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olivetammy

2014年05月17日

ダイエット進行中　2014/05/17　もう少しで軽度肥満を脱出

カテゴリ：ダイエット進行中

2014年の目標：　体脂肪率33%　→　27%
7月31日の目標：体脂肪率30%

こんにちは。

今日は良いお天気の土曜日でした。我が家もご近所もお布団を干していて
きっと今夜は皆、ふかふかのお布団で眠るのだと思います。

◆　今朝の計測
　　体重：　　　　50.1 　　（前日比　↓0.8kg）（4月末比　↓0.2Kg)
　　体脂肪率：　　30.3%　　（前日比　↓0.1%）（4月末比　↓2.1%）
　　内臓脂肪率：　4　　　　（前日比　±0）　　（4月末比　±0）

◆　昨日の食事
　　朝：　　　カマンベールの塩昆布のせ、白菜と人参のスープ、ヨーグルト、カフェオレ

　　夜：　　　ところてん、チーズハンバーグ、唐揚げ、サニーレタス、スナップえんどう

◆　昨日の運動
　　ステップ　　　　　 40分
　　アイソメトリクス　　5分
　　ウォーキング　　　 40分

◆　4月末のデータ
　　体重　　　　50.3Kg
　　体脂肪　　　32.4% 　
　　内臓脂肪　　4　　

*********************************************************************

この2、3日、体重は増加傾向、体脂肪率は減少傾向と不思議な状態でしたが、
昨日まで続いた身体のむくみが今朝はスッキリしていて、体重と体脂肪率が
50.1Kgと30.3%と落ち着いた数値になりました。

もう少しで軽度肥満を脱出 できるんですけどね～。

　　　　　　　　　　軽度肥満　　　　　　中等度肥満　　　　重度肥満

男性　　　　　　　　体脂肪率20％以上　　25％以上　　　　30％以上
女性（15才以上）　　体脂肪率30％以上　　 35％以上　　　　40％以上

退院後の体脂肪率はほぼ34%でしたから、もう少しで中等度肥満になるところでした。
危ない、危ない。

体脂肪率を落として軽度肥満を脱出したいです。
あっ、γ-GTP値も正常範囲内になりたい。これももう少しです。

最後まで読んでくれてありがとうございます。
ポチッとしてくれると嬉しいです。