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〈あき〉
自宅で買った焼酎、居酒屋で飲んだ焼酎、気になった焼酎を、勝手気ままにおすすめとして紹介。プレミア焼酎含めて、ほとんどは定価にて入手！ 呑むために健康を保ったり、身体を労ったり、ノンビリした生活をゆるーく書いていこうかなと。 ■myROOM あき@焼酎好き のROOM https://room.rakuten.co.jp/fjak?scid=we_rom_androidapp_mr_others
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2022.03.09
カテゴリ： 健康維持
たまたま体調を崩してタバコを吸わない日が２日ほどあった。しかし、体調が戻ると、不思議とタバコに手が伸びる。だが本調子でないため、吸うと咳が出て、痰の絡みも酷くなる。
そこで、ふと禁煙してみようかな…と考えた。
２日間吸わなかったので、いけるんじゃないか？
テレワークでほぼ外出しない、タバコのストックも無くなった。コレはチャンス？
まずは禁煙したらどうなるか、改めて確認。
禁煙後の時系列の状態は⬇らしい。
① 直後
タバコでの汚染が無くなる
②20分後
③８時間後
血中の一酸化炭素濃度が下がり、酸素濃度が上がる
④24時間後
心臓発作の可能性が下がる
⑤72時間後
味覚や嗅覚が改善する。歩行が楽になる
⑥２週間～3ヶ月後
心臓や血管などの循環機能が改善する
⑦1ヶ月～9ヶ月後
咳や喘鳴が減る。スタミナが戻る
気道の自浄作用が改善する
②は自分でも分かる。血圧を測る時は、喫煙後30分程度たってからにしてるので。
③④は、感じないから分からないだろうな。
まずは⑤を目指したい！
味覚や嗅覚が改善すれば、きっと焼酎ももっと美味しく感じるに違いない！！
でも、、、急に始めて、本当に禁煙できるか？
禁煙グッズを買ったほうがいいのか？
【第(2)類医薬品】ニコチネル スペアミント 50個入り ガムタイプ
コレは以前使ったがダメだった。禁断症状が出るとガムを噛む…タバコは吸わないがガムに変わっただけで、習慣が変わらなかったため、結局タバコに戻ってしまった。
こんなに楽な禁煙があったなんて！ 禁煙グッズ 離煙パイプ GR GS 31本セット
ーーー
と悩んでたが、待てよ？
今から買っても数日後にならないと届かない。
それまでどうする？
我慢する？
我慢してからニコチン摂取したら意味が無い。
それまでタバコ吸う？
買うためにコンビニ行く？
あ、咳が治まってないんだった。
ということは、、、
このままグッズを使わず禁煙にGo！
…
…
…
いやぁ、、、元気な時に吸わないのは辛い！！！
症状としては、
・頭痛
・手足が落ち着かない
・その結果、イライラ
・ボーっとする、眠気がする
という感じ。
正直、仕事は手に付かない。
対処方法
・冷たい水を飲む
・深呼吸する
・軽く運動する
・ゲームをする (勤務時間内だが…)
しなかったこと
・ニコチンレスの電子タバコ
・禁煙パイポ
どっちも習慣が抜けないと思ったので。
外に出るときは加熱式タバコの本体は持たない。あるとタバコを買って吸ってしまいそう。紙巻タバコのときは、100円ライターを買って吸ってしまい、禁煙終了…が多かったが、この点は助かる。しかも紙巻タバコは、加熱式タバコに慣れて以降、もう吸うことができない。
ーーーー
それにしても辛い！早くニコチンが抜けないかなぁ。方法を調べたが…イマイチ即効性はなさそう。
・水を飲む
・食事をする
・運動する、汗をかく
その中でも食事は影響がありそう。
・ 抗酸化物質はニコチンの代謝を助け、尿や汗から素早く排出するよう促す
ケール、ほうれん草、ナッツ類、いちご
・ 肝臓が胆汁を多く分泌することで、代謝機能の効率が向上し、ニコチンの体内通過時間を短縮できる
ニンニク、玉ねぎ、卵黄、セロリ、人参
・ビタミンCは代謝を促進させる働きがあるため、ニコチンの排出を加速させる効果がある
ってことで、野菜、果物、水を飲む、風呂に入って汗をかく。
ーーーーーーーー
何だかんだで、禁煙開始から72時間経過！！！
よく頑張った！！！
ちょっと辛さが減ったかも？昨日よりマシ？
味覚は？
嗅覚は？
どうなった？
まだ変わらない？
あ～～～、今日の一杯は美味いのか？
楽しみ！
MyROOMへようこそ
そこで、ふと禁煙してみようかな…と考えた。
２日間吸わなかったので、いけるんじゃないか？
テレワークでほぼ外出しない、タバコのストックも無くなった。コレはチャンス？
まずは禁煙したらどうなるか、改めて確認。
禁煙後の時系列の状態は⬇らしい。
① 直後
タバコでの汚染が無くなる
②20分後
③８時間後
血中の一酸化炭素濃度が下がり、酸素濃度が上がる
④24時間後
心臓発作の可能性が下がる
⑤72時間後
味覚や嗅覚が改善する。歩行が楽になる
⑥２週間～3ヶ月後
心臓や血管などの循環機能が改善する
⑦1ヶ月～9ヶ月後
咳や喘鳴が減る。スタミナが戻る
気道の自浄作用が改善する
②は自分でも分かる。血圧を測る時は、喫煙後30分程度たってからにしてるので。
③④は、感じないから分からないだろうな。
まずは⑤を目指したい！
味覚や嗅覚が改善すれば、きっと焼酎ももっと美味しく感じるに違いない！！
でも、、、急に始めて、本当に禁煙できるか？
禁煙グッズを買ったほうがいいのか？
【第(2)類医薬品】ニコチネル スペアミント 50個入り ガムタイプ
コレは以前使ったがダメだった。禁断症状が出るとガムを噛む…タバコは吸わないがガムに変わっただけで、習慣が変わらなかったため、結局タバコに戻ってしまった。
こんなに楽な禁煙があったなんて！ 禁煙グッズ 離煙パイプ GR GS 31本セット
ーーー
と悩んでたが、待てよ？
今から買っても数日後にならないと届かない。
それまでどうする？
我慢する？
我慢してからニコチン摂取したら意味が無い。
それまでタバコ吸う？
買うためにコンビニ行く？
あ、咳が治まってないんだった。
ということは、、、
このままグッズを使わず禁煙にGo！
…
…
…
いやぁ、、、元気な時に吸わないのは辛い！！！
症状としては、
・頭痛
・手足が落ち着かない
・その結果、イライラ
・ボーっとする、眠気がする
という感じ。
正直、仕事は手に付かない。
対処方法
・冷たい水を飲む
・深呼吸する
・軽く運動する
・ゲームをする (勤務時間内だが…)
しなかったこと
・ニコチンレスの電子タバコ
・禁煙パイポ
どっちも習慣が抜けないと思ったので。
外に出るときは加熱式タバコの本体は持たない。あるとタバコを買って吸ってしまいそう。紙巻タバコのときは、100円ライターを買って吸ってしまい、禁煙終了…が多かったが、この点は助かる。しかも紙巻タバコは、加熱式タバコに慣れて以降、もう吸うことができない。
ーーーー
それにしても辛い！早くニコチンが抜けないかなぁ。方法を調べたが…イマイチ即効性はなさそう。
・水を飲む
・食事をする
・運動する、汗をかく
その中でも食事は影響がありそう。
・ 抗酸化物質はニコチンの代謝を助け、尿や汗から素早く排出するよう促す
ケール、ほうれん草、ナッツ類、いちご
・ 肝臓が胆汁を多く分泌することで、代謝機能の効率が向上し、ニコチンの体内通過時間を短縮できる
ニンニク、玉ねぎ、卵黄、セロリ、人参
・ビタミンCは代謝を促進させる働きがあるため、ニコチンの排出を加速させる効果がある
ってことで、野菜、果物、水を飲む、風呂に入って汗をかく。
ーーーーーーーー
何だかんだで、禁煙開始から72時間経過！！！
よく頑張った！！！
ちょっと辛さが減ったかも？昨日よりマシ？
味覚は？
嗅覚は？
どうなった？
まだ変わらない？
あ～～～、今日の一杯は美味いのか？
楽しみ！
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