Fortune comes in by a merry gate 　　　“笑う門には福来る”

３日目のメニュー

朝：発芽玄米粥
　　有機紅玉梅干
　　有機熟成三年番茶

昼：発芽玄米わかめおにぎり
　　赤だし味噌汁
　　特選ごま塩

夜：雑穀入り活性発芽玄米ごはん
　　豆腐ハンバーグ
　　野菜煮物
　　赤だし味噌汁　

体重の変化：ー２．２ｋｇ

今日はかなり歩きました

体重が減ってる予感満載で体重計に乗ったら、昨日より－１．４ｋｇ！！！
トータルー２．２ｋｇ！
コレはマクロだけのおかげではなく、普段あまり動かない私が、
一日中歩き続けたという他の要因もありました。
他の方のブログで、マクロ体験８日間で４ｋｇ減ってた方もいらっしゃったので、
不健康な私でも、それに近いくらいは減ったらいいなぁと思ってます。

Macrobiotique(マクロビオティック）とは
　　　Macro   -  bio  -  tique
 　　　　 大きい　　　　　生命          術・額
   　　　　長い

マクロビオティックとは、 長生きする方法 ということらしいです。

やっぱり、健康に長生きするには、 バランスが大切 なんですね。
なんだか、陰陽バランスという物が、かなり理にかなったものだという事を
理解できて来ました。
マクロは玄米菜食ということではなくバランスの取れた食事なんです。

理想のバランスというのが、
穀物　：　野菜類　：　肉類　＝　５　：　２　：　１
１ヶ月×３食がこの割合になればいいんですよね！
朝からお肉は食べないし、それほど難しくないかなぁ・・・と。

どうしてもやめられない物　→　食べる回数を減らしましょう
時々食べるもの　→　時々ならいいですよ

と、言われると、気が楽になりません？
こういうスタートでいいそうです。
少しずつ慣れてきて、健康・ダイエットが成功すれば、もう少し減らしてみよう
という気持ちにりますもんね。

まずは、始めてみる事が大切なんですね！