加圧ダイエット　快適な身体

2014年の目標：　体脂肪率33%　→　27%


今週は県外ナンバーの車をよく見かけます。ＧＷですもんね。

◆　今朝の計測
　　体重：　　　　50.0 　 　 （前日比　↓0.3kg）（4月末比　±0Kg)
　　体脂肪率：　　33.4%　　（前日比　↑0.7%）（4月末比　↑1.0%）
　　内臓脂肪率：　4　　　　 （前日比　±0）　 　（4月末比　±0）

◆　昨日の食事
　　朝：　　　鶏のトマト煮（鶏、エリンギ、茄子、ピーマン）、カフェオレ、
　　　　　　　味噌汁（大根、豆腐、シメジ）
　　昼：　　　野菜のトマト煮（エリンギ、茄子、ピーマン）、ヨーグルト、
　　　　　　　パン1枚（5枚切り）
　　夜：　　　野菜のトマト煮（鶏、エリンギ、ピーマン）、
　　　　　　　生姜焼き、サンチュ、塩ゴマ油

◆　昨日の運動
　　ステップ　30分

◆　4月末のデータ
　　体重　　　　50.3Kg
　　体脂肪　　　32.4% 　
　　内臓脂肪　　4　　
　　身長　　　　155.5センチ



3月24日から始めた糖質制限、思ったよりも楽に続いてますが、
昨日の午前中、強い食欲がせりあがってきました。
もう、いてもたってもいられない強い衝動でした。

ラーメン、食べたい

しばらくは我慢したのですが、台所に直行。
まるちゃん正麺を食べようかどうか迷っていたら、ハッと気づきました。
これは、レコーディングダイエットを実践・開発した岡田斗司夫さんが体験した

「75日目のメロンパン」

じゃないかと思いました。
ダイエットの過程で体重が落ちにくくなる時期がやってきます。
これは、簡単に落ちやすい脂肪がとれると、脳は食べろと指示をだしてくるそうです。
岡田斗司夫さんは、もうメロンパンを食べてはいけないのだと涙したそうです。
そして、この食べたい時期を超えるとまたスルスルッと体重がおちるそうです。

ここは、やり過ごす時期だと思い直し、コーヒーをいただきました。
まだ食べたい感が残ってるなと感じますが、他の人もそうなんだと思い
やりすごそうと思います。⁽⁽ ( ˊᵕˋ ) ⁾⁾

岡田斗司夫さんのレコーディングダイエット

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素敵なＧＷを。