加圧ダイエット　快適な身体

2014年の目標：　体脂肪率33%　→　27%



◆　今朝の計測
　　体重：　　　　50.2 　 　 （前日比　↓0.3kg）（4月末比　↓0.1Kg)
　　体脂肪率：　　32.2%　　（前日比　↓0.1%）（4月末比　↓0.2%）
　　内臓脂肪率：　4　　　　 （前日比　±0）　 　（4月末比　±0）

◆　昨日の食事
　　朝：　　　ヨーグルト、コンソメスープ（ハム、キャベツ）、キーウィ1/2個、カフェオレ
　　昼：　　　チャーハン（玉子、にんじん、玉ねぎ）、赤だし、文旦1/2個、コーヒー
　　夜：　　　焼塩サバ、サンチュ、切り干し大根とソーセージの炒め煮

◆　昨日の運動
　　ステップ　　　　　　30分
　　アイソメトリックス　 5分

◆　4月末のデータ
　　体重　　　　50.3Kg
　　体脂肪　　　32.4% 　
　　内臓脂肪　　4　　
　　身長　　　　155.5センチ



昨日は仲良い親戚宅にお邪魔しました。
ダックワースやらクッキーやらとすすめられましたが、γ-GTP値を基準値内
まで落としたいことを伝えてお断りしました。

以前のブログで記入したのですが、お酒をほぼ飲まない生活にもかかわらず
γ-GTP値が90台の状態が3年ほど続いてました。
3月から糖質制限を開始、4月の血液検査でγ-GTP値が50台になり、
このまま基準値49以内におさめたいのです。

落とす数値は体脂肪率とγ-GTP。

現在、49才です。
若い頃に行ったダイエットと同じようにはできないなと思います。
体と相談しながら身体を鍛えて、数値と見た目を改善しようと思います。

最後まで読んでくれてありがとうございます。
ポチッとしてくれると嬉しいです。

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GW最終日、良い休日を。