 受付を済ませると、僕は準備室のような部屋に通された。そこにはすでに、何人かの患者が座っていた。 全部で六人くらいだったと思う。男女が半分ずつくらい。誰も話していない。全員が、どこか所在なさそうに椅子に座っていた。病院自体がかなり古くて、壁の色も少しくすんでいた。 蛍光灯の光は妙に白く、部屋の空気はどことなく陰気だった。誰もが同じように、少し暗い顔をしていた。やがて看護師がやってきて、僕たちはそれぞれに紙コップと点滴パックのようなもの渡された。パックには薄いポカリスエットみたいな味の液体が入っていた。正確な量は覚えていないけれど、とにかく大量だった。看護師から腸内洗浄剤だと説明を受け、この時間までにこれだけ飲む、というノルマが課せられた。僕たちは黙ったままそれを飲んだ。しばらくすると、一人が立ち上がってトイレに向かった。 少しして、別の人が立ち上がる。 また少しして、別の人が立ち上がる。六人の男女が、ほとんど会話もなく、順番にトイレへ向かう。それは今思い返しても、少し奇妙な光景だった。 まるで、どこかよく分からない儀式の準備をしているみたいだった。僕たちは皆、同じ場所を検査されることになる。 それでも、お互いの顔も見ないし、言葉も交わさない。ただ黙って、薄いポカリみたいな液体を飲んで、順番にトイレへ行く。その部屋には、妙に重たい沈黙が流れていた。やがてトイレからブザー音が聞こえた。誰かが看護師を呼んだのだ。 緊急事態ではない。排泄物が透明に近くなった、つまり腸内が空っぽになったら検査の準備ができたということになるので、患者は排泄後に看護師を呼び、確認してもらう仕組みだった。最初のうちは、それがかなり恥ずかしかった。自分の排泄物を、他人に見せる。もちろん、頭ではちゃんと分かっていた。排泄物を見せる相手は看護師であり、彼女達も仕事でそれをやっているだけなのだと。でも、気持ちはなかなか追いつかなかった。それでも、皆やっている。 準備室に戻ると、誰かが立ち上がってトイレへ行く。「はい、OKです」やがて看護師のそんな言葉が聞こえてくるようになった。 OKをもらった人は、別の部屋に呼ばれていく。僕は何度かトイレに行き、そのたびに確認してもらった。 しかし、なかなかOKが出ない。「もう少しですね」看護師は穏やかにそう言うだけだった。僕は椅子に座り、紙コップに入った下剤をまた飲んだ。 薄いポカリスエットみたいな味が、口の中に広がる。この日のために、きちんと食事制限もしてきた。それなのに、どうして自分だけなかなか終わらないのだろう。そんなことをぼんやりと考えた。準備室にいた人たちは、少しずついなくなっていった。 一人、また一人と別の部屋へ行く。気がつくと、椅子に座っているのは僕だけになっていた。何度目かのトイレのあと、看護師は便器の中を見て、ようやく頷いた。「はい、大丈夫です」たぶん、僕が最後の一人だったと思う。②に続く
2026.03.08
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中日ドラゴンズの田中選手
突然ですが、私は中日ドラゴンズのファンです。ファンになったきっかけは田中幹也選手。たまたま見ていたドラフトの番組で、私と同じ潰瘍性大腸炎の既往を持つ田中選手の存在を知り彼の活躍を気にしているうちに、自然とドラゴンズファンになってました。田中選手、すごいですよね。個人的には想像以上の活躍です。大腸全摘していても、あそこまで動けるんだってびっくりしました。更に今シーズンは増量に成功して体も大きくなっていて、そこにもびっくりしました。これは私の勝手な想像ですが、田中選手ってもともと太りにくい体質だと思うんですよ。いわゆる痩せ体質というか食べても身になりにくいタイプ。私もそうなんです。病気のせいか、いくら食べても太れない。だから分かるんですが増量にはめちゃくちゃ努力が必要だったと思います。痩せ体質って羨ましがられたりしますが、要は栄養の吸収率が悪いってことだと思うので、健康面で考えると良いことばかりだと思えません。というか、シンプルに疲れやすいです。私は週5のフルタイム勤務を続けていたら普通に体がぶっ壊れました😅だから、大腸全摘した(たぶん痩せ体質の)田中選手が体力の消耗の激しいプロスポーツ選手として活躍してるのが、信じられない気持ちです。田中選手本人は決して言わないでしょうけど、連戦になると、めちゃくちゃ疲れてると思います。たぶん、他の選手の倍以上に。だから、潰瘍性大腸炎患者の私としては、田中選手は休み休み使って欲しいなぁと勝手に思ってしまうわけです。とはいえ、プロの世界は厳しいのでそんなことは言ってられないかもしれませんが…。ああ、それと潰瘍性大腸炎患者として地味にずっと気になってることがあるんですが……田中選手みたいに大腸の手術したら人工肛門(ストマ)になるというイメージが勝手にあるんですけど田中選手はストマ無いような？？実際に田中選手の体がどうなっているのかは全然分からないんですがもし大腸全摘してもストマ無しが可能なら希望になるというか、仮に自分が大腸全摘になった場合ストマなし生活を送れるということも有り得るのかな、と思いまして。しかしその場合お腹の中はどうなってるんですかね？小腸を直接肛門に繋ぐとか？私は医療職じゃないのでその辺は全然分からないんですがちょっと不思議です。それにしてもいつだったか、田中選手が美味しそうにアイスクリームを食べてる写真を見たときは衝撃を受けました。『田中選手、アイス食べてるじゃん！！ え、いいの？？ ……いやでも、そうか……大腸が無いなら別に食べても問題ないのか……そっか……』みたいな。潰瘍性大腸炎になった私は、アイスなんてもう一生食べられないと思ってたのでびっくりというか、羨ましいというか。大腸を摘出したことによって、厳しい食事制限から解放される面もあるんだな、と思った次第です。もちろん、大腸全摘にはリスクとかデメリットも色々とあると思うんですけど田中選手を見てると、大腸全摘によって生活の質が上がることもあるかもしれないと思えてきます。田中選手にはどうかこのまま、末長く活躍して、華麗な守備をたくさん見せて欲しいと思っています。そしてできれば、今シーズンは同期の村松選手との二遊間をたくさん見たい。そしてゆくゆくはアライバみたいになって欲しいと個人的に思っています。……あと、これはちょっと余談ですがドラゴンズっていつの間にこんなに弱くなったんですかね？私が学生の頃って、ドラゴンズは強かったと思うんです。それこそアライバとか川上憲伸とかが活躍してて、なんかしょっちゅう優勝してるイメージだったんですけど…なんでこうなったんでしょう？若手の大砲がなかなか育たないし、ピッチャー陣も今は苦しい。この球団の育成や方針っていったいどうなっているのでしょーか？？ストレスは潰瘍性大腸炎に良くないのに、中日戦を見てるとストレス溜まりまくります笑でも好きなので、結局見ちゃうのですが😅まあ、ドアラさんはずっと可愛いですけどね。ドアラさんが癒しです。今シーズンはどうなるか分かりませんが、出来ればAクラスには入りたいですね！ちなみに…こんなのも書いてます↓球場メシが怖い！難病野球ファン、勝手に球場メシを開発するかなりふざけてますが、ご興味があればどうぞ
2026.03.07
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潰瘍性大腸炎患者の私のお弁当(ずぼら)
潰瘍性大腸炎患者のお弁当問題。潰瘍性大腸炎の人って、どんなお弁当食べてるんでしょうね。寛解期なら気にせず何でも食べちゃう人もいると思いますけど、おそらく少数派ではないでしょうか。ちなみに私は朝に凝ったお弁当作るのしんどいので、・笹かまぼこ・蒸し大豆(パックに入ってるやつ)・菜っ葉(ほうれん草や小松菜)をまとめて砂糖醤油で炒めたものを、おかずとして持っていってます。おかずはこの一品のみ。主食は白米。あとバナナ。それだけ。ほぼ毎日これです。どうしても作るのしんどい、もしくは時間がない時は、赤ちゃんの離乳食レトルト。今はスーパーやドラッグストアで色んな種類の離乳食が売ってるのでそれをいくつか買ってストックしておいて、おかずとして持って行ったりします。ただ、離乳食は不味い😅赤ちゃん用なので、薄味すぎて美味しくないのです。でも私的には、量が丁度良かったりします。なので、私のしんどい日の究極のずぼら弁当は『タッパーに白米だけ入れて食べるときに離乳食のレトルトを上からぶっかける』というものです。でも、大体想像つくと思いますがこの究極ずぼら弁当はカロリーと栄養が足りないです。そして美味しくもない。だから決しておすすめは出来ませんが職場でお腹を下さないという目的は果たせるので、私はたまーにやってます。
2026.03.06
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潰瘍性大腸炎にグルテンフリーは効果ある？3年間続けた結果【体験談】
潰瘍性大腸炎(UC)で「グルテンフリーって効果あるの？」と気になっている方は多いと思います。結論から言うと、私は3年間続けても、特に効果を感じませんでした。この記事では、・なぜグルテンフリーを始めたのか・3年間続けた結果・やめた理由を実体験ベースでまとめます。◼️グルテンフリーを始めた理由まず前提として、潰瘍性大腸炎の改善にグルテンフリーが効果的だという、はっきりした医学的根拠は今のところありません。それでも当時の私は、「病気が良くなる可能性があるなら、何でも試してみたい」そんな気持ちで、藁にもすがる思いでグルテンフリー生活を始めてみたのです。◼️実際にやったこと(3年間)グルテンフリーは、約3年間続けました。パンやパスタはもちろん食べない。うどんや素麺も食べない。当然、小麦のお菓子も食べない。とにかく小麦を徹底的に避ける生活でした。糖質はどうしていたかというと、基本は米でした。日本人らしく、お米でエネルギーを補給していました。三年間、わりと真面目に続けたと思います。◼️結果…症状は特に変わらなかったしかし、それだけストイックにグルテンフリー生活を送っても、3年の間に下血も下痢も普通にしました。体が軽くなったとか、調子が良くなったとか、そういう分かりやすい変化も特にありませんでした。◼️つらかったのは「我慢し続けるストレス」むしろ、問題は別のところにありました。私はもともと、パン屋巡りをするくらいのパン好きです。そんな人間がパンを三年間我慢する。これは想像以上のストレスでした。健康のために始めたはずなのに、パンを我慢するストレスが、むしろ体調に悪影響を及ぼしているのではと感じるほどでした。◼️グルテンフリーを止めた理由結局、効果をあまり実感できなかったので、グルテンフリー生活はやめることにしました。そして三年ぶりに、シンプルなフランスパンを食べました。パンを割ったときにふわっと広がる、小麦の香り。「ああ、これだ」と思いました。そのときは、ちょっと泣きそうになったのを覚えています。あの香ばしい匂いは、たぶん一生忘れないと思います。◼️現在の食生活と体調ちなみに、今は半月に一度くらいの頻度で・フランスパン・うどん、素麺などの小麦製品も普通に食べています。けれど今のところ、それによって体調が大きく悪化することはありません。＊普段の食事内容の詳細はこちらの記事にあります▶️潰瘍性大腸炎の私のリアルなメニュー◼️最後にもちろん、これらはあくまで私の話です。グルテンフリーは、人によっては本当に効果が出ることもあるそうです。もし試してみるなら、主治医と相談しながら、ストレスにならない程度にやってみるのがいいのかもしれません。【関連記事】私の潰瘍性大腸炎が改善した2つの理由
2026.03.06
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潰瘍性大腸炎レシピ(ずぼら)
潰瘍性大腸炎になって考えた「私的、腸に優しいズボラ飯」潰瘍性大腸炎になって、食事制限が必要になりました。世の中には簡単で美味しいレシピがたくさんありますが、あれってだいたい健康な人向けなんですよね（当たり前ですが）豚バラ、ウインナー、ツナ缶、スパイス、マヨネーズ、バター…そりゃ美味しいけど、私には無理！「腸に優しい簡単レシピをくれ〜！」っていつも思ってました（笑）まず、潰瘍性大腸炎の基本の食事潰瘍性大腸炎の食事は基本、大腸に刺激を与えないことが大切です。推奨されるのは、低脂質、低食物繊維、適度のタンパク質。白米、ササミや魚の煮付け、柔らかく煮た野菜などが基本。でも正直、仕事で疲れて帰ってきてこんな「病人食」を作るのは無理です。それに、私は料理が苦手で嫌い…。ズボラでも作れる「具だくさん味噌汁」そこで考えたのが、包丁いらずのズボラ料理。ポイントは、具だくさん味噌汁です。作り方は簡単。小鍋に・ちりめんじゃこ（出汁用）・刺身の切り身・豆腐・菜っ葉（手でちぎる）(寛解期は、これに 切干大根とワカメをプラス)を入れて、最後に味噌を溶くだけ。出汁は化学調味料でもいいですが、私はできるだけ避けています。ちりめんじゃこ大さじ1でも十分出汁が出て、タンパク質も取れるので一石二鳥。私はほぼ一年中この味噌汁を食べていますが、体調も比較的安定しています。食物繊維も取り入れる(寛解期)潰瘍性大腸炎では低食物繊維食が推奨されますが個人的には寛解期には腸内環境のために食物繊維も積極的に取りたい派です。なので、寛解期は味噌汁に切干大根やワカメも入れています。お肉も食べて元気アップお肉はササミ中心でしたが、脂質が足りず肌がカサカサになることも。漢方医の勧めで、たまに豚肉も食べるようにしました。豚肉は一度お湯で茹でてアクや油を落としてから味噌汁に入れています。豚肉を食べるようになってから、少し元気が出てきた気がします。もちろん、体質には個人差があります。万人向けではありませんが、参考になれば嬉しいです。ポイントまとめ・包丁不要の具だくさん味噌汁で手軽に栄養補給・出汁はちりめんじゃこで自然に・寛解期は食物繊維も取り入れる ・お肉も適度に摂って元気を維持ちなみに、潰瘍性大腸炎向けのレシピ本もあります。料理が苦じゃない方は、こういう本を参考にすると良いです。潰瘍性大腸炎・クローン病の今すぐ使える安心レシピ 科学的根拠にもとづく、症状に応じた食事と栄養 （KS医学・薬学専門書） [ 宮崎 拓郎 ]安心レシピでいただきます！ 潰瘍性大腸炎・クローン病の人のためのおいしいレシピ [ 斎藤恵子 ]私も読みましたが、超ズボラ&料理大キラい人間が作るには、ちょっと手間がかかるレシピが多めかなという印象です(笑)ただ、決して難しいレシピではないので、少しでも料理をやる気がある方にはお勧めの本です。
2026.03.06
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軽い自己紹介
こんにちは。このブログを書いている私は潰瘍性大腸炎と各種アレルギーを抱えて生きています。体は虚弱気味で、ついでにメンタルも豆腐くらい弱いです。いやあ、生きるって大変。でも、これが私の人生やと言い聞かせて細々と過ごしてます。ただ、虚弱だと普通に生きるだけで、めちゃくちゃ疲れるんですよね。最低限の体のケアや、家事だけでもうヘトヘト。もちろん、世の中にはもっと大変な人もたくさんいると思いますけど、しんどいもんはしんどいんすよね。そんな感じで心身弱々な私ですが、少しでも穏やかに暮らしたいと思って、これまで色々と試行錯誤してきました。その結果を、このブログで綴っていこうかなと思います。同じように病気と付き合いながら生きてる方やなんとなく毎日しんどい方が「自分だけじゃないんだな」「こんな人もいるんだな」みたいな気持ちで、ゆるく読んで貰えたら幸いです。
2026.03.05
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