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ケイ所長
２０２５年４３歳になりましたので終活はじめます。 病気とかしてるわけではありません。 いつか訪れる旅立ちの日に、悔いが残らないよう精一杯楽しんでやる。 と、言う宣言です。
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2019.08.22
テーマ： ダイエット日記(24695)
カテゴリ： ＹＯＭＥ減量改造計画
今回から結果報告に『開始時』と『前クール』の比較を書いていきたいと思います。
もくもくと毎日こなす感じ。
二日、二セットこなし、体調不良等で二日おやすみ。
やり残しはかわらずストック６回
生理時のメニューを考えましたが、やらずに、通常メニューをやっていました(笑)
生理時メニューは日の目を見ることなくお蔵入りにさせていただきます(笑)
また考えます。
メニューに飽きた、と言われましたので、大幅に変えます。
結果報告
体重 ７０．８ ７１．２ －０．４ ＋０．８
ウエスト ９０．２ ９０．５ －０．３ －１．８
二の腕 ３２ ３3 －１ －２
体脂肪 ４２．７ ４２．5 ＋０．２ ＋２
筋肉量 ３８．７ ３8．7 －０ －０．８
骨量 ２．４ ２．4 －０ －１
内臓脂肪 ８．５ ８．５ ０ ０
基礎代謝 １２７８ １２８６ －８ －１１
年齢 ５２ ５２ ０ ０
なんかごちゃごちゃしますね。
ちょっと毎回やるかは考えますね(笑)
では１２クールトレーニングメニューです。
1 腕立ふせ６×３回
２ ダンベル２キロ１５×２
３ ０．７キロ横２０×２
４ つま先立ちスクワット１０×２
５ プランク２０秒×２～サイドブリッジ５秒
６ バランスボール 腰前後左右２０回ずつ
７ バランスボール 仰向け、足で挟んであげる１５×２
ストレッチ
前屈
開脚
です。
結構ひそかにハードにしたつもり。
できるかどうか検証していきたいと思います。
では。レッツマッスル！！
もくもくと毎日こなす感じ。
二日、二セットこなし、体調不良等で二日おやすみ。
やり残しはかわらずストック６回
生理時のメニューを考えましたが、やらずに、通常メニューをやっていました(笑)
生理時メニューは日の目を見ることなくお蔵入りにさせていただきます(笑)
また考えます。
メニューに飽きた、と言われましたので、大幅に変えます。
結果報告
体重 ７０．８ ７１．２ －０．４ ＋０．８
ウエスト ９０．２ ９０．５ －０．３ －１．８
二の腕 ３２ ３3 －１ －２
体脂肪 ４２．７ ４２．5 ＋０．２ ＋２
筋肉量 ３８．７ ３8．7 －０ －０．８
骨量 ２．４ ２．4 －０ －１
内臓脂肪 ８．５ ８．５ ０ ０
基礎代謝 １２７８ １２８６ －８ －１１
年齢 ５２ ５２ ０ ０
なんかごちゃごちゃしますね。
ちょっと毎回やるかは考えますね(笑)
では１２クールトレーニングメニューです。
1 腕立ふせ６×３回
２ ダンベル２キロ１５×２
３ ０．７キロ横２０×２
４ つま先立ちスクワット１０×２
５ プランク２０秒×２～サイドブリッジ５秒
６ バランスボール 腰前後左右２０回ずつ
７ バランスボール 仰向け、足で挟んであげる１５×２
ストレッチ
前屈
開脚
です。
結構ひそかにハードにしたつもり。
できるかどうか検証していきたいと思います。
では。レッツマッスル！！
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